Бесплатный фрагмент - Это не Я

От автора

Введение

Глава 1. Как убеждения создают нашу реальность

Глава 2. Мысль не следствие

Глава 3. Наблюдатель, который везде

Глава 4. Точка начала

Глава 5. То, что знает, что оно есть

Глава 6. Как устроен ум

Глава 7. Мозг как отражатель

Глава 8. Как старые убеждения мешают вам измениться

Глава 9. Два полюса одной механики

Глава 10. Вибрации реальности и роль Эго

Глава 11. Время как расстояние от вопроса до ответа

Глава 12. Схема магических ритуалов

Глава 13. Как Наблюдатель «собирает» мир

Глава 14. Течение энергии

Глава 15. Что такое просветление

Глава 16. Эмоции как мост

Глава 17. Рамки ума

Глава 18. Выбор частоты

От автора

Мы часто слишком легко доверяем словам, особенно тем, за которыми стоят титулы, должности, названия институтов. Эти вывески создают ощущение надёжности, но сами по себе не превращают чужую мысль в ваше умение. Любая информация, которая не прошла через ваши действия, остаётся набором формулировок. Её удобно цитировать, на неё можно ссылаться, но она не меняет того, как вы живёте. Эта книга — приглашение вернуть знанию вес через личный опыт.

Важно понимать, что наука — это дисциплина внимания. Она помогает заметить, зафиксировать, проверить и повторить явление. Наука не создаёт новое из пустоты. Она описывает уже существующее и учится взаимодействовать с ним так, чтобы результат был предсказуем. Это всего лишь инструмент. Ценность инструмента раскрывается не в терминах, а в том, что вы реально можете сделать с его помощью.

Представьте велосипед. Он уже существует. Вам не нужно изобретать его заново. Достаточно освоить равновесие, ритм и торможение, и вы поедете. По пути вы поймёте, по каким поверхностям вам комфортно, где у вас слабее мышцы, как лучше распределять усилия. Если однажды захочется, вы разберёте велосипед и изучите его устройство глубже. Но сначала нужно движение, а уже потом объяснения. Не наоборот.

Так же работает любое знание. Пока оно не прошло через ваши попытки, ошибки, наблюдения и повторы, оно остаётся чужим. Даже если вы можете пересказать его почти наизусть. Задача этой книги не в том, чтобы дать вам ещё одну теорию о мире. Задача в том, чтобы помочь превратить некоторые идеи в ваш личный опыт, на который можно опереться.

Чтобы чтение стало для вас рабочим, я прошу принять несколько простых правил.

Не принимайте ничего на веру. Проверяйте в малом, на своей территории. Любая мысль в этой книге — не догма, а предложение к эксперименту.

Сравнивайте не идеи между собой, а эффект их применения. Не так важно, чья теория звучит умнее. Важно, что реально меняется, когда вы делаете даже маленький шаг по одному из принципов.

Считайте один выполненный шаг ценнее десятка умных пометок на полях. Записи поддерживают иллюзию движения. Реальное изменение начинается там, где вы хотя бы чуть-чуть меняете действие.

Спорьте не с «великими именами», а со своими автоматическими реакциями. Нет смысла мысленно переигрывать авторитетов. Гораздо полезнее замечать, где именно вы по привычке всё делаете «как всегда».

Чаще заменяйте вопрос «Кто это сказал?» вопросом «Что изменится, если я это попробую?». Источники важны, но важнее то, какой опыт вы получите сами.

Эта книга не про победу в спорах и не про коллекцию красивых терминов. Она про выработку собственного практического вкуса. Про умение отличать рабочее от декоративного. Про то, как перестать бесконечно изобретать уже изобретённое и наконец начать пользоваться тем, что и так доступно: своим вниманием, мышлением, способностью выбирать и действовать.

Вы можете вернуть себе право на своё знание. Спокойное, надёжное, проверенное. Стоять у обочины и изучать устройство велосипеда бессмысленно. Лучше сесть и поехать. Скорость, маршруты и дистанции придут позже, когда у вас появится опора — собственный опыт, а не только чужие описания.

Введение

Мы живём в мире, где скорости растут, а потоки информации переполняют сознание. Чтобы как-то с этим справиться, мы по привычке раскладываем реальность по полочкам. Здесь — духовное, там — материальное. Тут — вера, там — доказательство. Слева — смысл, справа — польза.

Такие разграничения кажутся логичными и даже необходимыми. Они упрощают сложное, помогают принимать решения, делают общение понятнее. Но вместе с этим появляется иллюзия разделения. Это похоже на то, как если бы части одного и того же тела решили жить сами по себе. Руки, сердце, мозг, лёгкие не договариваются между собой, что важнее. Пока организм цел, органы работают согласованно. Как только части начинают «воевать» и считать себя отдельными, начинается болезнь.

С нашими представлениями о мире происходит похожее. Мы привыкли думать, что духовное — это одно, а материальное — другое. Духовное — это вера, смысл, внутренний опыт. Материальное — это тело, природа, вещи, физические законы. На самом деле это две стороны одной и той же реальности.

Духовное не может проявляться без материального. Любовь, вдохновение, вера всегда переживаются конкретным человеком с телом, в определённом месте и времени. Материальное неполно без духовного. Набор частиц и законов сам по себе не отвечает на вопрос, зачем жить и зачем вообще что-то понимать.

