Name: Гайд: Питание гимнастки перед стартами
Author: Ольга Третьякова

Гайд, который вы держите в руках, посвящен питанию гимнасток в краткосрочный период их подготовки к ответственным стартам, когда требования к их внешнему виду особенно строги, а взвинченные нервы спортсменок, наоборот, требуют постоянных компульсивных перекусов и быстрых эндорфинов.

digital

paper-a5-bw

https://store.ridero.ru/text-utils/v1/free-text/slug/gaid_pitanie_gimnastki_pered_startami?volumeLimit=0.25

ridero

Безопасный рацион при повышенных нагрузках

Гайд: Питание гимнастки перед стартами

<div class="preview-fragment">Идеально неидеальная
Художественную гимнастику не просто так называют королевой спорта. Наши юные гимнастки — невероятные труженицы, изящные и невесомые статуэтки на ковре, и при этом выносливые и сильные спортсменки на ежедневных многочасовых тренировках — они стремятся к своему идеалу и мечте, окрыленные куражом побед, и часто на износ нагружают свой растущий молодой организм, совершенно не задумываясь о последствиях.
Именно поэтому ко мне обращаются столько родителей с вопросом: «Как нам похудеть», ведь соблюсти психологический баланс между рациональным правильным питанием и бесконечным контролем веса и взвешиваниями юным спортсменкам очень сложно. Расстройства пищевого поведения шагают в ногу с этим прекрасным видом спорта, и дисциплина питания — это то, чему необходимо научить выбравшего гимнастику ребенка, это краеугольный камень его будущего здоровья, а также его успешности. Невозможно достичь результатов в спорте высших достижений, питаясь бездумно, не правильно, и, тем более, истощая организм необоснованным ограниченным питанием, через которое наши дети пытаются достичь тот самый неидеальный идеал фактуры, и соотношения их роста к весу.
Гайд, который вы держите в руках, посвящен питанию гимнасток в краткосрочный период их подготовки к ответственным стартам, когда требования к их внешнему виду особенно строги, а взвинченные нервы спортсменок, наоборот, требуют постоянных компульсивных перекусов и быстрых эндорфинов.
Консультации спортивных психологов сегодня востребованы сплошь и рядом, но именно вид спорта, подразумевающий под собой постоянный баланс рациона и соответствие требованиям спортивных врачей по внешним физическим характеристикам (и мы сейчас не о красоте и изящности, а о травмоопасности) дополнительно нуждается в грамотном подходе к процессу питания спортсмена, где консультация спортивного нутрициолога становится необходимостью.
Ко всем прочим нюансам стоит добавить еще и тот, что гимнастика это очень ранний вид спорта, и если в тхэквондо или легкой атлетике вы можете выполнить разряды, практически не привязываясь к возрастным рамкам, то в случае с художественной гимнастикой, выполнение высших разрядов (таких как кандидат в мастера спорта или мастер спорта) ложится на плечи совсем еще юных и не опытных девочек (и мальчиков), которые не понимают, что наносят своему здоровью непоправимый вред. Сначала они компульсивно «сметают» все из автоматов со сладостями на выездных сборах или соревнованиях, а потом травят организм мочегонными и слабительными средствами (где Фуросемид — одно из самых легких вариантов) и падают в обморок на стартах, пугая родителей, уверенных, что их-то ребенок уж точно не будет таким заниматься. А дети передают эту информацию из поколения в поколение, от старших к младшим, и где-то постоянно раздобывают таблетки.
Если вы заинтересованы в более подробной информации по дисциплине питания для юных спортсменок и спортсменов, рекомендую дождаться выхода подробного информационного издания моего авторства в сотрудничестве с врачом-педиатром Анной Реутиной, а сейчас предлагаю короткий курс-инструктаж с обзором основных допускаемых ошибок и анализом их последствий, ведь нам надо не просто получить в короткий срок подсушенное и сильное тело, но и всегда помнить о том, что наши спортсмены — это дети, и самое главное, что мы должны сделать — это им НЕ НАВРЕДИТЬ<dfn></dfn>.
<figure class="Figure"><img src="https://ridero.ru/books/gaid_pitanie_gimnastki_pered_startami/image/66f1937d743cb50007dc367c"/></figure>
Требования бывают разные
Обращающиеся к спортивным нутрициологам родители гимнасток часто начинают свой разговор примерно так: «Тренер говорит, что мой ребенок толстый, и что ему срочно надо похудеть, потому что впереди ответственные соревнования и нас туда не выставят, если мы не решим вопрос с весом в кратчайшие сроки».
И бывает так, что после этого встречный вопрос специалиста: «А сколько должен весить ваш ребенок?» сбивает их с толку, потому что очень часто не поступает никаких соответствующих инструкций, которые помогли бы определиться с целеполаганием по данному вопросу.
<hr class="PDFPagebreak"/>
В Интернет по запросу в поисковике «Таблица роста и веса гимнасток» выходит совершенно не корректная хореографическая таблица роста и веса, причем уже давно утратившая свою актуальность.
