18+
Оглавление - Эмоциональные качели. Как обрести стабильность в нестабильном мире. Управление эмоциями
- Почему мы качаемся на эмоциональных качелях?
- Что такое эмоции и зачем они нам? — Простая биология чувств
- Стоп! Как заметить бурю до того, как она начнется
- Дыхание якоря: Простой способ вернуться в «здесь и сейчас»
- Диалог с собой: О чем говорят ваши эмоции?
- Власть над мыслями: Как остановить внутреннюю катастрофу
- Тело как союзник: Зажатые челюсти и сжатые кулаки
- Эмоциональные триггеры: Что нажимает на вашу «кнопку пуск»?
- Цифровой детокс: Как соцсети и новости раскачивают наши нервы
- Искусство маленьких шагов: Простые ритуалы для стабильности
- Сон — лучший лекарь: Как наладить отдых для эмоционального здоровья
- Питание для настроения: Как еда влияет на наши эмоции
- Движение как лекарство: Как физическая активность помогает выпустить пар
- Метод «Заземление»
- Творчество как выход
- Сила благодарности: Простой способ перенастроить фокус
- Личные границы: Как говорить «нет»
- Токсичное окружение: Как общаться с теми, кто вас раскачивает
- Сострадание к себе: Что делать, когда вы ошиблись или сорвались
- Эмоции в отношениях: Как не срываться на близких
- Гнев под контролем: Как управлять яростью, а не подавлять ее
- Тревога-помощница: Что делать с постоянным беспокойством
- Уныние и апатия: Как снова найти энергию, когда ничего не хочется
- Страх перемен: Как перестать бояться будущего
- Осознанность в быту: Как мыть посулу и чувствовать покой
- Эмоциональный интеллект: Как понимать не только свои, но и чужие чувства
- Планирование отдыха: Почему нельзя работать на износ
- Когда нужно просить помощи?
- Собираем свой набор первой помощи: Персональная инструкция по спасению
- Заключение: Качели как аттракцион, а не испытание