Бесплатный фрагмент - Дневник влюблённой женщины

Вступление

5.45 СМС от МТС (что-то типа «не забудьте пополнить счёт на
такую-то сумму, иначе мы вас отключим). 6.00 СМС от СБЕРБАНКА (уведомляем вас о том, что сегодня мы
проведём за вас оплату услуг МТС во избежание…)
7.30 ММС от ITunes о списании платы за хранение данных в облаке.

Как правило я не беру телефон с собой в спальню, сегодня ожидала важное сообщение, которое все никак не приходило…

Я задумалась о том, что в современном мире ощущение контроля призрачно, эфемерно, но мы упорно за него держимся. Вы ведь не выверяете поминутно, посекундно свои разговоры с распечатками, или банковские платежи, мы же не сохраняем каждый-каждый чек.

Или вот это хранилище iCloud. Оно существует в какой-то виртуальной реальности, ведь там все наши фото и видео, контакты и размышления за долгие годы… И ведь это сплошная иллюзия, иллюзия контроля.

Тема контроля для меня всегда была важной, вероятнее всего, в силу особенностей профессии. Я была тщательна и ответственна, по несколько раз перепроверяя и анализируя свои выводы и выводы коллег, рассматривая ситуации с разных точек зрения.

Эта же дотошность и тщательность наложила отпечаток на мою личную жизнь, я никому особенно не доверяла. Применяла принцип: «Хочешь, чтобы было сделано хорошо, сделай сама. Не успеваешь сделать сама, 100 раз проверь, потому что никто не сможет сделать лучше тебя. Не успеваешь сделать сама или проверить, лучше и не берись. ВСЁ, ВСЕГДА и ЗА ВСЕХ ПРОВЕРИТЬ и ПЕРЕПРОВЕРИТЬ».

Особенно часто в моих мыслях доставалось мужчинам. Они уж точно не обращали внимание на столь важные мелочи и нюансы, как лавандовый или фиолетовый оттенок краски, вишня или черешня, я не говорю о других вещах, таких как размер одеяла или наволочки или заказать такси за 3 часа в аэропорт. Организация праздников, поездок, ремонт, списки вещей, списки продуктов, списки дел — Я и ТОЛЬКО Я.

Чем старше и ответственнее я становилась, тем сильнее был мой контролёр, тем чаще я физически ощущала дискомфорт и напряжение в теле. Обратившись к врачам, я была огорчена и напугана, обнаружив, что все эти обиды, недосказанности и недоверие миру выросли миомными узлами внутри меня. Стремясь быть «хорошей, серьезной и ответственной», я потеряла контакт со своим телом.

Врачи меня «успокаивали»: «С такими заболеваниями сталкиваются 85 процентов женщин, живущих в городах».

Я стала читать книги по теме и пришла в ужас.

Я и эти 85 процентов женщин старше 30 лет не доверяем ни миру, ни мужчинам. Я и они пытаемся контролировать ВСЕ и ВСЯ, держа свое напряжение в сакральном центре, отрицая свою женственность и развивая мужественность

На уровне гормонов эти заболевания отличаются низким уровнем эстрогена и высоким уровнем тестостерона.

Когда ситуации достигла пика, врачи предложили мне избавиться от матки полностью: просто «отрезать» источник беспокойства.

Я благодарна Высшим силам, что нашла другое решение, но и оно было связано с оперативным вмешательством.

Придя в себя после 8-часовой операции, я увидела у своей постели пожилого доктора: «Вы же понимаете, что нужно обязательно что-то изменить в вашей жизни? Кардинально! Начните жить по-другому, иначе мы можем к вам не успеть», — сказал он и дематериализовался.

Ни в этот, ни в последующие дни я его не видела.

Я ушла из офиса, поменяла профессию, стала учиться доверять миру и себе, отслеживая своего критика-контролёра, стала учиться расслабляться.

Сегодня и сейчас я — эстетический коуч, арт-терапевт, счастливая женщина, дочь, мама и бабушка. Я путешествую по миру, рисую, веду занятия для женщин и мужчин из разных уголков мира, каждое утро я начинаю с благодарности за каждое яркое мгновение моей жизни.

