Бесплатный фрагмент - Кацуми — секреты любви

Кацуми — секреты любви

ВСТУПЛЕНИЕ

Мы все хотим любви, понимания и заботы. Хотим наслаждаться жизнью и дарить свою любовь. Хотим взаимности. Хотим дарить сексуальное наслаждение нашему любимому человеку. Хотим получать физическое удовольствие от нашего партнера. А что делать если нет того самого удовлетворения? Что делать, если оргазма нет, или он не достаточно яркий. Как украсить будничную постель и наслаждаться яркими оргазмами?

Давайте разбираться, как научиться получать удовольствие от любви.

Глава I

ОРГАЗМ МИФ ИЛИ РЕАЛЬНОСТЬ?

Это очень острый вопрос. Многих женщин волнует вопрос достижения оргазма, который сможет решить деликатную проблему и подарить радость сексуальной жизни. Несмотря на наше прогрессивное общество — тема секса является туманной завесой и должного образования в этой сфере не получить в наших институтах и родительском воспитании. Поэтому для многих этот вопрос так актуален. Женщины, которые не достигают оргазма, сильно переживают по поводу своей нормальности в целом. Все оргазмируют, а я нет, я с отклонениями? Я нормальная? Или я получаю только клиторальный оргазм, что со мной не так? Все так, все нормально. Клиторальный оргазм считается полноценным оргазмом. Я докажу в этой книге, что мы все нормальные и с нами все в порядке, нам нужно только где то чуточку подтянуть пробелы в нашей сексуальной жизни и все будет хорошо.

Итак, какие грани вопроса о самом оргазме. Конечно же, оргазм есть — это реальность. И тут есть определенные оттенки вопроса:

— никогда не было оргазма

— нет оргазма с мужчиной

— есть оргазм, но не ярко выражен

Как видите все это вопрос оргазма, но причины каждого пункта необходимо разбирать отдельно. В этой книге мы рассмотрим все варианты и будем разбирать детально каждый пункт.

Если вы держите в руках эту книгу, значит, вы открыты к новым переменам в сексуальной жизни и готовы экспериментировать. Отнеситесь к этой книге как к игре: описание игры, практика и тренировки — далее играем с удовольствием! Так вы легче усвоите и сможете применить полученные знания на практике. Что-то для вас уже будет известным, что-то нет, в любом случае я постаралась более подробно и детально затронуть каждую деталь, так как многие мои клиентки были совсем на начальном уровне, и я решила, что вся информация должна начинаться с нуля.

Итак, почему так важно достигать оргазма?

Оргазм дарит женщине привлекательность, молодость, сексуальность (за счет гормона — эндорфин); улучшается кровообращение, подтягиваются мышцы (в том числе и интимные, что является профилактикой возникновения таких заболеваний как: фибриома, недержание мочи, болезненная менструация); наполняет энергией и жизненной силой. Женщина буквально светиться. Удовлетворенная женщина менее подвержена стрессу, угнетающему настроению, апатии и упадку сил. Оргазм нужен женщины как воздух и вода для полноценной жизни!

Отсутствие оргазма носит разрушительный характер в отношениях. Дело в том, что когда женщина возбуждена, к ее гениталиям идет активный прилив крови. Кровь поступает со всего тела (иногда говорят: была так возбуждена, что немели пятки, или закружилась голова — это кровь схлынула к гениталиям), и когда не происходит оргазма — пульсирующего оттока крови в обратном направлении — происходит кислородное голодание — отсюда всем известное «болит голова». Голова действительно начинает болеть, и если это происходит раз за разом, то включается инстинкт самосохранения. То есть, когда женщина начинает понимать, что скоро наступит момент интимный близости, начинает болеть голова, и тогда она всеми правдами и неправдами отлынивает от секса и «о чудо» — голова прошла.

Сексуальная функция семьи значительно снижается. Женщина становиться менее сексуальной и желанной, нет проявления физической любви, партнеры отдаляются — отношения становятся раздражительными и не полноценными. Как бы партнеры не были духовно близки — базовые физические потребности не закрыты и поэтому полного удовлетворения от отношений нет.

Флирт, ласки, объятия, секс, оргазм — это все то, что продлевает любовь и отношения, делая их гармоничными и доверительными. Желание обладать любимым мужчиной и быть желанной — вот эликсир вечной молодости женщины любого возраста.

Поэтому так важно разобраться в причине отсутствия оргазма или сделать его ярче и насыщенней.

Итак почему же нет оргазма или он слабо выражен?

— Негативные установки.

