электронная
80 56
печатная A5
411
16+
Через заднюю чакру
30%скидка

Бесплатный фрагмент - Через заднюю чакру


5
Объем:
144 стр.
Возрастное ограничение:
16+
ISBN:
978-5-0053-6273-5
электронная
от 80 56
печатная A5
от 411

Я есть путь к переменам.

Я есть мост между плохим и хорошим, между прошлым и будущим, ведущий по мигу настоящего.

Я есть отражения боли и любви, счастья и страданий, вожделения и зависимости, удовольствий и ненависти.

Я есть свет и тьма.

Я есть жизнь и погибель.

Я есть смерть и воскресение.

Я есть творец и разрушитель.

Я — благотворный и приносящий вред.

Я есть все и ничто.

Книга

От автора

Книга для тех, кто «хотел как лучше, а получилось как всегда», через одно место.

Отсюда и название.


Книга не претендует на научные открытия и имеет скорее развлекательную форму, которая дает пищу для самостоятельного размышления и анализа, отчасти помогая разрушить былые стереотипы и подсказывая, как вернуться к себе.

Главная ее мысль в том, что наша жизнь — не пассивный объект для изучения, не зависящий от нас и состоящий из крайностей, а структура с гораздо более богатой палитрой всевозможных событий и красок.


Здесь вы не узнаете секретных секретов, и тут не будет разоблачения тайных тайн. Волшебных формул, преобразующих жизнь к лучшему без ваших усилий, тут тоже нет. Эта книга не про любовь из сказок и не методика позитивного мышления. Не все в мире априори хорошо, радужно и прекрасно.


Здесь будут стресс и боль, потому что придется погрузиться в темы, которые доставляют дискомфорт. Личность, испытывающая проблемы с самоопределением, похожа на неуверенного в себе посетителя ресторана, который никак не может определиться с выбором, бегая глазами по меню и чувствуя неудовлетворенность, ибо сам не знает, чего хочет. Наконец и официант уже ушел, и ресторан закрылся, а человек не только не сумел сделать выбор, так еще и озлобился, придумал причины и нашел виноватых.

Здесь про дифференциальное мышление, про общение, местами спор и несогласие. Про мир понятный и трудный, про материальный и про тонкий. Про общение с собой и про взаимоотношения с другими.


Узнавая что-то о душе, судьбе, карме и многом другом, люди, вместо того чтобы находить решения и искать исцеление, видят лишь проблемы и дополнительные основания жалости к себе, и вместо того чтобы менять причины, отыскивают красивые оправдания следствий. Но, как известно, роль жертвы проще, и внимания к таким персонам, разумеется, больше. Хотя простота эта кажущаяся: зависимость растет, нерешенные проблемы накапливаются в геометрической прогрессии.


В наш повседневный язык входят все новые ультрамодные слова, значение которых мы, к сожалению, не совсем понимаем и потому используем их как и где попало, не осознавая того факта, что слова имеют сильную энергию и могут материализовать все что угодно, все, о чем мы говорим. Даже используя слова в шутку, мы можем навлечь на себя проклятия и много чего крайне деструктивного, а в дальнейшем будем удивляться и недоумевать, почему в нашу жизнь приходят все новые и новые трудности.

Ну, не буду вас пока больше пугать. Давайте разберемся со значением некоторых слов.

Например, карма. Что вообще такое карма?

Карма — это результаты, или плоды, действий человека либо его предшественников или, проще говоря, правила причинно-следственной связи. Думаю, это знают все.

Но что сделать, чтобы эти плоды были положительными?

Всего-навсего правильно исполнять дхарму. Таким образом, дхарма — это наши обязательства.

К примеру, если мужчина следует во всем законам Вселенной: правильно выполняет функции мужа в семье, для друзей — функции друга, он правильный сын родителям, сестре и брату — правильный брат, прекрасный отец своим детям, добрый и отзывчивый внук бабушкам и дедушкам и т. д., не нарушая глубинных правил Абсолюта, то он обретает все необходимое для материальной жизни, равно как и спокойствие души, счастье. Плоды его жизнедеятельности наследуются его родом в виде благоприятной кармы, отработавшей весь негатив.


