«Видел ли ты человека искусного в своём деле? Он будет стоять перед царями, он не будет стоять перед простыми»
(Притчи 22:29)
Почему стоит заняться гиревым спортом? Чем он отличается от тяжёлой атлетики? Где лучше всего тренироваться? На эти и другие вопросы ответит данная статья.
ГИРЕВОЙ СПОРТ — ЧТО ЭТО ТАКОЕ?
С чем у вас ассоциируется гиревой спорт? Если вы ответили, что с тяжёлой атлетикой, то вы глубоко заблуждаетесь. Гиревой спорт по своей специфике ближе к лёгкой атлетике, лыжным гонкам, гребле и плаванию. С тяжёлой атлетикой его объединяет только название упражнений, даже техника выполнения этих упражнений во многом не похожа.
Гиревой спорт — это прежде всего выносливость. Не зря, его часто называют «лошадиным» видом спорта. Здесь не просто надо поднять гири, а надо поднять как можно больше раз за отведённое на это время. Поэтому редко из высококлассного штангиста получается высококлассный гиревик, потому что это совершенно разные виды спорта.
ЧТО МОЖЕТ ДАТЬ ГИРЕВОЙ СПОРТ?
Гиревой спорт благотворно влияет на рост и укрепление сердечно сосудистой системы человека. Благодаря большим объёмам циклических упражнений хорошо развивается дыхательная система, растёт объём лёгких, что благотворно влияет на общее развитие организма. Растёт физическая выносливость, укрепляется иммунная система организма.
Благодаря регулярным тренировкам укрепляется нервная система. Человек становиться более приспособленным к стрессовым ситуациям. Вырабатывается терпение и характер, в несколько раз повышается работоспособность.
Многие девушки и женщины постоянно думают, как сохранить стройную фигуру и не растолстеть. Так вот, занятия гиревым спортом идеальное решение этих проблем. Гиря небольшого веса и многократное поднимание её сжигает столько энергии, что никакие тренажёры и диеты не обладают такой эффективностью, как этот нехитрый снаряд. Вы сможете есть сладкие торты и прочие вкусности, а гиря будет быстро сжигать лишние калории. У хорошей гиревички лишних калорий не бывает!
Благодаря гирям можно много путешествовать. Гиревой спорт развит почти во всех регионах России, поэтому при серьёзном отношении к тренировкам, вы наверняка побываете на многих соревнованиях в разных частях нашей необъятной Родины, а если будете особенно стараться, то и по миру покатаетесь. Сейчас гиревой спорт быстро набирает популярность во всех уголках земного шара.
И ещё немаловажная польза от гиревого спорта. Гиревой спорт — это эликсир для активного долголетия. На многих соревнования гиревиков можно увидеть, как шестнадцатилетние юноши и пятидесятилетние мужчины соревнуются на равных со зрелыми атлетами 20-30-летнего возраста. Личный пример: впервые выполнил норматив мастера спорта в 30 лет, последний раз набирал норму мастера спорта в 54 года.
ГДЕ МОЖНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ?
Тренироваться лучше всего в специализированных клубах и спортивных школах, под руководством опытного тренера. Не отчаивайтесь, если таковых нет в вашей местности. Тренируйтесь дома, тренера можно найти через интернет. Пишите мне — КОСЬЯНЕНКО СЕРГЕЙ ИВАНОВИЧ: servankos@gmail.com — буду рад помочь.
Правила соревнований
Гиревой спорт
1. Характер и программа соревнований
Характер соревнований
1.1. По характеру, соревнования делятся на :
а) личные
в) командные
с) лично-командные
В соответствии с этим определяется личный, командный или лично-командный зачет.
1.2. Характер и программа соревнований определяется положением о соревнованиях.
Программа соревнований
1.3. В программу соревнований включаются упражнения с гирями 16, 24 и 32 кг.
— толчок двух гирь от груди (короткий цикл)
— толчок двух гирь от груди с опусканием в положение виса после каждого подъема (длинный цикл)
— рывок гири поочередно одной и другой рукой
— классическое двоеборье (короткий толчок и рывок)
— эстафеты
1.4. Спортсмен может выступать в один день не более чем в одном виде программы и эстафете.