То же самое с религией и наукой. Их часто противопоставляют как противников: «либо веришь, либо знаешь». Но если смотреть глубже, и религия, и наука пытаются одно и то же — понять реальность.

Наука изучает, как устроен мир. Она делает это через наблюдения, измерения, эксперименты, логику.

Религия и духовные учения спрашивают, ради чего всё это. В чём смысл жизни. Что такое добро, ответственность, любовь.

Можно сказать так. Наука отвечает на вопрос «Как это работает?». Религия отвечает на вопрос «Ради чего всё это?». Это не два разных мира. Это два взгляда на один и тот же мир. Как в одном организме есть нервная, кровеносная и дыхательная системы. Они разные, но человек один.

Когда наука отрывается от вопросов смысла, ей легко скатиться к позиции «неважно, ради чего, главное, чтобы работало». Когда религия отрывается от уважения к фактам, она может превратиться в фанатизм, страх перед вопросами и отрицание очевидного. Если же они встречаются честно, каждая может дополнять другую. Наука даёт точность и проверку. Духовность даёт глубину и направление.

В основе любого взгляда на мир лежит один факт, от которого не уйти. Этот факт звучит так: «Я есть». Это единственное, что невозможно по-настоящему отрицать. Чтобы отрицать всё, включая «я», кто-то уже должен быть. Кто-то должен думать, говорить, сомневаться. Этот факт не нужно доказывать. Он переживается напрямую.

Наука опирается на наблюдателя. Кто-то фиксирует данные, проводит опыты, делает выводы. Духовный опыт тоже начинается с того, кто чувствует, молится, медитирует, размышляет. И там, и там всё начинается с того, что есть «я», которое переживает.

Это точка, в которой встречаются наука, религия и личный опыт. Без этого «я» нет ни знания, ни веры, ни даже сомнения.

Эта книга — попытка вернуть читателю более цельный взгляд на ключевые понятия, через которые мы воспринимаем себя, других и реальность. Речь не о том, чтобы стереть различия. Различия важны, как важны разные органы тела. Каждый выполняет свою функцию, но ни один не самодостаточен.

Проблема начинается там, где различие превращается в разрыв, а разрыв — в конфликт. Когда наука объявляется врагом религии. Когда духовное противопоставляется материальному. Когда логика считается врагом чувства. В книге мы будем смотреть, как возникли эти оппозиции, чем они подпитываются и как их можно превратить не в баррикады, а в мосты.

Ключ к целостности не в отказе от анализа, а в расширении рамки. Важно признать, что язык по своей природе разделяет. Он делит реальность на слова, проводит границы. В этом его сила и одновременно его ограничение.

В этой книге мы будем осознанно работать с языком. Смотреть, где привычные формулировки создают ложные противопоставления. Искать такие формулировки, которые возвращают взаимосвязь и движение. Вместо автоматического «или» чаще выбирать «и». Вместо «против» думать «в отношении». Вместо «столкновения» искать сонастройку.

Это не игра словами, а дисциплина мышления. Мы будем проверять, не потеряли ли мы целое, увлечённо споря о его частях.

Дальше мы пойдём от самого простого факта «Я есть» к тому, как из него вырастают убеждения, эмоции, решения и действия. А вместе с ними — та повседневная реальность, в которой вы живёте. На этом уровне станет видно, что то, что казалось «просто миром вокруг», во многом создаётся тем, как именно вы на него смотрите.

Глава 1. Как убеждения создают нашу реальность

Когда человек годами недоволен своей жизнью — работой, деньгами, отношениями, собой, — почти всегда где-то внутри живёт тихая мысль: «Я не могу это изменить».

Снаружи всё выглядит так, будто виноваты обстоятельства. Страна, время, возраст, окружение, воспитание. Картина кажется логичной: мир такой, как есть, а мне в нём просто не повезло.

Но на глубинном уровне работает другой механизм.

Мы каждый день своими убеждениями и привычными реакциями снова и снова создаём те же самые причины, которые порождают нашу неудовлетворённость. Не потому, что мы плохие или слабые, а потому, что так устроен мозг.

1. Убеждения — внутренние правила, по которым живёт ваш мозг

Убеждения — это не просто мысли вроде «я думаю, что…». Это внутренние законы реальности, которые ваш мозг воспринимает как факт.

Например:

— «Нормально жить могут только избранные»

— «Большие деньги всегда связаны с нечестностью»

— «Мне не везёт в любви»

— «Я уже слишком поздно спохватился»

— «Со мной что-то не так»

Убеждения не описывают мир. Они создают для вас вашу версию мира.

Два человека в одной и той же ситуации могут жить в двух разных вселенных. Только потому, что их внутренние правила различаются.

Пример.

Убеждение: «Людям на меня наплевать». Друг не перезвонил. Мысль: «Ну вот, опять всем до меня дела нет».

Другое убеждение: «Я важен людям, просто у каждого своя жизнь». Друг не перезвонил. Мысль: «Наверное, он занят. Напомню позже».

Ситуация одна и та же, но мир ощущается по-разному. И дальше вы действуете не из реальности как таковой, а из своей версии реальности, собранной из убеждений.

2. Почему кажется, что изменить ситуацию невозможно

Обычно это выглядит так.

Есть хроническое недовольство. Зарплатой, внешностью, отношениями, самореализацией, здоровьем.

