Бесплатный фрагмент - Физкультурные стишки и считалки

Вступительное слово

В данной книге вы найдёте самые разнообразные стишки и считалочки, посвященные такому школьному предмету, как физкультура. Это только кажется, что физкультура — простой и необязательный предмет. С помощью считалок вы сможете не только познакомить ребят с различными упражнениями, элементами и даже с техникой их выполнения, но и проверить, какие названия подвижных игр им знакомы, а какие нет.

Изучать предмет с помощью стишков и считалок намного интереснее, чем читая учебник и вызубривая какие-то определения.

Книга разбита на тематические разделы: «Гимнастика», «Легкая атлетика», «Подвижные и спортивные игры», «Лыжная подготовка», «Плавание», а также «Теория физической культуры».

Почитайте вместе с ребенком — наверняка для вас найдётся что-то интересное и полезное. Хорошо, если даже с десяток стишков ребенку понравится и он их выучит. Заодно он запомнит и какие-то элементы физической культуры, что весьма полезно.

Не обязательно говорить ребёнку, что «мы сейчас будем изучать считалки, которые тебе нужны для того, чтобы усвоить материал по физкультуре…» Совсем нет. Считалка отлично поможет выбрать, кто будет, например, мыть посуду или убираться в комнате, поможет определить, какую из вещей взять, и тому подобное. Обучение должно происходить ненавязчиво. Сами считалки уже являются небольшими играми, которые можно использовать в любое время.

Интересного обучения вам и вашим детям!

Гимнастика

***

Гимнастика от слова «тренирую», «упражняю»,

И это я отлично даже знаю!

Надеюсь, что запомните и вы,

Кто не запомнил, до свидания, увы!

***

В Древней Греции она явилась,

Гимнастикою названа была.

Точней «гимнасо», появилась,

Спортивных состязаний красота!

***

«Гимнасо» — тренирую, упражняю!

Теперь я знаю точный перевод!

Старательно я всё запоминаю.

Народ сей спорт гимнастикой зовёт!

***

Гимнастика, мужчины, красота!

Шесть видов есть у них для состязаний!

Но будет так, наверное, пока,

Потом придумают ещё названий!

***

У женщин есть четыре вида,

В гимнастике, а ни там где-нибудь.

Соревнования проводят не для вида,

И ты, пожалуйста, об этом не забудь!

***

Выполняя кувырок,

На руки обопрись дружок!

***

Кувырки без группировки,

Получаются неловки!

***

Упираясь головой,

Получишь кувырок кривой!

***

Подбородок прижимай,

Голову держи, давай!

Подбородок не сложился?

Кувырок не получился!

***

Подбородок прижимай,

Голову держи, давай!

Подбородок не прижался,

Без кувырка опять остался!

***

Упор присев мы принимаем,

Кувырочек выполняем.

Кто правильно не смог принять,

Водящим будет куковать.

***

Правая рука на правой ноге,

Левая рука на левой ноге.

Группировка известна и Бабе Яге!

***

Чтоб перевернуться в срок,

Нам поможет кувырок!

Не получается подкат,

Смело делай перекат!

***

Спасёт шею кувырок,

Бороду прижми лишь в срок.

***

Тот, кто сильно отвлекается,

Головою в мат втыкается!

А кто делает внимательно,

Кувыркается старательно!

***

Чтобы сделать нам шпагат,

Ноги разведем вот так.

Результат не получаем?

Тренироваться начинаем!

***

Стойку на лопатках,

Делают на пятках?

Отгадал, иди води,

Если нет, то уходи!

***

«Берёзка» — дерево такое,

Всё с серёжками, крутое.

А ещё есть упражнение,

Вижу ваше удивление.

Ноги вверх, руки под спину,

Себя держим как картину.

Кто красиво удержал,

Не завалился, не упал,

Тот назначается водящим,

За всеми весело смотрящим!

***

Чтоб «Берёзку» выполнять,

На лопатках надобно стоять!

У кого не получается,

Тот из круга вылетается!

***

Красиво на лопатках стой,

И будешь ты смотреться как крутой!

Тяни носки под потолок,

Прямым себя держи, дружок!

***

Мостик гимнастический,

Весьма, весьма практический.