1.5. При определении победителя в двоеборье — за рывок начисляется половина подъемов выполненных левой и правой рукой.
1.6. При одинаковом количестве подъемов у двух или нескольких участников, преимущество получает:
— участник, имеющий меньший собственный вес до выступления
— участник, имеющий меньший собственный вес после выступления
— участник, выступающий по жеребьевке впереди соперника
2. Участники соревнований
Возрастные группы
— юноши и девушки до 16 лет.
— юноши и девушки до 18 лет.
— юниоры и юниорки до 22 лет.
— мужчины и женщины старше 22 лет.
2.1. Возраст участника определяется годом рождения (по состоянию на 1 января текущего года).
2.2. Спортсмены младшего возраста, как исключение, могут быть допущены к соревнованиям в старшей возрастной группе, при соответствующей технической подготовке и специальному разрешению врача и организации проводящей соревнования.
Участник имеет право на конкретных соревнованиях выступать только в одной весовой категории. Разрешается выступать в другой весовой категории только в эстафете, при условии повторного взвешивания, если это предусмотрено регламентом.
2.3. Заявки на участие в соревнованиях, порядок их представления и форма, определяются положением о соревнованиях.
Взвешивание участников
2.4. Взвешивание участников проводится за два часа до начала соревнований, по положению и утвержденному регламенту организаторов.
2.5. Взвешивание проводится в специально отведенном помещении.
2.6. При взвешивании разрешается присутствовать членам главной судейской коллегии, судьям, назначенным на взвешивание и одному официальному представителю команды, участник которой проходит процедуру взвешивания.
2.7. Участник взвешивается обнаженным или в плавках.
Если вес спортсмена выходит за границы весовой категории, ему дается право на повторное взвешивание, в рамках регламента времени отведенного на взвешивание.
Права и обязанности участников
2.8. Участник имеет право обращаться в главную судейскую коллегию только через руководителя команды или судью при участниках.
2.9. Участнику дается время (2 минуты) на подготовку гирь в отведенном для этой цели месте.
2.10.Участник использует только маркированные гири на помосте, на который он вызывается.
2.11. При подготовке гирь и рук разрешается пользоваться только магнезией.
2.12. Участник имеет право быть представителем предприятия или фирмы по рекламе ее продукции. Об этом он должен письменно уведомить главную судейскую коллегию и получить разрешение.
2.13. Участник обязан знать правила и положение о соревнованиях и строго их выполнять.
2.14. Участник обязан соблюдать дисциплину, быть корректным и вежливым по отношению к другим участникам, судьям и зрителям.
2.15. Участник обязан быть в чистой опрятной форме, которая состоит из спортивной обуви, лосин, тяжелоатлетического трико, футболки или майки. Форма не должна закрывать локтевые и коленные суставы участника.
— разрешается пользоваться тяжелоатлетическим ремнем шириной не более 12 см и толщиной не более 0.8 см, наколенниками, бандажом и эластичными бинтами длиной не более 1,5 м.
— ширина наложения бинта на запястье — не более 12 см, на коленях — не более 25 см.
2.16. Участник, прибывший на соревнования должен иметь медицинский страховой полис и документ, удостоверяющий его личность.
2.17. Участник обязан выйти на представление, участвовать в параде торжественного открытия и закрытия соревнований, процедуре награждения.
2.18. Участнику запрещается пользоваться каким-либо приспособлением, облегчающим подъем гири.
2.19. Участнику запрещается разговаривать во время подъема гирь.
2.20.Участнику запрещается бросать гири на помост.
2.21. Участнику, нарушившему п.2.13 — 2.21 дается замечание или предупреждение. Решением главной судейской коллегии он может быть отстранен от соревнований.
3. Представители, тренеры и капитаны команд
3.1. Каждая команда, участвующая в соревнованиях, должна иметь своего представителя.
3.2. Представитель несет ответственность за дисциплину участников своей команды и явку на соревнования.
3.3. Представитель обязан хорошо знать правила соревнований и положение о проводимых соревнованиях.
3.4. Представитель присутствует при взвешивании участников своей команды и жеребьевке, а также на совещании главной судейской коллегии с представителями.
3.5. Представителям и тренерам запрещается находиться во время выступления участников в соревновательной зоне. Для них отводятся специальные места.
