Бесплатный фрагмент - Как избавиться от живота

К лету хочется выглядеть хорошо, а животик портит не только фигуру, но и настроение, да еще и добавляет массу проблем. От скольких красивых вещей приходится отказываться из-за этого затруднения. Сложно привлечь приятные взгляды противоположного пола, когда живот перечеркивает все достоинства. Эстетически выглядит это очень грустно, а избавиться от такого неудобства крайне трудно.

Эта проблема с каждым годом набирает масштабы. С приближением теплых дней, которые неизбежно приводят к постепенному раздеванию, количество посещающих спортивные залы увеличивается в разы. Женщины с головой бросаются во всевозможные диеты. Такие попытки не приносят ожидаемого результата, а вместо этого еще и ведут к серьезным травмам и нарушению здоровья.

Улучшить ситуацию в кратчайшие сроки все-таки можно. Есть несколько действенных способов. Самые основные будут рассмотрены ниже. Учитывая все плюсы и минусы, каждый сможет выбрать для себя тот или иной вариант, а возможно и сразу несколько вариантов.

Большой живот и проблемы со здоровьем

Некрасивый большой живот не только эстетическая проблема, но и проблема здоровья. Люди с небольшой массой тела, но с животом, который сильно выделяется, подвержены большому списку заболеваний: диабет, заболевания сердца, хронические заболевания почек, женских половых органов и даже онкология. Значительно увеличенный живот по сравнению с общим весом является признаком центрального ожирения.

Бывает внутреннее и внешнее ожирение живота. Накопление жира в подкожном слое обычно характерно для общего лишнего веса. Всегда есть места, где это особенно бросается в глаза: нижняя часть живота, нависающие над бедрами бока, нижняя часть ягодиц, бедра в целом, грудь и руки. Подкожный жир можете легко прощупать, оттянув кожу на животе. Поставьте пальцы на расстояние 2 см друг от друга и потяните кожу. У людей, которые не имеют жировой прослойки кожа очень тоненькая и ее легко схватить. Через такую кожу пальцы могут ощутить друг друга. Чаще толщина мешает пальцам почувствовать друг друга. Ощутимая на ощупь жировая ткань порой и вовсе не дает схватиться за кожу на таком расстоянии.

Живот, образованный подкожным жиром, можно привести в порядок достаточно быстро. Диеты, обязательные физические упражнения и массаж однозначно дадут хороший результат.

Внутреннее ожирение — это ожирение сальника. Как бы усердно человек не качал пресс, а добиться уменьшения живота не получится. Внутренний жир находится за мышцами брюшного пресса, что приводит к сильному выпиранию живота. Особенно ярко это выражено у мужчин. Из-за специфики отложения жира в мужском теле их ноги и руки выглядят вполне естественно, а живот имеет форму арбуза.

Физические упражнения для подтянутого живота

Хула-хуп

Самым легким в плане физической нагрузки, но весьма эффективным упражнением является кручение обруча или хула-хупа. Это упражнение выполняется на время, но учитываются и индивидуальные ощущения. Для запуска процесса сжигания жира необходимо добиться вращения хула-хупа в течение 20—30 мин.

Массажные обручи с шипами, разнообразными шариками, выступами, магнитами очень быстро разбивают подкожный жир и, при ежедневном его использовании в течение недели, дают возможность стать обладателем красивого живота с выделяющимися кубиками. Вместе с тем разбиваются и кожные покровы. Вращать обруч четко на уровне талии практически невозможно. Периодически он опускается на несколько сантиметров, где проходят тазовые косточки. В этих местах часто образуются синяки после использования хула-хупа.