Его можно применять,

Чтоб повыше подлетать.

***

Напрыгнуть на мостик,

На обе ноги,

Не каждый сумеет, увы!

Напрыгнуть на мостик,

Ногою одной,

Ты лучше не пробуй,

Ой, ой!

***

Упражнение есть «Мост»,

Не для всех он будет прост!

Но кто сделает прилично,

Тот получит в раз отлично!

***

Выполняя «Мост» ты стой,

Не упирайся головой!

Руки крепко упирай,

Ноги сильно не сдвигай.

Так держись и не качайся,

Хорошенько прогибайся!

***

Чтоб на голове стоять,

О трёх упорах нужно знать!

Один упор наш — голова,

Почти на лоб мы ставим, да.

Второй — ладонь руки любой,

И третий тоже он такой.

Теперь упёрлись, ноги вверх подняли!

И так себя отлично удержали!

***

Сложно на руках стоять,

Надо нас тренировать,

И учить и страховать.

Кто сумеет научиться,

С тем ничто не приключится!

***

Равновесие помогает,

Нам стоять на голове.

Если кто ещё не знает,

Пусть обращается ко мне.

***

В стойку на одной руке,

Встать довольно сложно.

Но надо ж научиться мне,

Очень осторожно!

Буду я стараться,

Сам тренироваться.

А когда сумею встать,

Водящих буду выбирать!

***

Батут поможет прыгнуть выше,

Смотри, не долети до крыши!

А коль до крыши долетел,

То помни, это не предел!

***

Чтобы выполнить соскок,

Оттолкнись сильней дружок.

Если плохо оттолкнулся,

Неудачно навернулся,

Будь готов сгруппироваться,

Чтоб без травм совсем остаться.

***

На батуте можно прыгать,

В воздухе ногами дрыгать.

Можно просто посидеть,

Вокруг внимательно глядеть.

Но зачем сидеть, скучать,

Прыжки нужно изучать!

***

На батуте осторожно

Нужно что-то изучать.

Потому что так несложно,

Случайно на пол улетать!

***

Чтобы обруч покрутить,

Нужно телом шевелить.

А затем тот ритм поймать,

Что поможет удержать.

Коль не будет получаться,

Надо нам тренироваться!

***

Чтоб скакалку изучить,

Ноги прыгать научить,

Постарайся срочно!

Сумеешь прыгать — точно!

***

Скакалку нужно изучать,

Чтобы прыгать и скакать.

Если научаешься,

Потом всегда справляешься!

***

Знаешь право? Знаешь лево?

Ты почти как королева!

А кто ошибается,

Из круга выбивается!

***

Плечом к плечу когда стоим,

Шеренгой называемся.

Направо если все глядим,

Тогда еще равняемся!

***

Друг за другом мы стоим,

Колонной правильной глядим.

А кто стоит неточно,

Поправляем срочно!

***

Что «дистанция» такое?

Не могу найти покоя!

Легко ответить на вопрос,

Посмотри внимательно!

Между нами расстоянье,

В колонне окончательно!

***

«Интервал» не понимаю,

Может, не про то решаю?

Между нами интервал,

Когда в шеренге дети,

Так я это разобрал,

Как и все на свете.

***

«На руки в стороны разомкнись!»

Скомандовал учитель!

Мы быстро, точно разошлись,

Гляди, весёлый зритель!

***

«Сомкнись!» Команда прозвучала!

Начинаем мы сначала!

Собираемся обратно,

Чтобы было всем приятно!

***

«Равняйсь!» Командует Андрей!

Смотри направо поскорей!

По направляющему точно,

Равняйся очень срочно!

***

Команда есть для расслабленья,

Я скажу вам с удивленьем!

«Вольно!» Кажется, звучит,

Учитель так её кричит.

***

«По порядку рассчитайсь!»

Это команда — не равняйсь!

Её мы исполняем,

И быстро всех считаем!

Последний должен всем сказать,

Что мы закончили считать.

И каждый будет точно знать,

Количество учеников на пять!

***

Рассчитаться на «первый-второй»,

Чтобы на пары разбиться.

Сможет ребёнок, конечно, любой,

В жизни всегда пригодится!

***

«Шагом марш!» Нам говорят,

Чтоб мы могли идти.