Это стереотипы заложенные нам с детства и подкопленные в течении, всей жизни. Сюда можно отнести «секс — это грязно», «секс — нужен только мужчинам», «мужчинам от женщин нужен только секс», «неприлично» и так далее. Все эти установки угнетают наше сознание и желание секса. Многие не разрешают себе лишний раз подумать о самом сексе, не говоря уже о действиях. Запреты такого рода разрушают моральную и этическую сторону наших ценностей и не разрешают нам полноценно наслаждаться сексуальной жизнью.

Секс — это проявление и выражение любви, а любовь прекрасна в своем проявлении. Секс это красиво, это эстетично и очень романтично. Через секс мы можем почувствовать силу притяжения, силу любви и обожания. Мы можем дарить любовь и принимать ее без всяких постыдных помыслов, ибо мы созданы для любви.

Если у вас есть такие негативные установки, и вы чувствуете дискомфорт, стеснение и неловкость при мысли о близости, то тогда нужно сделать упражнение на проработку негативных установок.

Упражнение 1

Возьмите два (1 негативные и 2 позитивные) и листа бумаги и по пунктам пишем все негативные фразы, которые у вас ассоциируются при мысли об интимной близости на одном листе. Постарайтесь вспомнить, откуда к вам пришла эта фраза, кто вам «повесил этот ярлык» и при каких обстоятельствах. Выпишите обратную сторону этой установки в положительном ключе. Осознайте и проживите эту установку.

Пример:

1 лист

Всем мужикам нужно только «одно», а как получат, так и не нужна ты больше.

Вот такое выражение пришло к одной моей клиентке от своей любимой тетушки, которую один не порядочный мужчина покинул после близости. И эта установка блокировала возможность подпустить к себе мужчину и довериться ему. Каждый раз, когда была возможность вступить в отношения, был сильный страх того, что сама она не интересна, а интересен только секс, который она могла дать. Поэтому близость для нее была последней точкой в отношениях и дабы не допустить этого, до секса дело не доходило, либо секс был под звуки «похоронного марша» со скорбным лицом. Мужчины, которые лицезрели эти страдания, конечно же, уходили, не понимая чем же они так провинились в отношениях.

На втором листе, женщина четко прописала, что не только секс нужен мужчинам, а также она сама, ее интересы, увлечения, знания, чувство юмора, умение поддержать, и как следствие любить ее и ее тело.

2 лист

«Разрешаю себе и своему мужчине любить, ласкать, хотеть друг друга. Ему нужна я вся без остатка и разделения».

Фразы можно дополнять на протяжении долгого времени, как только почувствовали дискомфорт, осознали, откуда появилась установка, записали. Этот метод можно использовать не только для сексуальной сферы, но это уже другая история, главный смысл вы уловили.

— Не принятие своего тела

Ваше отношение к своему телу, очень сильно влияет на вашу самооценку и внутреннюю свободу. Если вы не в состоянии принять и любить свое тело, то доверить это своему мужчине очень сложно. Вы не можете себя презентовать, показать себя обнаженной без чувства дискомфорта. И постоянные мысли о своем «не идеальном» теле не дают вам расслабиться и насладиться физической любовью. Без расслабления оргазм очень редкий гость. Именно поэтому вам нужно научиться любить свое тело. Идеальные тела только на страницах журнала с хорошей обработкой фотошопа и у женщин, которые любят свои тела.

Упражнение 2

Сядьте перед зеркалом. Посмотрите на свое тело. Опишите его — какое оно? Красивое/не красивое, мягкое/плотное, нежное/ дряблое, полное/худое? Чем больше вы сможете дать характеристик своему телу, тем больше вы будете сотрудничать с ним.

— Берем лист бумаги и начинаем писать письмо своему телу. Да- да именно ему. Начинаем со слов, «Здравствуй мое тело, пришло время рассказать тебе о том, как я к тебе отношусь и почему. И пишем все, что приходит в голову в этот момент: когда его любила, когда нет. Когда обвиняла свое тело. Как ты терзала себя за такое тело, и как работала над ним, чтобы оно стало красивее. Все недовольства.

В письме должно отображаться три пункта:

— Мне в тебе нравится…

— Мне в тебе не нравится…

— Я хочу, чтобы ты ….

Берем новый лист бумаги.

Пишем письмо от своего тела нам. Начинаем со слов «Я радо получить от тебя письмо и тоже давно хотело сказать тебе»… Искренне, обиды, жалобы. Почему у меня нет сил, почему я болело, почему я так выгляжу. Чтобы я хотело от тебя. Пишем на потоке. Далее садимся и читаем внимательно и вдумчиво. Осознаем и проживаем.