Тысячи женщин прошли занятия вместе со мной в рамках проекта «Лаборатория счастья», я мечтаю создать «Академию счастья». Если мне удалось помочь хотя бы одному человеку услышать себя, почувствовать голос своей Души, то я считаю, что день прошёл не зря.

У меня нет рецепта, как уйти из тотального контроля в тотальное доверие. Я сама всего лишь в начале пути, иногда мои «мужские» гормоны шалят по-прежнему, я предлагаю вам отправиться со мной в путешествие.

Это будет путешествие к себе, себе новой и неожиданной, иногда пугающей, но точно более счастливой, спокойной и расслабленной.

Как устроен этот дневник: я делюсь с вами самыми лучшими и самыми эффективными практиками дня, недели, месяца и года, и по дороге рассказываю свои истории, истории любви, истории потерь или истории предательства, разные истории, которые происходили со мной.

От меня — практичность и искренность;

От вас — желание практиковать и фокус на себя.

Чем этот дневник отличается от миллионов дневников?

Это дневник о любви и принятии себя.

Потому что я считаю главной целью женщины — ЖИТЬ В ЛЮБВИ.

ЛЮБИТЬ СЕБЯ искренне, нежно и страстно — первая задача. Из этой любви к себе рождается любовь к детям, родителям, мужу и родине.

Именно любовью в самом ярком её проявлении мы с вами и займёмся.

Задания

1. Давайте проведём небольшой аудит вашего состояния на 4-х уровнях: физическом (уровень тела и жизненной энергии), эмоциональном (уровень радости в вашей жизни), психическом (наличие смысла вашей жизни), духовном (творческом), — оценим соединённость с источником творчества и ощущением ПОТОКА.

На каждом уровне опишите 3—5 составляющих, по которым вы будете оценивать свою степень удовлетворённости.

Шкалу предлагаю от 1 до 10,

где 1 — не удовлетворен/удовлетворена, а 10 — просто кайфую.

Также в каждый раздел можно добавить 1—2 параметра, которые сейчас отсутствуют в вашей жизни.

Например,

• Физиологический уровень (насколько вы ощущаете ваш уровень энергии жизни):

— мои отношения с телом;

— мои отношения со сном;

— уровень моего отдыха в жизни;

— моё питание;

— спорт или иная физическая активность моей жизни;

— секс в моей жизни.

• Эмоциональный уровень (насколько я наполнена радостью жизни):

— понимание своих эмоций;

— принятие своих эмоций;

— осознание своих эмоций;

— управление своими эмоциями;

— понимание эмоций других людей;

— удовлетворённость отношениями с другими людьми на эмоциональном уровне.

• Психический уровень (насколько в моей жизни есть смысл):

— травмы и болезненные переживания детства;

— повторяющиеся сценарии и привычные роли;

— комплексы и ограничения;

— ощущение life-work-balance.

• Духовный (творческий) уровень (насколько я живу в потоке и верю во что-то большее):

— авторство жизни;

— независимость от внешних обстоятельств;

— ощущение потока;

— Вера в Высшие силы;

— связь со своим родом;

Дополнительно: можно нарисовать/визуализировать Карту вашего спокойствия. Данное упражнение основано на технике Елены Тарариной «Глубинная арт-терапия. Практики трансформаций».

2. Исходный уровень благодарности.

Поставьте секундомер/будильник на 5 минут, отключите все внешние источники связи и напишите ваши благодарности на следующем листе дневника.

По окончании времени подсчитайте, сколько и за что вы благодарны себе, сколько и за что другим людям, включая ваших родителей, сколько Богу или Высшим силам (в вашем понимании).

3. Сформулируйте цель — намерение для работы с этим дневником по НЛП.

• Цель сформулирована в позитиве, касается вас и зависит только от вас.

• Ее выполнение реально, это может быть вызов, но реальный.

• Цель измерима в часах, минутах, килограммах, километрах.