Но только проработав изначально проблемные участки, если они есть, можно настраиваться на позитив, ища в любых обстоятельствах что-то, чему можно быть благодарным и радоваться: если оценивать любую проблему без лишних эмоций, как ситуацию, которую достаточно легко и просто решить своевременно, не доводя ее до уровня, где происходят негативные и трагические последствия, тогда не будет виноватых, обиженных, победивших, проигравших, а будут люди, живущие в гармонии, хоть и имеющие при этом некоторые трудности. В этом, кстати, и есть различие между позитивным мышлением и сильным мышлением. Подробнее позже.


Я был бы счастлив, если бы в мире не было ничего негативного, но, к сожалению, мир бывает столь жесток, что невозможно закрывать на это глаза и делать вид, что все в порядке.

Если мы все по чуть-чуть будем развязывать клубок трудностей, не накручивая новых и своевременно решая все задачи, тогда изменится и взгляд на мир и восстановится полноценность картины, ведущей в совершенно счастливое начало, потому что это не конец. Об этом и есть книга.

Введение

Все новое всегда сложнее, чем нам хочется, но легче, чем нам кажется.

Каждый человек, сталкиваясь в жизни с чем-то новым, с тем, чем ранее не занимался, испытывает волнение, трепет и даже, возможно, страх перед неизвестным. И это вполне нормально.

То есть нормально бояться, когда страшно, вообще все наши чувства и эмоции — это нормально, потому что они естественны. Ненормально — подавлять эмоции или поддаваться этому страху, переходящему в панику, которая овладевает человеком, полностью лишая контроля над собой.

И задача человека осознанного — отслеживать за собой эти моменты и научиться реагировать правильно в каждой ситуации, возникающей на его пути.


В данной книге мы разберем по порядку главные области жизни — детально, насколько позволяет письменный формат, максимально объективно и доступно, чтобы каждый мог научиться нестандартному, незаурядному видению сути вещей, гибкому мышлению и глубинному анализу происходящего, как глобального, так и локального.

Разумеется, чтобы разобраться со своими тараканами максимально качественно и научить их маршировать под Вашу дудку, лучше всего обратиться к специалисту, который за ручку проведет Вас к выходу из лабиринта дум, распутав клубок запутанных переживаний.

Эта книга также даст необходимые инструкции для управления инструментами, которыми мы обладаем. Они всегда с Вами, и Вы можете воспользоваться ими в любой момент.

Самое тяжелое для автора в написании книги — это взять ответственность на себя за то, что ты передаешь читателю, чтобы тот мог максимально эффективно воспользоваться всем материалом, не причинив вреда ни себе, ни окружающим.

Поэтому, дорогой друг, я буду очень стараться, чтобы пользы от этой книги было как можно больше, но также верю, что и Вы отнесетесь к ней весьма серьезно и не просто прочтете, а хорошенько проштудируете и будете внимательно применять полученные знания на практике, не забывая о всех сферах своей жизни и продолжая жить, анализируя происходящее и ища ответы в других источниках.


Эта книга — череда экспериментов, и все ее содержимое есть не что иное, как самый настоящий опыт жизненных ситуаций и последствий, представляющих собой цепочку правильных и неправильных реакций и принятых решений. Она сама жизнь!

В добрый путь!


Что мы будем разбирать в общем?

1. Здоровье.

2. Счастье.

3. Любовь.

4. Успех.


Это четыре ножки одного стола.

Могут ли они существовать друг без друга?

Будет ли такой стол устойчив, если одна ножка окажется короче других или вовсе будет отсутствовать?

Несомненно, каждая ножка очень важна и сильна, но может ли одна заменить другую, взяв на себя ее обязанности и пытаясь вынести нагрузку?

Если сомневаетесь хоть каплю, то можете смело отпилить у своего стола одну из ножек и посмотрите, что получится.

Но уверен, что Вы и так все сами прекрасно понимаете и, разумеется, данный риторический совет буквально воспринимать не станете.

Да пребудет с нами адекватность!