— Берем еще лист и пишем обещания своему телу

— Я буду любить тебя просто так

— Я буду за тобой ухаживать (питание, зарядка, уход)

— Ты уникальное и самое лучшее — буду тебя баловать

— Добавьте свои обещания

Теперь договариваться со своим телом будет гораздо легче, если вы хотели похудеть или прибавить в весе, придать ему эстетическую красоту, после «принятия» своего тела успех в этом вопросе будет более вероятен. Работа со своим телом требует определенных волевых затрат, но когда вы прислушиваетесь к нему, заботитесь о нем, оно отвечает вам взаимностью!

Посмотрите в зеркало на свое тело — оно уникально! И конечно не забудьте побаловать свое тело эротичным нижним бельем или чулком на все тело. Красивая презентация себя и вы увидите как, вы невероятно сексуальны и притягательны!

— Расслабление

Женщина обладает огромной способностью все анализировать, переосмысливать, продумывать, детализировать — огромный поток мыслей обрушивается стихийной лавой на голову, что не дает возможности расслабиться. Очень трудно отключить поток мыслей и ни о чем не думать. Нужно настроиться на расслабление, отпустить поток мыслей в голове и запустить эротические фантазии. Тогда мозг позволит расслабиться телу.

Тело тоже нуждается в подготовке к интимной близости. Для этого достаточно принять теплую ванну с эфирными маслами (бергамот, ваниль, гвоздика, жасмин, иланг-иланг, лаванда). Добавьте 10 капель в ванну, наполненную водой, и насладитесь приятными и чувственными ароматами. Вы почувствуете, как расслабляется тело, и тревожные мысли отпускают вас.

Спокойная музыка, желательно без слов, также способствует расслаблению вашего тела. Ароматические свечи, приглушенный свет, красивое белье создаст романтическую обстановку, способствующую подготовке к приятным интимным моментам.

— Детские страхи стыда

Все дети в определенном возрасте начинают изучать свое тело. И конечно дело доходит до гениталий. Мы ощупываем, трогаем, гладим себя. Это новые и приятные ощущения так и тянут руки в трусики. Это абсолютно здоровый процесс. Но многие пуританские «советские» родители, воспитатели, поймав с поличным маленькую девочку, начинают свой «воспитательный процесс». Объясняют ей, что это плохо, грязно. Пугают и стыдят ее, выставляя в самом «черном» свете.

Маленькая девочка, пережив такой сильный стыдливый стресс, может надолго в подсознании отрицать свою сексуальность. Этот воспитательный момент она может и не помнит. Психологический прием самосохранения «стирание», но отрицательные эмоции, сильные негативные переживания и отторжение происходит уже в зрелом возрасте. Мысль о том, что гениталии можно не только мыть, но и ласкать, нагоняет ужас и буквально парализует тело. О каком оргазме может идти речь — если это стыд, грязь, позор. Тут нужно осознание того, что трогать свое тело — это абсолютно нормальный, здоровый процесс. Как говорится «мое тело — что хочу то и делаю». И не только самой можно ласкать себя, но и нужно делиться таким наслаждением с партнером.

Дети открыты и любознательны. В детском саду девчонки и мальчишки с придыханием и смешками показывают друг другу свои «писюльки». И они в этом моменте естественны. Пока не пришла воспитатель и хорошенько не отругала их. Объяснила как это плохо и грязно. Но в этом процессе мальчики и девочки познают свои гендерные отличия. Это вполне нормально.

Кто-то перешагнул этот этап, посмеялся при воспоминании об этих детских шалостях, а кто-то съежился и вздрогнул.

— Не знаем свое тело и тело партнера.

Для того, чтобы ваш партнер мог доставить вам истинное удовольствие нужно понимать чего вы хотите и как вы хотите. Для этого нужно исследовать свое тело. Возьмите зеркальце, смажьте пальчики лубрикантом (смазкой) и начинайте осматривать и чувствовать свое тело. Цвет вульвы может быть от нежно розового до насыщенно лилового, это зависит от вашей физиологии. Посмотрите, какая у вас красивая вульва, какой манящий клитор, отметьте, где наиболее приятны прикосновения. Самый чувственный орган это клитор, который состоит из: головки клитора, колпачка клитора и ножки клитора (которые уходят вовнутрь влагалища). Внешне это очень схоже с мужским половым органом. При стимуляции клитор значительно увеличивается в размерах, это прилив крови делает его более возбужденным и желающим. Главное помнить о том, что стимуляция должна быть нежной и бережной, так как кожа очень тонкая и чувствительная.

Стимуляция может быть как пальцами, языком, так и специальными клиторальными стимуляторами. Наиболее сильный и бережный — это бесконтактный клиторальный стимулятор — создает определенный вихревой поток воздуха, который стимулирует клитор без прикосновений. Ниже мы рассмотрим более подробно выбор стимуляторов и вибраторов, как для женщин, так и для мужчин.

