12+
Оглавление - Ицюань. Сердце, открытое солнцу
Внутренний стиль Ушу, возвращающий к истокам
- Введение
- 1. История Ицюань (Дачэнцюань)
- 2. Мастер Ицюань — Яо Ченжун
- 3. Смысл знака «И»
- 4. Основные методы Ицюань
- 1. Чжан Чжуан (Столбовая практика)
- 2. Шили (Проба силы)
- 3. Моцабу (Шаг трения)
- 4. Фали (Выброс силы)
- 5. Туйшоу (Толкающие руки)
- 6. Саньшоу (Свободный поединок)
- 5. Взаимосвязь методов Ицюань
- 6. Структура методов и терминология техник
- 1. Чжан чжуан
- 2. Шили
- 3. Моцабу (Буфа)
- 4. Фали
- 5. Туйшоу
- 6. Саньшоу
- 7. Особенности Ицюань
- Особенности столбовой практики
- 8. Советы начинающим
- 8.1. Общие рекомендации
- 8.2. Рекомендации по столбовой практике
- 8.3. Рекомендации по методу шили
- 9. Духовно-нравственные ориентиры
- 10 ориентиров Ицюань
- 10. Российская Академия Ицюань
- Цель Российской Академии Ицюань
- Обучение в Пекинской Академия Ицюань
- Обучение в Российской Академии Ицюань
- 11. Инструкторы Российской Академии Ицюань
- Об авторе