Где-то внутри сидит убеждение, которое всё объясняет:

— «Мне не дано»

— «Это возможно только для других»

— «Я всё равно всё испорчу»

— «Без связей, таланта или молодости шансов нет»

Появляются эмоции. Бессилие: «что бы я ни делал, ничего не выйдет». Злость или обида на мир. Зависть к тем, у кого получилось. Усталость, апатия.

Запускаются привычные действия или бездействие. Ничего нового вы не пробуете. Откладываете шаги. Выбираете знакомые, но неудачные модели поведения. Соглашаетесь на минимум. Избегаете ситуаций, где есть риск отказа или провала.

В результате вы снова получаете те же самые результаты, которые не устраивают. Эти результаты подтверждают убеждение. Убеждение становится крепче: «Ну вот, я был прав».

Так замыкается круг. Вы недовольны тем, что происходит, но сами каждый день действуете так, как будто ваши убеждения — закон природы.

3. Как убеждения запускают сценарий «одна и та же жизнь по кругу»

Посмотрим, как это проявляется в разных сферах.

Деньги и карьера.

Убеждение: «Нормальные деньги можно зарабатывать только с жирным стартом. Нужны связи, богатая семья или редкий талант».

Что делает человек с таким убеждением:

— не откликается на более высокие позиции — «это не для таких, как я»;

— не просит прибавки — «откажут, будет неловко»;

— не вкладывается в обучение, которое реально может поднять уровень — «всё равно не окупится»;

— общается с людьми, которые думают так же: «везде бардак», «честно не заработаешь».

Что он получает. Те же деньги, то же положение. Ощущение несправедливости: «система против меня». И ещё более жёсткое убеждение: «я же говорил, честным трудом не подняться».

Часть возможностей он даже не видит. Мозг заранее считает их нереальными и отбрасывает.

Отношения и одиночество.

Убеждение: «Мне попадаются только холодные или токсичные партнёры» или «все хорошие уже заняты».

Что происходит:

— адекватный и интересный человек проявляет внимание. Внутренний комментарий: «ему просто скучно, он играет, это не всерьёз». Вы сами отдаляетесь;

— притягивают те, кто недоступен, отсутствует, ведёт себя неуважительно. На фоне убеждений это кажется нормальным и знакомым;

— людей, способных на здоровые отношения, вы считаете скучными и «не цепляющими»;

— в болезненных отношениях задерживаетесь, потому что «лучше так, чем ничего» и «другого всё равно не будет».

В итоге или одиночество, или очередной болезненный опыт. Мысль: «со мной невозможно по-нормальному».

Здоровье и тело.

Убеждение: «У меня такая генетика, мне не дано быть стройным и энергичным» или «мой организм всё равно не реагирует».

Что вы делаете:

— не верите, что малые системные шаги дадут результат, и даже не начинаете;

— или пробуете что-то одно и быстро бросаете: «снова не сработало»;

— замечаете только провал, но не видите небольших улучшений;

— продолжаете старый образ жизни, потому что «иначе всё равно бесполезно».

Результат прежний. Убеждение снова подтверждается: «я такой, какой есть, и всё».

4. Мозг — не камера, а фильтр

Мы часто думаем, что мозг фиксирует мир как камера. На самом деле он работает как фильтр, который отсеивает почти всё, что считает неважным.

Есть система, которую связывают с ретикулярной формацией. Это диспетчер внимания. Он решает, что вы заметите, а что даже не попадёт в сознание.

Он опирается на убеждения. На привычные мысли и ожидания. На то, что уже признано важным.

Примеры:

Вы купили новый телефон — и вдруг повсюду видите людей с такой же моделью. Раньше они были, но мозг считал это несущественным.

Беременная женщина внезапно замечает много беременных вокруг. Фильтр внимания настроился на этот сигнал.

Человек, уверенный, что «все грубые», ловит каждый косой взгляд и резкий тон. При этом не замечает многие проявления заботы и спокойного отношения.

Вы не живёте во всей реальности. Вы живёте в реальности, отфильтрованной вашими убеждениями.

5. Нейропластичность: мозг меняется

Современная нейронаука говорит: мозг постоянно меняется. Это называют нейропластичностью.

Нейропластичность — это способность мозга:

— создавать новые связи между нейронами;

— укреплять те, которые используются чаще;

— ослаблять и убирать те, которые почти не задействованы.

Каждая привычная мысль — это сигнал по определённой цепочке нейронов. Каждая часто повторяющаяся эмоция и реакция — тоже.

Чем чаще вы думаете «у меня ничего не получится», испытываете стыд, страх и вину и ведёте себя одинаково, тем крепче становится соответствующая нейронная сеть.

Это как тропинки в лесу. По одним вы ходите каждый день, и они становятся широкими и удобными. Другие зарастают.

Со временем психика автоматически выбирает эти накатанные дороги. Так быстрее и экономичнее для мозга.

6. Убеждение — не просто фраза

Убеждение — это не только мысль. Это целая связка.

Определённая мысль.

Характерные эмоции.

Телесные ощущения.

Типичное поведение.

Например, убеждение «я всё испорчу».

Мысль: «скорее всего, и это у меня не выйдет».

Эмоции: тревога, стыд, напряжение.

Телесно: тяжесть, сжатие, холод в груди или животе.

Поведение: отказаться, не ответить, не прийти, не попробовать.

