Уварова Екатерина Яковлевна
Искусство Массажа: Четыре Ключевых Приема / Е. Я. Уварова,.
Эта книга представляет собой исчерпывающее руководство по основным приемам мас- сажа, основанным на четырех краеугольных техниках: поглаживании, растирании, разминании и вибрации. Каждый прием подробно разобран и проиллюстрирован, что позволяет не только понять теоретические аспекты, но и быстро освоить практическое применение. Идеальна как для начинающих массажистов, так и для опытных специалистов, книга предлагает доступные объяснения и ценные советы по выполнению каждой техники.
В основе всех видов массажа лежат четыре ключевых приема, которые становятся отправной точкой для создания гармонии и умиротворения
в теле: **поглаживание, растирание, разминание и вибрация**. Эти древние техники взаимодействуют
друг с другом, образуя мощный инструмент для восстановления здоровья и гармонии.
«Искусство Массажа: Четыре Ключевых Приема — Поглаживание, Растирание, Разминание, Вибрация»
**Поглаживание** — это нежное прикосновение, способствующее расслаблению и установлению связи между массажистом и клиентом. Оно открывает путь к доверию и расслаблению, что делает его основой любой массажной практики.
**Растирание** дарит глубокое воздействие, способствуя улучшению кровообращения и снятию напряжения. Это важный элемент, который разбивает напряженные зоны и помогает мышцам вернуть свою гибкость.
**Разминание** — это проявление силы и заботы, которая проникает в глубину мышц, помогая им расслабиться и восстанавливать свои функции. Этот прием обогащает массаж, привнося в него динамичность и энергию.
**Вибрация** добавляет магическую нотку, активируя нервные окончания и наполняя тело волной расслабления. Этот эффект достигается через ритмичные колебания, которые пробуждают внутренние силы и позволяют достичь истинной гармонии.
Знание этих приемов — это великая сила, откры-вающая безграничные возможности для тех, кто стремится стать мастером массажа. Овладев этими техниками, вы обретаете способность не только облегчать физическую боль, но и дарить людям релаксирующее и восстанавливающее воздействие, создавая пространство для исцеления и душевного спокойствия.
Приемы массажа
В основе почти всех видов массажа лежит классический массаж. Его основные методы являются основой для любого массажиста, так как они универсальны и используются в различных техниках. Этот вид массажа включает в себя четыре основных приема: поглаживание, растирание, разминание и вибрации.
Поглаживание
Поглаживание — это начало любого массажа. Массажист скользит по коже руками, не собирая ее в складки, с разным нажимом.
Для чего необходимо поглаживание:
— Расслабляет: Мягкие движения помогают расслабиться и забыть о заботах.
— Улучшает кровоток: Приятные движения стимулируют кровообращение, насыщая ткани кислородом и питательными веществами.
— Очищает кожу: Поглаживание помогает удалить с поверхности кожи отмершие клетки.
— Дренирует лимфу: Легкое давление на лимфатические сосуды способствует выведению из организма продуктов жизнедеятельности.
Как проводится поглаживание:
— Направление: движения могут быть продольными, поперечными, зигзагообразными, спиральными — все зависит от фантазии массажиста.
— Сила: поначалу поглаживание выполняется легко и поверхностно. Затем, по мере расслабления мышц, давление можно постепенно увеличивать.
— Продолжительность: поглаживание проводится в начале, меж- ду этапами и в конце массажа.
Основные приёмы.
Плоскостное поглаживание. Плоскостное поверхностное поглаживание
Плоскостное поверхностное массажное движение — это, когда рука массажиста, с плоской поверхностью кисти и сжатыми пальцами, делает разнонаправленные движения (вдоль, поперек, по кругу, спиралью, зигзагом). Этот метод применяется на разных частях тела для разностороннего воздействия.
Особенности:
— Легкое и поверхностное воздействие: Давление на кожу минимальное.
— Расслабляющий эффект: Мягкие движения успокаивают и снимают напряжение.
— Подготовка к более глубоким приемам: разогревает мышцы и делает их более податливыми.
Применение:
— Начало и завершение массажа: помогает расслабить пациента и подготовить его к процедуре.
— Переход между этапами: обеспечивает плавность и комфорт.
— Область применения: Все части тела, за исключением лица и области сердца.
Техника выполнения:
— Нанесите на руки массажное масло или крем.
— Расположите кисти на поверхности кожи так, чтобы пальцы были плотно сомкнуты.
— Осуществляйте плавные, скользящие движения в выбранном направлении.