Для комфортной стимуляции природа расположила по обеим сторонам устья вагины железы — которые при возбуждении выделяют природную смазку. Если женщина возбуждена, а смазки не достаточно — то следует воспользоваться лубрикантом для мягкого интимного скольжения, которое поможет избежать травм и неприятных ощущений.

Точка — G

Специально для поиска этой эрогенной точки изобрели вибратор точки G, который имеет изогнутый край. Точные координаторы вам никто не скажет, так как это зависит от анатомических особенностей строения женских гениталий. Вы лежите на спине, партнер вводит два пальца или вводите вибратор G, и осуществляете поиск легкой стимуляцией верхней стенке вагины 1,5—3 см от входа во влагалище. Если точка G спящая, то вам придется потратить какое-то время для ее пробуждения легкой стимуляцией. Необходимо прислушиваться к ощущениям своего тела. При ее нахождении и стимуляции наступает сексуальное возбуждение, «теплые волны», оргазм. Если с первых раз не получается, это нормально, должно пройти определенное время, которое необходимо для вашего организма.

Точка — А

Точка A располагается на передней стенке вагины за точкой G, но пальцами ее не достать, так как она находится значительно глубже чем точка G. Стимуляция этой точки подходит не для возбуждения, а для достижения оргазма. Стимулировать точку А можно в коленно-локтевой позе — мужчина находится сзади и вводит половой орган до упора по передней стенке. Если возникают болезненные ощущения, значит женщина еще не достаточно возбуждена. И вторая поза — женщина садится к мужчине на колени лицом к лицу, мужчина вводит половой орган в вагину, прижимая таз женщине к себе, таким образом идет стимуляция и точки А и клитора.

Точка — О

Расположена на задней стенке вагины параллельно точки G. Самая сильная и яркая стимуляция происходит при анальном сексе. Также эту точку можно стимулировать следующим образом: женщина ложится на живот, под таз кладет валик, мужчина вводит половой орган, проводя им по задней стенке влагалища.

Точка — U

Это губчатое тело, которое находится около мочеиспускательного канала и тесно взаимосвязана с клитором. Стимулировать нужно с обратной стороны клитора. Самая приятная стимуляция точки U параллельна с клитором. То есть партнер языком стимулирует клитор, а пальцами с обратной стороны -внутри вагины. При вагинальном сексе головкой полового члена массирует участок под клитором, а клитор массирует стимулятор, и пальцы партнера. Главное в этом вопросе легкое нажатие и нежная стимуляция, иначе можно переусердствовать и получить боль и жжение.

Стимуляция эрогенных зон благоприятно располагает к интимной близости, усиливает возбуждение и приводит к оргазму. Партнеру женщины лучше начать стимуляцию эрогенных точек сверху, спускаясь вниз и уже после обратиться к сакральной части интимной зоны. Легкий массаж следует начинать с шеи и ушей и переходить к груди, животу, внутренней стороне бедер, пояснице, стопам и только потом переходить к интимным мышцам. Стоит отметить, что каждая женщина индивидуальна, и определить самые яркие эрогенные точки, можно только исследовательским способом. И да, помните, это не медицинский и целебный массаж, а расслабляющий.

Когда вы познакомитесь со своим телом, вы будете понимать, какая сила нажатия вам необходима, какой вид стимуляции вам наиболее приятен, что больше всего доставляет вам удовольствие, только тогда вы сможете поделиться своими желаниями с партнером. Мужчина не экстрасенс, ему сложно определиться без вашей подсказки. А совместные поиски и эксперименты возбуждают и создают доверительные отношения, не зависимо от того как долго вы вместе.

— Страх плохой любовницы.

Подавляющий страх быть «плохой». Не красивая, не умелая, не знающая, НИКАКАЯ. Все это плохо сказывается на самооценке и своей презентации как женщины.

Есть женщины — хищницы. Роковые женщины. У них есть особые манеры манипуляции над мужчинами. Они могут быть далеко не красавицы, но их внутренняя уверенность и любовь к себе блокирует страх быть «плохой». Они ловко пользуются инструментами соблазна бессознательно. Но мы сможем постепенно внедрить эти качества себе. Даже если мы освоим эти манипуляции на 30—50%, наша самооценка значительно поднимется. Итак, что это за манипуляции:

— Громкий заливной смех

Такой смех привлекает внимание и вызывает интерес. Смех всегда расслабляет и дарит положительные эмоции. Хочется включиться в беседу и тоже посмеяться. Особенно если женщина «смешинка» — то ее легко рассмешить, проявив свое чувство юмора. А чувство юмора это сильное оружие мужчины. Таким образом, она привлекает внимание мужчин. Вы можете попрактиковаться на кошках, например в общественном месте позвонить подруге и начать громко рассказывать смешную историю при этом заливаясь безудержным смехом. Обратите внимание, как мужчины начнут на вас смотреть. Вы их заинтересовали — дали им понять, что с вами легко общаться, вы открыты и очень приятный собеседник.