• Сенсорные критерии: что вы будете чувствовать, видеть, слышать, осязать, когда цель будет выполнена.

• Экология: ни вам, ни вашим близким не будет хуже, чем сейчас.

Это будет напряжение, но реальное и комфортное!

Обязательно укажите, как вы поймёте, что ЦЕЛЬ ДОСТИГНУТА и сколько времени вы готовы в день посвящать взаимодействию с собой и этому дневнику.

На этом работа первого дня закончена.

Обнимаю вас и в добрый ПУТЬ!

Глава 1. Встреча с собой

Она встала в 5 утра. Настроение хуже некуда. Опять командировка, перелёт, не есть, не спать, заключить контракт и улыбаться на приеме, щебетать по-русски, по-английски, временами на иврите. Мисс Совершенство.

Хорошо хоть есть полчасика в бизнес-зале, перечитать контракт и выпить чашечку капучино. Она сняла очки и на секундочку зажмурилась. Восходящее солнце заиграло на её ресницах, рука дрогнула, документы рассыпались.

«Истинная блондинка, — проговорила она, каштановая челка упала на глаза. — Почему же нужно все уронить».

Только она это сказала, как сумка спланировала на пол, всё содержимое как в замедленной съёмке покатилось по полу. В самый дальний угол укатился каштан, её счастливый каштан из Парижа.

«Ну, и черт с ним… нельзя быть такой сентиментальной».

Она подняла глаза и увидела его. Высокий, подтянутый, дорого и со вкусом одет, карие глаза. Он стоял и держал в руке её каштан.

— По-моему, это Ваше и очень важное, — их руки соприкоснулись лишь на мгновение, их обоих пронзил электрический разряд, глаза утонули в глазах, солнечные зайчики скользили по её ресницам и возвращались к нему, сердца на миг перестали биться.

«Конечно, женат», — подумала она.

«Конечно, замужем», — подумал он и отнял руку.

Объявили её рейс, и она пошла по коридору, как будто танцуя в луче солнечного света. Её точеная фигурка исчезла за поворотом…

Он уже поднимался по трапу и вдруг остановился, увидел лётное поле, почувствовал аромат травы и синеву неба. Он осознал, что живёт по распорядку, в тишине и покое, без эмоций, что никогда не совершал сумасбродных поступков, он никогда так ярко не чувствовал, никогда по-настоящему не любил.

Он бежал по коридору. Дверь закрылась, стюардесса вежливо пыталась его остановить, через час будет следующий рейс.

«Это Она, Она, как же я сразу не понял. Какая мне разница, замужем Она или нет. Как же Её теперь найти», — он опустил руки.

Весь его запал куда-то исчез, он пошёл в первое попавшееся кафе, сел за столик, заказал кофе, полез в карман и уронил бумажник. Из его кармана выпал каштан, его счастливый каштан из Парижа, укатился куда-то далеко.

«Что же за день такой», — подумал он.

И вдруг…

— Мне кажется, что это Ваше, и очень важное, — она улыбалась своей невероятной улыбкой, вся в лучах солнечного света.

Их руки соединились, соединились, надеемся, навсегда.

Задания

1. Сейчас я прошу вас прикрыть глаза и вспомнить, как обычно начинается ваш день.

В каком настроении вы обычно просыпаетесь? Ждёте ли звонка будильника, утреннего крика ребёнка или поцелуя любимого человека?

Или ваше утро расписано по мгновениям, как утро моей героини?

Опишите на этой странице своё идеальное утро.

6 лет назад я написала:

«Вставать без будильника, заниматься йогой, слушать пение птиц, гулять в парке, никуда не спешить».

Я работала в этот момент на 3-х работах: директором в офисе, читала лекции вечерникам в институте и вела первые курсы «Путь к себе» по выходным.

Так же как и вы сейчас, я улыбалась, читая подобные рекомендации.

А потом я вдруг решилась: «А что, если я попробую? Прямо с утра начну делать что-то простое и маленькое для себя, шаг за шагом реализуя в жизни свое «идеальное утро».