Каждый раз, когда вы действуете по этой схеме, вы снова прокладываете дорогу в мозге. Она становится всё более прочной. Так убеждение превращается в структуру, вписанную в мозг.

7. Что делает мозг с фактами, которые не вписываются в убеждения

Когда реальность даёт вам что-то, что не укладывается в картину мира, мозг обычно:

— не замечает это;

— обесценивает;

— или искажает.

Убеждение: «я неинтересен, никому до меня нет дела».

Кто-то проявляет внимание. Приглашает на встречу, спрашивает, как вы. Внутренний ответ: «ему просто скучно, он вежливый, ему что-то нужно».

Вас благодарят. Мысль: «это по формальности».

Человек радуется вашему успеху. Мысль: «он так говорит, чтобы не выглядеть завистником».

Сигналы интереса есть, но фильтр их отбрасывает или искажает. Убеждение остаётся в силе.

Убеждение: «успех возможен только через нечестность».

Вы видите честно работающего и зарабатывающего человека. Мысль: «так не бывает, здесь что-то нечисто».

Читаете историю о человеке, поднявшемся с нуля. Мысль: «там наверняка связи или спонсоры, нам не всё рассказали».

Вам предлагают честный, перспективный проект. Мысль: «слишком хорошо, чтобы быть правдой, точно есть подвох».

Человек сам отталкивает реальные шансы, чтобы не разрушить убеждение. Для мозга стабильность картины мира часто важнее, чем новые возможности.

8. Почему одних действий «на силе воли» мало

Можно сменить страну, работу, пойти на курсы, в спортзал, начать общаться с новыми людьми. Но если внутри живут прежние убеждения — «я не достоин», «я не дотягиваю», «я неинтересен», «мир небезопасен» — мозг будет пытаться вернуть вас к привычному состоянию.

Сначала будет подъём и энтузиазм. Потом первые трудности. Потом знакомые мысли: «зачем я полез, у меня всё равно не получится». Потом возврат к старому сценарию.

Человек делает вывод: «значит, это не моё, ничего не меняется, мне не суждено». Но это не жизнь показала, что вы не можете. Это старые нейронные сети убеждений перетянули одеяло.

9. С чего начинается изменение

Пока убеждения не осознаны, человек уверен: «я просто описываю реальность, всё так и есть».

Можно сделать простое упражнение. Взять лист бумаги и дописать фразы:

«Люди…»

«Мир…»

«Деньги…»

«Отношения…»

«Я…»

«Успех…»

«Ошибки…»

«Мой возраст…»

«Мои возможности…»

И честно закончить их.

Например. Люди в основном думают о себе. Деньги достаются с трудом и быстро уходят. Я всегда не дотягиваю. Ошибки — это катастрофа и позор.

То, что вы напишете, — это не красивые идеалы, а ваши рабочие убеждения. Именно по ним вы живёте и принимаете решения. Пока они не меняются, жизнь подстраивается под них, а не под желание жить иначе.

10. Нейропластичность на вашей стороне

Главное в нейропластичности в том, что мозг может меняться и в минус, и в плюс. Те же механизмы, которые усиливают старые негативные убеждения, можно использовать для новых.

Если вы осознанно замечаете то, что раньше игнорировали. Если шаг за шагом действуете по-новому, даже если страшно и непривычно. Если многократно повторяете новые реакции. Тогда старые сети убеждений ослабевают, а новые укрепляются.

Это не делается за ночь и не за один тренинг. Но это реальный физический процесс. Меняется архитектура связей в мозге.

11. Схема, по которой вы живёте

Эту логику можно свести к нескольким шагам.

Убеждение формирует фильтр внимания. Фильтр определяет, что вы заметите, а что проигнорируете. Замеченное вызывает привычные эмоции и телесные реакции. На их основе вы совершаете привычные действия или бездействуете. Эти действия приводят к результатам. Результаты подтверждают исходное убеждение. Круг замыкается.

Разорвать его можно со стороны действий, начав делать иначе, даже если внутри протест. Или со стороны убеждений, осознав и постепенно перестраивая их. Лучше всего — с обеих сторон сразу.

12. Суть темы

Вы не случайно застряли в неудовлетворённой жизни. Ваши убеждения и привычки каждый день создают те же причины и те же результаты.

Убеждения — не просто мнение, а накатанные нейронные маршруты. Мозг меняется под влиянием того, как вы привыкли думать, чувствовать и действовать.

Мозг отбрасывает то, что не вписывается в ваши убеждения. Вы можете не увидеть шанс и не заметить поддержку, просто потому что внутренний фильтр решил: этого не может быть.

Пока убеждения прежние, сценарий жизни будет повторяться. Меняя декорации без изменения глубинных установок, вы переносите старую реальность в новые условия.

Изменения возможны, потому что мозг пластичен. Первый шаг — не просто сказать «мне не нравится моя жизнь», а честно спросить себя: какими убеждениями я ежедневно создаю её такой.

Глава 2. Мысль не следствие

Мы привыкли относиться к мыслям как к чему-то неуловимому. Вспыхнула, что-то прокомментировала внутри и исчезла. Кажется, будто мысль — лёгкий шорох сознания.

Но мысль — не призрак. Мысль — источник.

Любая мысль оказывает влияние. Любая без исключения. Она формирует то, как вы себя чувствуете. Придаёт смысл происходящему. Меняет ваше поведение. В итоге участвует в создании той реальности, в которой вы живёте.