— Легкость

Такие женщины легки на подъем. Стоит только им предложить куда-нибудь пойти, и они уже готовы в боевом настрое. У них нет угрюмого лица, отягощенного бесконечными проблемами. Да у них нет в доме идеального порядка, но уверяю вас, сияющее лицо намного предпочтительнее мужчинам, чем сияющий порядок. Довольное и счастливое выражение лица женщины дает мужчинам легкость, внутренний подъем и желание «совершать подвиги».

— Волосы

Роковые женщины всегда играют со своими волосами, перебирают пальцами, накручивают их на пальцы, поправляют прическу, встряхивают челку. Это подсознательный призыв к интимным отношениям, флирту. Это выражение своего расположения мужчины. Такая манипуляция пробуждает в мужчине охотника.

— Жесты

Демонстрируя мужчине свои запястья, женщина впускает в ход силу своего обольщения, так как это очень сексуальная часть тела для мужчин. На востоке женщинам даже не разрешают оголять свои запястья. Но у нас это вполне приемлемо. Не забудьте их подушить легким ароматом.

— Третьи лица

Такие женщины всегда пытаются вызвать свою значимость и популярность, притягивая в отношения третьих лица. Такие женщины всегда в запасе имеют каких-то друзей, которые сгорают к ним от любви, увлеченного ими начальника, прохожие мужчины, которые настойчиво просят номер телефона. Это постоянно держит в тонусе заинтересованных в ней мужчин. Постоянная конкуренция.

— Похвала и комплименты

Женщины соблазнительницы не скупятся на похвалу и комплименты. Из их уст лесть как мед. Они тонко подмечают даже мелкие детали и восхваляют их. Ну какой мужчина не любит комплименты? Все мужчины тают, расслабляются, некоторые теряются и смущаются, но все готовы слушать ее ласковые слова в свой адрес.

— Активное слушание

Умение слушать и слышать. Они мало что говорят по факту, в основном они внимательно слушают, кивают, поддакивают, повторяют окончания предложений собеседника, задают уточняющие вопросы если видят, что мужчина хорошо в данном вопросе разбирается и воодушевлен этой темой. Даже если им не интересно, вы об этом не узнаете.

Возьмите на вооружение эти приемы, начните их внедрять в свое поведение, только так чтобы это было естественно и непринужденно. Начните слегка, менять свое выражение лица, прислушиваться к собеседнику, смеяться над его шутками поправляя свои волосы, проведите рукой по своему запястью, сделайте комплимент.

Но ко всем этим премудростям для полной уверенности в себе нам нужно научиться быть сексуальной не только во флирте, но и внутри. А для этого мы будем учиться доставлять удовольствие своему мужчине, мы будем самой красивой и самой лучшей в его глазах, если будем закрывать его базовые физические потребности. Именно общее состояние сексуальности дарит нам уверенность в себе и власть над мужчиной. Этому мы и будем учиться: одаривать мужчину ласками рук, рта, языка, тела и сможем изменить установку «плохой любовницы» на уверенную «богиню любви».

ТРЕНИРОВКА ИНТИМНЫХ МЫШЦ

Для полноты ощущений от интимных отношений стоит остановиться на такой деликатной теме как тренировка интимных мышц. Укрепление мышц тазового дна играет огромную роль в достижении оргазма женщиной, а также в ее женском здоровье.

Вумбилдинг — это развитие и управление вагинальными мышцами. Автором упражнений Кегеля является известный американский врач гинеколог, профессор с немецкими корнями Арнольд Кегель. В 1947 году профессор запатентовал первый тренажер Перинеометр Кегеля, благодаря которому, можно определить силу интимных мышц, а в 1952 ученый успешно создал программу «упражнений Кегеля», которая эффективно тренирует мышцы промежности и тазового дна. Как видите эта методика относительно молодая, но уже доказала свою эффективность и внесла огромный вклад в женское здоровье. И все же в это время стала именно официально известна методика укрепления мышц влагалища, но на самом деле интимные упражнения практиковали еще гейши в далекие времена, и владели этой техникой в совершенстве. Умело управляя своими интимными мышцами, гейши славились высоким искусством сексуальных утех и становились настоящими жрицами любви. И мы все тоже можем натренировать свои мышцы и доставлять удовольствие не только мужчине, но и качественно поднять свой уровень в достижении оргазма.