2. Подойдите к зеркалу, лучше всего голышом. Внимательно посмотрите на себя, улыбнитесь со всей любовью, на которую вы способны к себе сейчас. В течение одной минуты посмотрите себе в глаза.

И только после этого от всего сердца задайте себе вопрос: «Что я сегодня для тебя могу сделать, дорогая Алёна (Маша или Коля)?»

Начните с 1 дела в день, только для себя. Запишите его.

3. Вечером напишите на этой странице 3 благодарности:

— себе;

— родителям (другим людям);

— миру (в целом) или в каких-то отдельных проявлениях.

Обнимаю вас!

Вы можете практиковать несколько дней эти три простых шага (спрашивать, делать и благодарить), и после того, как они легко встроятся в ваш обычный день, переходить к следующей главе.

Глава 2. Энергия благодарности

Важность

«Сегодня воскресенье, какое счастье, — подумала она, — никуда не спешить, не опаздывать, ничего не доказывать».

Сегодня она запланировала провести день с самым важным человеком в её жизни — её дочкой.

С каждой минутой хождения по магазинам её настроение неотвратимо портилось, философский настрой улетучился, уступив место раздражительности. С каждым новым магазином, в котором дочери абсолютно ничего не подходило, она яснее видела черты её отца: упрямство и категоричность, уверенность в правоте, но только своей.

С её отцом они расстались, но сердце ныло от этой раны.

Почему же так больно, почему боль усиливается с каждым годом, когда она вглядывается в эти до боли знакомые голубые глаза?

Она была юной, она верила в истинность данных обетов, она не ожидала лжи и измены.

Она вспомнила, как он сделал ей предложение, глядя в глаза, стоя на одном колене и читая стихи, он пообещал носить её на руках всю жизнь, вот только не её одну.

Неожиданно, она осознала, что и тогда в парке, и в ЗАГСе, она ответила с некоторой задержкой: «Наверное, да…»

К сожалению, в 20 лет она не умела отслеживать тайные сигналы, да и просто не доверяла женской интуиции.

Сейчас, в 30 лет, она начала замечать странную закономерность между этими внутренними сигналами и её решениями, а также их последствиями, но пока не знала, что с этим делать.

И вдруг, она осознала происходящее сейчас со стороны, как бы с позиции Наблюдателя.

Дочь, которой исполнилось всего 10, уже бунтовала против всех авторитетов, и в каждом магазине повторялась одна и та же история: в её руках были женственные платья пастельных тонов, подчеркивающие красоту и хрупкость, в руках дочери — бесформенные свитера и нелепые брюки, уродующие фигуру. Они уходили ни с чем.

В очередном магазине ситуация повторилась, гнев закипал внутри неё, сметая все принципы воспитания.

«Господи, почему такая несправедливость, почему же она на него похожа, почему не на меня???»

И вдруг в её голове стало тихо и пусто, и зазвучал голос:

«Посмотри на неё внимательно, любящим взором — это твоя единственная дочь, твой самый дорогой и близкий человек. Именно сейчас в ваших отношениях может случиться маленькая трещинка, которая с годами может превратиться в пропасть. Она уже очень красива, через пару лет станет неотразима и сбежит от тебя с первым попавшимся Ромео… Ты этого хочешь? Что для тебя важнее сейчас, быть правой или любящей и любимой матерью?»

На глазах выступили слезы, когда она представила такой сценарий будущего.

— Мамочка, почему ты плачешь? Что случилось? - брюки и платья полетели на пол.

Они обнялись и осознали, что нет ничего в мире важнее безусловной любви и принятия.

С этого самого дня я начинаю свой день со слов любви и благодарности за дар жизни, за то, что, мои родители дали мне жизнь, я живу, и что эта Душа пришла в мир быть моей дочерью.

Задания

Благодарности — одна из самых сильных действующих практик.

Роберт Эммонс, доктор философии, профессор Калифорнийского университета, провел эксперимент, чтобы определить зависимость между чувством благодарности и физическим и психическим состоянием человека. 1000 добровольцев в возрасте от 8 до 80 лет ежедневно записывали в тетрадь благодарные мысли.

