электронная
148
печатная A5
375
12+
Измени своё мышление и стань великим мыслителем

Бесплатный фрагмент - Измени своё мышление и стань великим мыслителем

Объем:
142 стр.
Возрастное ограничение:
12+
ISBN:
978-5-4498-0580-5
электронная
от 148
печатная A5
от 375

Вступление

Я решила написать эту книгу на собственном опыте. Хотела помочь читателям этой книги разобраться в себе и в своих мыслях. Мой опыт — это самое ценное, что я могу передать своим читателям. Опыт передается либо от старшего поколения, либо от ошибок и неудач. Помните, что падения намного ценнее, чем взлеты, потому что они дают самое главное для работы — бесценный опыт, который больше не получишь нигде, кроме как на ошибках и падениях.

Чтобы достичь всего, чего захочется нужно всего лишь изменить свое мышление. Чтобы изменить свое мышление, нужно всего лишь избавиться от всех «тараканов» в голове и от негативных установок.

В моей книге мы разберем различные техники, которые помогут вам это сделать. Я хочу помочь вам в этом и рассказать все о том, откуда появляются проблемы, негатив, разобраться в работе сознания, подсознания и мозга, чтобы научить вас избавляться от навязчивых мыслей и координировать данный процесс, чтобы быть в полной гармонии с собой и со своим телом.

Спасибо отдельное я хочу сказать тому вечеру, когда я просто села записать свои мысли, так и назвала это — «мои мысли». Потом, впоследствии, я захотела создать дневник, где каждый вечер я буду записывать свои мысли. Из этого дневник не получился, но зато появилась идея написать книгу с моими мыслями, потом я начала серьезно этим заниматься, и вот, сейчас я пишу это вступление.

Я очень надеюсь, что эта книга хоть немного вам поможет и вы не пожалеете о покупке, потому что я в нее вложила очень много денег, сил и стараний, перенесла много бессонных ночей.

Глава 1 — сознание, подсознание и мысли

Что может подсознание

Подсознание, что бы вы не делали и слышали, воспринимает все за правду.

Приведу пример основываясь на своем опыте: я много раз слышала по телевизору о разных авиакатастрофах, и теперь на подсознательном уровне думаю, что если полечу на самолете, то со мной произойдет тоже самое. Также, услышав, что кто-то утонул в реке, в которой я люблю купаться, мне тоже становится страшно там плавать.

Давайте я вам дам понятие, которое связано с подсознанием.

Самоанализ — это работа, которую вы проводите над своим подсознанием, тем самым выявляя свои блоки, страхи и установки. Вы можете осознать, где у вас стоит блок и проработать его, чтобы ничего вам не мешало полноценно жить., достигать своих целей. Чаще всего, блоки связаны с вашим прошлым, либо с чем-то услышанным множество раз (как в моем случае).

Таким же образом работают и наказания. Ребенок сделал что-то не так, как полагается, его ругают или наказывают родители, а в следующий раз он, когда хочет это сделать вновь, вспоминает, что его за это отругали и, скорее всего не станет это делать снова.

Так и работают блоки. Существуют блоки хорошие и плохие. Именно от плохих блоков и установок надо избавляться, потому что они блокируют некоторые наши действия, которые зачастую необходимы в жизни. Для этого вы можете задать себе вопросы:

Что мне мешает (пример) начать зарабатывать много денег?

Те люди, которые зарабатывают больше «нормы» (которой не существует), считаются выше остальных. Все будут мне завидовать.

Что я могу сделать, чтобы мне не завидовали?

Поделиться небольшой суммой денег с родителями и друзьями, доказать людям, что из-за денег они ничем не становятся хуже.

Как я могу доказать себе, что эти установки не сбываются?

Если я буду следовать прописанному ранее, то смогу доказать себе, что поставленные мне рамки и установки совершенно не сбываются, и это просто глупые мнения и блоки.

Как происходит процесс формирования навязчивых мыслей?

Когда какая то мысль (чаще всего негативная) посещает голову, она начинает заботить наш мозг сильнее и трепетнее остальных. Мозг считывает ее за проблему и начинает непонятную гонку с самим собой. Навязчивая мысль для мозга автоматически становится проблемой, и он продумывает пути решения для проблемы, которой по факту и нет.

Например: меня лишили премии, а это автоматом: «у меня будет меньше денег, придется себя во всем ограничивать». Мы думаем об этом постоянно, эта мысль угнетает и не дает покоя. Это и называется навязчивой мыслью.