Предлагаю не «тыкать пальцем в небо», а взять за основу данные из таблицы роста и веса гимнасток, которую в свое время* возле медицинского кабинета вывешивали спортивные врачи Санкт-Петербургского государственного бюджетного учреждения СШОР «Центр художественной гимнастики «Жемчужина», как раз для ознакомления родителей и спортсменов. Ориентироваться мы будем на следующие данные, считая их верхней планкой безопасного и рекомендованного врачами соотношения роста и веса, тем самым получив ответ на вопрос «Надо ли нам худеть?»
<figure class="Figure"><img src="https://ridero.ru/books/gaid_pitanie_gimnastki_pered_startami/image/66d07806f5442d000616fd9d"/><figcaption>* информация получена от тренера спортивного клуба, сотрудничающего с центром художественной гимнастики</figcaption></figure>
Отдельно ремаркой хочу заметить, что не стоит заранее радоваться, если вес гимнастки наоборот, сильно отличается от приведенной выше таблицы в отрицательную сторону. Такой «недовес» не будет преимуществом ни со стороны развития и роста организма, ни со стороны стабильности устойчивости к заболеваниям. Наши дети, они не только спортсмены, они еще и постоянно трансформирующийся предпубертатный, раннепубертатный или пубертатный организм, и дефицит массы тела — это не только чреватое низким иммунитетом и постоянными вирусно-респираторными заболеваниями состояние, но еще и задержка в половом созревании, а также латентное расстройство пищевого поведения (и анорексия, и булимия имеют общие корни, и портят жизнь носителю по-разному изощренно), о чем тоже не стоит забывать, наблюдая отрицательную разницу веса от рекомендованных для вашего роста показателей.
Сколько нужно времени?
В идеале, для безопасного периода «сушки» (хотя данное слово употреблять относительно организма юных спортсменов было бы не совсем корректно) перед стартами необходимо закладывать 7—10 дней. В таких условиях можно максимально безболезненно вывести остаточные отеки из организма, не причиняя психологической травмы ребенку строгими запретами и лишениями.
Всегда надо помнить, что приемы пищи — это то, чем нельзя манипулировать. Еда это просто еда. Ей нельзя поощрять (чем часто грешат родители): «На этих стартах ты призовая, молодец, ты заслужила кусочек торта,» и ей нельзя наказывать (а это — любимый тренерский трюк): «Иванова, Петрова, Сидорова, вы сегодня плохо тренировались, оставляю вас без ужина!»
Данные манипуляции — это прямая и самая короткая дорога взрастить в спортсмене расстройство пищевого поведения, и думать «Все это ерунда, нас это не коснется», — не совсем правильно. Стоит окунуться в мир профессионального спорта чуть поглубже, и ты узнаешь не про одного и не про двух спортсменов, которым пришлось прервать тренировочный процесс и провести длительное время в стационаре, борясь с чрезмерным истощением от последних стадий булимии или анорексии. А вот вернулись ли они обратно в спорт — об этом история не всегда сообщает.
Безусловно, чем старше спортсмен, чем выше он поднялся по рейтинговой карьерной лестнице, тем больше у него соревнований, и иногда. в разгар сезона, речи быть не может о недельной подготовке. Счет идет на часы, почему девчонки и хватаются за слабительное и мочегонное. Но только потому что до этого не соблюдали дисциплину питания, и их организм задержал в себе гораздо больше жидкости, чем ему необходимо.
Именно это я хочу еще раз подчеркнуть и вынести отдельным постулатом: проходящие раз в полгода диспансеризацию наши дети совершенно здоровы, и при имеющихся физических нагрузках они просто не могут быть «толстыми». Весь расстраивающий вас с утра на весах «лишний вес» — это именно отеки от несбалансированного и некорректного питания, регулярных нарушений его дисциплины и элементарного незнания основных принципов правильного конструктора рациона.
Предлагаю два варианта подготовки к стартам: первый более быстрый, но аскетичный, и второй — более лояльный и «дружелюбный».
Итак:
— если до стартов три дня
Для начала, определитесь, с каким количеством веса вам необходимо попрощаться. Если это больше, чем два килограмма, рекомендую даже не пробовать. Невозможно безопасно и деликатно изъять из организма такое количество жидкости в столь короткий срок, тем более, повторюсь, мы говорим о детях.
Что можно и нужно делать, чтобы получилось приблизиться к желаемому состоянию?
Первое и основное: следить за режимом дня. Самое важное в этот период — высыпаться. Очень часто выездные соревнования чреваты тем, что спортсмены остаются в вечернее и ночное время без взрослого контроля, и вот тут-то и вступает в игру «Ночной Дожор», когда служба доставки с радостью привозит в места локации спортсменов пиццу, картофель фри и шоколадки, и стоящие в фойе отеля автоматы добавляют к ним лимонад и соки.
И — внимание! — воспитать в детях ответственность за их выбор и поведение — это задача родителей. А никак не тренера и других педагогов. Они не воспитатели и не няньки. Поэтому необходимо разъяснять спортсменом важность соблюдения режима, ночной сон крайне важен не только для общего состояния организма, но и потому, что его недостаток приведет к отеками и задержке жидкости в организме.</div>

