12+
Оглавление - Из тени в свет: Путь к внутренней свободе
- Модуль 1. Тело
- Введение: Почему вы здесь?
- Глава 1. Анатомия зажима: Где в теле «живет» страх?
- Глава 2. Снятие маски: Разблокировка голоса и челюсти
- Глава 3. Диафрагма и право на вдох: Освобождение от глубинного страха
- Модуль 2. Деконструкция Критика: Кто говорит в моей голове?
- Глава 4. Инвентаризация родительских предписаний
- Глава 5. Техники отделения: Как перестать верить своей боли
- Глава 6. Формирование Внутреннего Защитника: Новая опора
- Глава 7. Выход из Треугольника: Жертва, Спасатель, Преследователь
- Глава 8. Границы как фундамент самооценки: Учимся говорить «Нет»
- Глава 9. Переписывание личного нарратива: От «Со мной случилось» к «Я сделал выбор»
- Модуль 4. Реализация: Выход в мир
- Глава 10. Страх проявления и как с ним договориться
- Глава 11. Стратегия малых побед и закрепление новой идентичности
- Глава 12. Жизнь без маски: Устойчивость в долгосрочной перспективе