12+
Оглавление - Эмоциональный интеллект: теоретические и практические аспекты
- Предисловие
- I Эмоциональный интеллект: теоретические аспекты
- 1.1 Понятие эмоционального интеллекта. Возникновение идеи эмоционального (социального) интеллекта. История
- 1.2 Модель эмоционального интеллекта Майера-Саловея-Карузо (концепция способностей)
- 1.3 Модель эмоционального интеллекта Дэниэла Гоулмана
- 1.4 Модель социального и эмоционального интеллекта (ESI)
- 1.5 Эмоциональная грамотность
- 1.6 Критика теории эмоционального интеллекта
- II Улучшение эмоционального интеллекта (EQ)
- 2.1 Что представляет собой эмоциональный интеллект (EQ)? Преимущества и роль эмоционального интеллекта (EQ)
- 2.2 Четыре важных аспекта эмоционального интеллекта
- 2.3 Влияние эмоционального интеллекта
- III Развитие эмоционального интеллекта: четыре ключевых навыка для повышения EQ
- 3.1 Навыки, составляющие эмоциональный интеллект, можно освоить в любое время. Вам нужно научиться преодолевать стресс в данный момент и в отношениях
- 3.2 Четыре ключевых навыка
- IV Как быть эмоционально интеллектуальным в романтических отношениях
- 4.1 Как эмоциональный интеллект влияет на отношения. У нас есть потенциал достичь той любви, о которой мы все мечтаем
- 4.2 Построение более крепких романтических отношений. Активно ищите изменения в своих отношениях
- 4.3 Рассматривайте трудности, с которыми вы сталкиваетесь, как возможности, а не как проблемы. Сохраняйте в своей личной жизни смех
- 4.4 Обратите внимание на то, что вы чувствуете, когда вашего любимого нет рядом
- 4.5 Десять способов любить умно
- 4.6 Найти «того самого»
- 4.7 Что вам нужно, чтобы чувствовать себя любимым, и что вы хотите. Реакция на романтического партнера с низким EQ
- V Советы по улучшению семейных отношений
- 5.1 Понимание семейных отношений. Вам нужно начать с собственной эмоциональной честности и открытости
- 5.2 Десять советов по улучшению семейных отношений
- 5.3 Укрепление семейных связей. Поддержание хороших отношений со взрослыми родственниками. Улучшение отношений со взрослыми детьми
- 5.4 Несколько способов преодолеть разрыв
- 5.5 Возвращение взрослых братьев и сестер. Улучшение отношений с членами вашей большой семьи
- 5.6 Не обязательно испытывать тепло ко всем людям. Если вы способны лишь задавать едкие вопросы, лучше промолчите
- VI Улучшение отношений на работе с помощью EQ
- 6.1 Почему эмоциональный интеллект важен на рабочем месте? Использование элементов вашего эмоционального интеллекта может помочь вам добиться успеха и решить проблемы на работе
- 6.2 Четыре элемента эмоционального интеллекта
- 6.3 Помните, что мы все испытываем одни и те же эмоции. Нам всем нужно чувствовать себя ценимыми и нужными
- 6.4 Развивайте командную работу
- 6.5 Десять способов работать умнее
- 6.6 Станьте лучшим сотрудником
- 6.7 Знайте ценности организации и свое отношение к ним
- 6.8 Станьте лучшим коллегой
- 6.9 Станьте лучшим боссом
- VII Как улучшить свои лидерские навыки с помощью EQ
- 7.1 Эмоциональный интеллект и лидерство. Термин EQ относится к наблюдению за результатом деятельности
- 7.2 По крайней мере некоторые люди рождаются с высокой степенью личностной и межличностной компетентности. Многие верят, что EQ можно научиться. Как стать лучшим лидером
- 7.3 Рекомендации, которые делают человека эмоционально развитым и хорошим лидером
- VIII Воспитание эмоционально интеллектуальных детей
- 8.1 Почему эмоциональный интеллект важен для детей? Хотите развить эмоциональный интеллект (EQ) у своего ребенка?
- 8.2 Несколько основных принципов воспитания, которые помогут развить эмоциональный интеллект (EQ) вашего ребенка
- 8.3 Несколько примеров
- 8.4 Эмоциональный интеллект у подростков
- IX Эмоциональный интеллект (EQ) и эмпатия
- 9.1 Эмоциональный интеллект. Эмпатия. Эмпатия против сочувствия
- 9.2 Различные компоненты эмпатии
- 9.3 Различия в эмпатии между полами. Почему эмпатия так важна?
- 9.4 Эмпатия — не раз и навсегда развитая черта характера. Аутизм и эмпатия
- 9.5 Что может эмпатия
- 9.6 Признаки того, что вам или близкому вам человеку не хватает эмпатии
- 9.7 Причины отсутствия эмпатии
- 9.8 Советы по развитию эмпатии
- 9.9 Советы по развитию определяющих эмпатию характеристик
- X Методы релаксации для снятия стресса
- 10.1 Преимущество и ключевой аспект развитого эмоционального интеллекта. Советы по началу практики релаксации
- 10.2 Метод релаксации №1: Глубокое дыхание
- 10.3 Метод релаксации №2: Прогрессивная мышечная релаксация
- 10.4 Метод релаксации #3: Медитация сканирования тела
- 10.5 Метод релаксации #4: Визуализация
- 10.6 Метод релаксации #5: Самомассаж
- 10.7 Метод релаксации #6: Медитация осознанности
- 10.8 Метод релаксации №7: Ритмичные движения и осознанные упражнения
- 10.9 Метод релаксации №8: Йога и тайцзи
- 10.10 Советы по началу практики релаксации
- XI Шаги для развития способности распознания и понимания своих эмоций
- 11.1 Для чего важно развивать и пониматьсвои эмоции. Вначале взгляните на некоторые вещи
- 11.2 Шаг первый: Научитесь быстро снимать стресс
- 11.3 Шаг второй: Развивайте эмоциональный интеллект (EQ)
- 11.4 Шаг третий: Практикуйте медитацию «Верхом на дикой лошади»
- 11.5 Шаг четвертый: Продолжайте практиковаться и наслаждайтесь результатами
- 11.6 Часто задаваемые вопросы
- XII Тон голоса имеет в отношениях решающее значение
- 12.1 Что такое тон голоса? Почему тон голоса имеет решающее значение в отношениях?
- 12.2 Как Тон голоса формирует отношения
- 12.3 Влияние негативных тонов
- 12.4 Развитие позитивного тона
- Литература
- Приложение 1
- Приложение 2
- Приложение 3
- Набор инструментов эмоционального интеллекта
- Приложение 4
- Как нарциссы заставляют вас их жалеть!