Нас с детства учили действовать и получать результат. Воспитание и школа были сосредоточены на «делании». Поставь цель. Составь план. Сделай шаги. Достигни.

В этой модели мысль кажется второстепенной. Как будто она лишь обслуживает действия. Но мысль — отправная точка. Любое действие — продолжение мысли. Результат — её отражение во внешнем мире.

1. Три уровня мысли

Мысль можно рассмотреть в трёх измерениях.

За пределами ума мысль — это вибрация. Волна, которая проходит через поле внимания и задаёт тон. Эта частота может быть частотой доверия или напряжения. Принятия или сопротивления. Расширения или сжатия.

Внутри ума мысль — это структура из слов и образов. Ваш внутренний язык. Формулировки, которыми вы описываете себе мир. Метафоры, которыми объясняете себя. Внутренние «фильмы», которые крутятся снова и снова.

Для тела мысль проявляется как эмоция. На уровне физиологии это изменение дыхания, мышечного тонуса, гормонального фона, температуры, пульса.

Одна и та же мысль существует сразу на всех трёх уровнях. Как вибрация. Как сюжет. Как телесное ощущение.

2. «Кто я?» и частота мысли

Какую вибрацию выбирает ваш ум. Ту, которая согласуется с ответом на вопрос «кто я».

Этот ответ — набор глубинных убеждений о себе и мире. Достоин ли я. Способен ли я. Безопасен ли мир. Как ко мне относятся люди. Что для меня нормально, а что «не про меня».

Каждая мысль либо поддерживает этот ответ, либо не выдерживает и отбрасывается. Поэтому ваше состояние — это не объективная реальность. Это результат работы ума.

Можно представить, что внутри вы как будто одеты в одежду. Внутреннюю. Это состояние не навсегда дано судьбой. Это следствие выбора, хоть и чаще всего неосознанного.

Если базовый ответ — «я не справляюсь, мир небезопасен», мыслей о доверии и радости будет немного. Если в основе — «я имею право на своё место и могу учиться», то даже трудности воспринимаются как задачи, а не как приговор.

3. Автоматическая реакция и осознанный выбор

Большую часть времени мы живём в режиме автоматических реакций. Так возникают устойчивые сценарии.

Одно и то же раздражающее событие — и снова вспышка злости. Похожая ситуация с риском — и снова отступление. Неопределённость — и снова «потом».

Такие схемы экономят психическую энергию. Не нужно каждый раз думать с нуля. Но они отнимают свободу. Вы реагируете «как всегда» ещё до того, как успели заметить, что чувствуете и чего хотите на самом деле.

Когда вы хотя бы на секунду останавливаетесь и замечаете, что происходит, появляется пространство выбора. Вы можете задать себе направление. Тогда запускается другая цепочка мыслей и другой сценарий событий.

Меняется и реакция тела. Вместо усталости и внутренней суеты — больше собранности. Вместо тумана — немного ясности. Вместо утечки сил — чувство, что энергия течёт более свободно.

Тело честно показывает, какие мысли вы выбираете. Через решения, движения, интонации, взгляд, реакции на людей. Мысль не следствие обстоятельств. Это отправная точка того, как дальше будет складываться ваш путь.

Глава 3. Наблюдатель, который везде

Кто замечает ваши мысли, чувства и события. Кто осознаёт всё это. Чтобы подойти к этому вопросу, можно начать с образа из физики.

На уровне квантов частица может находиться сразу в разных местах. Физики говорят, что она существует как волна вероятности. Пока никто не измеряет, ей не нужно выбирать одно-единственное положение. Она размазана по области возможностей.

Если сказать проще, квант — это не объект «здесь» или «там». Это возможность быть везде, где это допускают законы мира.

Такой образ помогает понять устройство сознания.

1. Наблюдатель как круг или шар

Представьте Наблюдателя не как человека с телом, а как точку восприятия. «Я», которое ещё не назвало себя именем или ролью.

Такой Наблюдатель не сидит внутри организма. Он — центр координат для всего воспринимаемого.

Если забыть на минуту про ограничения, его можно представить так.

В двумерном мире сознание, не ограниченное временем, окружает все направления. Для местных существ это выглядит как круг присутствия.

В трёхмерном мире аналог круга — шар. Присутствие во всех направлениях одновременно.

Это не физический круг, а образ. Наблюдатель присутствует во всех направлениях сразу.

В обычной жизни мы переживаем себя как точку, которая движется по линии. «Там — сюда — туда — потом».

Но если убрать из картины время, движение выглядит иначе.

2. Что, если бы не было времени

Если бы у вас не было понятия времени, не было бы прошлого, которое нужно помнить. Не было бы будущего, которого следует ждать или бояться. Не было бы «потом» и «когда-нибудь».

Осталось бы одно «сейчас». Но даже слово «сейчас» странно без «потом» и «раньше».

Если нет времени, нет и скорости. Скорость — это расстояние за единицу времени. Если времени нет, перемещения не занимают никакого интервала. Их можно описать как бесконечную скорость.

Бесконечная скорость означает, что вы не двигаетесь от точки к точке. Вы просто есть везде, где только можете быть.

То, что ограниченному существу кажется длинным путём, для вневременного Наблюдателя существует целиком и сразу.