— Сила давления должна быть небольшой, но достаточной для ощущения приятного тепла.
— Длительность выполнения зависит от целей массажа.
Советы:
— Не торопитесь, выполняйте движения медленно и плавно.
— Следите за тем, чтобы ваши руки были расслаблены.
— Дышите спокойно и равномерно.
— Прислушивайтесь к своим ощущениям и не делайте больно.
Плоскостное глубокое поглаживание
Описание: •
— Две ладони плотно прижаты друг к другу.
— Одна ладонь отягощает другую, создавая более глубокое давление.
— Движения выполняются по направлению к ближайшим лимфатическим узлам.
Эффекты:
— Стимулирует лимфоток.
— Улучшает кровообращение.
— Расслабляет мышцы.
— Устраняет застойные явления.
— Повышает тонус кожи.
Применение:
— Лечение отеков.
— Улучшение лимфооттока.
— Расслабление мышц после нагрузки.
— Устранение застойных явле- ний в проблемных зонах.
Обхватывающее поглаживание
Обхватывающее массажное движение — это когда большой палец отведен в сторону и проти- вопоставлен остальным, кисть обхватывает по- верхность. Эта техника позволяет передвигаться как непрерывно, так и прерывисто, применяя ее на боковых поверхностях туловища, конечностей и шеи.
— Обхватывающее поглаживание может выполняться как одной, так и двумя руками.
— При массаже конечностей руки двигаются от дистальных отделов к проксимальным.
— При массаже спины руки двигаются от поясницы к шее.
— При массаже живота руки двигаются по часовой стрелке.
*дистальный — расположенный дальше от сре- динной плоскости тела (в руке кисть — дистальный отдел).
* проксимальный (от лат. proximus — ближайший), термин в анатомии, указывающий на распо- ложение органа или его части ближе к центру тела; противоположен термину дистальный, например в руке человека плечо — проксимальный отдел.
Вспомогательные приёмы
Глажение
Как выполняется:
— Согните пальцы в пястно-фаланговых суставах под прямым углом.
— Используйте тыльную сторону паль- цев для выполнения массажа.
На каких частях тела применяют:
— Спина: Используйте «глажение» для расслабления мышц спины, улучшения кровообращения и снятия напряжения.
— Лицо: «Глажение» лица помогает улучшить тонус кожи, уменьшить отеки и разгладить морщины.
— Живот: «Глажение» живота полезно для улучшения пищеварения, снятия спазмов и стимуляции работы кишечника.
— Подошва: «Глажение» подошв стоп по- могает расслабить мышцы ног, улучшить кровообращение и уменьшить боль.
Гребнеобразное поглаживание
Гребнеобразное поглаживание — выполняют костными выступами основных фаланг согнутых в кулак пальцев (спина, таз, подошва).
Техника выполнения:
— Положение рук: согните пальцы в кулак, оставляя выступающими тыльные поверхности основных фаланг.
— Движения: производите ритмичные скользящие движения тыльными поверх- ностями пальцев по поверхности кожи.
— Направление: движения могут быть продольными, поперечными, зигзагообразными или круговыми.
— Сила воздействия: от легкого до среднего.
— Скорость: от медленной до средней.
Этот вид поглаживания используется для мас- сажа крупных мышц, таких как мышцы спины, ягодиц, бедер, а также подошвенной поверхности стопы и ладонной поверхности кисти.
Эффекты:
— Успокаивающее и расслабляю- щее действие на нервную систему.
— Улучшение кровообра- щения и лимфотока.
— Разогрев тканей и повыше- ние их эластичности.
— Снижение болевых ощущений.
— Улучшение питания мышц.
Гребнеобразное поглаживание применяется в различных областях массажа:
— Лечебный массаж:
— Используется для лечения заболева- ний опорно-двигательного аппарата,
— Заболеваний перифериче- ской нервной системы,
— При травмах и т. д.
— Спортивный массаж:
— Помогает подготовить мышцы к нагрузке,
— Ускорить восстановление после тренировок.
— Косметический массаж:
— Эффективно борется с целлюлитом,
— Повышает упругость кожи.
Граблеобразное поглаживание
Производится разведенными пальцами, напри- мер по межреберным промежуткам.
Техника выполнения:
— Положение рук:
— Пальцы разведены в стороны, но не напряжены.
— Кисть расслаблена.
— Движения:
— Руки ритмично скользят по поверхности кожи, совершая корот- кие, зигзагообразные движения.
— Направление движений может быть продольным, поперечным или диагональным.