Подсознание думает, что эта проблема и начинает перебирать в голове разные варианты по типу: «нужно найти новую работу»,

«устроиться на подработку», «поговорить с начальством».

Только зачем так тратить свои ресурсы? В порыве навязчивой мысли вы можете и глупостей понаделать. Стоит ли это тех нервов, сил и стараний в пустоту?

Вспомните, сколько было пролитых слез, стараний восстановиться на работу (если вас уволили), и ведь все впустую.

Вы стараетесь, стараетесь и понимаете: «А стоит ли оно того?

Мне ведь это и не нужно совсем было. Столько времени, денег, сил, нервов, стараний было впустую. Я понимаю ваши ощущения, потому что сама сталкивалась с этой проблемой, когда в порыве отчаяния делала то, что мне, как оказалось, совсем было не нужно.

Да, избавиться от навязчивых мыслей сложно. Формируются они ниоткуда и не стоят ваших нервов. Это обидно и мучительно, но такова ответная реакция подсознания.

Подсознание воспринимает все за правду

Что бы не слышало наше подсознание, оно воспринимает все за правду; начиная от того, что «Раз тогда не получилось, значит и сейчас не получится», заканчивая тем, что «все считают, что это не по норме, значит я тоже буду так считать»

Поэтому всегда, когда вы замечаете за собой навязчивую мысль, которая не соответствует действительности, то проведите самоанализ и выявите проблему, блок, страх.

Ранее я приводила пример на собственном опыте, который связан с авиакатастрофами. Соответственно, я могу проработать свой страх и избавиться от него.

Сознание выполняет лишь 5% работы

Знали ли вы, что большинство, а если быть точнее, то 95% всей работы мозга выполняет подсознание? Неожиданно, да?

Сознание выполняет лишь 5% всей работы. Сейчас я вам это докажу. Знаю, что вы сидите сейчас в шоке, потому что раньше вы думали, что принимаете решениями именно путем рассуждения. Но большинство принятых вами решений были приняты исходя из установок, которые заложены у вас в голове. Наверняка вы слышали про гипноз. Гипнолог проникает в ваше подсознание и исходя уже оттуда начинает вас убеждать.

Именно подсознание формирует негативные и навязчивые мысли, впоследствии проблемы. Сейчас я вам расскажу, как подсознание формирует проблемы из самых обычных обстоятельств: мысль поступает в мозг (не все мысли доходят до нашего разума, об этом позже), задействуя нервы, нейроны мозга. Мы каждый раз вспоминаем об этом с неприятным волнением, в нашем подсознании складывается впечатление, образ этой мысли.

Мы думаем об этом постоянно, не хотим откладывать эту самую ненавистную мысль на потом, не можем сосредоточиться на действительно важных вещах. Сразу, толком не разобравшись, начинаем нервно выискивать информацию о том, то делать, «чтобы стало лучше, ничего не ухудшилось» Если бы не подсознание — мы бы жили сладко и гладко, не знали что такое проблемы.

Как я говорила ранее, подсознание воспринимает все за правду, следовательно туда входит все, вплоть до каждой нашей пролитой слезинки

Навязчивые мысли — такая сложная штука, в этом нам еще предстоит разобраться.

Глава 2 — решаем проблемы медитацией

Что такое медитация и при чем тут навязчивые мысли

Если вы первый раз слышите слово «медитация», то поздравляю — прямо сейчас вы узнаете, что это такое. Эта книга — ваш справочник, и все связанное с мыслями, работой над ними, сознанием и подсознанием, я обязана вам рассказать.

Медитация — духовная практика, которая полностью останавливает поток мыслей. Во время медитации мозг концентрируется на одной единственной мысли (либо на дыхании).

Хочу отметить, что медитация не означает привязанности к какой-то религии, ее могут делать люди разных религий. Это простая к выполнению, но очень эффективная на практике техника, которая доступна абсолютно каждому.

Если вы хотите изменить своё мышление и стать менее легкомыслящим человеком, то практиковать медитацию вам необходимо для того, чтобы ограничивать поток мыслей. Хотя легкомыслие с одной стороны способно сделать вашу жизнь более яркой, но с другой стороны, когда сложится непонятная ситуация, вы будете чувствовать себя крайне не уверено.