Если бы вы были таким Наблюдателем, вы не шли бы к целям. Вы уже были бы и здесь, и там. Вам не пришлось бы ждать. Все возможности присутствовали бы в одном поле. Вопрос был бы не в том, как успеть, а в том, как различить и осознать то, что уже есть.

3. «Я есть» — первичный факт

До всех рассуждений есть один очень простой факт. Прежде чем вы говорите «я человек», «я уставший», «я специалист», есть переживание «я есть».

Это ощущение не требует доказательств. Можно сомневаться во взглядах, воспоминаниях, ценностях. Но сам факт, что кто-то сомневается, уже показывает: «я есть».

Это «я есть» — не про тело. Тело переживается как моё тело. Не про мысли и эмоции. Мысли и чувства приходят и уходят, а вы замечаете их смену.

«Я есть» — корень, из которого вырастает всё остальное. Это чистое присутствие до определений.

4. Как из «я есть» рождается вопрос

Представьте точку чистого присутствия. Там только «я есть». Никаких ярлыков. Никакой истории.

В какой-то момент в этом присутствии возникает импульс. Вектор интереса. Вопрос.

«Что я».

«Что это — то, что я есть».

«В чём смысл моего существования».

Этот вопрос ещё может быть без слов. Это движение от покоя к пониманию. Так из «я есть» рождается вторая часть.

Бытие — «я есть».

Вопрос — «что это».

Бытие — факт.

Вопрос — напряжение между фактом и неосознанностью.

5. Ответ как проявление мира

Если есть вопрос, естественно ожидать ответ. Ответ — это не обязательно слова. Это проявление.

Когда сознание задаёт вопрос, реальность начинает разворачиваться перед ним как опыт.

Появляется мир. Пространство, объекты, события. Появляются состояния — радость, страх, любопытство. Появляются мысли, объяснения, образы.

В самой простой форме это можно описать так. Есть я. Во мне возникает вопрос. И на этот вопрос приходит ответ в виде всего, что я переживаю.

Так из «я есть» рождается тройка. Бытие, вопрос, ответ.

6. Сознание как связка «бытие — вопрос — ответ»

Сознание — это не набор мыслей, а живой процесс. Можно сказать, что это «я есть» в движении.

Бытие просто есть. Вопрос активен, он тянет к смыслу. Ответ наполняет движение содержанием.

Если есть только бытие без вопроса, это похоже на глубокий сон без снов. Если есть вопрос без ответа, это вечное беспокойство и незавершённость. Если есть ответы без осознаваемого «я есть», то человек тонет в ролях и делах, не чувствуя того, кто всё это проживает.

Полнота сознания — это «я есть, я спрашиваю, я получаю и переживаю ответ». Тогда каждая мгновенная картинка мира — ответ на невидимый вопрос вашего бытия.

7. Наблюдатель как многомерная точка

Обычно человек считает собой тело и историю. «Я здесь», «я тот, у кого было то-то».

Но тело — это ответ на вопрос, как проявиться в физическом мире. Роль — ответ на вопрос, как взаимодействовать с другими. История — ответ на вопрос, как понять, что со мной происходило.

За всем этим стоит тот, кто задаёт вопросы и принимает ответы. Наблюдатель.

Он присутствует в теле, но не сводится к нему. Пользуется умом, но не равен мыслям. Переживает эмоции, но не является ими.

Вы это можете почувствовать. Вы направляете внимание в руку — и словно центр восприятия смещается туда. Вспоминаете прошлое — и на время оказываетесь там. Воображаете будущее — и внутренний мир прыгает вперёд.

Сознание не привязано к одной точке и одному моменту. Оно скользит, связывая разные «здесь» и «сейчас».

8. Многомерный человек

Человек становится многомерным не тогда, когда прочитал об этом, а когда начинает различать в себе несколько уровней.

Уровень тела. «Я живу в пространстве, имею форму, действую, старею».

Уровень ума и личности. «Я думаю, помню, оцениваю, рассказываю себе историю о себе».

Уровень Наблюдателя. «Я замечаю тело и мысли, но сам не равен им. Я тот, кто говорит: я есть».

Уровень бытия вне времени. «Я чувствую, что само „я есть“ не вписано полностью ни в прошлое, ни в будущее. Оно в основе».

На каждом уровне есть факт присутствия, есть вопросы и есть ответы в виде опыта. Всё вместе это и есть многомерный человек. Тот, кто может быть точкой в пространстве и одновременно тем, кто охватывает пространство. Кто живёт во времени и одновременно может смотреть на время со стороны.

Глава 4. Точка начала

В предыдущих главах мы подошли к простому факту. Есть Наблюдатель. Есть переживание «я есть». Если это единственное, в чём нельзя по-настоящему сомневаться, привычный вопрос «что было до меня» меняет смысл.

Мы привыкли мыслить временем. Было раньше. Есть сейчас. Будет потом. Но само переживание «я есть» не принадлежит ни одному отрезку времени. Это то, внутри чего появляются идеи о «до» и «после».

Эта глава о том, как меняется понимание мира, когда точкой отсчёта становится не Вселенная, не Бог и не Большой взрыв, а прямое знание: «я есть, я осознаю».

1. То, что невозможно опровергнуть

Почти всё в вашей автобиографии можно поставить под сомнение. Имя, прошлое, воспоминания, возраста, роли. Даже ощущение тела можно теоретически счесть иллюзией.