Такая методика подходит женщинам в любом возрасте, с любой физической подготовкой.

Для чего нужна тренировка интимных мышц?

— Качественный прорыв в сексуальной жизни.

Ваше влагалище станет значительно уже, и даже после первых нескольких тренировок вы почувствуете разницу в интимных отношениях.

Упражнения запускают полноценную циркуляцию крови, а стимулирование кровообращения органов малого таза насыщает ткани кислородом. Это своего рода профилактика многих женских заболеваний и улучшение общего гормонального фона.

Слизистая оболочка влагалища становиться более упругая и эластичная, менее подвержена сухости и таким травмам как трещины, мелкие разрывы. Улучшается общее состояние слизистой и улучшение микрофлоры.

Упражнения Кегеля помогут вам найти эрогенные точки, разбудить спящие и настроить их на свою волну удовольствия. Благодаря управлению своими мышцами вы сможете интенсивно сокращать нервные окончания влагалища и максимально усилить оргазмические ощущения. За счет того, что влагалище становиться уже, а мышцы сильнее, вы сможете плотнее обхватывать половой член партнера, испытывая более яркие и ощущения.

Если основным чувствительным местом для вашего партнера был вход во влагалище, а далее он проваливался в «бездну» и головкой упирался в стенку, то теперь он полностью поглощен вашей эластичной, упругой и скользкой вагиной. Член полностью стимулируется мышцами влагалища, и ваш партнер будет в восторге от новых ощущений, от секса с вами и конечно от вас.

— Забота о своем женском здоровье

Вумбилдинг, который практикуется регулярно, это реальная профилактика гинекологических заболеваний без всяких лекарств. Упражнения повышают мышц влагалища, обогащают кислородом, предупреждают образования застойных явлений. Самые распространенные гинекологические проблемы, которые можно решить с помощью тренировки интимных мышц:

— Не стабильный менструальный цикл

— Болезненные ощущения при менструации

— Болезни яичников

— Частые позывы к мочеиспусканию, в том числе и недержание мочи. При кашле, смехе, быстрой ходьбе.

— Выпадение матки, послеродовое опущение матки.

— Послеродовой геморрой

— Геморрой, вызванный опущением задней стенки матки.

— Низкая чувствительность

Все эти заболевания можно предотвратить тренировкой интимных мышц, которая приведет женский организм в физическую форму и наполнит крепким здоровьем. Такие неловкие моменты как недержание мочи и отсутствие чувствительности вам будут не известны. Хорошая мотивация для создания устойчивого желания выполнять эти не сложные упражнения.

— Подготовка к беременности и родам.

Самое лучшее решение — это начать тренировать интимные мышц до планирования беременности. Если до беременности вы не занимались интимными мышцами, то лучше воздержаться, или заниматься под наблюдением специального тренера для беременных.

Так как упражнения повышают эластичность мышц влагалища, а это в свою очередь поможет избежать разрывов во время родов и уменьшить болезненные ощущения. Сами роды будут проходить легче и быстрее, так как мама сможет управлять мышцами малого таза и при потугах поможет облегчить проход малыша по родовым путям.

Так же после самих родов, женщина с помощью упражнений Кегеля быстрее сможет привести в физическую и здоровую форму мышцы тазового дна и влагалища. А пользу физической формы мы уже знаем.

Кому не подходит тренировка интимных мышц?

Есть все-таки и противопоказания, которые стоит учитывать перед принятием решения тренировать мышцы:

— Беременность

Если вы практиковали упражнения до беременности и сама беременность протекает без осложнений, то можно заниматься и дальше, но под присмотром инструктора.

— Первый месяц после родов.

Приступать к возобновлению упражнений можно после того как закончиться кровотечение и врач-гинеколог после осмотра допустит к занятиям — приблизительный срок после родов 2—4 недели.

— Воспаление мочеполовой системы

— цистит,

— пиелонефрит

— Гинекологические заболевания такие как:

— вагинит

— аднексит

— эндометрит

— сальпингит

— эндометриоз

— Заболевания, требующие хирургических вмешательств

— Онкология

Помните, что женщина должна проверяться у гинеколога 1 раз в год. При ощущении дискомфорта: неприятный запах, зуд, жжение, творожные выделения — следует сразу обратиться за медицинской помощью. Любите и берегите себя!

Упражнения

Упражнения следует начинать без дополнительных приспособлений, и только после того как вы хорошо прочувствуете свои мышцы, можно переходить к специальным тренажером, которые мы тоже рассмотрим.

— Упражнение 1

Это упражнение следует выполнять в момент мочеиспускания, задерживаете поток струи на 3—5 секунд и продолжаете мочиться. Такая тренировка сфинктера используется за 3—5 подходов за одно мочеиспускание.