В течение дня из внешней среды к вам поступает огромное количество мыслей, в мозг поступают лишь самые важные — только 0,34555663234526 из 50000000000000000. Медитация позволяет контролировать этот процесс. Во время медитации вы можете конкретизировать одну какую-то мысль, либо просто сосредоточиться на дыхании и разгрузить ваш мозг.

Медитация — это концентрация на мыслях (также зачастую на дыхании)

Я говорю о медитации в своей книге, потому что это напрямую связано с навязчивыми мыслями.

Техники и виды медитации

Существуют различные техники и виды медитации. Самая распространенный вид: концентрация на дыхании.

Но, помимо нее существует еще много видов медитации, все они уникальны и разнообразны, так что вы можете выбрать наиболее подходящую вам. Но так как моя книга не посвящена медитациям, я расскажу вам только о самых базовых видах:

Вы можете концентрироваться на мыслях, стараясь прервать их поток и разгрузить голову от них.

Также вы можете сосредоточиться на одной мысли. Вам наверняка знакомо ощущение, когда мысли так и лезут в голову, не дают сконцентрироваться на чем то одном, что на данный момент имеет для вас большее значение. Медитации помогают вам сфокусироваться на чем-то одном, бороться с рассредоточенностью. Попросите, чтобы вас не отвлекали, сядьте в тихом удобном местечке и начните концентрироваться, прислушиваясь к себе. Если заметите, что отвлекаетесь, сразу возвращайтесь к задуманному и старайтесь больше не отвлекаться. На первый взгляд это может показаться сложным, но на деле это просто, важно уметь распознавать свои чувства.

Помимо расфокусировки у многих людей возникает проблема навязчивых мыслей. Во время медитации их тоже можно изгнать. Важно осознать, что просто думая об угнетающей вещи вы ничем себе не поможете. Так зачем же тратить тогда свои нервы?

О чем думать во время медитации

Во время медитации наш мозг могут посещать абсолютно любые мысли. Начиная от того, что приготовить на завтрак и заканчивая сложными вопросами по работе. Однако-же, во время медитации лучшим вариантом станет настрой на хороший день/ночь/рабочий день/контрольную работу/совещание и т. д.

Наш мозг в течение дня насыщен очень многими мыслями, но, как я уже ранее говорила, до нас доходят лишь единицы. В течение дня мы обдумываем и решаем очень много вопросов, делаем миллионы движений.

Не будет лишним провести такой эксперимент: 20 минут подряд записывайте все, что приходит на ум. Выберите одну, на ваш взгляд самую важную мысль, которая выделяется среди остальных и сделайте по ней медитацию. По возможности, проводите такой эксперимент каждый день в течение определенного времени (рекомендуется 1—2 недели). Таким образом вы сможете отследить, о чем вы думаете и выследить ваши навязчивые мысли.

Мозг человека уникален, и ваш — не исключение. Вы ни чем не хуже других, другие ни чем не хуже вас, не только у вас такие проблемы, много кто не осознает это, думает что он неудачник. Никогда не стоит настраивать мир против себя, живите всегда с позитивными мыслями и с позитивным настроем на жизнь. Жизнь одна, не стоит столь много времени тратить на негатив, на обиды на ссоры. Жизнь когда-то закончится и мы все умрем. Грустно, но очень бодрит.

Как остановить потоки мыслей

Для того, чтобы остановить поток мыслей, нужно четко осознавать, для чего вы это делаете, какую пользу вам это принесет. Приведу пример из жизни: Зачем нужно идти в магазин за молоком? –Чтобы приготовить кофе!

Зачем мне нужно собираться на работу именно сейчас? — Потому что мне пора спать, а завтра с утра я убегаю на работу.

Без осознания «Зачем» вы же не делаете ничего, даже (извините меня) в туалет не ходите, так почему же медитация — исключение?

Никогда не пытайтесь остановить поток мыслей острыми ощущениями, излитием негатива на окружающих. Это не принесет вам ничего хорошего, а наоборот доставит больше проблем = больше почвы для размышлений. Люди делают очень много ошибок в своей жизни, и большинство ошибок они конечно не осмысливают, а люди учатся именно на ошибках.

Попробуйте осмысливать каждую свою ошибку, запишите какие-то новые и полезные мысли для себя, попробуйте найти применение в жизни, это обязательно вам поможет. Попробуйте осмыслить это во время медитации, сядьте в тихом, удобном месте, где никто вас не трогает и подумайте о вашей жизни, об ошибках, которые вы совершили когда-либо и как их можно исправить — вот увидите, это скажется на вас довольно положительно!

