12+
Оглавление - Как научиться стрелять из пистолета
- Предисловие
- ГЛАВА 1. ВВЕДЕНИЕ В СТРЕЛЬБУ
- Решение заняться стрельбой
- Разный возраст — помогает стрелкам
- Проблемы в стрелковом спорте
- Внутренняя мотивация спортсмена-стрелка
- Что даёт стрелковый спорт
- История пулевой стрельбы
- ГЛАВА 2. СТРЕЛКОВОЕ СНАРЯЖЕНИЕ
- Какой выбрать пистолет
- Какие выбрать пульки
- Кофр для пистолета
- Стрелковая одежда и обувь
- Стрелковые наушники
- Стрелковые очки
- Рукоятка пистолета
- Стрелковый инвентарь
- Техника безопасности
- ГЛАВА 3. ОРГАНИЗАЦИЯ ТРЕНИРОВОК
- Что нужно для занятий
- Стрелковый дневник
- Цели и задачи тренировок
- Объёмы тренировок
- Виды планирования
- План подготовительного периода
- План предсоревновательной подготовки
- Планы отдельных тренировок
- Что диагностировать на тренировках
- Как подводить итоги
- ГЛАВА 4. СЕКРЕТЫ СТРЕЛЬБЫ
- Хватка
- Изготовка
- Алгоритм выстрела
- Поводка
- Прицеливание и спуск
- Силовой и несиловой подходы к выстрелу
- Дыхание
- Устойчивость
- Выносливость
- Ритм стрельбы
- Пики и спады формы
- ГЛАВА 5. СТРЕЛКОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
- Общая физическая подготовка
- Упражнения по общей физической подготовке
- Специальные физические упражнения
- Упражнения вхолостую
- Упражнения по белому листу
- Упражнения на устойчивость
- Согласованность мышечных групп
- Упражнения на вестибулярный аппарат
- Упражнения на чувство равновесия
- Упражнения на выносливость
- Упражнения на отработку спуска
- Упражнения на результат
- Упражнения на ликвидацию отрывов
- Упражнения на координацию
- Упражнения от «мандража» на соревнованиях
- Психологические упражнения
- Упражнения в изменённых условиях
- Упражнения с экстремальными условиями
- Стрелковые игры
- ГЛАВА 6. ФИЛОСОФИЯ СТРЕЛКА
- Миссия и цели стрелка
- Выстрел как искусство
- Формула стрелка
- Психология стрельбы
- ГЛАВА 7. УЧАСТИЕ В СОРЕВНОВАНИЯХ
- Подготовка к соревнованиям
- Что взять с собой на соревнования
- Питание во время соревнований
- План на соревнования
- Разминка на соревнованиях
- Как получить разряд?
- ГЛАВА 8. КАК СТАТЬ ТРЕНЕРОМ ПО СТРЕЛЬБЕ
- Каким быть тренеру
- Заказчики подготовки тренера
- Курс переподготовки на тренера
- РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА
- ОБ АВТОРЕ