Но есть то, что нельзя всерьёз опровергнуть. В данный момент происходит осознавание. Кто-то видит, слышит, чувствует, думает.

Можно сомневаться, кто именно «я» и что такое мир. Но невозможно отрицать сам факт переживания. Сомнения, вопросы, впечатления есть.

Это и есть фундаментальное «я есть». Не образ о себе, а факт Наблюдения. Есть некто или нечто, кто сейчас переживает опыт.

2. Как вопрос «что было до меня» ломает привычную картину

Если принять, что единственный несомненный факт — это «я есть как Наблюдатель», тут же возникает вопрос: что было до меня.

Религия обычно говорит: был Бог, акт творения, начало мира. Но почти не отвечает на вопрос, что было до самого Бога и как он возник.

Наука говорит о Большом взрыве и космологии. Но эти модели описывают Вселенную уже после появления пространства и времени. Что было «до», если само «до» — часть времени, родившегося вместе со Вселенной. Научный язык с трудом формулирует этот вопрос.

Факт при этом остаётся. Сейчас я есть. Сейчас я осознаю. Сейчас во мне возникает вопрос.

Обычно мы молча предполагаем, что я — маленький эпизод в огромной уже существующей Вселенной. Но это только рабочая гипотеза. Что, если смотреть надо не наружу, а в сам источник вопроса. В того, кто осознаёт.

3. Наблюдатель и то, что он наблюдает

В разных традициях давно звучит мысль, что мир не существует как полностью независимая система, отделённая от Наблюдателя.

Квантовая физика неожиданно оказалась созвучна этому. На фундаментальном уровне реальность выглядит как набор вероятностей, а не жёсткая вещь. Квантовые объекты находятся сразу в нескольких потенциальных состояниях до измерения. Акт наблюдения не только фиксирует, но и выбирает один из вариантов. Итог зависит от того, что и как измеряют.

Наблюдение оказывается не пассивным созерцанием, а участником проявления.

Можно сформулировать это так. Вселенная — это не что-то один раз сделанное. Это то, что проявляется в наблюдении. Это не значит, что отдельный человек придумал космос. Но факт явленной Вселенной неотделим от факта наличия наблюдающего сознания.

4. Разум как процесс, а не продукт

В привычной научной картине разум — результат работы мозга. Есть тело, в нём мозг, в мозге связи, и на их основе побочно вспыхнуло сознание.

Но тогда остаётся вопрос. Кто улавливает мысли, образы, ощущения. Кто замечает поток активности.

Древние учения говорят иначе. Разум — не объект, который изготовил мозг. Разум — сам процесс наблюдения. Сознание не случайная вспышка в материи. Скорее материйный мир — это упорядоченный опыт, возникающий в сознании.

Современные науки подбираются к этому с разных сторон. Квантовая физика включает наблюдателя в систему. Эпигенетика говорит, что активность генов зависит от среды и переживания. Нейробиология показывает, что внимание, медитация и осознанные практики меняют мозг.

Это всё указывает: реальность и осознанность — не две независимые штуки, а два аспекта одного процесса.

5. Где искать Начало

Мы обычно ищем исток вовне. В религиозных историях о создании мира. В образе Бога-Творца. В теориях о Большом взрыве.

Но любая из этих картин существует только как содержание сознания. Вы можете принять одну теорию, потом другую. Могут меняться взгляды и знания. Что при этом остаётся. То, что всё это кем-то наблюдается.

Фраза «я есть, я осознаю» — единственная точка, в которой можно искать подлинное Начало. Не в меняющихся образах богов. Не в пересматриваемых космологических моделях. А в факте: я существую как Наблюдатель.

Вы не можете увидеть «момент рождения» этого осознавания. Так же, как глаз не может увидеть сам себя. Но вы можете заметить, что всё, что вы о себе думаете, меняется. Всё, что вы воспринимаете, меняется. А базовое ощущение «есть тот, кто это видит» сопровождает любой опыт.

6. Источник как Осознавание и вы как его проявление

Можно представить Источник не как личность где-то над миром, а как абсолютное Осознавание. В нём возникают и исчезают миры. Формируются и распадаются тела. Разворачиваются истории. Появляются личности.

Если вы перестаёте видеть себя как случайный продукт материи и начинаете видеть себя как проявление Источника, многое меняется.

Ваше «я есть» тогда — не случайность биологии. Это точка присутствия Источника в этой форме. Ваш разум — не побочный шум, а способ, которым Источник осознаёт себя изнутри конкретного опыта. Ваша жизнь — не странное происшествие, а один из вариантов разворачивания Источника.

Тогда вы не маленький человек в безразличной Вселенной. Вы локализованное проявление того же Источника, который стоит за всем.

7. Что было «до меня», если вне Наблюдателя ничего нет

Если смотреть только на личность, ответ прост. До вас были миллиарды лет эволюции. История планеты. Родители и предки.

Но если смотреть на того, кто осознаёт, вопрос меняется. Всё, что вы знаете о прошлом, есть сейчас как мысли и образы. Любые модели «до» — это содержимое текущего осознавания. Вы никогда не выходите за пределы факта, что что-то всё это воспринимает.

С точки зрения Источника отдельно взятых «до» и «после» нет. До появления личности есть безличная целостность Источника. До истории — безвременное осознавание. До частного «я» — чистое «я есть» без форм.