Перейдем к теме.

Попробуйте прямо сейчас прочувствовать, что вы находитесь здесь, что вы дышите и живете. Для этого остановите внутренний диалог. Ну или хотя бы попробуйте прервать поток мыслей хотя бы ненадолго. Это называется осознанностью. Медитация помогает войти в такое состояние. Практика осознанности успокаивает царящий вокруг нас и внутри нас шум. А вот без осознанности нас отвлекают самые разные вещи: прошлые заботы и сожаления, неприятные эмоции, и будущее, которое еще не наступило, волнения, страхи и неуверенность в будущем не дают нам услышать зов счастья.

Но если не сегодня, то когда, когда начинается настоящая жизнь?

Есть много способов и техник, которые позволяют остановить поток мыслей в своей голове. Здесь я постараюсь дать вам самые простые, которые не требуют много времени для своего применения и легки в исполнении.


Песочные часы.

Представьте себе, что над вами расположены огромные песочные часы, а ваша голова — их нижняя часть. И в нее медленно, очень медленно, сыпется сверху песок. Тонкая струйка покрывает всю поверхность вашего мозга, оставляя после себя сплошной ровный слой. Этот слой такой плотный, что ни одна мысль не может проникнуть через него. В вашей голове безбрежный покой и тишина.


Черная доска.

Внутренним взором представьте себе черную доску (как в школьном классе). На ней кто-то мелом записывает все ваши мысли. Вы берете в руку губку и начинаете медленно вытирать доску, стирая все то, что на ней написано. Внимательно следите за движением губки. Обратите внимание на то, как после нее остается мокрый след, как он высыхает, как вместо этого остается чистая черная доска.


Банка с галькой

Представьте себе, что ваша голова подобна пустой банке. Начните постепенно наполнять ее мелкой галькой. Камешек за камешком постепенно складываются в вашей голове. Вот их слой уже достигает самого верха. Хорошо рассмотрите, как плотно лежат камешки, много ли пустого места между ними. А потом «возьмите» большой совок и засыпьте песком все просветы.


Золотое озеро.

Представьте себе, что ваша голова полностью наполнена жидким золотом. Словно у вас внутри огромное озеро из чистого золота. Рассмотрите хорошо его поверхность. Убедитесь, что эта жидкость очень вязкая и тяжелая. Ничто не может всплыть в ней. Здесь затухает каждый звук. Вот также и ни одна мысль не может появиться на ее поверхности. Все мысли остаются где-то там, в глубине.


Веник.

Представьте себе, что в вашей голове есть волшебный веник. Как только у вас появляется новая мысль, вы сразу же, как хорошая хозяйка, берете веник в руки и выметаете ее куда-то за пределы своей головы. Постепенно в вашей голове становится все чище и чище, а мыслей — все меньше и меньше.


Косой крестик.

Представьте, что ваша голова — огромный компьютер. И в нем открыто большое количество окон. Они грузят вашу память и тормозят работу компьютера. Для такого случая у вас существует очень простой прием — косой крестик в правом верхнем углу. Как и в настоящем компьютере, он закрывает любое окно.

Каждая ваша мысль — отдельная программа, что имеет свое окно. Закройте все то, что вам мешает. Можете также представить себе, что ваш внутренний компьютер имеет большую кнопку «Перезагрузка». Тогда вам достаточно мысленно нажать на нее и разом отключать все мысли.


Как вы видите, все описанные способы, что помогают остановить поток мыслей, требуют воображения. Поэтому, они также хорошо работают и над развитием вашего правого полушария. Эти упражнения надо выполнять с закрытыми глазами, чтобы исключить помехи от других зрительных образов. При должном навыке любой из этих способов обеспечит вам почти мгновенную остановку потока ваших мыслей.

Изучите предложенные техники, начните их применять. И тогда ваша жизнь окрасится новыми красками. А самое главное, в нее войдет тишина и спокойствие.

Как медитация работает с подсознанием и восприятием внешнего мира

Медитация, на самом деле — очень чудесная практика. Если вы будете часто практиковать ее, то обретете гармонию в своем теле и ваша жизнь сразу заиграет новыми красками.

Первое, и самое важное — медитация очищает ум, освобождает мозг для более важных размышлений.