Как Вы уже догадались, стол без одной из ножек справиться со своей основной задачей не сможет, но многие люди со своей жизнью почему-то поступают вопреки этому и жертвуют одной или несколькими «ножками» во благо, как они считают, нарушая при этом идеальную конструкцию, заставляя ее терять равновесие и баланс.

Но из нашего примера выше однозначно понятно, что такое положение вещей близко к фиаско, что одно не может заменить другое и существовать порознь.

Все ножки, все части важны и обязаны находиться в гармонии друг с другом, то есть дополнять друг друга, а не соревноваться между собой, которая из них главнее или лучше.

Этим урегулированием мы с Вами и займемся, разобравшись, что нам мешает достичь баланса во всех сферах жизни, и насколько вредно этот баланс не соблюдать.


В общем, то, что в общем, мы обсудили, а что будет конкретно из всего это общего?


В разделе «Здоровье» мы затронем и разберем все его части, точнее, составляющие: режим, питание, физические упражнения, отдых.

В разделе «Счастье» проясним, что такое счастье, что его составляет, что для него нужно и от чего следует избавиться, дабы его достичь, а также может ли быть счастье, если избегать негатива и всегда мыслить позитивно.

В разделе «Любовь» мы разберем виды любви, отношения и зависимости, мужские и женские вопросы, общение и сосуществование с другими людьми.

И, наконец, в разделе «Успех» разговор пойдет не только о том, что непосредственно входит в значение этого слова, но и о поиске предназначения, а также о работе, хобби и, разумеется, о личностном росте, который, собственно, и есть содержание всех разделов книги, как и все остальное в этом списке. Потому что все они не исключают, не сражаются, не вытесняют друг друга, а взаимно обогащают и объединяют.

Об этом и речь: найти во всем этом смысл, суть и гармонию, используя полифункциональный подход.

1. Здоровье
Полная гигиена

Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля.

А. Шопенгауэр

Скажите, если бы Вы узнали, что можно есть и не толстеть, и даже, наоборот, иметь красивое и подтянутое тело, или если бы у Вас появился шанс затормозить старение, улучшить свое душевное состояние и оставаться в прекрасной физической форме и в здравом ясном уме на протяжении всей своей жизни, оставаться человеком, полным сил и оптимизма, прожить век, а то и перевалить за этот весьма ограниченный рубеж, не мучаясь болезнями, а чувствуя себя необыкновенно легко, — воспользовались бы Вы этой возможностью?

Все это действительно реально, для этого не требуется ущемлять себя и ставить себе жесткие ограничения вроде мучительных диет — осуществить это так же просто, как я об этом повествую.

Как писал Арнольд Эрет: «То, что нельзя рассказать простыми словами, — чушь!»

Совершенное здоровье человека имеет четыре составляющих — так же, как автомобиль имеет четыре колеса: без одного из них он все равно будет называться автомобилем, но ехать самостоятельно уже не сможет. Аналогичным образом, если одна или несколько составляющих здоровья человека работают неполноценно, он остается человеком, но говорить о его здоровье проблематично.

О болезнях буду писать минимум, ибо я не врач и мало что знаю о них, так что не стану отбирать хлеб у докторов, пишущих на эту тему. Моя книга о другом.

Общеизвестно, что средний биологический возраст человека легко может достигать 150 лет, и чтобы приблизиться к этой возможности и провести такое продолжительное время на Земле здорово, энергично и счастливо, необходимо следующее.

1. Свежий, чистый, а главное, живой воздух

Часто это не одно и то же. В городах эта проблема является весьма актуальной, ибо воздух загрязнен выхлопными газами автомобилей, дымом производственных фабрик, в квартирах — сигаретным дымом, токсичными синтетическими материалами, из которых делается одежда, детские игрушки, бытовые приборы, домашняя химия, краски, лаки, пластик и т. д.

А кондиционеры, вентиляция, которые должны воздух чистить, на самом деле его убивают, увеличивая количество положительных ионов: в результате у человека снижается активность мозга, возрастает вялость, усталость, сонливость, возникает головная боль, кровь густеет, все это вызывает дисбаланс в организме и сильно влияет на сон, концентрацию, выносливость, психику и здоровье в целом.