— Упражнение 2

Под самим клитором находится луковично-губчатая мышца, у многих женщин это спящая эрогенная зона. Над клитором нащупайте пальцами мышцу, которая проходит между началом половых губ. Потяните ее, а само влагалище зажмите на пару секунд. 5 подходов. При систематическом выполнении такого упражнения вы начнете чувствовать приятные возбуждающие ощущения.

— Упражнение 3

Положение лежа. Втягивайте и расслабляйте мышцы ануса без использования мышц живота и ягодиц. 5 подходов по 5 секунд. Впоследствии увеличивайте время и подходы, а также выполняйте эти упражнения, не только лежа, но и сидя и стоя.

— Упражнение 4

Положение лежа. Втягивайте и расслабляйте мышцы входа влагалища, без напряжения мышц ануса. 5 подходов по 5 секунд. Также после освоения этого упражнения, можете выполнять его и стоя и сидя. Время увеличиваете после того, как чувствуете, что нет нагрузки, или ее не достаточно.

— Упражнение 5

Положение лежа. Попеременно напрягаете сначала мышцы входа влагалища на 5 секунд, расслабляете, а затем напрягаете мышцы ануса на 5 секунд и расслабляете. 5 подходов.

— Упражнение 6

Положение лежа. Сжимаете мышцы входа влагалища, следом сжимаете анус и тяните мышцы на вверх — зажали на 5—7 секунд — расслабили. 5 подходов.

— Упражнение 7

Положение лежа, ноги согнуты в коленях на ширине плеч. Сжимаете мышцы входа влагалища и тяните их вверх, поднимаете таз вверх как можно выше, опускаете, расслабляете мышцы влагалища. Начинайте с 5 подходов.

Тренажеры: шарики Кегеля

Вагинальные шарики помогают привести в тонус интимные мышцы и также благоприятно влияют на повышение либидо и женское здоровье. Тренажер выполнен в виде двух шариков, соединенных нитью и с петелькой на последнем шарике. За эту петельку вы будете вытаскивать шарики, подвешивать груз.

Вибрирующие шарики имеют такую же смысловую нагрузку, но также дополнительно к физическим упражнениям они повышают сексуальное желание. Сильное возбуждение наступает уже на первых упражнениях. Такие шарики быстрее и эффективнее помогут определить ваши самые чувствительные эрогенные точки.

Шарики со смещенным центром тяжести. Производители утверждают, что такие шарики помогают женщине рефлекторно реагировать своему телу, но подтверждающих доказательств этому нет.

Как выбрать тренажер:

— Гладкая силиконовая поверхность

Качественный силикон хорошо переносит лубриканты и легок в уходе и хранении. Хорошо скользит, легко вводится, не царапает слизистую. Не ровная поверхность (выемки в виде узоров, сердец) плохо промывается в уголках, что оставляет за собой риск раздражения и инфекционных заболеваний.

— Силиконовое соединение шариков

Обеспечит качественный уход за изделием и защитит женское здоровье.

Если шарик соединен тканевой нитью, то такие шарики не возможно хорошо промыть. Часть выделений остается в нити, что впоследствии, также может вызвать инфекцию. Шарики с нитевым соединением считаются одноразовыми.

— Размер

Размер должен идти по градации от большего к меньшему. Чем лучше натренированы мышцы, тем меньше нужен диаметр шаров. Начинать лучше с диаметра 4—3,5 см и стремиться к диаметру 1,5—1 см.

— Увеличение нагрузки

Когда вы прочувствуете, что ваши мышцы готовы к большей нагрузке стоит переходить на такой тренажер как нефритовое яйцо и металлические шарики. Вес их значительно больше, чем у обычных вагинальных шариков Кегеля, следовательно, и нагрузка будет более интенсивной. Но все в порядке очереди!

Нефритовые яйца хороши еще и своими природными целительными свойствами камня, но нужно убедиться требованием сертификата, что данное яйцо действительно из нефритового камня, так как многие продавцы продают камень жадеит под видом нефрита, а жадеит вызывает раздражение и зуд слизистой. Поэтому нужно быть внимательной при покупке данного тренажера.

Металлические шарики должны быть выполнены из хирургической стали, а не просто их стали или металла. Именно хирургическая сталь не принесет вреда здоровью, так как является гипоаллергенной.

Выберите качественный товар согласно рекомендациям и ваши упражнения не доставят вам хлопот и неприятностей.

!Вагинальные шарики нельзя использовать во время беременности и в дни менструации.

Перед упражнениями тренажер следует обработать антисептиком и нанести достаточное количество лубриканта, лучше на силиконовой основе.

