18+
Оглавление - Энергетический детокс: Очищение от эмоционального мусора
- Глава 1. Что такое энергетический мусор: природа и источники
- 1 Механизм накопления
- 1.3. Признаки загрязнения
- Глава 2. Анатомия энергетической системы человека
- 2.2. Меридианы: реки энергии
- 2.3. Аура: защитный кокон
- 2.9. Признаки успешной очистки ауры
- Глава 3. Почему детокс необходим: связь энергии и здоровья
- 3.4. Как распознать психосоматический компонент
- 3.6. Алгоритм работы с психосоматикой: 5 шагов
- 3.8. Интеграция с традиционной медициной: примеры
- Глава 4. Методы самодиагностики энергетического состояния
- Глава 5. Очищение пространства: дом как зеркало энергетики
- 5.6. Очищение предметов: когда и как
- 5.7. Календарь сезонных чисток
- 5.9. Ошибки при очищении пространства
- 5.10. Кейсы из практики
- 5.12. Ритуал «Запечатывание» после очистки
- 5.14. Очистка зеркал: работа с отражениями
- 5.17. Частые вопросы и ответы
- Резюме главы
- 5.22. Ошибки, которых следует избегать
- Резюме главы
- Глава 6. Энергетическая гигиена: ежедневные практики для поддержания баланса
- 6.2. Дневные практики: поддержание ресурса
- 6.5. Питание как источник энергии
- 6.7. Работа с эмоциями: предотвращение энергопотерь
- 6.9. Признаки успешной энергетической гигиены
- 6.10. Частые ошибки и их исправление
- 6.11. Индивидуальные стратегии энергетической гигиены
- 6.12. Сезонная адаптация практик
- 6.13. Признаки необходимости глубокой перезагрузки
- 6.14. Интеграция практик в повседневность
- Резюме главы
- Глава 7. Работа с внешними источниками энергообмена: защита и гармонизация
- 7.1. Типы энергетических взаимодействий
- 7.2. Диагностика энергопотерь в общении
- 7.4. Длительная защита от энергопотерь
- 7.6. Взаимодействие с «тяжёлыми» местами
- 7.7. Восстановление после энергопотерь
- 7.8. Признаки здоровых энергограниц
- 7.9. Ошибки в защите энергии
- 7.10. Техники для укрепления энергограниц
- 7.11. Работа с трудными родственниками
- 7.12. Защита на работе
- 7.13. Признаки укрепления границ
- Резюме главы
- Глава 8. Работа с подсознанием: активация внутренних ресурсов
- 8.1. Механизмы подсознательного управления энергией
- 8.2. Техники доступа к подсознанию
- 8.3. Перепрограммирование негативных установок
- 8.7. Техники «сброса» накопленного негатива
- 8.9. Интеграция подсознательных посланий в повседневность
- Резюме главы
- 8.11. Глубинные практики работы с подсознанием
- 8.12. Работа с телесными блоками
- 8.14. Техники для усиления интуиции
- 8.15. Профилактика подсознательных блоков
- 8.16. Признаки глубинных трансформаций
- 8.17. Частые трудности и их преодоление
- Резюме главы
- Глава 9. Энергетическая экология среды: как пространство влияет на вас
- 9.1. Основы энергетической экологии
- 9.2. Диагностика энергетического состояния помещения
- 9.3. Источники энергозагрязнения в доме
- 9.5. Техники глубокой очистки пространства
- 9.7. Защита от внешних энерговоздействий
- 9.10. Создание «энергетических якорей» в доме
- 9.12. Признаки очищенного и гармоничного пространства
- 9.13. Частые ошибки и их исправление
- 9.14. Интеграция практик в повседневность
- Глава 10. Энергетические практики в повседневной деятельности: интеграция осознанности
- 10.2. Энергетическая настройка дня
- 10.5. Осознанное питание: энергия пищи
- 10.7. Общение как энергетический обмен
- 10.10. Признаки успешной интеграции практик
- 10.11. Частые трудности и их преодоление
- 10.12. Техники углубления осознанности
- 10.14. Осознанность в сложных ситуациях
- 10.15. Интеграция осознанности в творчество и отдых
- 10.17. Поддержание практики: долгосрочные стратегии
- Глава 11. Работа с энергетическими циклами: синхронизация с природными ритмами
- 11.1. Основы биоритмологии
- 11.5. Диагностика дисбаланса ритмов
- 11.7. Особые случаи: как адаптироваться
- 11.8. Инструменты отслеживания ритмов
- 11.9. Техники синхронизации с природными циклами
- 11.10. Признаки гармоничной синхронизации
- 11.11. Частые ошибки и их исправление
- 11.12. Интеграция ритмов в повседневность
- 11.13. Работа с детьми и семьёй
- 11.14. Долгосрочная стратегия синхронизации
- Резюме главы
- 11.15. Работа с энергетическими пиками и спадами
- 11.18. Признаки успешной адаптации
- 11.20. Долгосрочное поддержание баланса
- 1. Для интеллектуальной работы
- 2. Для физической активности
- 3. Для творческих задач
- 4. Для общения и переговоров
- 11.23. Индивидуальные стратегии поддержания энергии
- Резюме главы
- 2. В период беременности
- 3. В пожилом возрасте
- 11.27. Экологические факторы и энергия
- 11.28. Энергетическая гигиена в цифровом мире
- Риски цифровой среды
- 11.30. Интеграция практик в семейную жизнь
- Для пар
- Для родителей и детей
- Резюме главы
