12+
Оглавление - Детоксикация дофамина
Как устранить отвлекающие факторы и настроить мозг на сложные задачи
- Глава 1. Мозг на перегрузке. как работает система дофамина
- Глава 2. тренировка концентрации и устойчивости
- Глава 3. Управление средой и стимуляторами
- Глава 4. Перезагрузка привычек и восстановление естественной мотивации
- Глава 5. Баланс стимуляции и восстановления
- Глава 6. Устойчивое состояние потока
- Глава 7. Цифровой минимализм и управление информацией
- Глава 8. Привычки высокой продуктивности
- Глава 9. Энергия мозга и управление ресурсами
- Глава 10. Эмоции и контроль импульсов
- Глава 11. Влияние окружения на внимание
- Глава 12. Мотивация и внутреннее вознаграждение
- Глава 13. Осознанность и концентрация
- Глава 14. Преодоление прокрастинации
- Глава 15. Поддержание результатов детокса
- Глава 16. Углубленные стратегии цифрового минимализма