12+
Оглавление - Как эксперту справиться с синдромом самозванца без психолога
Для женщин-экспертов, сетевиков, фрилансеров и влюблённых в своё дело
- Введение. «Синдром самозванца — это сигнал, а не приговор»
- Почему эта книга для вас?
- Что вы получите уже на старте?
- Как устроена книга?
- Почему это реально и работает?
- Первый шаг
- Глава 1. Понимание синдрома самозванца
- Что такое синдром самозванца?
- Признаки синдрома самозванца у эксперта
- Почему это не ваша слабость?
- Как синдром проявляется в повседневной жизни?
- Глава 2. Корни синдрома самозванца
- Почему мы сомневаемся в себе?
- Как корни синдрома влияют на карьеру и доход?
- Что делать дальше?
- Глава 3. Как синдром самозванца проявляется в повседневной жизни эксперта?
- Глава 4. Признание своих достижений
- Почему важно фиксировать успехи?
- Глава 5. Переписывание внутреннего диалога
- Почему важно работать с внутренним диалогом?
- Глава 6. Преодоление страха оценки
- Почему страх оценки блокирует эксперта?
- Глава 7. Работа с перфекционизмом
- Почему перфекционизм блокирует эксперта?
- Глава 8. Личная экспертная карта: из разрозненных навыков в сильную систему
- Что такое личная экспертная карта?
- Глава 9. Системы обратной связи: как перестать гадать о своей ценности
- Почему без обратной связи синдром самозванца неизбежен?
- Что такое система обратной связи (а что — нет)?
- Три уровня обратной связи эксперта
- Как создать личный контур обратной связи?
- Почему хаотичная критика разрушает уверенность?
- Фильтры здоровой обратной связи
- Как перестать бояться критики?
- Что происходит, когда система выстроена?
- Глава 10. Делегирование и распределение ролей: как перестать тащить всё на себе и не потерять контроль
- Почему эксперты боятся делегировать сильнее, чем работать без сна?
- Почему «я сама» = нестабильность
- Что на самом деле означает делегирование?
- Ключевая ошибка: делегировать хаос
- Три уровня ролей эксперта
- Минимальное делегирование без риска
- Почему делегирование лечит синдром самозванца?
- Границы: что нельзя делегировать, даже за деньги?
- Глава 11. Границы и управление энергией: как перестать выгорать, даже когда растёшь
- Почему у умных и сильных экспертов заканчивается энергия?
- Что такое границы эксперта (на самом деле)?
- Три уровня границ эксперта
- Энергия — это не ресурс, а система
- Три источника энергии эксперта
- Микро-практики управления энергией (5–10 минут)
- Почему границы усиливают уверенность?
- Глава 12. Внутренний критик: как перестать жить под внутренним судом
- Почему внутренний критик — не враг, а плохо назначенный управляющий?
- Что такое внутренний критик на самом деле?
- Почему борьба с критиком не работает?
- Три роли внутри эксперта
- Почему внутренний критик усиливается при росте?
- Типичные фразы внутреннего критика и перевод
- Внутренний критик и деньги
- Как выглядит зрелое состояние эксперта?
- Глава 13. Эмоциональная подпитка и восстановление: как поддерживать себя без мотивационных качелей
- Почему эксперты «ломаются» не в кризисе, а после рывка?
- Почему мотивация не работает для экспертов?
- Что такое эмоциональная подпитка (по-взрослому)?
- Три уровня восстановления эксперта
- Почему экспертам особенно важно восстановление?
- Личный «банк восстановления»
- Как выглядит устойчивое состояние эксперта?
- Глава 14. Таблицы и контроль прогресса: как видеть рост, а не додумывать его
- Почему эксперт с ростом чувствует себя хуже, а не лучше?
- Почему память — плохой инструмент оценки?
- Три таблицы, которые стабилизируют уверенность
- Почему фиксация лечит синдром самозванца?
- Как сделать таблицы поддерживающими?
- Как выглядит эксперт с системой контроля прогресса?
- Глава 15. Работа с сомнениями в публичной сфере: как проявляться без внутреннего сжатия
- Почему публичность усиливает синдром самозванца сильнее всего?
- Почему страх публичности — не про уверенность?
- Типичный сценарий эксперта в публичности
- Три формы безопасной публичности
- Фильтр публичной обратной связи
- Публичность и деньги
- Как выглядит зрелая публичность эксперта?
- Глава 16. Цена своих услуг и уверенность: как перестать стесняться денег
- Почему тема цены — самая болезненная для эксперта?
- Что на самом деле стоит за заниженной ценой?
- Почему клиенты с низкой ценой — самые сложные?
- Почему стыд за деньги — это системный эффект?
- Как поднимать цену без внутреннего надлома?
- Цена, как элемент системы
- Глава 17. Строим устойчивую экспертную траекторию: рост без выгорания
- Почему эксперты застревают в росте?
- Как внутреннее состояние влияет на траекторию?
- Глава 18. Личный бренд без лишнего напряжения: быть заметной, не выгорая
- Почему многие эксперты боятся личного бренда?
- Как не выгореть на личном бренде?
- Глава 19. Работа с командой и партнёрами: как расти, не выгорая на других
- Почему эксперты боятся делегировать и строить команду?
- Глава 20. 90-дневный план выхода из синдрома самозванца
- Зачем нужен 90-дневный план?
- Структура 90-дневного плана
- Ежедневные и еженедельные привычки
- Итог 90-дневного плана
- Глава 21. Поддержка и сопровождение себя: как сохранить уверенность и энергию надолго
- Почему поддержка себя важнее внешней мотивации?
- Заключение. Синдром самозванца — сигнал, а не приговор
- Синдром самозванца, как индикатор роста
- Что дала вам эта книга?
- Финальный сдвиг: вы — архитектор своей системы
- Последние рекомендации
- Ваш следующий шаг