18+
- Для кого и почему написана книга
- Буддийский подход
- Мешающие чувства в буддизме
- Нюансы основных пяти мешающих эмоций в Буддизме
- Желание
- Страх и гнев
- Обида, вина, стыд
- Грусть
- Чем проживание боли отличается от страдания
- Просветлённые чувства
- Буддийские методы работы с эмоциями
- Медитация
- Профилактика — избегание причин страданий
- Осознание непостоянства эмоций
- Радикальное принятие и трансформация
- Психологический подход
- Чувства и эмоции в психологии
- Роль эмоций с точки зрения психологии
- Эмоции как индикаторы удовлетворения потребностей
- Чем потребности отличаются от желаний?
- Чувства и мысли: в чём разница и как они связаны
- Буддийско-психологическая классификация эмоций
- Краткая суть основных клеш и их подвиды
- Эмоции, состояния, черты характера
- Неоднозначные эмоции
- Привязанность
- Восхищение
- Интерес
- Надежда (ожидание)
- Гордость
- Вдохновение
- Удивительная эмоция удивление
- Позитивные эмоции
- Психологические методы работы с чувствами и эмоциями
- Осознание и признание эмоций как первый шаг
- Работа с внутренним диалогом и убеждениями
- Психодинамический подход: взгляд в прошлое
- Эмоциональная регуляция и работа с телом
- Работа с эмоциями через выражение и творчество
- Краткая суть основных эмоций в психологии
- Привязанность
- Тревога и страх
- Гнев
- Бессилие
- Грусть, печаль, горе
- Отчаяние
- Обида
- Зависть
- Стыд и вина
- Гордыня
- Одиночество
- Скука и интерес
- Положительные эмоции
- Итог
- Подход психологии и Дхармы. Какой выбрать?
- Чем буддизм дополняет психологию
- Как было у меня
- Выводы, к которым я пришла
- Возможные причины, почему люди могут отвергать анализ эмоций и внутреннего опыта
- Возможные причины, почему кто-то может отвергать метод «отпускания без уважения, интереса и анализа»
- Если вы уже буддист
- Если вы не буддист, но подумываете им стать
- Если вы не буддист и не планируете им становиться
- Упражнения для самопомощи
- Буддийские упражнения для работы с эмоциями
- Психологические упражнения для работы с эмоциями
- Заключение