Результаты эксперимента:

— у пожилых участников нормализовалось давление;

— у всех добровольцев укрепилась иммунная система;

— большинство участников почувствовали себя более оптимистичными и счастливыми.

Письменные практики благодарностей рекомендуется проводить каждый день.

Выберите себе удобное время. Утром, во время вашего утреннего ритуала письменные практики позволят настроиться на позитивное продолжение дня. Вечером проще формулировать благодарности, у вас ещё свежи события прошедшего дня. Практика обеспечит вам хорошее настроение при пробуждении.

В чем состоит сама практика:

• Напишите несколько строк, за что вы были благодарны сегодня или вчера.

• Будьте точны, не пишите общие фразы вроде «за мир во всём мире», потому что они не дают большого эффекта. Будьте благодарны пусть за маленькие, но конкретные вещи, например: любимый приготовил ужин, бабушка посидела с вашими детьми и дала вам сходить на свидание.

• Благодарите себя, близких, окружающих, Высшие Силы.

• Записывайте как минимум 3 благодарности.

• Попробуйте писать левой рукой, если вы правша, или правой, если обычно вы пользуетесь левой. Так вы восстанавливаете связь со своим подсознанием. Ваши ощущения будут глубже и ярче, будет прямая связь между тем, что вы пишете с эмоциональной частью мозга.

Важное предупреждение: не старайтесь быть хорошей девочкой или хорошим мальчиком, то есть писать «как нужно».

Пишите ваши благодарности от сердца.

Если вы чувствуете обиду или напряжение, то сначала поработайте с ними, а затем возвращайтесь к практикам благодарности.

Если вам кажется, что день прошёл совершенно бездарно, и вы получили от мира только негативный опыт, боли и обиды, то переходите к двум следующим главам о том, как изменить свою реальность и как снимать ограничения, которые мешают нам жить жизнью своей мечты.

Мои благодарности дня:

— себе;

— родителям, близким людям;

— миру (Высшим силам).

Мой утренний ритуал для себя:

— что я сделал/сделала;

— что я чувствовал/чувствовала;

— что я ощущал/ощущала в теле.

Глава 3. Изменение реальности

День рождения

Она открыла глаза и улыбнулась навстречу солнышку. Вот пришёл любимый день, день её рождения. Она всегда любила подарки и поздравления, быть в центре внимания.

Последние годы самым важным для неё было увидеть глаза её дочери, обнять её, поболтать ни о чем. Так они и поступили. Пили кофе на веранде, наслаждаясь лучами солнечного света и спокойствием.

Работу, друзей, шумный праздник — все это она отложила на завтра. Сегодня ей хотелось тишины, домашнего тепла, уединённости и гармонии внутри.

Она собрала коврик, ароматические палочки и отправилась в парк помедитировать. Подвести итоги прошедшего года, наметить планы на будущий год, прислушаться к себе, своим желаниям, мечтам. Разморенная от солнечного света, она вдруг ощутила острое чувство тоски и одиночества — то, что она прятала от всех.

Она расслабилась и услышала свой внутренний диалог:

«Правильно ли ты поступила, расставшись с ним? Вот, сидишь-кукуешь одна, а всё твой максимализм, детские мечты о счастье!»

Она прислушалась ещё глубже и стала внутренним взором проходить все сферы своей жизни, все состояния До и После. На её глазах были слезы, ей было тяжело, но она понимала, что это было правильное решение. Ощущение ясности, искренности и свободы наполняло её и позволяло чувствовать себя целостно.

В этот момент зазвучала её любимая мантра, все её мысли обратились к Высшим силам, и она легко подхватила знакомые слова: «Харе Ом, Кришна Ом».

«Вот ещё бы цветочков и чашечку кофе», — зашептал ненасытный Ум.

На выходе из парка она увидела кофейный автомобиль.

