12+
Оглавление - Дорога к вершинам
Как стать мастером спорта по альпинизму
- Слова благодарности
- Предисловие
- Часть 1. Теория
- Глава 1. Терминология
- 1.1. Направления альпинизма
- 1.2. Способы и техники передвижений
- 1.3. Стили восхождений
- Глава 2. Классификация маршрутов
- 2.1. Название вершины и маршрута
- 2.2. Особенности классифицирования при первопрохождении маршрута
- 2.3. Высота и протяженность маршрута
- 2.4. Категории сложности и трудности
- 2.5. Описание и схема маршрута
- Глава 3. Разрядные нормы
- 3.1. Общие положения
- 3.2. Подтверждение разрядов
- 3.3. Разрядные нормы
- Часть 2. Учебный альпинизм
- Глава 4. Альпинистский клуб (секция)
- 4.1. Выбор клуба
- 4.2. Занятия и тренировки
- 4.3. Что делать, если клуба нет
- Глава 5. Снаряжение для тренировок на начальном этапе
- 5.1. Общая физическая подготовка (ОФП)
- 5.2. Беговые тренировки
- 5.3. Лыжные тренировки
- 5.4. Скалолазные тренировки
- Глава 6. Навыки до II разряда
- 6.1. Передвижение по травянистым склонам, осыпям и моренам
- 6.2. Передвижение по снегу и льду
- 6.3. Обеспечение безопасности
- 6.4. Работа с веревкой
- 6.5. Организация станций
- Часть 3. Спортивный альпинизм
- Глава 7. Базовые характеристики восхождения
- 7.1. Сложность восхождения
- 7.2. Скорость восхождения
- 7.3. Уровень безопасности
- Глава 8. Навыки после II разряда
- 8.1. Скалолазание
- 8.2. Передвижение по льду и снегу
- 8.3. Организация станций и точек страховки
- 8.4. Передвижение по веревкам вверх
- 8.5. Работа с веревкой при лидировании на маршруте
- 8.6. Передвижение на искусственных точках опоры
- Глава 9. Зимние восхождения
- 9.1. Короткий световой день
- 9.2. Долгая акклиматизация
- 9.3. Погодные условия
- 9.4. Состояние маршрута
- 9.5. Низкие температуры
- 9.6. Обеспечение безопасности
- Часть 4. Соревнования
- Глава 10. Соревнования в альпинизме
- 10.1. Мастерские баллы: за что их получают?
- 10.2. Уровень соревнований
- 10.3. Классы соревнований
- 10.4. Очные соревнования
- 10.5. Заочные соревнования
- Глава 11. Оценка отчетов о восхождениях в чемпионатах
- 11.1. Характеристика маршрута
- 11.2. Характеристика действий команды
- 11.3. Дополнительные характеристики
- 11.4. Если результаты судейства вызывают несогласие
- Глава 12. Выполнение норм на звание мастера спорта
- 12.1. Нормы для выполнения МС
- 12.1. Баллы на очных классах
- 12.3. Баллы на заочных классах
- 12.4. Стратегия восхождений
- 12.5. Скальный класс
- Послесловие