12+
Оглавление - Где здоровье — там и богатство
Концепция здорового образа жизни для здравомыслящих людей
- Введение
- Глава 1. Здоровье — фундамент богатства и успеха
- Что такое здоровье?
- Какие преимущества получает здоровый человек?
- Здоровье — фундамент процветания и успеха
- Глава 2. Гигиена — профилактика болезней
- Основы гигиены
- Чистота тела
- Чистота сознания
- Чистота окружающего пространства
- Глава 3. Рациональный режим дня
- Четыре периода суток
- Важное о биоритмах
- Глава 4. Максимально продуктивное утро
- Ваше равновесие зависит от того, на что вы опираетесь
- Утро — лучшее время для йоги
- Цели на день
- Глава 5. Целительный сон
- Опасная тенденция: регулярное недосыпание
- Как правильно засыпать
- Как правильно просыпаться
- Глава 6. Полноценное питание — основа здорового образа жизни
- Питайтесь правильно
- Что даёт пища
- Основные правила полноценного питания
- Пища для развития умственных способностей
- О пользе клетчатки
- Глава 7. Основные правила здорового питания
- Десять самых важных правил питания
- Кислотно-щелочное равновесие
- Глава 8. Польза медленного пережёвывания пищи
- Основные рекомендации по питанию
- Физиология пищеварения
- Склонность к перееданию
- Глава 9. Жизненно важные питательные вещества
- Что питает наше тело?
- Белки
- Жиры
- Углеводы
- Витамины
- Минералы
- Вода
- Глава 10. Вода — нескончаемый источник здоровья и молодости
- Зачем нам нужна вода?
- Какой должна быть питьевая вода?
- Сколько воды необходимо выпивать в день?
- Какие признаки говорят о том, что вы пьёте недостаточно воды?
- Глава 11. Как ваше тело с вами разговаривает
- Сигналы тела
- Симптомы нарушений в работе тела
- Подсказки тела
- Глава 12. Болезни — не повод для паники
- Причины болезней
- Неправильные убеждения
- Ошибки прошлого
- Сильные привязанности
- Правильное отношение к болезням
- Глава 13. Шесть эффективных целебных средств от большинства болезней
- Шесть природных целебных средств
- Свежий воздух
- Солнечный свет
- Чистая вода
- Свежая пища
- Спокойный сон
- Движение
- Глава 14. Причина большинства болезней — хронический стресс
- Откуда берётся хронический стресс
- Борьба за здоровье — это борьба с хроническим стрессом
- Глава 15. Спокойствие, только спокойствие!
- Откуда берутся эмоциональные блоки?
- Где хранятся эмоциональные блоки?
- Технология исповеди
- Глава 16. Хорошее самочувствие — признак здоровья
- Источник хорошего самочувствия
- Секрет хорошего самочувствия
- Глава 17. 10 000 шагов в день — секрет здоровья и молодости
- Недостаток движения
- Преимущества ходьбы
- Сколько нужно ходить пешком?
- Дыхание при ходьбе
- Глава 18. Уютное жилище своими руками
- Каким должно быть жилище?
- Внутреннее убранство дома
- Предметы, которые обязательно должны быть в вашем доме
- Приложение. Под пледом: чем можно заняться дома в каникулы и выходные
- Жизнь под пледом
- Заключение
- Для тех, кто не хочет останавливаться на достигнутом: послесловие автора