Не надо повторять подряд,

Сто раз, чтоб нам прийти.

***

«На месте стой!»

И мы стоим.

«На месте бег!»

И мы бежим.

Всё слушаем внимательно,

И исполняем тщательно!

***

«В две шеренги стройся!»

Шагай, не беспокойся.

Вторые лишь идут,

За первыми встают!

***

«Кругом!» Командуют друзья!

И не выполнить нельзя.

Поворачивайся Влад,

Чтоб теперь смотреть назад.

На месте не крутись,

Точней остановись!

***

Упор присев легко принять:

Присел, ладони на пол.

Такое каждому понять,

Возможно даже с храпом!

***

Для кувырка упор присев,

Принять, конечно, нужно!

Но сделать и с прыжка его,

Мы можем, если дружно.

А если нету в нём нужды,

То делаем, как можем.

Лишь только помним, что увы,

Он станет слишком сложен.

***

Руки вверх, затем вперёд,

А потом наоборот!

Так мы разминаемся,

И с заданьем справимся!

***

Голову к груди прижать,

Держать ноги руками,

Группировку нужно знать,

Дружите с кувырками!

***

Спокойно на спине лежим,

К ушам ладони ставим.

Вокруг особо не глядим,

А «мост» надёжный правим!

***

Гимнастическая стенка,

Высока и широка!

Залезай на эту стенку,

Коль отстанешь, всё пока!

***

Шведская стенка —

Широкий проём.

Так подсказал мне однажды

Артём!

***

На стенку можно залезать,

Например, медведем.

А можно ящерицей стать,

Залезть тогда к соседям.

***

На рейки стенки залезать,

Мы можем осторожно.

А вот по ним перелезать,

Совсем для нас несложно.

***

На рейках стенки повисеть,

У нас любой сумеет.

Но только надо не слететь,

Пока твой друг глазеет!

***

В две шеренги быстро стройся,

Ни о чем не беспокойся.

Встали точно? Всё удачно?

Абсолютно однозначно?

Две шеренги пригодятся,

Будем так мы разминаться!

***

«Кругом» команду услыхали?

Но повернётесь вы едва ли…

Чтоб повернуться, нужно знать,

Как поворот тот выполнять.

Кто знает? Повернись!

Не можешь, улыбнись!

***

«Направо», «Налево» команды звучат!

Мы быстро крутились, почти что подряд.

И тот, кто успел все команды понять,

Тот сможет их быстро, как я, выполнять!

***

Напра-во! Нале-во!

Повороты мы смело,

Выполняем всё точно,

Команду слушай срочно!

***

Повороты выполняй!

По команде начинай!

Быстро повернулся?

Или не проснулся?

***

Чтобы быстро просыпаться,

Нужно вместе разминаться!

Упражненье начинай!

С нами вместе выполняй!

***

Скакалку ты вращай вперёд!

Прыгай быстро, как народ!

Но только не сбивайся,

Скакалкой не цепляйся!

***

Скакалку я кручу-верчу,

Перепрыгать всех хочу!

Но стал я уставать,

Пора и отдыхать!

***

Обруч я кручу-верчу,

Закрутить себя хочу!

Почти что получается,

Но обруч замедляется.

Сейчас он упадёт,

А кто водить пойдёт?

***

На гимнастике играть,

Нужно осторожно.

Даже если залезать

На лесенку несложно.

***

По канату в два приема,

Быстро залезает Тёма!

А Егорка лезет в три,

Не веришь? Сам тогда смотри!

***

Канат не место для игры,

Кто не верит? Выходи!

***

Хорошо на тренажёрах,

Занимается наш Жора!

Освоил Гриша наш канат!

А Лёша сделал перекат!

Все кувыркаются, смеются,

И никогда не ошибутся!

***

Я на мате кувырок,

Делаю стабильно!

Но вдруг кто-то мне сказал:

«Толкаешься ты сильно!»

Что же делать? Как же быть?

Как себя притормозить?

Может не толкаться,

А падать, извиваться?

«Нет, ты лучше рассчитай», —

Говорит учитель:

«Где у твоей силы край,

Ведь ты ей применитель!»