Во рту уже появилось это сладкое ощущение капучино с карамельным сиропом, аромат кофе одурманил её. Продавец протянул ей стаканчик, и тут она поняла, что у неё с собой нет ни копейки денег.

Продавец сказал с такой знакомой интонацией:

— Ну, я не смогу.

Слезы хлынули из её глаз. Какие-то 100 рублей могут разрушить мечту. Продавец растерялся, но вдруг из-за её спины раздался уверенный голос:

— Я смогу.

Неизвестный мужчина протягивал ей кофе и носовой платок:

— Разве можно плакать из-за такой ерунды.

Сквозь слезы она прошептала:

— Это ни разу не ерунда, и у меня сегодня день рождения.

Он закружил её.

— Тогда поздравляю! — И вырвал огромный пучок цветов прямо из клумбы, — а вот и подарок, — и бережно поставил её на асфальт, — будьте счастливы и любимы!

Она сидела дома, всё еще с опухшими от слез глазами и тупо смотрела перед собой: «кофе и цветы!!! Что же я Принца не попросила…»

И тут раздался звонок в дверь.

Аффирмации — метод изменения внутреннего мира или очередной успешный «развод»?

Многие из нас помнят советский фильм «Самая обаятельная и привлекательная» и его поучительный финал о том, что наше счастье может быть совсем рядом, важно его заметить, а не вбивать себе в голову новомодные теории.

С другой стороны, книги Луизы Хей разошлись по миру многомиллионными тиражами, и тысячи людей делятся в сети своими историями «счастливого исцеления».

У меня самой есть такая история.

После рождения дочери у меня обнаружилась аллергия

на антибиотики пенициллинового ряда, мне пришлось прекратить грудное кормление, меня еле спасли от анафилактического шока.

Холодной весной выйдя из больницы, я весила 43 кг и не могла есть ничего красного и оранжевого цвета, никаких цитрусовых и фруктов, также я не могла пить никакой алкоголь, есть готовые торты и пирожные, любые колбасы, паштеты.

Мой рацион состоял из гречки, огурцов и кипячёной воды.

А ведь мне нужно было восстановиться после вынашивания и рождения ребёнка, да и силы на её воспитание требовались, молодой муж жаждал секса.

Однажды утром я проснулась, посмотрела на себя в зеркало и сказала: «Я не хочу жить».

Но потом уточнила: «Я не хочу жить в мире ограничений, я хочу жить в изобилии продуктов и красок».

В те далёкие времена не было интернета, и моя мама принесла распечатку из книги Луизы Хей «Возлюби свою болезнь». В этой книге я узнала о технике аффирмаций и теперь начинала каждое утро со слов: «Я живу в мире изобилия и радости, моя жизнь раскрашена разными цветами, с каждым шагом я становлюсь здоровее и принимаю мир, мой иммунитет укрепляется».

В слезах и соплях я толкала коляску по зимней заснеженной Москве 1995 года и повторяла: «С каждым шагом я становлюсь здоровее, я принимаю мир во всем его многообразии, у меня нет аллергии (я могу есть красное, оранжевое и желтое)».

Я не верила первый день, второй, третий, а потом подруга принесла шампанского и мандаринов, чтобы отметить Китайский новый год, и… со мной было всё в порядке. Никакой аллергии!

То есть верить в этот метод НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО.

Важно делать.

Задания

1. Откройте первое задание этого дневника и выберите ту сферу жизни, в которую вы хотели бы направить свою энергию (тело, эмоции, психика или дух). Опишите то, как вы будете себя чувствовать. Постарайтесь сделать упор на эмоциональной окраске вашего целевого состояния.

Правила составления успешной аффирмации:

• я;

• позитивное эмоциональное состояние;

• позитивный телесный отклик;

• формулировка результата.

2-3 дня пишите вашу аффирмацию в разное время дня и ощущайте реакцию вашего тела.

2. После того, как вы почувствуете устойчивый позитивный отклик вашего тела, запишите аудио-вариант вашей индивидуальной аффирмации.

3. Прослушивайте и прописывайте её текст в этом дневнике ежедневно в течение 21 дня.