Требования бывают разные

Сколько нужно времени?

— если до стартов три дня

— если до стартов неделя и больше

Витамины для иммунитета и спокойствия

Витамины группы B и магний

Сон для стройности и иммунитета

БОНУС: психологические причины лишнего веса

В заключение скажу, что

https://store.ridero.ru/text-utils/v1/free-text/slug/gaid_pitanie_gimnastki_pered_startami?volumeLimit=0.25&template=domFragment

Авторская орфография и пунктуация сохранены. Корректорская правка не проводилась.

Книга публикуется в авторской орфографии и пунктуации

Помощник в магазине Rideró

У этой книги нет оглавления

Купите книгу, чтобы продолжить чтение.

Бесплатный фрагмент закончился.

У этой книги нет бесплатного отрывка

Бесплатный фрагмент

Издай свою книгу

У этой книги ещё нет описания

О книге

книги автора

книги авторов

книги импринта

Аудиокнига

Электронная книга

Печатная книга

Автор

Авторы

Мы дарим вам эту книгу бесплатно, читайте с удовольствием, а Rideró начислит автору роялти.

Для этого подтвердите адрес электронной почты.

Получите книгу бесплатно

Начните обсуждать бесплатный фрагмент прямо сейчас и получите электронную версию бесплатно, оставив отзыв длиной не менее 200 символов. 
 Автор при этом получит роялти, как при обычной продаже.

{countAuthors, plural, =0 {} one {Автор {authorName}, } other {{authorName} {isOther, select, true {и другие авторы} other {}} - }}книга {title}{subtitle} {countFormats, plural, =0 { } other {в }}{isPaper, select, true {печатном} other {}}{countFormats, plural, =0 {} one {} other {, }}{isDigital, select, true {электронном} other {}}{countFormats, plural, =3 {, } other {}}{isAudio, select, true {аудио} other {}} {countFormats, plural, =0 {} other {формате }}в интернет магазине Ridero

Читайте онлайн оглавление книги {title}{subtitle}{countAuthors, plural, =0 {} one {, автор {authorName}} other {, авторы: {authorName} {isOther, select, true {и другие} other {}}}}

Читайте бесплатно книгу {title}{subtitle}{countAuthors, plural, =0 {} one {, автор {authorName}} other {, авторы: {authorName} {isOther, select, true {и другие} other {}}}}

{title} - купить книгу в интернет магазине{countAuthors, select, 1 {, автор {authorName}} other {}} Ridero

, автор {authorName}

*Facebook признан экстремистской организацией и запрещен в РФ

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Мы проверили вашу книгу и готовы отправить ее в магазины. Проверьте, пожалуйста, почту {userEmail}, чтобы заключить договор.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Ой! Кажется, ваша книга нарушает закон РФ, и мы не можем ее опубликовать. Проверьте почту {userEmail}, чтобы узнать подробности.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Ваша книга поступила в отдел публикации. Проверка книги может занять от 1 до 3 рабочих дней

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Ваша книга добавлена в акцию «{discountDescription}», которая продлится с {discountStart} до {discountEnd}. Расскажите об акции своим друзьям и читателям, чтобы они ее не пропустили.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}/#freebiePrint"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} Ура, товарищ! Мы тебе почти за свой счёт готовы напечатать 1 экземпляр новой книги!

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} вашу книгу скачали {cnt} раз. Хотите больше? Узнайте, как привести больше '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'новых читателей'<'/a'>'.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Аннотация для книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Аудиокнига готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Буктрейлер для книги готов

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Обложка книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Редактор завершил работу над книгой

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Иллюстрации для книги готовы

Услуга "консультация юриста" оказана

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Помощник завершил работу над книгой

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Отрисовка схем и элементов для книги завершена

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Завершёна услуга "Ridero POD"

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Рекламная кампания книги закончена

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Последняя версия книги опубликована

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Работы по заказу №{number} завершены

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Корректура книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Верстка книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Завершена услуга "набор текста" для книги

Мы получили от вас оплату по счету №{number}'<'/i'>' и скоро напишем в почту {userEmail}, чтобы обсудить детали

Мы получили от вас оплату по счету №'<'i'>'{number}'<'/i'>' и скоро напишем в почту {userEmail}, чтобы обсудить детали

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="{bookLink}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Мы проверили вашу книгу и опубликовали ее в магазине Rideró. Скоро она будет опубликована и в других магазинах, которые вы выбрали. Проверьте, пожалуйста, почту {userEmail}, чтобы узнать подробности

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} Поздравляем! Вашу книгу кто-то только что добавил в избранное! Узнайте, как еще больше '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'привлечь внимание читателей'<'/a'>'.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Нам понравилась ваша книга, и мы добавили ее в тематическую подборку '<'a target="_blank" href="https://ridero.ru/listing/{annotation_id}"'>'{annotation_displayname}'<'/a'>' в магазине Rideró.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} для старта продаж мы включили книгу “{objectName}” в специальную подборку. Ваши первые читатели получат электронную версию совершенно бесплатно, а Rideró начислит вам роялти. '<'br/'>' Не забудьте отправить ссылку на книгу друзьям или поделиться ей в соцсетях

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Тираж вашей книги по заказу '<'i'>'{number}'<'/i'>' готов и передан в службу доставки

Мы получили от вас оплату по счету №'<'i'>'{number}'<'/i'>' и скоро напишем в почту {userEmail}, чтобы обсудить детали

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Читатель оформляет покупку вашей книги в электронном формате

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Читатель оформляет покупку вашей книги в бумажном виде

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Только что кто-то купил вашу аудиокнигу. '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем, ваша аудиокнига куплена по акции «{discountDescription}». '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем! Только что куплена электронная копия вашей книги. '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем, ваша книга куплена по акции «{discountDescription}». '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем! Только что кто-то купил вашу книгу в бумажном виде. '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} бесплатный фрагмент вашей книги {cnt, plural, one {прочитал} other {прочитали}} {cnt} {cnt, plural, one {человек} two {человека} few {человека} many {человек} other {человек}}. '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'Привлекайте новых читателей'<'/a'>'

Вы дочитываете книгу '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period}. Надеемся, она вам понравилась. Пожалуйста, поделитесь впечатлениями на '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'странице книги'<'/a'>'. Это очень важно для автора.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} {cnt} {cnt, plural, one {человек} two {человека} few {человека} many {человек} other {человек}} {cnt, plural, one {начал} other {начали}} читать вашу книгу, купленную в приложении Ridero Store чуть раньше

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} У вашей книги появился новый отзыв на Ридеро! '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'Перейти на сайт книги'<'/a'>'.

Спасибо за отзыв о книге '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period}! Поделитесь им в соц. сетях, чтобы рассказать о своих о впечатлениях друзьям и знакомым!

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Кто-то оставил отзыв о вашей книге. Интересно, что там написано? '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'Перейти на сайт книги'<'/a'>'

Кто-то ответил на ваш отзыв к книге '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'. Примите участие в обсуждении.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Нам понравилась ваша книга, и мы добавили ее в подборку «{annotation_displayname}» на '<'a target="_blank" href="https://ridero.ru/books"'>'главной странице магазина Rideró'<'/a'>'

При загрузке книги '<'b'>'«{bookTitle}»'<'/b'>' произошла ошибка. Свяжитесь с техподдержкой, и мы поможем вам загрузить книгу в систему.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{bookId}/view"'>'{bookTitle}'<'/a'>'{period} Поздравляем! Мы распознали вашу рукопись и сделали из нее книгу. Отправьте ее в магазины или закажите тираж.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} страницу вашей книги {cnt, plural, one { посмотрел} other { посмотрели}} {cnt} {cnt, plural, one {человек} two {человека} few {человека} many {человек} other {человек}}. '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'Продвигайте книгу'<'/a'>' с нами

Заявка '<'b'>'{number}'<'/b'>' на вывод средств принята. В ближайшее время с вами свяжется наш менеджер

Заявка '<'b'>'{number}'<'/b'>' на вывод средств отклонена. Причина: '<'i'>'{rejectionReason}'<'/i'>'

На книгу '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>' из вашего «Избранного» действует скидка {discountAmt}% до {discountEnd}. Самое время ее купить!

Плюсы Rideró, ISBN в подарок, буктрейлеры, вебинары и многое другое

Отзывы

Нельзя публиковать ссылки в отзывах

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять отзывы. <button>Зарегистрироваться</button>

Если вы хотите поставить книге оценку 1 или 2, пожалуйста, расскажите, что конкретно вам не понравилось в книге, напишите текстовый отзыв из 200 знаков

Оглавление - Гайд: Питание гимнастки перед стартами

Безопасный рацион при повышенных нагрузках