Я всё понял и теперь,

Точно рассчитаю,

Больше я, веришь — не верь,

Над матом не летаю!

***

По бревну иду спокойно,

Покачнулась вдруг невольно,

Но сумела устоять,

Равновесье удержать.

Кто пройдёт за мною вслед,

С тем я разделю обед!

А кто сразу упадёт,

Тот в водящие пойдёт.

***

Если стойка основная.

Да, скажу вам, есть такая.

То встаём все пятки вместе,

Разведём чуть-чуть носки,

Прямо смотрим и без песни,

Спину держим, как тиски.

Кто стоять не может прямо,

Поступает тот упрямо.

Делает совсем не то,

Пусть идёт играть в лото!

***

Если стойка ноги врозь,

Не надейся на авось!

Ширину измерь плечей,

Ноги ставь вот так скорей!

***

«Упор стоя — это как?»

Спросил Коля натощак.

«Это значит упираться,

И без рук потом остаться?»

«Нет», ответил Коле друг.

«Стоять в наклоне нужно тут,

Руками в пол упрёшься,

Стоишь так и смеёшься!»

***

Упор лёжа не принять,

Силёнок не хватает.

Свалился на пол я опять,

Ну что меня роняет?

Надо мне тренироваться,

Отжимания учить.

Чтобы мощно подкачаться,

Упор лёжа не забыть.

***

Упор присев принять легко,

Присел и на пол руки.

Не раскрывайся далеко,

Не сможешь сделать трюки!

Ни кувырок, ни перекат,

Не сможешь показать.

Ни даже мячика прокат!

Ты должен всё понять!

***

Сед — это ты когда сидишь,

А не когда седеешь.

Сидишь, по сторонам глядишь,

А может быть, глазеешь.

Сед ноги вместе, ноги врозь,

Такие положенья.

И в памяти моей нашлось,

Из них одно движенье.

Наклон вперёд, наклон к ноге,

Наклончик с поворотом.

Тут делаешь всё как в игре,

Представь себя пилотом!

***

Руки вверх, назад, вперёд,

Смело поднимаешь!

Руки перед грудью влёт,

Держишь, не страдаешь.

Руки к плечам, сложил в замок,

Такие положенья,

Запомнил хорошо, дружок?

Запомнил без сомненья?

***

Перекаты выполнять можешь без опаски,

Перекатился пару раз,

Сидишь теперь, как в сказке.

И вправо, влево, всё легко,

Отлично получается!

А если что-то тяжело,

То это не скрывается.

Потренируй себя ещё,

И всё ты сможешь сделать!

Теперь опять всё так легко!

Ни что тут не поделать!

***

Если есть у нас сноровка,

Получайся группировка!

Ноги плотно удержать,

Руками прям к груди прижать,

Точно ты сумеешь,

И всем ты овладеешь!

***

Без перекатов кувырок,

Не сделаешь один, дружок.

Нужна здесь тренировка,

Удача и сноровка!

***

Группировку нужно знать,

Чтобы как мяч себя держать.

Чтоб так кувыркаться,

И с головой остаться!

***

Чтобы получился «мост»,

Уметь нужно прогнуться.

А чтобы в нём уметь стоять,

Пусть руки не сдаются!

***

На лопатках мы стоим,

Ноги поднимаем!

А под спину, как всегда,

Руки подставляем!

Можем долго так стоять,

Хорошо держаться.

Можем даже до утра,

В берёзке так остаться!

***

На голове легко стоим,

Удерживаем ровность.

Вперёд чуть-чуть совсем глядим,

Наверно это скромность.

И ноги можем мы согнуть,

А можем развести.

Но шею мы не будем гнуть,

Нам с ней ещё идти.

***

Между реек широкий проём,

«Шведской» стенку тогда назовём.

Если узкий проём между тем,

Гимнастическая стенка совсем.

***

Чтобы лучше за рейки держаться,

Научитесь за них вы хвататься!

Залезать высоко, высоко,

Перелезать далеко, далеко!

Если будет всегда получаться,

То не нужно со стенки спускаться.

Хорошо ведь на стенке сидеть,

И на всех с высоты поглядеть!

***

Верёвочная лесенка,

Болтается, висит.

Она почти как песенка,

Красиво так звучит.