Также медитация как практика осознанности улучшает функционирование организма: способствует заживлению психологических ран, укрепляет иммунный ответ, повышает устойчивость к стрессу и улучшает общее самочувствие, то есть напрямую связана со здоровьем. Улучшаются и взаимоотношения с другими людьми — вероятно, благодаря повышению способности улавливать невербальные эмоциональные сигналы и лучше чувствовать внутреннюю гармонию Медитация помогает усмирить шум внутри себя, от которого страдает большинство из нас. Только «оглушающая тишина» помогает расслышать, что хочет сказать сердце о том, кто вы есть и чего хотите, потому что шум отвлекает вас днем и ночью. Если ваша голова была полна мыслей, особенно негативных, стоит подумать о том, как обрести тишину.

Мини-тест по медитациям

Ну что-ж, пришло время подводить итоги. Я не очень много рассказала вам о медитациях. Но так как моя книга вообще не о них, но напрямую связана с медитациями, я рассказала вам о самых базовых навыках, а теперь хочу провести маленький тест. Записывайте ответы на листочек, а потом сверяйте с таблицей, которая будет в конце главы. Я постараюсь дать вам советы, которые направят вас в нужное русло

Попробуйте провести короткую медитацию. Запишите кол-во мыслей, которые вам пришли в голову во время нее. Сколько было мыслей?

А) 2—7 б) 8—14 в) 14 и более


О чем были ваши мысли?

А) я был (а) в предвкушении чего-либо хорошего б) о работе, проблемах, заботах, угнетающие в) удовольствие, те дела, которые приносят мне положительные эмоции


Как вы избавляетесь от навязчивых мыслей?

А) Провожу мозговой штурм, самоанализ, выявляю навязчивость и прорабатываю б) никак, терплю и жду, пока само надоест в) делюсь с близкими, ищу поддержки от них


Если вас не удовлетворяют некоторые ответы, как будете исправляться, чтобы все удовлетворяло? (развернутый ответ)


Вопрос 1

А, б, в) В любом из выбранных вариантов старайтесь постепенно уменьшать объем мыслей, таким образом останавливая поток мыслей (вы можете использовать мои методы, которые я советовала вам ранее), разгружая голову и пребывая в полной гармонии с собой.

Вопрос 2

А) Думать о хорошем — это конечно хорошо, но не в коем случае не позволяйте себе выбиваться из режима (именно повседневно, можно устраивать себе выходные, когда вам реально требуется) и слишком много шалить своему внутреннему ребенку.

Б) Позволяйте себе разгружать голову от этих мыслей, не всегда же вам думать о работе. Жизнь состоит также из отдыха, просто ЖИЗНИ. Работа — это лишь одна из наших жизненных миссий.

В) Запомните, что жизнь не состоит из одного только удовольствия, но оно в нашей жизни не бывает лишнее. Ни в коем случае не ругайте себя за прокрастинацию. Вы в любом случае остановитесь, но лучше сделать это осознанно, не пуская на самотек и не по стечению обстоятельств.

Вопрос 3

А) Старайтесь совершенствовать ваши навыки, чтобы достигать новых вершин и радовать себя результатами.

Б) Не стоит так сильно мучиться и загоняться в себя, есть же способ легче, причем доступный вам. Не стоит так сильно переживать, запомните: используйте все возможности, не упускайте их (если вам достаточно ресурсов для этого)

В) Это замечательно, если у вас с близкими такие доверительные отношения, но, какими бы они не были, рассчитывайте всегда только на себя. Близкие могут не поддержать вашу идею, стремление (это не зависит от отношения 3-го лица к вам, это зависит от его личного мнения и взгляда), и тогда у вас просто начнут опускаться руки (если вы не были готовы) и портиться настроение.

Вопрос 4

Следуйте четко по прописанному плану вами, и тогда все точно встанет на свои места. В таких вопросах вы сами себе лучший советчик. Медитация — это своего рода «эзотерика», которая раскрывает ваши скрытые стороны, помогает в жизни и делает необъяснимые вещи — 5 минут сосредоточения и ваш мозг уже как после полноценной разгрузки.

Глава 3 — избавляемся от навязчивых мыслей

Где закладываются навязчивые мысли

Пришло время более подробно объяснить вам, откуда появляются навязчивые мысли. На самом деле, тут все намного легче, чем вам кажется. Все мысли программируются и проходят через так называемую РАС — ретикулярную активирующую систему

Ретикулярная активирующая система представляет собой совокупность нейронов и соединяющих их нервных волокон, расположенных в стволе мозга и образующих сеть. Ретикулярная формация связана со всеми органами чувств, двигательными и чувствительными областями коры большого мозга, таламусом и гипоталамусом, спинным мозгом.

