Name: Как избавиться от бессонницы
Author: Игорь Войковский

Книга для тех, кто уже перепробовал всевозможные методы и так и не смог уснуть. С помощью этой книги вы, наконец, сможете понять весь механизм нашего сна.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

digital

paper-a5-bw

https://store.ridero.ru/text-utils/v1/free-text/slug/kak_izbavitsya_ot_bessonnicy?volumeLimit=0.25

ridero

Как избавиться от бессонницы

<div class="preview-fragment">Как победить бессонницу
Доброе утро, добрый день, добрый вечер или добрая ночь. Я не знаю, кто ты и когда читаешь эту книгу, но если ты страдаешь бессонницей, значит, читать ты её можешь практически в любое время.
С одной стороны, тебя уже можно назвать профессионалом. Ты, наверняка, пробовал уснуть по американской системе подготовки профессиональных военных, по системе русского спецназа ГРУ, по системе бабки, дедки и тому подобное. Ты пробовал практиковать дыхание. Ты пробовал шагать, дышать, держать ноги в горячей воде. То есть ты знаешь тысячу способов избавления от бессонницы, но ни один тебе не помог. Значит, эта книга для тебя.
Давай знакомиться. Меня зовут Игорь, и я практик. Что такое бессонница, я знаю не только понаслышке, я знаю это по себе. У меня есть диплом клинического психолога, я занимаюсь тревожными расстройствами личности, и в том числе бессонницей.
Повторю, что такое бессонница, я знаю не только из книжек. Все эти методы точно так же, как и вы, я испробовал на себе, и знаю, что они дают надежду, не более. То есть ты смотришь какой-то ролик, как уснуть за одну минуту, начинаешь ему верить, пытаешься уснуть именно по этой суперсекретной системе, которую никто не знает. Как правило, у тебя ничего не получается. В итоге ты загоняешься еще больше. Ты понимаешь, что твоя ситуация намного тяжелее, чем у всех остальных. Потому что не уснуть по суперсекретной методике подготовки военных это реально и не получается только у тебя. Могу сказать, на самом деле, это большая-большая ошибка. Прежде чем пытаться избавиться от бессонницы, нам нужно понять, что это такое.
Вы можете провести над собой такой маленький эксперимент. Вечером, когда вы легли спать, просто начать считать 1-2-3-4-5-6 и попробовать досчитать до 100. Вроде бы не сложное упражнение, но оно покажет, насколько вы склонны к бессоннице. Мы лежим, закрыли глазки и начинаем считать до 100. Не торопимся, никуда не бежим, просто считаем. Вы увидите, до 100 никто из вас не досчитает. Я просто уверен. Потому что ваш мозг тревожится и беспокоится. Ваши мысли перескакивают. Вы можете досчитать до 10,20,30. Кто-то более такой концентрированный может досчитать даже до 50,60,70. Но я уверен, что все равно мыслями перескочит. Может вернуться к счету, но сбиться обязательно, то есть о чем-либо подумать. То есть 45, 46, 47, «блин, я машину в гараж не загнал», 48. Видите, ваши мысли уже ушли. Это считается отступом от нормы. То есть вы не можете на этом концентрироваться, ваш мозг тревожится и беспокоится, именно поэтому вы не можете уснуть.
Это примерно так, что вы лежите и спите, а кто-то подходит и постоянно трясет вас за плечо — Сергей, Наташ, Сергей, Наташ, Вадим, Александр. Сможете вы уснуть? Нет. В вашем мозгу сейчас происходит все то же самое. То есть его постоянно кто-то трясет. В этом состоянии уснуть нереально. Человек засыпает только в спокойном состоянии.
Почему снятся все кошмары? Это те же самые тревога и беспокойство нашего мозга на уровне подсознания. Кто-то среди ночи подойдет, в ладоши хлопнет, вы подпрыгнете от испуга. То же самое и кошмар. В ваше подсознание пришла какая-либо мысль, такая несуразная. Заодно вам может сниться какой-то сон, вы куда-то падаете. А для бессонницы кошмар — это одна из составляющих бессонницы. Причем не просто сны, а именно кошмары. Вы вечно куда-то падаете, и обязательно просыпаетесь. То есть с вами во сне что-то случается. Это тоже доказывает, что ваш мозг нисколько не спокоен.