— Сила давления может варьироваться от легкого до среднего. Области применения:
— Межреберные промежутки:
— Граблеобразное поглаживание в этой области
— Помогает улучшить кровообращение
— Дыхательную функцию
— Снять напряжение в мышцах груди.
— Шея:
— Помогает улучшить кровоснаб- жение головного мозга
— Снять напряжение в мышцах шеи
— Улучшить лимфоток.
— Живот:
— Помогает улучшить пищеварение
— Снять спазмы
— Стимулировать работу кишечника.
— Ноги:
— Помогает уменьшить отеки
— Улучшить венозный отток
— Повысить тонус кожи. Эффективность:
— Граблеобразное поглаживание обладает более выраженным
— Раздражающим
— Разогревающим
— Тонизирующим
— Эффектом
— По сравнению с другими видами поглаживания.
Особенности техники:
— Направление движений:
— При массаже межреберных промежутков —
— От позвоночника к грудине.
— При массаже других частей тела —
— По ходу лимфотока.
— Сила давления:
— Должна быть комфортной для пациента.
— Не должно быть боли или дискомфорта.
— Скорость движений:
— 2–3 раза в секунду.
— Может меняться в зависи- мости от целей массажа.
Щипцеобразное поглаживание
При щипцеобразном поглаживании массируемые ткани захватывают между подушечками I, II и III пальцев (щипцеобразно).
Этот прием применяют при массаже боковых поверхностей пальцев, краев кисти, стопы и мышечных пластов, отдельных небольших мышц и др.
Техника выполнения:
— Положение рук:
— Большой палец противопоставляется остальным.
— Пальцы сжимаются в «щипцы».
— Движения:
— Захватывают массируемые ткани между «щипцами».
— Выполняют скользящие движе- ния по поверхности кожи.
— Сила давления может варьироваться от легкого до среднего.
— Частота:
— 1–2 раза в секунду. Применение:
— Массаж боковых поверхностей пальцев:
— Помогает улучшить кровообращение,
— Уменьшить отеки,
— Повысить тонус кожи.
— Массаж краев кисти и стопы:
— Помогает расслабить мышцы,
— Уменьшить боль,
— Улучшить подвижность суставов.
— Массаж мышечных пластов:
— Помогает расслабить мышцы,
— Улучшить кровообращение,
— Уменьшить спазм.
— Массаж отдельных небольших мышц:
— Помогает повысить тонус мышц,
— Улучшить их работоспособность.
Крестообразное поглаживание
Техника выполнения:
— Положение рук:
— Кисти рук располагаются напротив друг друга.
— Пальцы разведены и слегка согнуты в пястнофаланговых суставах.
— Движения:
— Руки одновременно выполня- ют плоскостное поглаживание.
— Движения пересекаются под углом 90 градусов, образуя крест.
— Сила давления может варьиро- ваться от легкого до среднего.
— Скорость движений 2–3 раза в секунду. Крестообразное поглаживание обычно приме-
няется в качестве завершающего этапа массажа. Он помогает улучшить циркуляцию крови и лимфы, а также укрепляет ощущение расслабления. Мас- сажист может варьировать давление и скорость в зависимости от потребностей клиента.
Крестообразное поглаживание часто используется в спортивном массаже и применяется при массировании конечностей.
Проводят также крестообразное поглаживание в системе реабилитационных мер после тяжелых болезней и операций. В этих случаях можно делать крестообразные поглаживания спины, тазовой области, области ягодиц, задних поверхностей нижних конечностей.
Помогают крестообразные поглаживания в про- филактике пролежней. При выполнении крестообразного поглаживания кисти рук нужно сцепить в замок и обхватить массируемую поверхность.
Обычно этот вид поглаживания применяется в качестве завершающего этапа массажа. Он помогает улучшить циркуляцию крови и лимфы, а также укрепляет ощущение расслабления. Мас- сажист может варьировать давление и скорость в зависимости от потребностей клиента.
Комбинированное поглаживание
Комбинированное поглаживание — это сочетание всех видов поглаживания с различными направлениями
движений (прямолинейное, зигзагообразное, спиралевидное, кругообразное). Эти методы
в сочетании создают эффектное разнообразие и приносят свежие ощущения человеку.
Приемы комбинированного поглаживания обычно выполняются обеими
руками, чередуясь в движениях. Это придает процедуре естественность и гармонию.
Один из интересных вариантов, предложенный А. А. Бирюковым, описывает комбинированное поглаживание как модификацию попеременного поглаживания, где одна рука выполняет зигзаго- образные движения, в то время как другая пред- почитает прямолинейные.