3.6. Представителям и тренерам запрещается вмешиваться в распоряжение судей и лиц проводящих соревнования. Представитель имеет право подать в главную судейскую коллегию заявление или протест, касающийся только участника своей команды. Протест по результату своего участника, зафиксированный судьей, должен быть подан до выхода очередной смены. Соревнования, в этом случае, для разбора протеста, приостанавливаются.
3.7. Если команда не имеет своего представителя, его обязанности выполняет тренер или капитан команды, о чем указывается в заявке при прохождении мандатной комиссии.
3.8. На представителя команды, нарушившего п. 3.1—3.7 настоящих правил, накладываются взыскания указанные в п. 2.22.
4. Оборудование и инвентарь
4.1. Соревнования проводятся на помостах размером не менее 1,5 х 1,5 м. Расстояние между помостами должно обеспечивать безопасность и не мешать соревновательному процессу.
4.2. Вес гирь не должен отклоняться более чем на 100 граммов.
4.3. На всероссийских соревнованиях должны использоваться гири с сертификатом ВФГС.
Техническая характеристика гирь
4.4.Соревновательные гири должны иметь маркировку, соответствующую помосту, на котором выступает участник.
4.5. Для ведения счета и информации используется электронная судейская сигнализация.
4.6. Для подготовки к соревнованиям, участникам должен быть предоставлен разминочный зал, отвечающий следующим требованиям:
— наличие соответствующего количества помостов, гири разного веса, магнезия и другие средства подготовки
— место для отдыха и восстановления участников
— дублирующий протокол и средства радиосвязи
— установка видео изображения (на всероссийских соревнованиях).
4.7. Для участников должны быть подготовлены раздевалки, туалетные и душевые комнаты, медицинский кабинет. Для судейского корпуса — комнаты для секретариата, совещания судей и представителей.
4.8. Перед началом соревнований составляется и подписывается акт представителями организации проводящей соревнования и собственником спортивной базы о наличии оборудования и инвентаря соответствующего правилам соревнований и принятых мерах безопасности участников и зрителей.
5. Судейская коллегия
5.1. Судейская коллегия комплектуется организацией, проводящей соревнования.
5.2. В состав судейской коллегии входят: главный судья, главный секретарь, судьи на помостах, секретарь, секретарь на дублирующем протоколе, судья-информатор, судья при участниках, технический инспектор, врач и комендант соревнований.
5.3. При проведении соревнований с количеством участников более 50 человек, число судей увеличивается за счет увеличения количества потоков и судей на помостах и введения дополнительно заместителей главного судьи и заместителя главного секретаря.
5.4. Судья обязан:
— знать настоящие правила соревнований и уметь применять их в ходе соревнований.
— быть объективным и принципиальным в своих решениях
— являться примером дисциплины, организованности и четкости в работе
— знать положение о соревнованиях.
5.5. Судьи должны иметь единую форму одежды — темный пиджак и брюки, отличительные знаки в соответствии с занимаемой должностью и квалификацией.
5.6. Для хозяйственного обеспечения, организация, проводящая соревнования, выделяет в распоряжение главной судейской коллегии коменданта соревнований.
Главная судейская коллегия
5.7. В состав главной судейской коллегии входит главный судья, главный секретарь и их заместители.
5.8. Из состава наиболее квалифицированных судей формируется апелляционное жюри в количестве 3 или 5 человек, которое возглавляет главный судья.
5.9. Апелляционное жюри :
— следит за соблюдением правил и положения о соревнованиях
— принимает заявления, протесты, выносит по ним решения
— отменяет решение судьи-фиксатора при явном нарушении правил соревнований
— отстраняет от работы судей, совершивших грубые ошибки
— снимает с соревнований участников за техническую неподготовленность
— все решения жюри принимает большинством голосов
Главный судья и его заместитель
5.10. Главный судья руководит работой судейской коллегии и несет ответственность перед организацией, проводящей соревнования, за четкое проведение, дисциплину, безопасность и создание равных условий для всех участников.
