12+
Оглавление - Диета Дюкана: Стань тонкой и красивой!
- Введение
- Глава 1
- Мифы о низкоуглеводной диете
- Диета Дюкана, 4 этапа Секреты похудения
- Мифы о низкоуглеводной диете
- Диета Дюкана, 4 этапа
- Секреты похудения
- Глава 2
- Список продуктов для диеты Дюкана
- Медицинские исследования диеты Дюкана
- Список продуктов для диеты Дюкана
- Медицинские исследования диеты Дюкана
- Глава 3
- Идеи приготовления диеты Дюкана
- Ключевые продукты диеты Дюкана
- Идеи приготовления диеты Дюкана
- Ключевые продукты диеты Дюкана для успешного снижения веса
- Глава 4
- Фаза атаки диеты Дюкана
- Фаза круиза по диете Дюкана Фаза консолидации диеты Дюкана Фаза стабилизации диеты Дюкана
- Фаза атаки диеты Дюкана
- Фаза круиза по диете Дюкана
- Фаза консолидации диеты Дюкана
- Фаза стабилизации диеты Дюкана
- Глава 5
- Как начать диету Дюкана?
- Диета при диабете 2 типа Диета Дюкана против диеты Аткинса
- Как начать диету Дюкана?
- Диета при диабете 2 типа
- Диета Дюкана против диеты Аткинса
- Глава 6
- Истории успеха
- Диета Дюкана для мужчин Диета Дюкана с овсяными отрубями
- Истории успеха
- Диета Дюкана для мужчин
- Диета Дюкана с овсяными отрубями
- Глава 7
- О докторе Пьере Дюкане
- Диета Дюкана: часто задаваемые вопросы
- О докторе Пьере Дюкане
- Диета Дюкана: часто задаваемые вопросы
- Глава 8
- Меню и план питания
- Рецепты для соблюдения диеты
- Меню и план питания
- Фаза Атаки
- Фаза Круиз
- Фаза Консолидации
- Фаза Стабилизации
- 1. Фаза атаки. Первой фазой диеты Дюкана является фаза атаки. Ниже приведены примеры диет на завтрак, обед и ужин
- 2. Фаза круиза. Далее рассмотрим примерный план питания, который подходит для фазы круиза
- 3. Фаза консолидации. Следующим этапом является фаза консолидации
- 4. Фаза стабилизации. На этом этапе не существует конкретного плана питания. Вы можете проявить творческий подход и найти вкусные рецепты где угодно, если будете придерживаться трех основных правил
- Пример плана диеты Дюкана
- Рецепты для соблюдения диеты
- 1. Блинчики на завтрак (Фаза атаки)
- 2. Креветки на пару по-каджунски
- 3. Дюкан Лосось с имбирем
- 4. Мусс из скумбрии
- 5. Запеченная курица с помидорами черри и перцем
- 6. Запеченная курица с овощами
- 7. Сырная-луковая лепешка с хумусом
- 8. Яйца по-шотландски
- 9. Паштет из фасоли, тунца и мяты
- 10. Крабовые гамбургеры
- 11. Пряный компот из ревеня с апельсиновым кремом
- 12. Яичный заварной крем с корицей
- 13. Тефтели из говядины с рисом
- 14. Куриные блины
- 15. Запеченные грибы и цветная капуста
- 16. Сливочный суп из корня сельдерея
- 17. Кебаб из говядины
- 18. Рулет из сыра и копченого лосося
- 19. Салат из жареного перца
- 20. Запеканка из кабачков
- 21. Мусака из баклажанов
- 22. Лазанья
- 23. Яйца с крабовыми палочками
- 24. Домашний сливочный сыр
- 25. Пицца
- Сладкие удовольствия: десерты без лишних калорий
- 1. Малиновый чизкейк
- 2. Чизкейк с корицей и карамелью
- 3. Pain Doux (французский сладкий хлеб)
- 4. Йогуртовое желе с ромом, ванилью и корицей
- 5. Мороженое с ромом и годжи
- 6. Шоколадный торт
- 7. Тыквенные блины
- 8. Пончики
- 9. Вишневый пирог
- 10. Клубничный смузи
- 11. Вафли
- 12. Сладкий ароматный десерт
- 13. Имбирные пряники
- 14. Ромовый Брауни
- 15. Торт Мильшнитте
- Заключение