Не вы как персонаж являетесь Началом всего. Начало — сама осознанность, через которую вы сейчас читаете эти слова. А вы — её индивидуальное проявление.

8. Настоящий момент как Точка начала

Чтобы найти Начало, не нужно уходить в далёкое прошлое. Достаточно честно увидеть: прямо сейчас есть осознавание.

Всё, что вы называете собой — ощущения тела, эмоции, мысли, характер, история, — появляется в этом осознавании. Всё, что вы называете миром — люди, предметы, события, пространство, время, — тоже появляется в нём.

Даже слово «Источник» — только указатель внутри того же поля.

Здесь и сейчас, в живом факте «я есть», соединяются и Начало, и Развитие. Каждый момент — не только продолжение прошлого, но и новый акт проявления Источника через вас.

Когда вы действительно принимаете себя как часть Источника, многое становится яснее. Не нужно искать главную причину только снаружи. Исчезает ужас перед «пустотой до меня», потому что становится ясно: осознавание не нуждается в начале во времени. Вопрос «что было до» сменяется вопросом «что я есть сейчас как проявление Источника».

9. Практический смысл всех этих идей

Все эти рассуждения не только о философии. Они меняют способ жить, если вы их чувствуете, а не просто понимаете умом.

Вы мягче относитесь к изменениям в себе и мире. Видите, что формы меняются, а Наблюдатель остаётся. Личность становится процессом, а не жёсткой схемой «каким я должен быть». Появляется чувство включённости в жизнь, а не оторванности от неё. Вы не стоите напротив Вселенной. Вы — способ, которым Источник переживает этот угол реальности.

Вместо мучительного «что было до меня» возникает другой вопрос. Что я есть прямо сейчас. Как Источник смотрит на мир через эту точку сознания, через эту жизнь, через этот момент.

Ответ на такой вопрос ищется не в теориях, а в вашей внутренней ясности.

Глава 5. То, что знает, что оно есть

Если отбросить все знания о себе, что остаётся. Не имя, не биография, не желания и не страхи. Остаётся одно неоспоримое переживание: «я есть».

Это единственное, в чём вам не нужно никого и ничего убеждать. Вы можете сомневаться в своих взглядах, восприятии, памяти. Но усомниться в самом факте присутствия невозможно. Пока есть тот, кто сомневается, он уже есть.

Теперь представьте, что это «я есть» — не ваша личная особенность, а общее свойство всего существующего.

1. Знание без действия и мыслей

Обычно под знанием мы понимаем что-то активное. Думать, анализировать, сравнивать, вспоминать, делать выводы. Отсюда привычка считать: если нет мыслей, значит, нет и знания.

Можно посмотреть глубже. Представьте знание, которое ничего не делает. Оно не ищет и не доказывает. Просто есть.

Когда мысли хотя бы на миг затихают, внутри остаётся молчаливое переживание: «я есть». Без слов, образов и формулировок. Это знание, очищенное от любого действия. Не мысль о том, что вы существуете, а непосредственное ощущение присутствия.

Именно такой смысл вкладывают в фразу «камень знает, что существует», если ею пользуются в этом ключе. Не в человеческом, интеллектуальном смысле, а как чистый факт присутствия.

2. Что «чувствует» камень

Камень не говорит себе «я — камень». Он не думает о себе. У него нет внутреннего диалога, нет образа себя, нет сожалений о прошлом и надежд на будущее.

Но он есть. Он занимает место. Он участвует во взаимодействиях. Он не равен воображаемому ничто.

Если убрать из слова «знать» любой оттенок действия и оставить только «присутствовать», можно сказать: камень «знает», что он есть. Так же, как вы знаете, что вы есть, когда мысли на секунду успокаиваются.

Когда говорят «понять, что чувствует камень», не имеют в виду эмоции. Не радость, не боль и не скуку. Речь о том, чтобы увидеть: у любого явления есть своя форма присутствия, свой способ быть. Это не чувство в психологическом смысле, а фундаментальное состояние. Быть и не сопротивляться факту существования.

3. Атом как продолжение Источника

Фраза «атом знает, что существует как продолжение Источника» указывает на то, что никакая вещь не существует сама по себе, полностью отдельно от целого.

Это целое можно называть по-разному. Источник, Единое поле, Абсолют, Бог, сознание.

Атом — не случайная частичка, которая просто болтается в мире. Он — один из способов, которыми Источник проявляет себя в форме. У атома нет мыслей «я принадлежу чему-то большему» или «я отдельный и сам по себе». У него вообще нет внутреннего монолога. Но в нём нет и раздвоения. Нет идеи отделённости от того, из чего он возникает. Нет противопоставления себя миру, нет борьбы за место.

Атом просто следует своей природе. Распадается, соединяется, переходит из одного состояния в другое. Всё это — естественный способ проявления Источника здесь и сейчас.

4. Тот, кто знает только то, что он есть

Вы, в отличие от атома, знаете о себе слишком много. Точнее, так вам кажется.

Вы считаете, что знаете, кто вы. Каким должны быть. Чего вам не хватает. Чего нужно добиться. Чего бояться.

Ваш ум создаёт истории:

— «мне нужно выжить»;

— «я должен быть важным и нужным»;

— «со мной что-то не так»;

— «я могу исчезнуть, и это будет конец»;

— «я отделён от мира и других».

Все эти конструкции опираются на отождествление с формой. С телом, биографией, мыслями, эмоциями, ролями.