Самая главная наша задача — привести этот мозг к спокойствию. Если кто-то думает, что это очень легко, с одной стороны, вы можете обкушаться таблеток, и, в конце концов, уснуть. Хотя многим это не помогает. Мне не помогало вообще.
С бессонницей у меня очень-очень тесные отношения, и сейчас я объясню почему. Если первое время я просто плохо спал, меня мучили кошмары, у меня было один раз сильное тревожное расстройство, поэтому я все пережил на себе. Как уже говорил ранее, знаю, это не понаслышке. Начнем сначала. Если поначалу я просто плохо спал, долго засыпал, мне снились кошмары, то в конце концов пришло то, что даже можно сказать по науке невозможно. Я переспал спать вообще.
Каждый из нас, находясь в молодом возрасте, наверняка бегал на дискотеку к мальчишкам, к девчонкам, может быть, работал. То есть 2—3 дня человек, в принципе, мог не спать. Вы могли до 6—7 утра где-то танцевать на дискотеке, потом прийти домой переодеться, идти на работу, иногда спать хотелось, иногда не хотелось вообще. Следующим вечером вы могли опять куда-либо бежать. То есть 2—3 дня почти каждый из вас мог провести без сна, и это нормально.
Мне на тот момент было около 40 лет, понятно, возраст уже не молодой, и с одной стороны, конечно, 2—3 дня без полного сна, это было очень-очень тяжело. Но мой мозг пошел дальше.
Вообще говорят, что, например, без воды и еды, человек не может прожить более 5 дней, по законам. Те люди, кто занимался лечебным голоданием, и ваш слуга в их числе, я больше 5 дней сам лично не голодал. То есть я не пил воду, не ел пищу, но я чувствовал себя отлично, полным сил. Мои друзья голодали по 15-20-30 дней. Это всё было при мне. То есть нарушались все законы физики. Что вроде бы человек должен уже истощиться. По крайней мере, даже спустя две недели, они спокойно ходили на своих ногах, пили только воду на сухом голодании, очень тяжело такое выдержать, и чувствовали себя отлично.
Я не спал 2 недели вообще, от слова «совсем». Такое считается невозможным. Но наверняка у кого-то из вас такое уже было. Я автор канала «Я победил невроз». У меня есть там такие видео. Когда одно видео я записал, рассказал свою историю о бессоннице, мне одна девушка написала, что «я вам верю, я вообще месяц не спала». Я ей тоже верю, потому что не скажу, что чувствовал себя плохо. На тот момент мне, конечно, было плохо, но ничего такого выдающегося, что мне стало гораздо хуже, что я там уже неделю, дней 10 не спал, я не чувствовал. Да, мне было плохо, но было плохо, как всегда. Спать мне не хотелось вообще, ни днём, ни ночью. То есть не то, что я ночь не поспал и днём меня как бы начинало вырубать. Нет, я не хотел спать вообще. У меня была такая сильная тревога, что любая таблетка, которую мне давали, как шок при алкоголе, человек мгновенно трезвеет. У меня настолько сильная была тревога, что сколько мне бы чего не давали, я все равно не засыпал.
Плюс к этому надо добавить, конечно, жуткий страх. Потому что первые 3 дня я все-таки не сильно волновался, не поспал и не поспал. То спустя 5 дней, начитавшись в интернете, что начинают происходить необратимые в мозге изменения, я стал бояться, как самый последний заяц.
Поэтому, повторю, любая таблетка, которую я кушал, этим стрессом переваривалась. Спать мне не хотелось вообще.
Надо прибавить, на тот момент я лежал в больнице, общался с врачами — это неверие врачей. То есть они наверняка думали, что у меня бессонница, но сплю я по 3—4 часа в сутки. Плохо, но сплю. Доказать им, что я просто сижу на стуле, хожу, потому что просто лежать я не мог. То есть я не сплю от слова «совсем».</div>

Как победить бессонницу

https://store.ridero.ru/text-utils/v1/free-text/slug/kak_izbavitsya_ot_bessonnicy?volumeLimit=0.25&template=domFragment

Авторская орфография и пунктуация сохранены. Корректорская правка не проводилась.