- Глава 12. Энергетическая защита: техники сохранения ресурса
- 12.1. Что такое энергетическая защита
- 12.2. Признаки энергопотерь
- 12.3. Базовые техники защиты
- 12.4. Защита в общении
- 12.5. Защита пространства
- 12.6. Энергетические ритуалы очищения
- 12.8. Техники для экстренных ситуаций
- 12.9. Долгосрочная стратегия защиты
- 12.10. Индивидуальные особенности защиты
- 12.11. Признаки эффективной защиты
- Резюме главы
- Типы связей
- Признаки токсичных связей
- Техники очищения связей
- Как выстраивать здоровые связи
- Практики сохранения ресурса
- 12.14. Защита детей и семьи
- Для родителей
- Для детей
- 12.15. Инструменты энергетической защиты
- 12.16. Ошибки в энергетической защите
- Резюме главы
- Глава 13. Энергетическая трансформация: работа с жизненными сценариями
- 13.1. Что такое энергетический сценарий
- 13.2. Диагностика своего сценария
- 13.3. Этапы трансформации сценария
- 13.4. Техники изменения сценария
- 13.5. Работа с ограничивающими убеждениями
- 13.6. Трансформация через тело
- 13.7. Поддержка изменений
- 13.9. Долгосрочная стратегия трансформации
- Глава 14. Энергетическая гармония: баланс тела, ума и духа
- 14.1. Что такое энергетический баланс
- 14.3. Диагностика энергетического состояния
- 14.4. Принципы гармонизации энергии
- 14.6. Техники для ментального уровня
- 14.7. Духовные практики гармонии
- 14.8. Баланс в сложных ситуациях
- 14.9. Индивидуальные стратегии баланса
- 14.10. Долгосрочная поддержка баланса
- 14.11. Инструменты поддержания баланса
- 14.12. Баланс в экстремальных условиях
- 14.13. Гармонизация через творчество
- 14.14. Циклы восстановления
- 14.15. Предупреждение дисбаланса
- 14.16. Интеграция баланса в повседневность
- Резюме главы
- Глава 15. Энергетические кризисы: распознавание, преодоление, рост
- 15.1. Что такое энергетический кризис
- 15.2. Причины энергетических кризисов
- 15.3. Стадии кризиса
- 15.7. Техники глубинной проработки
- 15.8. Поддержка в период восстановления
- 15.9. Предупреждение повторных кризисов
- 15.11. Работа с телесными проявлениями кризиса
- 15.12. Эмоциональная регуляция в кризисе
- 15.13. Ментальные стратегии выхода
- 15.14. Поддержка через среду
- 15.16. Истории преодоления: кейсы
- Резюме главы
- Глава 16. Энергетическая устойчивость: стратегии долгосрочного баланса
- 16.1. Что такое энергетическая устойчивость
- 16.2. Базовые принципы устойчивости
- 16.3. Стратегии поддержания устойчивости
- 16.4. Работа с хроническими энергопотерями
- 16.5. Укрепление ментальной устойчивости
- 16.6. Физические основы устойчивости
- 16.7. Духовные практики устойчивости
- 16.8. Предупреждение выгорания
- 16.9. Поддержка в кризисные периоды
- 16.10. Измерение прогресса
- 16.11. Укрепление эмоциональной устойчивости
- 16.12. Управление информационным потоком
- 16.13. Социальные стратегии устойчивости
- 16.16. Профилактика рецидивов
- 16.17. Интеграция устойчивости в повседневность
- Резюме главы
- 16.20. Работа с хроническим стрессом
- 16.21. Поддержка через творчество
- 16.22. Экология общения
- 16.23. Профилактика эмоционального выгорания
- 16.24. Интеграция практик в жизнь
- Резюме главы
- Глава 17. Энергия творчества: как превратить внутренний ресурс в созидательную силу
- 17.1. Что такое творческая энергия
- 17.2. Блокировщики творческого потока
- 17.3. Диагностика творческого состояния
- 17.4. Базовые техники запуска творчества
- 17.5. Творчество в повседневной жизни
- 17.6. Работа с сопротивлением
- 17.7. Поддержка творческого процесса
- 17.8. Преобразование боли в творчество
- 17.10. Интеграция творчества в режим
- 17.11. Творчество и целеполагание
- Глава 18. Энергия отношений: как выстраивать взаимоподдерживающие связи
- 18.2. Диагностика качества связей
- 18.3. Энергетические границы в отношениях
- 18.4. Восстановление после токсичного общения
- 18.5. Создание ресурсных связей
- 18.7. Энергетика романтических отношений
- 8.9. Дистанционные отношения: сохранение энергии
- 18.11. Интеграция здоровых отношений в жизнь
- Принципы устойчивого взаимодействия
- Практики ежедневного укрепления связей
- Создание поддерживающей среды
- Поддержка отношений в кризисные периоды
- Резюме главы
- Глава 19. Энергия времени: как управлять ресурсами через осознанное планирование
- 19.2. Диагностика временных паттернов
- 19.4. Работа с прокрастинацией
- 19.6. Планирование с учётом биоритмов
- 19.7. Циклическое планирование
- 19.9. Работа с ощущением нехватки времени
- 19.10. Интеграция в повседневность
- 19.12. Работа с кризисами времени
- Резюме главы
- Глава 20. Интеграция энергии жизни: синтез практик и устойчивое развитие
- 20.2. Этапы интеграции
- 20.5. Работа с сопротивлением интеграции
- 20.7. Мониторинг прогресса
- 20.8. Профилактика регресса
- Резюме главы