Бесплатный фрагмент - ИСКУССТВО КОУЧИНГА

ОГЛАВЛЕНИЕ

1. ПРЕДИСЛОВИЕ 3

2. НЕСКОЛЬКО СЛОВ ОБО МНЕ 4

3. КАК КОУЧИНГ ИЗМЕНИЛ МОЮ ЖИЗНЬ? 5

4. ЧТО Я ИЗУЧАЛА ПАРАЛЛЕЛЬНО С КОУЧИНГОМ? 10

5. КАКИЕ МЕДИТАЦИИ СОЧЕТАЮТСЯ С КОУЧИНГОМ? 14

6. В КАКИХ СФЕРАХ У МЕНЯ ПРОИЗОШЛИ

ТРАНСФОРМАЦИИ? 16

7. КАКИЕ ТЕХНИКИ ПОМОГЛИ МОИМ КЛИЕНТАМ? 16

8. ТЕХНИКА «КАК НАЙТИ СВОЁ ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ?» 21

9. МОИ ДОСТИЖЕНИЯ 22

10. ИСКУССТВО МАЛЕНЬКИХ ШАГОВ 23

11. ЛЮБОВЬ К СЕБЕ 24

12. БЛАГОДАРНОСТЬ. ЕЁ РОЛЬ В КОУЧИНГЕ 25

13. МОЯ МИССИЯ: ЗАЧЕМ Я ПИШУ ЭТУ КНИГУ? 26

14. ТВОРЧЕСТВО — ЛЮБИМАЯ СФЕРА МОЕЙ ЖИЗНИ 27

15. КАК ЗА 7 ЛЕТ Я НАУЧИЛАСЬ ЗАРАБАТЫВАТЬ НА СВОИХ

ИДЕЯХ, ЕСЛИ В ДУШЕ Я ИНТРОВЕРТ? 28

16. ЗАКЛЮЧЕНИЕ. МОИ ПОЖЕЛАНИЯ К ВАМ 31

17. МОИ КОНТАКТЫ ДЛЯ СВЯЗИ 32

ПРЕДИСЛОВИЕ
ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ!

В этой книге я хочу познакомить вас с удивительными коучинговыми интрументами, которые могут преобразить вашу жизнь.

Я приглашаю вас в путешествие в мир вашей удивительной и непостижимой психики. Во время него вы сможете поменять свои негативные установки на позитивные. Расширить рамки представления о себе.

И начать привносить в свою жизнь те изменения, о которых вы давно мечтали!

Ну что, начнём?
НЕСКОЛЬКО СЛОВ ОБО МНЕ

7 лет назад я стала заниматься фрилансом. И за эти 7 лет я ни разу не пожалела об этом…

Я поняла, как круто не вставать на работу с утра пораньше. Не бежать за уезжающим поездом в метро или автобусом. Не быть в вечной спешке каждый день. А вести нормальный, размеренный образ жизни.

Кроме того, что я обрела свободу. От недовольных начальников. От жёсткого графика. От шумного коллектива. И от фиксированных отпусков… Жизнь в целом стала проще и теперь я могу управлять ей по собственному желанию. Теперь я живу по принципу: захотела — поработала, захотела — поехала в путешествие.

Вообще, во фрилансе много свобод. Ты можешь зарабатывать столько, сколько хочешь. Было бы желание. Работы здесь очень много. А конкуренция скорее только у новичков. Эксперты-то знают, как себя продвинуть.;)

Однако, вернусь к теме…

Более 3-х лет назад я познакомилась с удивительными технологиями коучинга, которые буквально преобразили мою жизнь. Наполнили новыми смыслами и раскрыли мой потенциал. Если раньше я занималась только копирайтингом, то сейчас меня интересует ещё и коучинг. Я провожу индивидуальные коуч-сессии и сама применяю методики этой удивительной «науки» в своей жизни.

Собственно, о коучинге, а точнее, о главных инсайтах, которые я извлекла с его помощью — как раз и будет моя книга.

КАК КОУЧИНГ ИЗМЕНИЛ МОЮ ЖИЗНЬ?

Начнём с того, что раньше я вообще не понимала, что такое коучинг. Однако, по мере знакомства с ним, стала осознавать, что это не просто набор очередных техник, приёмчиков и упражнений, которые применяешь-применяешь, а от них толку ноль. А это настоящее искусство трансформации! С помощью него я смогла поменять и модели мышления, и модели поведения, которые существенно изменили мою жизнь.

Итак, что конкретно мне удалось проработать с помощью коучинга?

Самое нелепое убеждение (а точнее, заблуждение) в моей жизни — то, что «я не достойна лучшего».

