12+
Оглавление - Гимнастика. Секреты эффективного движения
Биомеханика. Структура. Техника
- От автора
- Часть первая ГИМНАСТИКА КАК ВИД СПОРТА
- Глава 1. ДВИГАТЕЛЬНАЯ СПЕЦИФИКА СПОРТИВНОЙ ГИМНАСТИКИ
- 1.1. ГИМНАСТИЧЕСКИЕ СНАРЯДЫ
- 1.2. БИОМЕХАНИЧЕСКИЕ ФОРМЫ ДВИЖЕНИЙ ГИМНАСТА
- 1.3. АНАТОМО-МОРФОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ГИМНАСТИКИ
- 1.4. ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ СПЕЦИФИКА СПОРТИВНОЙ ГИМНАСТИКИ
- 1.5. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ СПОРТИВНОЙ ГИМНАСТИКИ
- Часть вторая
- ДВИГАТЕЛЬНЫЙ АППАРАТ ГИМНАСТА
- Глава 2. ФИЗИЧЕСКИЕ ЗАКОНОМЕРНОСТИ РАБОТЫ ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА ГИМНАСТА
- 2.1. ЭЛЕМЕНТЫ КИНЕМАТИКИ ОДА ГИМНАСТА
- 2.2. ЭЛЕМЕНТЫ ДИНАМИКИ ОДА ГИМНАСТА
- Глава 3. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ЗАКОНОМЕРНОСТИ РАБОТЫ ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА ГИМНАСТА
- 3.1. ДВИГАТЕЛЬНЫЕ РЕФЛЕКСЫ
- 3.2. РАБОТА МЫШЦ
- 3.3. УПРАВЛЕНИЕ ДВИЖЕНИЯМИ
- 3.4. ДВИГАТЕЛЬНАЯ ОШИБКА
- Часть третья ДВИГАТЕЛЬНЫЕ ДЕЙСТВИЯ ГИМНАСТА
- Глава 4. ОТТАЛКИВАНИЕ И ПРИЗЕМЛЕНИЕ
- 4.1. ОТТАЛКИВАНИЕ
- 4.2. ПРИЗЕМЛЕНИЕ
- Глава 5. МАХИ И ВРАЩЕНИЯ НА ОПОРЕ
- 5.1. ДИНАМИКА МАХОВ НА ОПОРЕ
- 5.2. ОСНОВЫ ТЕХНИКИ ВРАЩЕНИЙ НА ОПОРЕ
- Глава 6. БЕЗОПОРНЫЕ ДВИЖЕНИЯ
- 6.1. КИНЕМАТИКА БЕЗОПОРНЫХ ДВИЖЕНИЙ
- 6.2. ДИНАМИКА БЕЗОПОРНЫХ ДВИЖЕНИЙ
- Глава 7. СТАТИЧЕСКИЕ И СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
- 7.1. УПРАЖНЕНИЯ НА РАВНОВЕСИЕ
- 7.2. СИЛОВЫЕ ПЕРЕМЕЩЕНИЯ И ФИКСАЦИИ
- Часть четвертая СТРОЕНИЕ ГИМНАСТИЧЕСКИХ ДВИЖЕНИЙ И ИХ СТРУКТУРНЫЕ ОТНОШЕНИЯ
- 8.1. ПРОГРАММНОСТЬ И ПРИЧИННО-СЛЕДСТВЕННАЯ СТРУКТУРА ГИМНАСТИЧЕСКИХ ДВИЖЕНИЙ
- 8.1.1. Кинематические программы движения
- 8.1.2. Причинно-следственная структура движений
- 8.1.3. Причинно-следственные типы упражнений
- 8.2. МОЩНОСТНОЕ ГИМНАСТИЧЕСКОЕ ДВИЖЕНИЕ КАК БИОМЕХАНИЧЕСКАЯ СИСТЕМА
- 8.2.3. Фазы и стадии сложного упражнения
- Глава 9. КЛАССИФИЦИРОВАНИЕ И СТРУКТУРНО-ПАРАМЕТРИЧЕСКИЕ ОТНОШЕНИЯ ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
