12+
Оглавление - Гении эмоционального интеллекта
Навыки, которые меняют всё
- Введение
- Глава 1. Почему эмоциональный интеллект решает всё
- Глава 2. Как эта книга изменит вашу жизнь
- Глава 3. Что такое настоящий «гений эмоционального интеллекта»
- РАЗДЕЛ I. ОСНОВЫ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ИНТЕЛЛЕКТА
- Глава 4. История концепции эмоционального интеллекта
- Глава 5. Четыре кита: самосознание, саморегуляция, эмпатия, социальные навыки
- Глава 6. Мифы об эмоциональном интеллекте
- Глава 7. ЭИ vs рациональный интеллект: кто кого?
- Глава 8. Почему ЭИ важнее IQ в XXI веке
- Глава 9. Как рождаются эмоции
- Глава 10. Мозг и эмоциональные центры
- Глава 11. Химия счастья, тревоги и уверенности
- Глава 12. Влияние детства на эмоциональные реакции
- Глава 13. Как формируются эмоциональные привычки
- РАЗДЕЛ II. ГЕНИЙ САМОСОЗНАНИЯ
- Глава 14. Навык идентификации эмоций
- Глава 15. Эмоциональная грамотность: словарь внутренней жизни
- Глава 16. Как читать свои реакции
- Глава 17. Почему мы не понимаем себя: ключевые блоки
- Глава 18. Дневник эмоций
- Глава 19. Самонаблюдение и микрорефлексия
- Глава 20. Метод «стоп-кадр»
- Глава 21. Телесные сигналы и эмоциональные маркеры
- Глава 22. Карта эмоциональных триггеров
- РАЗДЕЛ III. САМОрегуляция: МАСТЕР СВОЕЙ РЕАКЦИИ
- Глава 24. Три фазы эмоционального импульса
- Глава 25. Техника «эмоциональной паузы»
- Глава 26. Осознанное дыхание
- Глава 27. Работа с негативными сценариями
- Глава 28. Как превращать импульсивность в силу
- Глава 29. Эмоциональная устойчивость: что это
- Глава 30. Методы снижения напряжения
- Глава 31. Практика «внутреннего опоры»
- Глава 32. Ментальная гибкость
- Глава 33. Антистресс-ритуалы
- Глава 34. Как быстро восстанавливаться после эмоциональной перегрузки
- РАЗДЕЛ IV. ЭМПАТИЯ: ЧУВСТВОВАТЬ ЛУЧШЕ, ЧЕМ КАЖЕТСЯ
- Глава 35. Виды эмпатии
- Глава 36. Невербальные сигналы
- Глава 37. Навык глубокого слушания
- Глава 38. Как слышать эмоции за словами
- Глава 39. Ошибки эмпатии
- Глава 40. Упражнение «Эмоциональное зеркало»
- Глава 41. Практика эмпатического диалога
- Глава 42. Наблюдение без интерпретации
- Глава 44. Эмпатия к себе
- РАЗДЕЛ V. СОЦИАЛЬНАЯ МАГИЯ ЭИ
- Глава 45. Эмоции как язык отношений
- Глава 46. Управление социальными эмоциями
- Глава 47. Как создавать доверие
- Глава 48. Искренность как инструмент силы
- Глава 49. Эмоциональная харизма
- Глава 50. Конструктивная обратная связь
- Глава 51. Осознанные переговоры
- Глава 52. Эмоциональная дипломатия
- Глава 53. Конфликты: как чувствовать и решать
- Глава 54. Искусство задавать вопросы
- Глава 55. Навык «эмоционального чтения комнаты»
- РАЗДЕЛ VI. ЭИ В ЛИЧНОЙ ЖИЗНИ
- Глава 56. Эмоциональная совместимость
- Глава 57. Как говорить о чувствах правильно
- Глава 58. Как понимать партнёра глубже
- Глава 59. Управление эмоциями в конфликте
- Глава 60. Интимность как навык
- Глава 61. Эмоциональный интеллект в родительстве
- Глава 62. Как развивать эмоциональную грамотность у детей
- Глава 63. Эмоциональная зрелость в семье
- Глава 64. Принятие и поддержка как эмоциональные практики
- РАЗДЕЛ VII. ЭИ В КАРЬЕРЕ И ЛИДЕРСТВЕ
- Глава 65. Эмоциональная продуктивность
- Глава 66. Как справляться с рабочими стрессами
- Глава 67. Эмоции и мотивация
- Глава 68. Как не выгорать
- Глава 69. Эмоциональный лидер
- Глава 70. Управление командной динамикой
- Глава 71. ЭИ и корпоративная культура
- Глава 72. Токсичные эмоции в коллективе: как их нейтрализовать
- Глава 73. Создание среды, где растут люди
- РАЗДЕЛ VIII. ГЛУБИННАЯ ПСИХОЛОГИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ИНТЕЛЛЕКТА
- Глава 74. Травмы и эмоциональные паттерны
- Глава 75. Эмоциональные сценарии из прошлого
- Глава 76. Как исцелять внутренние зажимы
- Глава 77. Навык эмоционального прощения
- Глава 78. Эмоциональная энергия
- Глава 79. Потоковое состояние
- Глава 80. Интуиция и ЭИ
- Глава 81. Осознанность как основа эмоционального гения
- РАЗДЕЛ IX. ПРАКТИЧЕСКИЕ ИНСТРУМЕНТЫ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ГЕНИЯ
- Глава 82. Метод «Эмоциональная лестница»
- Глава 83. Техника «Замена убеждений»
- Глава 84. Работа с внутренним критиком
- Глава 85. Эмоциональное перепрограммирование
- Глава 86. Дыхательные и телесные практики
- Глава 87. Медитативные инструменты ЭИ
- Глава 88. 21-дневная программа прокачки ЭИ
- Глава 89. Ежедневные упражнения
- Глава 90. Практика развития эмоциональной гибкости
- Глава 91. Упражнения для общения и отношений
- Глава 92. Практикум «Глубинное самопонимание»
- РАЗДЕЛ X. МОТИВАЦИОННЫЙ БЛОК
- Глава 93. Истории людей, изменивших жизнь благодаря ЭИ
- Глава 94. Как ЭИ открывает двери там, где их нет
- Глава 95. Сила маленьких шагов
- Глава 96. Почему вы уже на пути к эмоциональному мастерству
- ЗАКЛЮЧЕНИЕ
- Глава 97. Новая версия вас
- Глава 98. Как продолжать путь эмоционального гения
- Глава 99. Письмо автора читателю