Далее после каждой главы будет место для вашей аффирмации-настройки дня и ваших ежедневных благодарностей.

4. По окончании 21 дня спросите себя, нужно что-то изменить/усилить в вашей ежедневной настройке.

Если да, то вернитесь к п. 1, если нет, то продолжите это занятие ещё 21 день и ещё 21 день.

Если вы не ощущаете позитивного эмоционального или телесного отклика, то переходите к главе 4 о том, как снимать ограничения нашей жизни.

Моя аффирмация сегодня

Мой утренний ритуал для себя:

— что я сделал/сделала;

— что я чувствовал/чувствовала;

— что я ощущал/ощущала в теле.

Мои благодарности дня:

— себе;

— родителям, близким людям;

— миру (Высшим силам).

Глава 4. Практика снятия ограничений

Золушка или принцесса: это только твой выбор!

Наконец-то, свершилось! Её пригласили на бал! Она так давно об этом мечтала: надеть красивое платье, танцевать и флиртовать. Ничего, что первая часть будет посвящена стратегии и командообразованию, зато она сможет себя проявить и, вообще, рассмотреть коллег, особенно мужчин, а то они за эти несколько лет превратились для неё в безликих бесполых коллег-участников бесконечных совещаний /заседаний / рабочих групп.

Лимузин доставил её на деловой завтрак в отель с видом на Кремль. Водитель галантно подал руку, защёлкали фоторепортёры.

Тонкая и изящная, в строгом синем платье, с тщательно уложенными в голливудские локоны кудряшками, она поднималась по мраморной лестнице и ощущала себя почему-то Золушкой, счастье которой зависит от того, встретит ли она своего Принца.

Она совершенно растерялась, когда у неё брали интервью, наговорила ерунды спросонья, но хотя бы была довольна фотосессией. Она практически единственная была в платье, выделяясь на фоне коллег.

В завершение завтрака все замолчали, к микрофону подошёл босс. Он, конечно, говорил о стратегии, командообразовании и ценностях корпорации, а за его спиной показывали оперативно смонтированный ролик из утренних интервью. Она замерла от ужаса.

В полной тишине в завершении ролика показали её лицо, слегка заспанное, неприлично расслабленную и нежную улыбку.

— А что для вас самое ценное? — спросил её корреспондент.

— Для меня? Люди, которые рядом каждый день, — опять эта нелепая улыбка, и она обвела глазами зал.

— А что вы сегодня можете пожелать своим коллегам? — не унимался корреспондент.

— Вперёд, только вперёд! — вырез на платье предательски углубился.

На этих словах зал встал, зашумели аплодисменты, зазвучал гимн корпорации. Коллеги поворачивались к ней и показывали большой палец.

Как же так? Она точно помнила, что наговорила какую-то ерунду. Это удачный монтаж или у неё проблемы с оценкой происходящего?

День прошёл интересно и ярко, её запомнили, часто приглашали на сцену или возглавить команду. В деловой игре она перезнакомилась с огромным количеством людей, сыграла на различных музыкальных инструментах, станцевала на сцене, охрипла и еле держалась на своих огромных каблуках. Хе-хе, говорили же про удобную одежду и обувь.

И вот наступил вечер. Она надела брусничное кружевное платье, собрала волосы в высокую прическу и накрасила губы помадой глубокого ягодного цвета.

Музыка уже зазвучала, а она все не решалась войти в зал, ощущения Золушки не покидали её.

Она вышла на улицу, присела на ступеньках и задумалась: «Откуда во мне этот страх? Эта неуверенность? Эта зависимость от оценок?»

Неожиданно она вспомнила занятие по танцам, когда она никак не могла расслабиться, и учитель завязал ей глаза.

Он сказал ей:

— Твоё прекрасное тело отлично знает, как танцевать, а твой беспокойный ум постоянно мешает. Расслабься, просто будь здесь и сейчас, почувствуй настоящее, почувствуй мужчину, который держит тебя за руку и все получится.