- 9.1. КЛАССИФИЦИРОВАНИЕ ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
- 9.2. СТРУКТУРНО-ПАРАМЕТРИЧЕСКИЕ ОТНОШЕНИЯ ДВИЖЕНИЙ В СПОРТИВНОЙ ГИМНАСТИКЕ
- Часть пятая ТЕХНИКА БАЗОВЫХ ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
- Глава 10. ТЕХНИКА ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ КАК ОБЪЕКТ ИЗУЧЕНИЯ
- 10.1. ПОНЯТИЕ «ТЕХНИКИ УПРАЖНЕНИЯ»
- 10.2. АСПЕКТЫ СПОРТИВНОЙ ТЕХНИКИ В ГИМНАСТИКЕ
- 10.3. ПРОБЛЕМА ПОЗНАНИЯ ТЕХНИКИ И ТРЕНЕРСКИЕ МИФЫ
- Глава 11. УПРАЖНЕНИЯ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ И БРУСЬЯХ РАЗНОЙ ВЫСОТЫ
- 11.1. РАБОЧИЕ ПОЛОЖЕНИЯ НА СНАРЯДЕ И ИСХОДНЫЕ ТЕХНИЧЕСКИЕ НАВЫКИ
- 11.2. БОЛЬШИЕ ОБОРОТЫ
- 11.3. ПОВОРОТЫ НА ОПОРЕ
- 11.4. САЛЬТО
- 11.5. ДВИЖЕНИЯ БОЛЬШИМ МАХОМ С КОНТРВРАЩЕНИЕМ
- 11.6. ДВИЖЕНИЯ РАЗГИБОМ
- 11.7. ДВИЖЕНИЯ МАЛЫМ ОБОРОТОМ
- 11.8. ДВИЖЕНИЯ ОТМАХОМ
- Глава 12. УПРАЖНЕНИЯ НА БРУСЬЯХ
- 12.1. РАБОЧИЕ ПОЛОЖЕНИЯ И БАЗОВЫЕ МАХИ
- 12.2. ДВИЖЕНИЯ МАХОМ ВПЕРЕД ИЗ УПОРА
- 12.3. ДВИЖЕНИЯ МАХОМ НАЗАД ИЗ УПОРА
- 12.6. ДВИЖЕНИЯ МАХОМ ВПЕРЕД ИЗ ВИСА СОГНУВШИСЬ
- 12.7. ДВИЖЕНИЯ МАХОМ НАЗАД ИЗ ВИСА СОГНУВШИСЬ
- 12.8. ДВИЖЕНИЯ БОЛЬШИМ МАХОМ
- 12.9. СИЛОВЫЕ И РАВНОВЕСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
- Глава 13. УПРАЖНЕНИЯ НА КОЛЬЦАХ
- 13.1. РАБОЧИЕ ПОЛОЖЕНИЯ И ИСХОДНЫЕ НАВЫКИ
- 13.2. БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА КОЛЬЦАХ
- Глава 14. УПРАЖНЕНИЯ НА КОНЕ
- 14.2. ОБЩИЕ ОСНОВЫ ТЕХНИКИ МАХОВ НА КОНЕ
- 14.3. ПЛОСКИЕ МАХИ
- 14.4. КРУГОВЫЕ МАХИ
- Глава 15. ОПОРНЫЕ ПРЫЖКИ
- 15.1 КЛАССИФИКАЦИОННЫЕ ГРУППЫ ПРЫЖКОВ
- 15.2. ОСНОВЫ ТЕХНИКИ ОПОРНЫХ ПРЫЖКОВ
- 15.3. БАЗОВЫЕ ПРЫЖКИ
- Глава 16. АКРОБАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
- 16.1. КЛАССИФИКАЦИЯ АКРОБАТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
- 16.2. МАЛАЯ АКРОБАТИКА И СЛУЖЕБНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
- 16.3. БАЗОВЫЕ АКРОБАТИЧЕСКИЕ ПРЫЖКИ
- 16.4. СТРУКТУРНЫЕ ОТНОШЕНИЯ АКРОБАТИЧЕСКИХ ПРЫЖКОВ
- Глава 17. УПРАЖНЕНИЯ НА БРЕВНЕ
- 17.1. КЛАССИФИКАЦИЯ УПРАЖНЕНИЙ
- 17.2. ОСНОВЫ ТЕХНИКИ УПРАЖНЕНИЙ
- ПУБЛИКАЦИИ АВТОРА ПО ТЕМЕ МОНОГРАФИИ