Книга публикуется в авторской орфографии и пунктуации

Помощник в магазине Rideró

У этой книги нет оглавления

Купите книгу, чтобы продолжить чтение.

Бесплатный фрагмент закончился.

У этой книги нет бесплатного отрывка

Бесплатный фрагмент

Издай свою книгу

У этой книги ещё нет описания

О книге

книги автора

книги авторов

книги импринта

Аудиокнига

Электронная книга

Печатная книга

Автор

Авторы

Мы дарим вам эту книгу бесплатно, читайте с удовольствием, а Rideró начислит автору роялти.

Для этого подтвердите адрес электронной почты.

Получите книгу бесплатно

Начните обсуждать бесплатный фрагмент прямо сейчас и получите электронную версию бесплатно, оставив отзыв длиной не менее 200 символов. 
 Автор при этом получит роялти, как при обычной продаже.

{countAuthors, plural, =0 {} one {Автор {authorName}, } other {{authorName} {isOther, select, true {и другие авторы} other {}} - }}книга {title}{subtitle} {countFormats, plural, =0 { } other {в }}{isPaper, select, true {печатном} other {}}{countFormats, plural, =0 {} one {} other {, }}{isDigital, select, true {электронном} other {}}{countFormats, plural, =3 {, } other {}}{isAudio, select, true {аудио} other {}} {countFormats, plural, =0 {} other {формате }}в интернет магазине Ridero

Читайте онлайн оглавление книги {title}{subtitle}{countAuthors, plural, =0 {} one {, автор {authorName}} other {, авторы: {authorName} {isOther, select, true {и другие} other {}}}}

Читайте бесплатно книгу {title}{subtitle}{countAuthors, plural, =0 {} one {, автор {authorName}} other {, авторы: {authorName} {isOther, select, true {и другие} other {}}}}

{title} - купить книгу в интернет магазине{countAuthors, select, 1 {, автор {authorName}} other {}} Ridero

, автор {authorName}

*Facebook признан экстремистской организацией и запрещен в РФ

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Мы проверили вашу книгу и готовы отправить ее в магазины. Проверьте, пожалуйста, почту {userEmail}, чтобы заключить договор.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Ой! Кажется, ваша книга нарушает закон РФ, и мы не можем ее опубликовать. Проверьте почту {userEmail}, чтобы узнать подробности.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Ваша книга поступила в отдел публикации. Проверка книги может занять от 1 до 3 рабочих дней

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Ваша книга добавлена в акцию «{discountDescription}», которая продлится с {discountStart} до {discountEnd}. Расскажите об акции своим друзьям и читателям, чтобы они ее не пропустили.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}/#freebiePrint"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} Ура, товарищ! Мы тебе почти за свой счёт готовы напечатать 1 экземпляр новой книги!

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} вашу книгу скачали {cnt} раз. Хотите больше? Узнайте, как привести больше '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'новых читателей'<'/a'>'.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Аннотация для книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Аудиокнига готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Буктрейлер для книги готов

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Обложка книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Редактор завершил работу над книгой

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Иллюстрации для книги готовы

Услуга "консультация юриста" оказана

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Помощник завершил работу над книгой

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Отрисовка схем и элементов для книги завершена

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Завершёна услуга "Ridero POD"

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Рекламная кампания книги закончена

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Последняя версия книги опубликована

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Работы по заказу №{number} завершены

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Корректура книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Верстка книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Завершена услуга "набор текста" для книги

Мы получили от вас оплату по счету №{number}'<'/i'>' и скоро напишем в почту {userEmail}, чтобы обсудить детали

Мы получили от вас оплату по счету №'<'i'>'{number}'<'/i'>' и скоро напишем в почту {userEmail}, чтобы обсудить детали

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="{bookLink}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Мы проверили вашу книгу и опубликовали ее в магазине Rideró. Скоро она будет опубликована и в других магазинах, которые вы выбрали. Проверьте, пожалуйста, почту {userEmail}, чтобы узнать подробности