Например, после очередных неудачных отношений у меня в голове уже очень прочно укоренилось убеждение, что «я не достойна хорошего мужчину, который будет ко мне хорошо относиться, любить и уважать». Да-да! Вот такой абсурд был в моей голове. Пока я не поняла, как его убрать. Как мне удалось это сделать? Я расскажу ниже.

Идём дальше…

Это же убеждение мешало мне отстраиваться от клиентов. Устанавливать свои правила. И в том числе устанавливать свои цены.

Кроме ощущения «недостойности», во мне ещё сидело куча страхов, обид и других ограничивающих убеждений. Что мужчин вокруг очень мало и мне не достанется. Что я буду нелепо выглядеть на 1 свидании. Что я не буду знать, о чём с мужчиной поговорить… Эти убеждения словно паутиной опутывали меня с ног до головы. И только с помощью коучинга и близких к нему техник я поняла, как из такой паутины выбраться…

Самым ярким моментом моего знакомства с коучингом стала проработка моего страха общения с мужчинами. У меня было убеждение, что, если я познакомлюсь с мужчиной, он будет меня обязательно оценивать, что я должна быть красивой, умной, интересной, талантливой и наделённой бесчисленным количеством достоинств, и уж точно не быть собой. Наверняка, многие женщины меня поймут…

Уже потом я осознала, что, конечно, нужно быть интересной и привлекательной. Но «лучше всех» — быть точно не обязательно. Просто нужно полюбить себя, заняться чем-то интересным в жизни и на это опираться! А также с помощью коуч-сессий найти свой способ избавиться от парализующих страхов!

К слову сказать, установкам можно проставлять % (он покажет, насколько сильное это убеждение). Допустим, установка «я не достойна хороших отношений» — это 30%. «Я не люблю себя» — 40%. «Достойных мужчин вокруг мало» — 10%. Такой анализ поможет выявить самые мешающие убеждения!

Как я избавились от убеждения, что недостойна отношений?

В этом мне помогла одна очень простая техника.

Я сформулировала своё ограничивающее убеждение так: «Я не достойна хороших отношений потому, что до сегодняшнего дня у меня были только плохие». А потом взяла, и прямо как бумагу разорвала его. Уничтожила. Разрушила… И внутри меня оно действительно исчезло.

С той минуты я перестала верить в то, что чего-то в жизни недостойна. Я поняла, что силой мысли можно управлять реальностью. Я не просто поняла это, а прожила…

Да-да, наши мысли формируют нашу реальность. Именно от нас самих зависит и то, как к нам относятся другие люди. И то, какие события происходят вокруг нас.

Что мне ещё помогло избавиться от страха общения и первых свиданий с мужчинами?

Техника осознавания ненужности страха.

Я старалась как можно чаще быть в этом страхе, несколько раз проживала этот страх, пропускала его через себя. А потом просто взяла и отпустила его… Его больше не было в моём теле. И, когда я встретилась с новым кандидатом в мои бойфренды, я снова себе сказала, что испытывать страх — глупо и бессмысленно, что он только вредит моему телу и портит мою жизнь. Зачем он мне? Разве он мне нужен? Вовсе нет! И действительно, этот страх постепенно стал уходить. Я всё меньше и меньше стала его ощущать. Всё лучше стала понимать его бессмысленность и всё быстрее обретать спокойствие.

После этого я встречалась и с другими молодыми людьми. И страх больше уже во мне не возникал. Во мне его больше не было, потому что он мне был не нужен.

Коучинг — это взгляд в будущее, а не в прошлое…

Детско-родительские отношения, как известно, самые сложные. Так, к примеру, от мамы мы можем получать не только поддержку, но и критику, из-за которой можем очень сильно обижаться. Как и было со мной…

Первое, что я поняла в этом вопросе — это то, что не надо злопамятствовать. Не надо злиться на ошибки мамы в воспитании. И припоминать, что вот из-за такого-то поведения мамы я получила психотравму на всю жизнь.

Мама — это мама. А я — это я. Пускай прошлое останется в прошлом. А я лучше буду строить своё будущее…

В общем, я проанализировала и приняла эту мысль. А затем отпустила свою обиду.

Вообще в процессе коучинга всегда устремляешь мысли и намерения в будущее! Не концентрируешься на обидах, страхах, негативных воспоминаниях и всём, что держит в прошлом. А концентрируешься на целях — то есть на том, что ведёт к будущему.

Если не знаешь, как сконцентрироваться на будущем, кстати, можно попробовать применить технику «100 желаний». Просто прописать 100 своих желаний на бумаге. Всё, что придёт в голову… А ещё можно попробовать прописать свои цели. Например, 30 целей, относящихся к разным сферам жизни.

Трансформация эмоций в отношениях с мамой

Как я ещё избавлялась от обиды на маму?