16+
Оглавление - Еда у нас в голове
Руководство от психолога по снижению или поддержанию веса без диет и ограничений
- Глава 1. Приветствие
- Глава 2. Распространенные мифы о похудении, разоблачения и инструкции по применению
- Миф №1. Сладкое лучше кушать до обеда!
- Миф №2. Греча — добро, макароны — зло!
- Миф №3. Если я хочу похудеть, то мне надо бегать
- Миф №4. Есть продукты, сжигающие жир
- Миф №5. Я похудею, если буду мало есть!
- Миф №6. Я могу похудеть только с помощью диет
- Миф №7. Если буду меньше пить, то буду меньше отекать
- Глава 3. Нетипичные причины переедания и что с этим делать!
- 3.1. Места приема пищи
- 3.2. Не еда, а эмоции — как стресс приводит к лишнему весу
- 3.3. Еда как источник счастья
- 3.4. Списки счастья
- 3.5. Чувство голода, аппетит
- Глава 4. Рекомендации по снижению и поддержанию веса без вреда для психологического и физического здоровья
- 1-й шаг. Прорабатываем выгоды, которые есть у всех, кто имеет лишний вес
- 2-й шаг. Вводим новые пищевые привычки навсегда
- 3-й шаг. Кушать то, что нравится, а не то, что надо
- 4-й шаг. Ускоряем метаболизм
- 5-й шаг. Убираем весы
- 6-й шаг. Вводим баланс в жизнь
- Заключение