18+
Оглавление - Как гормоны управляют нашей жизнью
- ВВЕДЕНИЕ
- Кто в теле хозяин?
- ГЛАВА 1. ДОФАМИН: ГОРМОН МОТИВАЦИИ И ПРЕДВКУШЕНИЯ
- Что такое дофамин
- ГЛАВА 2. СЕРОТОНИН: ГОРМОН УВЕРЕННОСТИ И СПОКОЙСТВИЯ
- Что такое серотонин
- Миф о шоколаде
- ГЛАВА 3. ОКСИТОЦИН: ГОРМОН ПРИВЯЗАННОСТИ И ДОВЕРИЯ
- Что такое окситоцин
- Удивительные факты об окситоцине
- Тёмная сторона окситоцина
- ГЛАВА 4. ЭНДОРФИНЫ: ПРИРОДНЫЕ ОБЕЗБОЛИВАЮЩИЕ
- Что такое эндорфины
- Эффект бегуна
- ГЛАВА 5. КОРТИЗОЛ: ГОРМОН СТРЕССА
- Что такое кортизол
- Хороший и плохой кортизол
- Адреналин
- Норадреналин
- ГЛАВА 7. ТЕСТОСТЕРОН: МУЖСКАЯ СИЛА И НЕ ТОЛЬКО
- Что такое тестостерон
- Что делает тестостерон
- ГЛАВА 8. ЭСТРОГЕНЫ И ПРОГЕСТЕРОН: ЖЕНСКИЙ ЦИКЛ
- Эстрогены
- Что такое пролактин
- Функции пролактина
- Что такое инсулин
- Инсулинорезистентность
- ГЛАВА 11. ГОРМОНЫ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ: ВНУТРЕННИЕ ЧАСЫ
- Т3 и Т4
- ГЛАВА 12. МЕЛАТОНИН: ГОРМОН СНА
- Что такое мелатонин
- Как работает
- ГЛАВА 13. ГРЕЛИН И ЛЕПТИН: ГОРМОНЫ ГОЛОДА И НАСЫЩЕНИЯ
- Грелин — гормон голода
- Лептин — гормон насыщения
- Лептинорезистентность
- ГЛАВА 14. КАК ГОРМОНЫ ОБЩАЮТСЯ ДРУГ С ДРУГОМ
- Ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники
- ГЛАВА 15. ВОЗРАСТНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ: ОТ ДЕТСТВА ДО СТАРОСТИ
- Детство
- Пубертат
- Репродуктивный возраст
- Перименопауза и менопауза у женщин
- Андропауза у мужчин
- Старость
- ГЛАВА 16. ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ЗДОРОВОГО ГОРМОНАЛЬНОГО ФОНА
- ПРИЛОЖЕНИЕ 1. ТАБЛИЦА ОСНОВНЫХ ГОРМОНОВ
- ПРИЛОЖЕНИЕ 3. РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА