12+
Оглавление - Функциональные аспекты постковидного синдрома
Как снять 50% симптоматики за время чтения этой книги
- Клинические случаи
- Елена и её тяжесть в голове
- Ирина и её шейная мигрень
- Светлана и её одышка в покое
- Евгений и его панические атаки
- Алексей и его боли в грудной клетке
- Анна и её нарушение обоняния
- Теория и тесты
- Панические атаки
- Тестовый урок 1: дыхание для купирования панических атак
- Тестовый урок 2: Задержка дыхания на выдохе
- Тяжесть в голове, онемение рук по ночам
- Тестовый урок 3: Замещение усилия в передних мышцах шеи
- Тестовый урок 4: Освобождение мышц шеи
- Боли в грудной клетке и нарушение качества сна
- Тестовый урок 5: Исследование движений рёбер при дыхании
- Шейная мигрень, повышение артериального давления и головокружение
- Тестовый урок 6: Ищем длинную шею
- Тестовый урок 7: Снимаем напряжение с надплечий
- Тестовый урок 8: Носовое дыхание как маркер правильного положения головы
- Дискомфорт в животе, отёчность и зябкость ног
- Тестовый урок 9: Замещение усилия в диафрагме
- Тестовый урок 10: Снимаем напряжение с прямых мышц живота
- Нарушение обоняния и вкуса
- Тестовый урок 11: Тренировка вкусовых и обонятельных рецепторов
- Уроки для закрепления результатов
- Урок I «Облегчение движений плеч»
- Урок II «Освобождение предплечий и кистей рук»
- Урок III «Ходьба по стулу»
- Урок IV «Пакмэн»
- Урок V «Пальминг»
- Полезные ссылки
- Тренинг с видеоуроками из книги
- Ютуб канал Дмитрия Спицына
- Фейсбук сообщество «Дмитрий Спицын: Соматика и метод Фельденкрайза»
- Блог автора на Boosty
- Запись на индивидуальное занятие