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} Поздравляем! Вашу книгу кто-то только что добавил в избранное! Узнайте, как еще больше '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'привлечь внимание читателей'<'/a'>'.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Нам понравилась ваша книга, и мы добавили ее в тематическую подборку '<'a target="_blank" href="https://ridero.ru/listing/{annotation_id}"'>'{annotation_displayname}'<'/a'>' в магазине Rideró.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} для старта продаж мы включили книгу “{objectName}” в специальную подборку. Ваши первые читатели получат электронную версию совершенно бесплатно, а Rideró начислит вам роялти. '<'br/'>' Не забудьте отправить ссылку на книгу друзьям или поделиться ей в соцсетях

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Тираж вашей книги по заказу '<'i'>'{number}'<'/i'>' готов и передан в службу доставки

Мы получили от вас оплату по счету №'<'i'>'{number}'<'/i'>' и скоро напишем в почту {userEmail}, чтобы обсудить детали

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Читатель оформляет покупку вашей книги в электронном формате

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Читатель оформляет покупку вашей книги в бумажном виде

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Только что кто-то купил вашу аудиокнигу. '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем, ваша аудиокнига куплена по акции «{discountDescription}». '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем! Только что куплена электронная копия вашей книги. '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем, ваша книга куплена по акции «{discountDescription}». '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем! Только что кто-то купил вашу книгу в бумажном виде. '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} бесплатный фрагмент вашей книги {cnt, plural, one {прочитал} other {прочитали}} {cnt} {cnt, plural, one {человек} two {человека} few {человека} many {человек} other {человек}}. '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'Привлекайте новых читателей'<'/a'>'

Вы дочитываете книгу '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period}. Надеемся, она вам понравилась. Пожалуйста, поделитесь впечатлениями на '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'странице книги'<'/a'>'. Это очень важно для автора.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} {cnt} {cnt, plural, one {человек} two {человека} few {человека} many {человек} other {человек}} {cnt, plural, one {начал} other {начали}} читать вашу книгу, купленную в приложении Ridero Store чуть раньше

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} У вашей книги появился новый отзыв на Ридеро! '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'Перейти на сайт книги'<'/a'>'.

Спасибо за отзыв о книге '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period}! Поделитесь им в соц. сетях, чтобы рассказать о своих о впечатлениях друзьям и знакомым!

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Кто-то оставил отзыв о вашей книге. Интересно, что там написано? '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'Перейти на сайт книги'<'/a'>'

Кто-то ответил на ваш отзыв к книге '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'. Примите участие в обсуждении.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Нам понравилась ваша книга, и мы добавили ее в подборку «{annotation_displayname}» на '<'a target="_blank" href="https://ridero.ru/books"'>'главной странице магазина Rideró'<'/a'>'

При загрузке книги '<'b'>'«{bookTitle}»'<'/b'>' произошла ошибка. Свяжитесь с техподдержкой, и мы поможем вам загрузить книгу в систему.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{bookId}/view"'>'{bookTitle}'<'/a'>'{period} Поздравляем! Мы распознали вашу рукопись и сделали из нее книгу. Отправьте ее в магазины или закажите тираж.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} страницу вашей книги {cnt, plural, one { посмотрел} other { посмотрели}} {cnt} {cnt, plural, one {человек} two {человека} few {человека} many {человек} other {человек}}. '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'Продвигайте книгу'<'/a'>' с нами

Заявка '<'b'>'{number}'<'/b'>' на вывод средств принята. В ближайшее время с вами свяжется наш менеджер

Заявка '<'b'>'{number}'<'/b'>' на вывод средств отклонена. Причина: '<'i'>'{rejectionReason}'<'/i'>'

На книгу '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>' из вашего «Избранного» действует скидка {discountAmt}% до {discountEnd}. Самое время ее купить!

Плюсы Rideró, ISBN в подарок, буктрейлеры, вебинары и многое другое

Отзывы

Нельзя публиковать ссылки в отзывах

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять отзывы. <button>Зарегистрироваться</button>

Если вы хотите поставить книге оценку 1 или 2, пожалуйста, расскажите, что конкретно вам не понравилось в книге, напишите текстовый отзыв из 200 знаков

Оглавление - Как избавиться от бессонницы