20%
12+
Оглавление - Эмоциональное выгорание родителей
- Алексей Гольдман Эмоциональное выгорание родителей
- Глава 1: Тревожные звоночки: как понять, что вы на грани?
- Глава 2: В чем корень зла? Ищем главные «пожиратели» энергии
- Глава 3: Спасательный круг: как быстро восстановить силы здесь и сейчас
- Глава 4: Не только мама/папа: возвращаем себе имя
- Глава 5: Магия ритуалов: как создать предсказуемость и экономить силы
- Глава 6: Просить нельзя копить: Где ставим запятую? Искусство просить о помощи
- Глава 7: Границы — это любовь: как говорить «нет» детям, родственникам и себе
- Глава 8: Топливо для родителя: Забота о базовых потребностях (сон, еда, движение)
- Глава 9: Мы и только мы: как сохранить отношения в паре, когда вы родители
- Глава 10: Власть над эмоциями: что делать с гневом, виной и раздражением
- Глава 11: Цифровой детокс: как перестать жить в телефоне и начать жить в реальности
- Глава 12: Играем и отдыхаем: Как проводить время с детьми без чувства долга
- Глава 13: Бабушки, дедушки, друзья: как выстроить здоровые границы с окружением
- Глава 14: План на будущее: составляем свою личную программу защиты от выгорания
- Глава 15: Вы — главный пример для своих детей