12+
Оглавление - Гештальт-терапия: жить здесь и сейчас
- Предисловие: зачем эта книга?
- Часть I. Что такое гештальт-терапия?
- Глава 1. Гештальт: слово, которое меняет жизнь
- Глава 2. Фриц Перлз и его революция
- Глава 3. Пять столпов гештальт-подхода
- Часть II. Как работает гештальт-терапия?
- Глава 4. Терапевтический диалог: искусство задавать вопросы
- Глава 5. Техники, которые меняют жизнь
- Глава 6. Типичные запросы в гештальт-терапии
- Часть III. Гештальт в повседневной жизни
- Глава 7. Осознанность: как замечать жизнь
- Глава 8. Границы: говорить «да» и «нет»
- Глава 9. Отношения: от манипуляций к диалогу Почему мы манипулируем
- Чем манипуляция вредит отношениям
- Как перейти от манипуляций к диалогу: пошаговая инструкция
- Упражнения для практики
- Когда диалог невозможен
- Ключевые выводы
- Глава 10. Творческое приспособление: как находить выход Что такое творческое приспособление
- Почему это важно
- Как работает механизм
- Практические техники
- Примеры из жизни
- Ключевые выводы
- Часть IV. Истории из практики
- Глава 11. «Я не могу сказать „нет“»
- Глава 12. «Почему я всё время злюсь?»
- Глава 13. «Я боюсь любить»: работа с тревогой в близких отношениях
- Как проявляется страх любви
- Практические техники для работы со страхом любви
- Часть V. Самопомощь: гештальт без терапевта
- Глава 14. Самостоятельные эксперименты
- Глава 15. Когда пора к специалисту?
- Часть VI. Гештальт и внутренние конфликты: как примирить «Я-должен» и «Я-хочу»
- Глава 16. Два голоса внутри: откуда берутся противоречия?
- Глава 17. Техника «Диалог частей»: как услышать себя
- Глава 18. Когда «должен» сильнее: разбираем сценарии
- Часть VII. Гештальт и отношения: как перестать играть роли
- Глава 19. Три маски, которые мы надеваем
- Глава 20. «Я-высказывания»: язык честности
- Часть VIII. Гештальт и творчество: как разбудить внутреннего ребёнка
- Глава 21. Игра как терапия
- Глава 22. Творческое приспособление: 7 способов мыслить нестандартно
- Часть IX. Гештальт и сложные эмоции: как дружить с гневом, страхом и грустью
- Глава 23. Гнев: энергия, которую можно использовать
- Глава 24. Страх: как превратить тревогу в ресурс
- Глава 25. Грусть: почему важно позволять себе печалиться
- Глава 26. Тревога: как превратить хаос в порядок
- Глава 27. Вина и стыд: как не утонуть в самообвинении
- Часть X. Гештальт-подход к повседневным ситуациям
- Глава 28. Конфликты: как превратить спор в диалог
- Глава 29. Прокрастинация: что скрывает откладывание дел
- Глава 30. Одиночество: как быть наедине с собой
- Часть XI. Интеграция: как сделать гештальт частью жизни
- Глава 31. Ежедневные ритуалы осознанности
- Глава 32. Гештальт-чекап: как оценить свой прогресс
- Глава 33. Когда гештальт-терапия не помогает: границы метода
- Глава 34. Как выбрать гештальт-терапевта: 7 критериев
- Глава 35. Самотерапия vs. работа с терапевтом: где грань?
- Часть XII. Гештальт-философия: жить осознанно каждый день
- Глава 36. 10 принципов гештальт-жизни
- Глава 37. Гештальт и большие жизненные решения
- Глава 38. Гештальт-напоминания: карточки для повседневной практики
- Заключение: ваш путь к целостности
- Приложение: Практические инструменты гештальт-терапии
- 1. Дневник осознанности (шаблон)
- 2. Карта незакрытых гештальтов
- 7. Список ресурсов
- Цикл контакта в гештальт-терапии (подробное руководство)
- Что такое цикл контакта
- 4 основные фазы цикла
- Визуализация цикла
- Важные замечания