Упражнения с шариками Кегеля

1 Упражнение

Поместите тренажер во влагалище так, чтобы петелька шариков оставалась снаружи. Для знакомства с тренажером начните сжимать мышцами влагалища шарики на 5—10 секунд и расслабляйте мышцы. 5 подходов. После завершения упражнения, попробуйте извлечь тренажер посредством выталкивания интимными мышцами из влагалища. Если на первых упражнениях не получается, потяните за петельку тренажера для извлечения тренажера.

2 Упражнение

Положение лежа. Введите тренажер во влагалище. Сокращайте мышцы влагалища, направляя шарики вверх вагины, а затем опускайте выталкивающими движениями к выходу влагалища. В конце выталкивайте мышцами тренажер из влагалища. Насколько успешно у вас получается поднимать тренажер к шейке матки, в ысможете контролировать по петельке тренажера. 10 подходов.

3 Упражнение

Положение лежа. Вводите тренажер во влагалище. Сжимаете интимные мышцы, а сами тяните за петельку тренажера, вытаскивая сам тренажер из тела. Задача в течении 5 секунд удержать интимными мышцами тренажер. Создайте комфортную для себя нагрузку, не нужно вырывать из себя тренажер. Нагрузка должна быть плавно увеличивающая. 10 подходов.

4 Упражнение

Упражнение №2, но упражнение выполняется в положении стоя. 10 подходов.

5 Упражнение

Усиливаем нагрузку, упражнение №2, но положение стоя, и подвешиваем груз за петельку тренажера с номинальным весом 300грамм, далее идет на увеличение веса. Если 300грам вам не осилить, значит прорабатывайте первые 3 упражнения, когда будете готовы дополняйте 4 и 5 упражнением.

Вскоре вы сможете тренировать мышцы на работе, в очереди, в кинотеатре, на кухне, где только пожелаете. Скучно тренируйте мышцы, заняты работой — тренируйте мышцы, едите за рулем — тренируйте мышцы. Приятные теплые волны в интимном пространстве согреют и подарят вам улыбку. Конечно без тренажера с грузом. Если вы каждый день, в течении 21 дня будете заниматься по 45 минут, для вас это станет приятным и полезным развлечением. Такое время даст вам быстрые и видимые результаты. Не забывайте хорошо промывать тренажер и хранить в недоступном месте для света.

Помповый тренажер

Принцип работы тренажера: Надувная камера тренажера вводится во влагалище и надувается до максимально комфортных размеров с помощью помпы. Затем, с помощью сокращения и сжатия интимных мышц, женщина должна сдуть камеру. У тренажера есть специальный датчик, который отображает силу сжатия. Такой метод для более натренированных женщин. 5—10 подходов. Задействована вся группа мышц влагалища. При этом стоит помнить, что сжатие и сокращение влагалищных мышц должно проводиться без участия мышц пресса и ягодиц.

Положение лежа, ноги согнуты в коленях на ширине плеч. Сжимаете мышцы входа влагалища и тяните их вверх, поднимаете таз вверх как можно выше, опускаете, расслабляете мышцы влагалища. Начинайте с 5 подходов.

Глава II

МУЖСКИЕ НАСЛАЖДЕНИЯ

Женщина может одарить своего мужчину неземными ласками, вселить в него мужество и уверенность, поддержать и подарить истинное наслаждение всех проявлений любви.

Для мужчины любимая женщина — это та, которая способна принять его целиком и полностью, без одержимой идеи исправить и сделать из него «нормального» человека. А еще намного сильнее его любовь, когда женщина принимает мужчину физически и видит в нем мужское начало. Наслаждение его физическим телом, его фаллическим жезлом. Член для мужчины — это его «эго», его проявление мужественности, его гордость. Ваше восхищение и любовь к его члену делает вас невероятно красивой и желанной. Ты любишь его член, значит, любишь и его, а значит, ты прекрасна и любима. Не принимаешь его член, значит, и не принимаешь его.

Одна моя знакомая рассказывала, что встречалась с молодым человеком и называла его «мой герой», а он просил его так не называть, потому что не чувствует искренности в этих словах. Я спросила, а насколько ты любишь его член и как ты проявляешь к нему любовь? Она спросила «а причем тут это, член и член и все». В словах слышалась брезгливость и не понимание. Она не принимала его целиком, а «мой герой» читалось поддельным в подсознании. Отношения их были закончены.

Любовь и принятие мужчины включает в себя: внешность, запах, привычки, речь, голос, тело и конечно же его член. С давних времен нас приучали, что член мужчины — это его гордость и достоинство, а вагина женщины — это постыдное, грязное, «исподнее».