Итак, что важно запомнить про приёмы поглаживания:
— Поглаживание проводят, когда мышцы хорошо расслаблены, а человек удобно расположен.
— Этот метод можно использовать как самостоятельно, так и в сочетании с другими.
— Поглаживанием начинают мас- саж, сочетают с другими приёма- ми и заканчивают процедуру.
— Сначала применяют поверхностное поглаживание, затем переходят к более глубокому.
— Плоскостное поверхностное поглажи- вание можно проводить вдоль или про- тив лимфотока, а другие виды только вдоль лимфотока к ближайшим узлам.
— Делают поглаживание медленно (24–26 движений в 1 минуту), плав- но, ритмично, с разным давлением.
— При нарушении кровообращения (припухлости, отеке) все поглаживания следует проводить по отсасывающей методике, т.е. начинать с находящихся выше участков, например, при патологическом процессе
в голеностопном суставе — с бедра, затем массировать голень и только потом голе- ностопный сустав, все движения — по на- правлению к паховому лимфатическому узлу.
— Не обязательно использовать все виды поглаживания в одном сеан- се массажа; выбирайте наиболее эффективные для нужной области.
— На вогнутых поверхностях конечностей делают более глубокий массаж.
Наиболее часто встречающиеся ошибки
— Применение слишком сильного давления при выполнении приема, что может вызвать дискомфорт или даже боль у пациента.
— Разведение пальцев и неплотное прижатие к массируемой поверхности во время пло- скостного поглаживания может привести
к неравномерному воздействию и неприятным ощущениям.
— Очень высокий темп и резкое выполнение приема, в результате чего кожа смещается, а ладонь не скользит по ней.
— При различных видах приема вместо плавного скольжения по поверхности кожи с разной силой давления, происходит
ее смещение в различных направлени- ях, что может нарушить волосяной по- кров и даже вызвать раздражение.
Рекомендации:
— Сила давления должна быть комфортной для пациента.
— Положение рук: пальцы и ладони должны плотно прилегать к массируемой поверхности.
— Темп: должен быть медленным и плавным.
Движения должны быть скользящими, без смещения кожи
Растирание
Растирание в массаже представляет собой ме- тод, при котором массирующая рука не скользит по коже, а производит смещение и растяжение в различных направлениях. Эти движения могут быть прямолинейными, круговыми, спиральными, а также включают в себя вспомогательные виды, такие как «пиление», «пересекание»,
«штрихование» и другие.
Растирания выполняются с более интенсивным давлением по сравнению с поглаживаниями. Они создают небольшие складки перед поверхностью массирующей ладони или другой части тела. Важ- но, чтобы при этом кожа становилась заметно красной, а ткани
прогревались. Особенно осторожным следует быть в областях с густым волосяным покровом, чтобы избежать раздражения кожи и возможного повреждения волосков.
Растирания эффективно разогревают поверх- ностные ткани, увеличивая приток крови к коже и подкожной жировой клетчатке. Этот метод го- товит ткани к более глубокому массажному воздействию и
психологически подготавливает человека к ра- боте с мышцами. После растираний обязательно следует выполнение приемов поглаживания.
В отличие от приемов разминания, растирание применяется на костных образованиях в качестве приемов периостального массажа и на сухожилиях, что делает этот прием довольно специфическим.
* Периостальный массаж — это точечный или давящий массаж. Назван от зоны воздействия — периост, надкостница. Был предложен в 1929 г.
.
Основные виды растирания:
Растирание — это важный этап массажа, который усиливает кровоток, разогревает ткани и рассла- бляет мышцы.
Существует несколько видов растирания:
— Прямолинейное: движе- ние руки по прямой линии.
— Круговое: движение руки по кругу.
— Спиралевидное: движение руки по спирали.
— Зигзагообразное: движение руки вверх с попеременным сме- щением вовнутрь и наружу.
Каждый вид растирания имеет свои особенности:
— Прямолинейное растирание под- ходит для больших поверхностей, например, спины или ног.
— Круговое растирание хорошо подходит для суставов и других округлых частей тела.
— Спиралевидное растирание бо- лее глубокое, чем прямолинейное, и хорошо подходит для мышц.
— Зигзагообразное растирание при- меняется для точечного воздей- ствия на проблемные зоны.
Важно!
— Перед выполнением растирания обязательно разогрейте массируемую область
поглаживанием.
— Не делайте растирание на болезненных участках.
— Следите за реакцией пациента.
Техника выполнения:
Бесплатный фрагмент закончился.
Купите книгу, чтобы продолжить чтение.