Бесплатный фрагмент - Фантазии лесной феи

Предисловие от автора

В суете современных мегаполисов люди всё чаще ощущают острую нехватку живого общения с природой и по-настоящему полноценного отдыха. Бесконечный ритм городских будней, напряженный рабочий и учебный график, шум машин и свет рекламы отдаляют нас от естественной тишины лесов, журчания ручьёв и звёздного неба, которые способны подарить нам истинное ощущение гармонии. В поисках баланса между работой и личной жизнью многие забывают, насколько важно замедлиться, вдохнуть свежий воздух и позволить себе раствориться в спокойствии природы.

Перед вами сборник из десяти рассказов-медитаций, посвящённых природе — её красоте, спокойствию и способности дарить вдохновение. Задумывались ли вы, как работают медитации? Нашему мозгу, по сути, неважно, где мы находимся физически: в стенах квартиры или на берегу бескрайнего океана. Для него важнее эмоции и чувства, которые мы переживаем. Если вы испытываете радость и умиротворение, словно на лоне природы, тело откликается искренним восторгом, как если бы всё происходило наяву, выделяя гормоны счастья. Словом, эффект от медитаций вполне реальный!

Медитации — это практически настоящее путешествие. В любой момент вы можете вновь услышать шум волн, почувствовать ветер или вдохнуть пряный аромат леса, чтобы расслабиться, отдохнуть и набраться сил.

Инструкция по чтению природных медитаций.

Найдите тихое место, где вас не будут отвлекать. Убедитесь, что окружающая обстановка способствует расслаблению: приглушённый свет, тишина или, возможно, мягкие звуки природы помогут создать нужную атмосферу. Чтение должно быть размеренным, чтобы успевать «проживать» происходящее в воображении.

Если хотите углубить своё погружение в медитацию, попросите близких прочитать вам текст. Альтернативный вариант — записать медитации на диктофон, чтобы прослушивать их, когда захотите. При этом, если закрыть глаза, то внешние раздражители минимизируются и усилится сосредоточенность на внутренних ощущениях.

Пусть эти моменты станут вашим личным источником отдыха и восстановления. Приятного путешествия в мир спокойствия и гармонии!

На берегу океана

Я сижу на песчаном берегу бескрайнего океана. Сейчас нет ничего, кроме меня, океана и неба. Я закрываю глаза. Я вдыхаю чистый, свежий воздух с ароматом солёной воды. Ветер ласкает мою кожу, словно нежное перо. Мягкий песок подо мной — тёплый, его крупинки касаются моей кожи. Я расслабляюсь и отпускаю все мысли. Я позволяю себе просто быть здесь, у океана, погружённой в этот поток покоя. Я могу сидеть на берегу долго, забыв обо всех заботах.

Океанские воды плещутся о берег. Я слушаю, как каждая волна медленно поднимается и с лёгким шелестом ложится на песок. Я ощущаю прикосновения океана. Вода накатывает и обтекает мои ступни, принося с собой приятную прохладу. Она касается моей кожи, оставляя лёгкую влажность. С каждым касанием волны я чувствую, как что-то тяжелое уходит, растворяется в этих водах, становясь частью океанской бесконечности. Волны отступают, и вместе с ними отступают все ненужные мысли и тревоги. Каждая волна уносит в бескрайние воды все мои заботы, страхи и напряжение. Мои мысли становятся лёгкими и свободными, как чайки, парящие над волнами.

Движение волн успокаивает меня. Я ощущаю, как каждый мой вдох становится глубже, а каждый выдох — длиннее и спокойнее, словно моя душа следует за движениями океана. Я погружаюсь в это единение с водой. Я чувствую спокойствие и легкость.

Фруктовый сад

Я вхожу в мой фруктовый сад и иду босиком по мягкой зелёной траве. Ощущаю сладкий аромат спелых фруктов и ягод — он окутывает меня, словно мягкое и тёплое одеяло. Созревшие яблоки, груши, виноград создают воздушный шлейф ароматов, наполняющий меня радостью, благополучием и ощущением блаженства.

Глядя вокруг, я вижу ярко-зелёные листья, спелые плоды и цветы, переполняющие моё сердце восторгом. Я срываю увесистое красновато-зелёное яблоко и вдыхаю его свежий, сладкий запах. Оно гладкое на ощупь. С треском надкусываю его и наслаждаюсь кисло-сладкой сочностью!

Затем я срываю грушу. Она шероховатая снаружи, но её мякоть такая водянистая и ароматная! Каждый кусочек дарит мне насыщение и радость.

В моем саду особенно много ягод — кусты черной смородины и малины нагнулись под тяжестью созревших ягод. Я собираю черную смородину. Ягоды смородины черные, упругие и блестящие. Я срываю смородинки и поглощаю их густой, мятный темно-красный сок!

Малину я срываю осторожно, чтобы не помять нежные ягоды. Пробую. Она тает во рту сладким и мягким коктейлем!

Насладившись фруктами и ягодами, я захожу в уютную летнюю беседку. Не спеша завариваю и пью чай из трав и смородиновых листьев, собранных в моем саду. Мне спокойно и уютно. В тишине сада я слышу шелест листьев под дуновением ветерка, заливистые трели птиц. Мне хорошо и спокойно. Я наполняюсь теплом, радостью и счастьем.

Я могу возвращаться в мой сад, когда захочу. Сад всегда рядом, он ждет моего возвращения.