Чтобы насытить организм кислородом, необходимо совершать прогулки на свежем воздухе: в крупном национальном парке, в лесу, возле водоема, в горах.

Для дома можно приобрести растения, перерабатывающие углекислый газ в кислород, а также ионизатор воздуха (первый был изобретен еще в середине прошлого века, если я не ошибаюсь, советским ученым по фамилии Чижевский), с помощью которого легко оживить воздух, обогатив его отрицательно заряженными ионами. Инструкция по его применению обязательно прилагается к самому прибору, который можно приобрести в специализированных магазинах или через интернет.

2. Живая вода

Человек в среднем состоит на 70% из воды. Поэтому очень важно, какую воду мы пьем. Многие ведь не пьют ее и вовсе, считая, что другие напитки ее заменяют.

В городах «живую» воду (содержащую отрицательно заряженные ионы — такая вода ощелачивает организм) найти трудно, если, конечно, у Вас нет своего колодца, колонки и Вы не собираете девственную росу поутру либо капли дождя — при этом не факт, что такая вода будет чистой.

Фильтры очищают воду лишь от тяжелых металлов и крупного мусора, но не оживляют ее, а в магазинах живой водой и не пахнет.

Поэтому в городских условиях, чтобы добыть живую либо максимально приближенную к ней воду, необходимо следующее.

Первый вариант — купить ионизатор воды (можно заказать в интернете, продается и в некоторых бытовых магазинах).

Второй вариант — пить талую воду, которую легко получить в домашних условиях: наполнить емкость (лучше всего из пластмассы или прочного металла, так как другая посуда может деформироваться или лопнуть — стеклянная, например) водой и подвергнуть ее глубокой заморозке в морозильной камере холодильника, а затем вытащить и подождать, пока она естественным образом разморозится, пропустить через фильтр — и можно пить.

Кстати, кипяченная вода — мертвая (она окисляет организм, кислая среда — это хорошая почва для жизни и размножения болезнетворных микроорганизмов и бактерий, паразитов, вирусов и грибков), и с каждым новым нагревом она становится только хуже (как и все продукты, проходящие теплообработку).

Кроме того, я уверен, что нынче все люди продвинутые и знают, что вода впитывает энергетику слов, «записывает» их внутри себя. Потребляя воду, мы получаем в придачу и порцию записанного: как хорошего, так и плохого.

Существуют молитвы, специальные техники заговора воды на удачу, успех, любовь и другие желания, которые дают успешный результат, но и случайные слова, беседы, разговоры автоматически тоже записываются водой, которая находится рядом и которую Вы будете пить.

Далее, вода является единственным напитком, все остальное: соки, кофе, чай, молоко — это еда. Не путайте и пейте воду 2–2,5 литра в день летом и зимой, ведь зимой обезвоживание организма тоже может произойти, причем незаметно. Кофе от этого не спасет, а, наоборот, усугубит, после подобных «напитков» воды придется выпить больше обычного.

Кстати, для автомобилистов и не только: если в жаркую погоду Вы открыли бутылку с водой, а потом оставили в машине под прямыми лучами солнца, то такую воду следует вылить незамедлительно, ибо она вредна из-за опасных веществ, выделяемых при нагревании, и попавшего внутрь кислорода.

Пластик в большинстве случаев и сам по себе вреден, а если использовать эту тару повторно, то вред для организма увеличивается в несколько раз.

Тем не менее существует специализированный безопасный для организма пластик, и посуду из него можно найти в магазинах.

В пластиковые бутылки повторно можно наливать только воду и ничего кроме воды, дабы не получить хорошую долю вредных химических веществ.

Талая вода также очищается от всякой информации, что хорошо, но если хотите пить воду с большей пользой, то можно использовать заговоры (на здоровье, к примеру), молитвы, а также специальные магниты КФС (корректор функциональной системы): почитайте в интернете, уверен, что многие захотят их приобрести, вообще полезная штука в современном обществе.

Щелочная вода — моющее средство для человеческого организма, очищающее его не только от паразитов, но и от жира.

Чем люди моют жирную посуду?