Она прикоснулась рукой к мраморной ступеньке, почувствовала её холод и силу. Это вернуло её в настоящее, потом она также легко перенесла внимание вовнутрь.

«Я боюсь, — поняла она, — боюсь, что не пригласят и ничего не будет. Боюсь, что пригласят и что- то получится, но это будет не То. Я не хочу новой боли и новых страданий. Мне не нужен бал, и никто не нужен. Или нужен?»

Она подняла глаза к небу и услышала внутри себя ответ: «Боль неизбежна, без боли нет любви, но страдать или не страдать это только твой выбор!»

Тогда она встала, расправила плечи, вытянулась вверх, как будто выросла немного, соединилась с Высшими силами, и почувствовала в себе игривость Девочки, заботу Матери, страсть Любовницы, свободу и величие Королевы…

Она вобрала в себя все эти состояния и соединила их в своём сердце.

Она вошла в этот зал как принцесса, свободная и прекрасная, и принцам пришлось сражаться за её внимание и за право танцевать с ней.

Уже засыпая, она повторяла: «любить и быть любимой — вот мой выбор».

Практика снятия ограничений

Как вы уже поняли из прочтения этой истории и всех предыдущих глав, что выбор реальности всегда за нами. Стоит нам четко описать, чего хочется, наполнить намерение эмоциями и телесными ощущениями, как Вселенная спешит нам на помощь.

Но что делать, если наша сознательная часть сопротивляется. Если вместо вдохновения после прослушивания аффирмации вы слышите противный голос внутреннего критика:

— Ага, то же мне «красавица». Ничего у тебя не получится.

Или вот так:

— Нууууу, конечно. Легко она получает всё, о чём мечталось. А как же тяжёлый труд? А бессонные ночи? А отвергнутые партнеры?

Предлагаю вам справиться с этими голосами при помощи арт-терапии.

1. Спросите себя, чей голос звучит в вашей голове. Не расстраивайтесь, если это голос мамы, папы или вашей любимой бабушки. Они точно желали вам счастья так, как умели.

2. После этого произнесите: «ЭТО НЕ Я». Прислушайтесь к своему телесному отклику. Примите слёзы, боль или тремор как нормальное состояние при прохождении этой практики.

3. Нарисуйте детскую карикатуру этой субличности, придумайте ей смешное имя.

Моя любимица в части развития новых проектов Леночка-критиканша. Она очень зло смотрит через очки и голосом папы любит давать «ценные указания».

Если вы чувствуете сильную боль или напряжение в теле, то сомните и выбросите этот рисунок.

4. После того, как вы увидите «в лицо» эту субличность, как правило, становится немного смешно или даже жалко её. Напишите, за что вы можете её поблагодарить.

Например, моя Леночка очень пригодилась при написании этой тетради. Она перепроверила все ошибки, продумала последовательность техник и даже сказала мне: «Первый блин, как правило, комом», — чем серьезно снизила мое напряжение.

У нас с ней договорённость, что она живет в красивой папочке, в тумбочке, раз в неделю я обязательно её достаю и обсуждаю с ней, как мне не облажаться в новых проектах. После такого мозгового штурма я её даже немножко люблю.

Договоритесь со своим критиком, как и когда вы будете взаимодействовать во благо вам, и отправьте его также в «надежное место».

5. Если вы слышите его голос на работе, перед важным эфиром или выступлением, в процессе переговоров, то сделайте короткую версию данной практики. Выпишите на листок форматом А 5 (или обычный тетрадный) ваши страхи и переживания, затем сомните и выбросите, по возможности, сожгите этот лист.

Если вы обнаружили, что не можете самостоятельно работать с ограничениями и страхами, то смело обращайтесь ко мне или другим психологам или терапевтам, а также найдите в сети «Алгоритм снятия ограничений» от основоположника метода нейрографики Павла Пискарева.

Задания

Моя аффирмация сегодня

---

Мой утренний ритуал для себя:

— что я сделал/сделала;

— что я чувствовал/чувствовала;

— что я ощущал/ощущала в теле.