По ней залезу в небо я,

И сверху посмотрю.

Вот так всё получается,

Вам точно говорю!

***

Сквозь туннель пролезь, не бойся,

И за нас не беспокойся.

Нет там страхов никаких,

Как же классно жить без них!

***

Я смотрю в туннель, боюсь,

Как же я там проберусь?

Вдруг там кто-то нападёт,

Или громко заревёт?

На четвереньках пролезать,

Или ползком в ночи страдать!

Это страшно лезть в туннель,

Вдруг я сяду там на мель?

Как корабль потону?

Что же делать, почему?

А вдруг торчит в туннеле гвоздь?

Пробьёт он руку мне насквозь!

Но лишь туннель мне даст ответ,

Когда я вылезу на свет.

Туннель пройти сумею,

И всё преодолею.

Страх лишь в нас всегда живёт,

Сразись-ка с ним, и он пройдет!

***

Ноги я легко поднял,

Под углом легко держал!

Кто сделать вис углом сумел,

Тот получит в руки мел!

***

Вис на согнутых руках,

Труднее сделать, чем замах!

Но если руки сильные,

А мышцы все стабильные,

То сможете держаться,

Руки согнув болтаться!

***

Вис стоя — это так легко!

Встал на пол и держись!

А если рейка высоко,

То ты уже повис!

И разница тут велика,

Зависит всё от сил.

Коль можешь просто так стоять,

Вис стоя ты сломил!

***

Чтоб вис лёжа получился,

Надо чтобы ты включился!

И лежа на полу за перекладину держался,

Затем поднялся, но ногами упирался.

Поднял себя, но не совсем,

Держаться должен ты так без проблем.

Получилось? Да, смотрю, отлично!

Всё получается вполне прилично!

Как нависишься, приходи играть,

Водить ты будешь или убегать?

***

Хватом сверху можно браться,

Иль хватом снизу развлекаться!

Для каждого виса найдутся дела,

И всё ты сумеешь, старайся, да-да!

***

Ноги нам всегда помогут,

Чтобы удержаться.

Не свалиться чтоб с каната,

А на нём остаться!

На голеностоп канат положи,

Другою ногою прижми.

Коленями так же канат ты зажми,

И вверх залезать поспеши!

***

На скакалку нужно встать,

И тут же натянуть.

Чтобы размер её понять,

Потом чтобы скакнуть.

Коли скакалка велика,

Концы повыше плеч!

Укороти её слегка,

Не торопись прилечь.

На запястье намотай,

Лишнюю длину.

А потом уже летай,

Как антилопа Гну!

***

Вдвое скакалку сложи,

И правой рукой покрути!

Смотри, чтоб она не распалась,

Крутиться чтоб не пересталась.

Ты слышишь весёлый щелчок?

Попробуй ты сделать прыжок!

Найди ты момент подходящий,

Прыжочек с щелчком в раз сводящий!

И если получится точно,

Научишься прыгать досрочно!

Сумеешь в скакалку скакать,

И в игры с друзьями играть.

***

Скакалка за ноги цепляться,

Не должна!

А должна она крутиться,

Как одна!

Получается подряд много прыжков?

Можешь научить своих дружков!

Вместе будете вы прыгать и скакать,

Интерес друзей к скакалкам прививать!

***

Крути скакалку ты вперёд,

Потом назад.

Пусть множество прыжков

Пройдут подряд!

Чем лучше прыгать будет получаться,

Тем лучше будешь ты тренироваться!

***

Чтобы обруч закрутить,

Нужно постараться.

Если правильно крутнуть,

Чтоб с обручем остаться.

То получится крутить,

Очень-очень долго!

И конечно не забыть,

Делать это с толком!

***

Вперёд и назад я обруч кручу,

И прыгаю я, так как хочу.

Крутить я умею обруч отлично!

А прыгаю, в общем-то, даже прилично!

Кто хочет меня в прыжках победить,

Пускай тот попробует просто водить!

***

Обруч кручу на руке и на шее,

Мастер я в этом обыденном деле!

Кто-то подумал, что хвастаю я,

Но это всё правда, проверьте, друзья!

***

Временной отрезок запомни,

Его просто нельзя записать.

Свои знания смело пополни,

Чтобы многое мог бы ты знать!