5.11. Главный судья обязан:
— перед началом соревнований провести инструктаж-семинар, заседание судейской коллегии и совещание с представителями команд
— проверить места проведения соревнований, их оснащенность, соответствие правилам соревнований и требованиям техники безопасности
— определить порядок работы судейской коллегии и судейских бригад
— руководить ходом соревнований и решать возникающие вопросы
— обеспечить контроль за работой судей
— принять к обсуждению жюри поступившие заявления и протесты, принять по ним решения
— представить в установленные сроки, в организацию проводящую соревнования, отчетную документацию о соревнованиях
— назначать и проводить заседания судейской коллегии в ходе соревнований.
5.12. Заместитель главного судьи руководствуется указаниями главного судьи, при отсутствии последнего, выполняет его обязанности.
Главный секретарь
5.13. Главный секретарь:
— готовит необходимую техническую документацию и отвечает за правильность ее оформления
— оформляет протоколы заседаний судейской коллегии, распоряжения и решения главного судьи
— с разрешения главного судьи дает сведения о соревнованиях судье-информатору, руководителям команд и корреспондентам
— составляет акты об установлении рекордов
— обрабатывает всю документацию соревнований
— предоставляет главному судье материалы для отчета
— ведет учет и фиксирует решения по протестам, замечаниям и предложениям.
Судья на помосте
5.14. Судья на помосте:
— громко и четко объявляет счет правильно выполненных подъемов
— фиксирует технически неправильно выполненные подъемы командой «не считать»
— объявляет окончательный результат участника.
Секретарь соревнований
5.15. Секретарь:
— заполняет карточки участников на взвешивании и протокол соревнований
— вызывает участников на помост в порядке очередности определенной жеребьевкой.
Судья-информатор
5.16. Судья-информатор объявляет решения (распоряжения) главного судьи, передает текущую информацию Оргкомитета для участников и зрителей.
Судья при участниках
5.17. Судья при участниках :
— готовит участников для выхода на помост
— проверяет форму одежды и вспомогательные средства, разрешенные правилами соревнований
— выводит участников на представление.
5.18. Судья при участниках является посредником между участником и главной судейской коллегией в случае возникновения вопросов, конфликтных и непредвиденных ситуаций.
Технический инспектор.
5.19. Технический инспектор:
— до начала соревнований, вместе с комендантом проверяет наличие инвентаря и оборудования, вес гирь, работу весов, оргтехники, радиоузла
— в процессе соревнований контролирует их исправность
— контролирует порядок в соревновательной зоне, разминочном зале, раздевалках и душевых комнатах
— обеспечивает безопасность и порядок во время проведения соревнований.
5.20. Технический инспектор дает указание коменданту соревнований на устранение выявленных недостатков в процессе проведения соревнований. В чрезвычайной ситуации принимает экстренные меры по эвакуации участников и зрителей из опасной зоны, сообщает о происшествии в МЧС.
Врач соревнований
5.21. Врач соревнований входит в состав главной судейской коллегии на правах заместителя главного судьи по медицинской части.
5.22. Врач соревнований:
— проверяет наличие визы врача и печати в заявке о допуске участников к соревнованиям
— осуществляет медицинское наблюдение за участниками при взвешивании и в процессе проведения соревнований
— следит за соблюдением санитарно-гигиенических условий при проведении соревнований, мест проживания и питания участников
— оказывает медицинскую помощь при травмах или заболеваниях участника, определяет возможность его дальнейшего выступления
— принимает решение о снятии участника с соревнований по медицинским показаниям, дает письменное заключение о причине его снятия
— по окончании соревнований представляет главному судье отчет о медико-санитарном обслуживании.
Комендант соревнований
5.23. Комендант соревнований:
— отвечает за своевременную подготовку инвентаря и оборудования, мест проведения соревнований, разминочного зала, раздевалок и душевых комнат, помещений для отдыха спортсменов, комнат для судей, представителей, прессы
— обеспечивает церемониал торжественного открытия и закрытия соревнований техническими средствами и атрибутикой
— выполняет указания главного судьи, технического инспектора и представителя организации, проводящей соревнования в вопросах технического обеспечения соревнований.
7. Регистрация рекордов
7.1. Высшие достижения России по гиревому спорту регистрируются в дисциплинах, определенных правилами соревнований.
7.2. Рекорды регистрируются у мужчин и женщин, юниоров и юниорок (до 22 лет), юношей и девушек (до 18 лет), юношей и девушек (до 16 лет), на чемпионатах, кубках и первенствах России, включенных в календарный план ВФГС.