Щелочью, бытовой химией, содой (которую нужно использовать только для внешнего использования, но никак не употреблять внутрь, ибо она сжигает накипь в трубах — только представьте, что она способна сделать со внутренними органами человека?), так вот и живая вода является лучшим средством для внутренней гигиены человека.

3. Питание

Чревоугодие является смертным грехом. Что это значит? Грех — это, если вкратце, самоуничтожение. Соответственно чревоугодие — самоуничтожение посредством неправильного питания, под которым подразумевается: есть не вовремя, переедать, возводить еду в культ и становиться зависимым от еды (такого рода наркомания называется блюдоманией, об этом настоятельно рекомендую прочитать книгу «Сыроедение», автором которой является Аршавир Тер-Аванесян).

Самое главное в питании — потреблять как можно больше живых, свежих и натуральных продуктов! И лучше в конечном итоге перейти на стопроцентное живое питание, или сыроедение (прием в пищу продуктов питания, не прошедших термической или любой другой обработки).

Вы знаете, что не существует голода, но есть привязанность к еде, как у наркомана, и соответствующая ломка?

Такая зависимость (не менее сильная, чем к наркотикам, и даже, может быть, гораздо более опасная) у человека формируется только к блюдам из мертвой пищи.

Но об этом мало кто говорит, ибо вдруг человечество выздоровеет и вправду будет жить долго и счастливо, но для государства, бизнеса, системы пенсионных фондов, производства вредных препаратов и медицины такие вещи не подходят, слишком огромные убытки, поэтому лучше, чтобы все оставались в неведении.

Хотя в нынешнее время, которое я называю эпохой информационного хаоса, все полезные данные лежат на поверхности: перед носом и глазами, но большинство наглухо подсели на социальные наркотики и слезать не собираются, оставаясь слепыми к очевидным вещам.

Как говорил Вадим Зеланд: «Трудно разбудить спящих, а разбудить притворяющихся спящими — невозможно».

К социальным наркотикам относятся: алкоголь, табачные продукты, сахар, дрожжи, синтетическая, ненатуральная пища, чай, кофе и даже жевательная резинка.

Человеческий мозг устроен очень хитро: когда Вы едите пищу, содержащую вкусовые добавки (конфеты, шоколадки, мороженое, йогурты, хлопья, чипсы и многое, многое другое), даже когда жуете жвачку или используете освежитель для рта, Ваш мозг начинает работать так же интенсивно, как при обычном приеме пищи, посылая в желудок сигналы, вызывающие выделение необходимых соков для обработки и переваривания соответствующей еды.

Поэтому людям кажется, что они всего лишь жуют безобидную жвачку, а на самом деле обманутый мозг заставляет желудок затрачивать ту же энергию, которая необходима для переваривания полноценного продукта питания, реагируя на замещающую его вкусовую добавку.

К примеру, Вы жуете жвачку со вкусом яблока, соответственно мозг будет слать сигнал в желудок, который начнет выделять соки для переваривания яблока.

Организм должен чиститься и отдыхать, поэтому очень хорошо между каждым приемом пищи иметь 3 часа перерыва, а запивать пищу можно двумя-тремя глотками, не больше.

Пить вообще следует за 20 минут до еды или через полтора часа после. Также хорошо питаться максимально раздельно или хотя бы потреблять в один присест продукты схожие между собой.

Когда продукты разнообразные или несовместимые, желудок вырабатывает разные соки для переваривания пищи, а это требует больших затрат сил, что впоследствии ведет к усталости тела: я думаю, многие знают ощущение после плотного приема пищи, когда сильно клонит в сон.

Это следствие тяжелого, неправильного питания и переедания (переедание обычно привилегия богатых и среднего класса, бедные же травят себя некачественными и испорченными продуктами).

Большое количество различных продуктов питания в один прием осложняет их переваривание, несмотря на все старания пищеварительной системы, посему такая еда не переваривается, а просто-напросто гниет и отравляет организм.


Живое питание


Организм человека изначально был задуман для потребления живой сырой пищи, точнее говоря, человек — существо плодоядное, то есть питающееся плодами, а не травоядное и не плотоядное, хотя сейчас таких особей встретишь крайне редко, теперь люди — всеядные, употребляют в пищу не только растительные продукты и мясо, но и еду синтетическую, химию.

