18+
Оглавление - Энергия партнёрства. Жить в ритме с собственным телом
- ПРЕДИСЛОВИЕ
- ВВЕДЕНИЕ
- ЧАСТЬ 1. БИОЛОГИЧЕСКИЕ ЧАСЫ: Ваш встроенный источник продуктивности
- Вступление к части
- ГЛАВА 1. Внутренний дирижер: что такое циркадные ритмы и как они управляют вашей жизнью
- ГЛАВА 2. Разоблачение мифа о «совах» и «жаворонках»
- ЧАСТЬ 2. РИТМЫ КАЖДОГО ДНЯ: Настройка ключевых столпов
- Вступление к части
- ГЛАВА 4. Идеальное утро: как запустить «двигатель» дня
- ГЛАВА 5. Фокус и продуктивность: как планировать задачи в соответствии с естественными пиками
- ГЛАВА 6. Еда как топливо для часов: когда что есть, чтобы быть в тонусе
- ЧАСТЬ 3. ИНТЕГРАЦИЯ: Ваш персональный ритм жизни
- Вступление к части
- ГЛАВА 8. Собрать все вместе: конструктор идеального дня
- ГЛАВА 9. Экстренная перезагрузка: что делать, когда вы уже на нуле
- ГЛАВА 10. Ваш энергетический план на 21 день
- ЗАКЛЮЧЕНИЕ: От выживания к процветанию