7.3. В составе судейской коллегии должно быть не менее 3-х судей международной категории.
КАЛЕНДАРЬ ВСЕРОССИЙСКИХ И МЕЖДУНАРОДНЫХ СОРЕВНОВАНИЙ ПО ГИРЕВОМУ СПОРТУ
Таблица разрядных нормативов по гиревому спорту
УСЛОВИЯ ВЫПОЛНЕНИЯ НОРМАТИВОВ
1.
В таблицах приведено количество подъёмов за 10 минут, для спортивных дисциплин в наименованиях которых содержится слово «двоеборье» — количество очков, набранных за 10 минут в каждом упражнении.
2.
Спортивные дисциплины, в наименованиях которых содержится слово «двоеборье», состоят из упражнения «толчок» и упражнения «рывок».
3.
Очки в спортивных дисциплинах, в наименованиях которых содержится слово «двоеборье», начисляются: 1 толчок — 1 очко, 1 рывок — 0,5 очка.
4.
Спортивное звание мастер спорта международного класса (МСМК) присваивается за выполнение нормы при занятии 1—2 места на чемпионате мира, 1 места на чемпионате Европы, 1 места на Кубке мира, 1 места на Кубке Европы, 1 места на первенстве мира среди юниоров и юниорок (19—22 лет), 1 места на первенстве Европы среди юниоров, юниорок (19—22 лет), 1 места на других международных спортивных соревнованиях, включенных в ЕКП, проводимых по регламенту Кубка мира.
5.
Для присвоения МСМК необходимо проведение допинг-контроля на указанных спортивных соревнованиях.
6.
Спортивное звание мастер спорта (МС) присваивается за выполнение нормы на спортивных соревнованиях не ниже статуса других всероссийских спортивных соревнований, включенных в ЕКП.
7.
Спортивное звание кандидат в мастера спорта (КМС), I спортивный разряд присваиваются за выполнение норм на спортивных соревнованиях не ниже статуса других официальных спортивных соревнований субъекта Российской Федерации.
8.
II — III спортивные разряды присваиваются за выполнение норм на спортивных соревнованиях не ниже статуса других официальных спортивных соревнований муниципального образования.
9.
I — III юношеские спортивные разряды присваиваются за выполнение норм на других официальных спортивных соревнованиях любого статуса.
10.
Первенства России, всероссийские спортивные соревнования, включенные в ЕКП, среди лиц с ограничением верхней границы возраста, первенства федерального округа, двух и более федеральных округов, первенства субъекта Российской Федерации, другие официальные спортивные соревнования субъекта Российской Федерации среди лиц с ограничением верхней границы возраста, первенства муниципального образования, другие официальные спортивные соревнования муниципального образования среди лиц с ограничением верхней границы возраста проводятся в возрастных группах: юниоры, юниорки (19—22 года), юноши, девушки (17—18 лет), юноши, девушки (14—16 лет).
11.
Для участия в спортивных соревнованиях спортсмен должен достичь установленного возраста в календарный год проведения спортивных соревнований.
12.
МСМК присваивается с 16 лет, МС — с 15 лет, КМС — с 14 лет, I — III спортивные разряды, юношеские спортивные разряды — с 12 лет.
Двоеборье
(количество очков, набранных за 10 минут в каждом упражнении)
* очки начисляются: за 1 толчок гири — 1 очко, за 1 рывок гири — 0,5 очка
Толчок (длинный цикл)
(количество подъёмов гири за 10 минут)
ТАБЛИЦА РАЗРЯДНЫХ НОРМАТИВОВ ДЛЯ ЖЕНЩИН
1. Толчок (длинный цикл)
2. РЫВОК
(количество подъёмов гири за 10 минут)
Рекорды России
в классическом толчке
Рекорды России в рывке у мужчин
Рекорды России в сумме двоеборья
Рекорды России в толчке по длинному циклу
Рекорды России в рывке среди женщин
Высшие достижения России по гиревому спорту среди юниоров до 22 лет
Классический толчок
Классический рывок у юниоров
Сумма классического двоеборья
Толчок по длинному циклу
Бесплатный фрагмент закончился.
Купите книгу, чтобы продолжить чтение.