Кишечник травоядных животных длинный (до 40 метров), что позволяет им переваривать траву и листья деревьев, которые из-за своей жесткости не подходят в пищу людям.

Кишечник плотоядных, наоборот, короткий (максимум 5 метров), поэтому съеденное быстро перерабатывается.

У человека максимальная длина кишечника достигает 10 метров. Мы не способны переваривать траву, так как она жесткая, а для мяса желудок наш не предназначен, ибо оно слишком долго в нем переваривается.

Но что в этом плохого, спросит пытливый читатель? А то, что в мясе много вредных микроорганизмов, способных причинить нам вред и отравить нашу внутреннюю флору, окисляя ее.

Опять же, если у человека свое хозяйство, ферма, он сам следит за питанием животных, которых собирается впоследствии съесть, это может уменьшить вред.

Но животных сейчас выращивают на убой в ужасающих условиях: живут они в тесных клетках, не видя света, питаются химией и отбросами, с рождения подвергаются насилию, поэтому насквозь пропитаны страхом.

И ведь они прекрасно чувствуют, как к ним приближается смерть. Когда их убивают, в кровь вместе с ужасом выбрасывается множество вредных веществ сродни яду, который люди потом употребляют в пищу, и от этого, признаться, не чувствуют себя хорошо.

Все потому, что человеческий кишечник больше, чем у плотоядных животных, и он успевает сполна впитать в себя все вредные вещества.

Еда, так же, как и вода, считывает и записывает на себя информацию, а если животное кроме ужаса и страха ничего в жизни не испытывало, то что человек получает вместе с этим мясом?

Вопрос для размышления.

В растительной пище есть все необходимое для жизни. В мясе чего-то особенного нет, ибо те животные, которых едят люди, в основном травоядные и все витамины и минералы получают именно из растительной пищи. Иначе, по логике, те животные (свинина, говядина, крольчатина и др.), которых едят люди, должны были бы есть других животных.

Если взять, к примеру, водоросли и морскую капусту, то можно обогатиться всеми микроминералами и веществами, необходимыми для полноценной жизни. При нехватке железа следует употреблять в пищу больше яблок, винограда, синего изюма, водоросли, цветочную пыльцу.

Белок в растительной пище найти несложно, он есть: в сое, в чечевице, в маше, в горохе, в фасоли, в нуте, в брюссельской капусте, в зелени, в корнеплодах, в брокколи, в шпинате и во многих других продуктах.

Тепловая обработка растительной пищи уничтожает в ней все полезное. Поэтому, да простят меня некоторые веганы и вегетарианцы, они, бывает, не самые здоровые люди, а также и не всегда спокойные, тогда как человек, питающийся живой пищей полноценно, живет очень радостно и счастливо, причем энергии у такого человека куда больше, и он не нуждается в том, чтобы кому-то что-либо доказывать.

С переходом на живое питание у человека высвобождается значительное количество энергии, которую он обычно тратит на переваривание мертвой пищи, настроение и сон улучшаются, выносливость и сила увеличиваются.

Но к этому надо подходить очень ответственно и постепенно. Никаких резких движений, они могут стать фатальными. Резкие переходы имеют побочные эффекты и нерадостные последствия в виде болей в желудке, например. Кроме того, человек резко теряет вес, из организма выходят все шлаки — и это хорошо, но в то же время может вызвать стресс, ухудшение настроения, нервные срывы, агрессию. И это нормально, главное — понимать, почему так происходит, и тогда легче будет совладать с собой. Это все временно, но лучше не спешить.

Для начинающих, разумеется, лучше все делать поэтапно.


Первый этап — полностью воздержаться от следующих продуктов:

— дрожжи — это грибы, биологическое оружие: попав в микрофлору человеческого организма, они незаметно ее перестраивают под себя, что постепенно приводит к развитию патологических болезней, рака и к преждевременной смерти человека; потребление дрожжей вызывает брожение в крови, образующийся при этом сивушный газ поступает в первую очередь в мозг, нарушая его функции: сильно ухудшаются память, способности к логическому мышлению, творческому труду;

— белая мука — лишена всех полезных веществ (ешьте ржаной бездрожжевой хлеб);

— маргарин — по составу схож с хозяйственным мылом, он не переваривается, а остается в организме, замените его на сливочное масло 82,5%;

— фастфуд, а также пища быстрого приготовления, особенно во фритюре (каши быстрого приготовления и хлопья сюда тоже относятся).


