18+
Оглавление - Эхо детства. Почему мы живем по правилам прошлого
- Глава 1: Код детства: механизмы формирования установок
- 1.1 Нейропластичность и мозг ребенка
- 1.2 Роль эмоций в формировании установок
- 1.3 Импринтинг и критические периоды
- 1.4 Повторение как основа программирования
- Глава 2: Родители и окружение: первые учителя
- 2.1 Влияние родительского стиля воспитания
- 2.2 Теория привязанности
- 2.3 Роль социума: учителя и сверстники
- 2.4 Культурные и семейные сценарии
- Глава 3: Эмоции и травмы: скрытые сценарии
- 3.1 Эмоциональная память и ее влияние
- 3.2 Травмы и их долговременный эффект
- 3.3 Роль стыда и вины
- 3.4 Положительные эмоции как программирование
- Глава 4: Убеждения, которые управляют нами
- 4.1 Ограничивающие убеждения
- 4.2 Перфекционизм и его корни
- 4.3 Страх отвержения и одиночества
- 4.4 Автоматические реакции
- Глава 5: Самооценка и идентичность
- 5.1 Формирование самооценки в детстве
- 5.2 Самооценка и успех
- 5.3 Идентичность и ролевые модели
- 5.4 Самооценка и отношения
- Глава 6: Повторяя прошлое: циклы поведения
- 6.1 Подсознательные сценарии
- 6.2 Саботаж успеха
- 6.3 Циклы в отношениях
- 6.4 Эмоциональные триггеры
- Глава 7: Осознание: первый шаг к свободе
- 7.1 Рефлексия как инструмент
- 7.2 Техники осознанности
- 7.3 Вопросы для самоанализа
- 7.4 Работа с терапевтом
- Глава 8: Нейропластичность. Перепрограммирование мозга
- 8.1 Как работает нейропластичность
- 8.2 Поведенческие эксперименты
- 8.3 Визуализация и аффирмации
- 8.4 Создание новых опытов
- Глава 9: Перестраивая отношения
- 9.1 Работа с самооценкой в отношениях
- 9.2 Установка границ
- 9.3 Эмпатия и понимание других
- 9.4 Разрыв токсичных циклов
- Глава 10: Построение новой жизни
- 10.1 Постановка целей
- 10.2 Создание поддерживающего окружения
- 10.3 Отслеживание прогресса
- 10.4 Долгосрочные изменения