***

Вис согнувшись, вис прогнувшись,

Выполняю я сейчас.

На кольцах я повис проснувшись,

Зачем-то раньше встав на час!

Зато теперь вишу, болтаюсь,

Смотрю на всех по сторонам.

Но на кольцах не качаюсь,

А только тренируюсь сам!

***

Сделал я переворот,

И кольца закрутились.

Затем случился поворот,

Мы с кольцами сдружились!

***

Сделал я хороший мах,

Да и отличный был замах!

В момент перевернулся,

На кольцах провернулся!

***

Прыгаю на хопе лично,

И скажу я вам — прилично!

Кто сумеет так, как я,

Тот выходит, труляля!

***

Чтобы с хопа не свалиться,

Нужно правильно присесть!

И с ногами не крутиться,

И под мяч большой не лезть!

***

Большие ручки, мяч большой,

И как его назвать?

С таким не снится нам покой,

С таким надо играть!

Зажал ногами, схватил рукой

За ручку и скакал.

Потом про ноги я забыл,

И на пол в раз упал!

Прыжки на хопе хороши,

Но если не забыть,

Как правильно на нем сидеть,

Себя чтоб не свалить!

***

Мяч-хоп — хорош сам по себе,

Но хоп!

И я уж на спине!

Нельзя из-под себя его тащить,

Себя так можно лишь прибить!

Кто-то сомневается,

Смеётся, улыбается?

Тогда попробуйте скакать,

И ничего не замечать!

Посмотрим, как вы навернётесь,

И очень классно посмеётесь!

Лишь правильное удержанье,

Дает возможность пониманья,

Прыжки как нужно совершать!

Запомнил? Прыгаем опять!

***

По узкой поверхности можно идти,

Но так чтоб потом не упасть на пути.

Смотри, осторожно, внизу пустота.

Давай, добирайся! Ну всё, всем пока!

***

Гимнастическим бревно,

Может быть.

Очень страшное оно?

Тебе и не забыть?

Не бойся, двигайся вперёд,

Не думай отдыхать!

И там тебя победа ждёт!

Ты справишься опять!

***

По бревну гимнастическому,

Местами довольно практическому,

Иду я спокойно, и тут как-то вдруг,

Смотрю, что на встречу идёт старый друг!

И как же теперь разминуться в пути?

Где место свободное можно найти?

Руками сцепились, чуть-чуть отклонились,

И вот мы уже разминуться смогли!

Пути наши очень удачно сложились,

И до конца мы бревно всё прошли!

***

В ласточке я научился стоять,

Но только недолго, минут эдак пять!

А что там такого? Лишь ногу поднял,

Слегка наклонился, прогнулся, держал.

Я мог бы и дольше красиво держаться,

Но вдруг почему-то стал сильно качаться,

Пришлось ногу ставить, в себя приходить,

Своё равновесье с трудом находить!

***

В «ласточке» стоять легко,

Если научиться.

Но в то же время тяжело,

Если ты не птица.

***

Ставлю палку на ладонь,

Ты её пока не тронь!

Она держится отлично!

Держу её единолично.

Держит, держит вертикаль,

Скоро получу медаль!

***

Ладонью контролирую,

Палку вертикальную.

Держу её внимательно,

Как будто всю хрустальную!

Работаю ладошкой,

Туда-сюда немножко,

Вожу её слегка.

Пока всё получается,

Заданье выполняется,

Ну ладно, всё, пока!

***

В круговой тренировке

Участвую я,

Получается просто отлично!

Как такси на парковке,

На станции я,

Занимаюсь, стараюсь, сам лично!

Никому не доверю задания свои,

Сам я справлюсь, а как же иначе?

Достижения мои — это только мои,

О такой вы мечтали задаче?

***

Круговую тренировку выполняли,

И все мышцы хорошо тренировали.

По всем станциям успешно мы прошли,

Много сил в себе потом ещё нашли!

***

Есть тест такой —

Наклон вперёд.

Его легко ты сдашь.

На скамейке смело стой,

Друг хороший наш.

Теперь наклон, и вниз тянись,

До пола или нет.

До максимума дотянись,

Дай всем скорей ответ!

***

Из виса лёжа подтянись,