12+
- Введение. Когда память становится тишиной
- Раздел I. Память, которая исчезает
- Глава 1. Что такое диссоциативная амнезия
- Глава 2. Память и личность: почему без воспоминаний рушится «Я»
- Глава 3. Как работает память: нейроанатомия простыми словами
- Глава 4. Типы памяти и их роль в формировании личности
- Глава 5. Что происходит в мозге при травме: когда защита становится ловушкой
- Глава 6. Психологическая защита: механизм выживания
- Глава 7. Диссоциация как адаптация, а не болезнь
- Глава 8. Почему память блокируется
- Глава 9. Виды диссоциативной амнезии
- Глава 10. Временные и постоянные провалы: как их отличить
- Глава 11. Амнезия и посттравматическое стрессовое расстройство
- Глава 12. Мифы о диссоциативных расстройствах
- Глава 13. Диагностика: как распознать и не перепутать
- Глава 14. Роль подсознания в сохранении заблокированных воспоминаний
- Глава 15. Когда «не помнить» — единственный способ выжить
- Раздел II. Травма и личность: невидимые раны
- Глава 16. Что такое психическая травма
- Глава 17. Детство и забытые ужасы: почему память молчит
- Глава 18. Как тело хранит то, что ум вытеснил
- Глава 19. Симптомы, о которых мы не догадываемся
- Глава 20. «Я не помню детство»: тревожный сигнал
- Глава 21. Расщепление личности: крайняя форма защиты
- Глава 22. Тень боли: как эмоции выдают забытое
- Глава 23. Почему флэшбеки страшнее реальности
- Глава 24. Стыд, вина и страх — хранители амнезии
- Глава 25. Мозг, гормоны и стресс: химия забывания
- Глава 26. Травма и сон: ночные воспоминания
- Глава 27. Как амнезия влияет на отношения
- Глава 28. Память и идентичность в кризисе
- Глава 29. Когда прошлое возвращается без предупреждения
- Глава 30. Признаки начала восстановления памяти
- Раздел III. Исцеление начинается с осознания
- Глава 31. Принятие: первый шаг к возвращению себя
- Глава 32. Не бойтесь своих воспоминаний
- Глава 33. Как подготовиться к работе с травмой
- Глава 34. Безопасное пространство для воспоминаний
- Глава 35. Терапевтические подходы: от КПТ до EMDR
- Глава 36. Тело как карта памяти: соматические практики
- Глава 37. Работа с флэшбеками: техники стабилизации
- Глава 38. Дыхание и заземление: ключ к «здесь и сейчас»
- Глава 39. Практика «Контейнер»: что делать, когда воспоминания обрушиваются
- Глава 40. Роль психотерапевта и как выбрать специалиста
- Глава 41. Самопомощь и поддерживающие ритуалы
- Глава 42. Как не retraумироваться при работе с прошлым
- Глава 43. Что делать, если память не возвращается
- Глава 44. Ведение дневника восстановления
- Глава 45. Арт-терапия как способ диалога с памятью
- Глава 46. Метафорические карты и визуализация
- Глава 47. Медитации для интеграции воспоминаний
- Глава 48. Границы и безопасность в процессе исцеления
- Глава 49. Что значит «интегрировать» травматический опыт
- Глава 50. Путь к внутренней целостности
- Раздел IV. Примеры, истории и вдохновение
- Глава 51. История Ани: как вернуть детство
- Глава 52. История Виктора: амнезия после катастрофы
- Глава 53. История Марины: тело помнит, ум молчит
- Глава 54. История Сергея: терапия через творчество
- Глава 55. История Лилии: страх, который растворился
- Глава 56. История врача: взгляд со стороны
- Глава 57. Психотерапевт о главных ошибках при работе с травмой
- Глава 58. Как поддерживать близких с амнезией
- Глава 59. Что помогает выжить в моменты отчаяния
- Глава 60. Маленькие шаги, большие победы
- Глава 61. Что делать, когда кажется, что хуже уже не будет
- Глава 62. Почему исцеление — не линейный процесс
- Глава 63. Ошибки на пути восстановления
- Глава 64. Как праздновать свои внутренние победы
- Глава 65. Когда память возвращается — что дальше?
- Раздел V. Новая жизнь и интеграция личности
- Глава 66. Рождение новой личности
- Глава 67. Как жить без страха перед прошлым
- Глава 68. Мудрость, рождающаяся из боли
- Глава 69. Заново учимся чувствовать
- Глава 70. Искусство быть настоящим
- Глава 71. Путь прощения — не для других, а для себя
- Глава 72. Восстановление доверия к миру
- Глава 73. Как построить устойчивое «Я»
- Глава 74. От жертвы к автору своей истории
- Глава 75. Что такое внутренний свидетель
- Глава 76. Сила памяти: почему помнить — значит жить
- Глава 77. Осознанность как способ интеграции
- Глава 78. Радость возвращения к себе
- Глава 79. Миссия тех, кто прошёл через амнезию
- Глава 80. Твоя история как источник света для других
- Эпилог: Память — это любовь