После того, как мысль «с программировалась» в вашей РАС, она отправляется на «модерацию» в мозг. Если мысль «успешно подтверждена», то мозг выдает эту мысль к вам в разум, сознание и подсознание. Но далеко не все мысли успешно подтверждены, и далеко не все мысли попадут в наш мозг и дойдут до нас. Причем, это может быть как какая-то ерунда, так и очень полезная мысль.

Никогда не задумывались, почему вы не можете додуматься до чего-либо — и тут бац, мысль вас посещает? Это связано с тем, что вы множество раз отправляете «запрос на модерацию», ваш мозг сдается и эта долгожданная мысль приходит вам в голову.

Также это работает и с достижением цели — вы много раз пытаетесь, и вот — у вас получается. Никогда не сдавайтесь с первого раза, это для слабаков, а мы не из таких, да?

А почему вы что-то помните, а потом вдруг резко забываете? Сейчас поймете, ведь тут к работе подключаются еще и «недавние» на пару с «корзиной»

«Путешествие» нашей мысли на этом не заканчивается, далее начинается только самое интересное. Мысль проходит «вкладку фильтр», где определяется ее дальнейшая судьба. То ли она остается без внимания и перемещается в «корзину». То ли может заинтересовать настолько, что из «недавних» она не будет никуда перемещаться и будет систематически открываться. А может и переехать на «рабочий стол»

Но бывает, что в системе случается сбой и вы не как не можете закрыть какую-то «вкладку». В этом случае на помощь приходит функция «завершить принудительно»

Но и тут возникают проблемы. А как нажать эту кнопочку? Многие не знают ответа на этот вопрос и поэтому не нажимают эту кнопочку. А если знают, то не используют, а ждут, пока само вновь за работает.

А почему бы не использовать эту кнопку, если есть возможность? Да и научиться можно, если не умеешь. Спросить у друга, к примеру!

На примере работы программного обеспечения я смогла объяснить вам, как работают наша РАС, мозг, разум, сознание, подсознание и мысли в совокупности, как они взаимодействуют.

Почему мысли приходят к нам столь неожиданно

Отчасти, я уже начала объяснять это вам в предыдущей части. Мысли — очень гибкая и несущая в себе очень много смысла вещь. До конца никто так и не разобрался, что такое мысли и как вообще эта система работает на самом деле.

Те мысли, которые хотят открыться, но наш с вами «компьютер» показывает «ошибку» или «формат не поддерживается» так и остаются незамеченными, но мы можем «переформатировать» из «mp4» в «docx» и попытаться открыть «файл» заново. Тогда есть вероятность, что на этот раз все получится и «файл успешно загрузится»

Из-за того, что мы контактируем с обществом (я не говорю, что это плохо), мы перенимаем у общества определенные манеры, в том числе и манеры мышления, стереотипное мышление. А избавиться от него не так-то просто. Для этого вы должны следовать всему, что прописано в предыдущих главах и что будет написано в следующих. Очень эффективными методами являются медитации и самоанализ. Они легки в исполнении и доступны каждому.

Но этого в любом случае недостаточно. Медитации и самоанализ в большей степени помогают избавиться от установок, которые мы накладываем сами на себя, но никак не от стереотипов. Можно практиковать медитацию или самоанализ как дополнение, не спорю. Ну а чтобы уж наверняка избавиться от стереотипов, вам нужно сталкиваться с опровержениями. Сталкиваясь с ними, стереотип опровергается и разрушается. Ну а переосмыслить жизнь после разрушения стереотипа вы можете как раз проведя медитацию.

Если же вам не хочется дожидаться, пока факты будут очевидны сами, то вы можете вспомнить ситуации, опровергающие стереотип, или провести самоанализ, задав себе подходящие вопросы:

Почему я хочу разрушить этот стереотип?

Какие я могу привести в пример факты, опровергающие стереотип?

Почему он вредит современному обществу?

Зачем менять свое мышление, если вы думаете что все и так хорошо

Бесплатный фрагмент закончился.
Купите книгу, чтобы продолжить чтение.
электронная
от 148
печатная A5
от 375