Второе — постепенная замена вредного на менее вредное. Можете для начала завести дневник, в котором будете отслеживать свое питание.

В течение первой недели каждый вечер просто записывайте все то, что Вы съели и выпили за день и во сколько, — это приучит Вас к осознанному питанию и в дальнейшем к питанию в одно и то же время.

На второй неделе Вы можете изучить этот список и начать последовательно заменять вредное на безвредное и добавлять больше живой пищи и воды в свой рацион. Заметьте: мы не отказываемся и не запрещаем себе что-то, мы замещаем.

К примеру, жареное заменяем на вареное и пареное, мясо — на курицу, курицу — на морепродукты, макароны — на макароны твердых помолов и сортов, рис белый — на рис коричневый, обычную гречку — на зеленую, сладости — на сухофрукты и мед, молочный шоколад — на шоколад горький (содержащий 72% какао и выше, он способствует биосинтезу серотонина и улучшает настроение) и так далее.

Таким образом, Вы постепенно переходите на живую пищу, количество и разнообразие которой будет так же постепенно увеличиваться. В конечном итоге лучше всего совсем перестать потреблять мясо, молочные продукты и сахар, заменив все необходимое на натуральные и растительные продукты.


Третье — это раздельное питание. Постарайтесь максимально разделять пищу, а не есть все подряд: первое, второе и запивать это все компотом.

В один присест лучше есть продукты схожие по типу. И не смешивать несовместимые продукты: так, фрукты нельзя мешать со сладким, белки — с углеводами (например, бобы и зерно) и крахмалом (мясо и картошка), углеводы — с кислыми фруктами и ягодами (например, овсянка и кислые яблоки), — есть это следует раздельно.

При смешивании сладкого с фруктами и ягодами в желудке происходит эффект брожения и такое же отравление, только в меньших количествах, как при употреблении алкоголя. Фрукты и ягоды вообще лучше есть в первой половине дня, и в первой половине дня лучше всего есть только фрукты и ягоды. Ибо в это время организм чистится, и Вы можете помочь ему в этом, не усугубляя данный процесс мертвой пищей: каши, бутерброды, яйца в любом виде приготовления.

Смути тоже подойдет. Смути можно сделать из талой воды, пары бананов (бананы способствуют выработке серотонина, поэтому тоже улучшают настроение), пучка зелени (зелень — единственный продукт, который можно употреблять практически с любой другой пищей) или ботвы, добавить туда цветочной пыльцы или меда, а также немного фруктов или ягод по желанию.

Можно каждый раз чередовать. Но лучше не увлекаться смути на регулярной основе и не забывать употреблять фрукты в целом виде, дабы жевательные способности не атрофировались.


Четвертое — лучше отказаться от газированных напитков, да и вообще от всех напитков, кроме воды и свежевыжатых соков. В том числе от алкоголя.

Ибо алкоголь — это энергия в чистом виде (в каком настроении мы пьем, то и увеличивается: пьете в хорошем настроении — поводов для веселья будет больше, пьете в плохом — результат соответственный), данная в долг, который потом приходится возвращать в гораздо больших количествах. Похмелье — самая меньшая расплата.

Пьет ли человек крепко или употребляет алкоголь ежедневно в малом количестве — урон организму и мозгу наносится одинаковый. Поверьте, у здорового человека есть все необходимое, чтобы находиться в приподнятом настроении и радоваться каждому новому дню.

А если уж очень хочется выпить, то лучше купить бутылку вина или коньяка за несколько тысяч евро и изредка его смаковать. Но жить без алкоголя — это высший пилотаж, божественный уровень здоровья и благосостояния.

Женщинам крайне не рекомендуется притрагиваться к алкоголю, потому что, когда они пьют, у них вырабатывается мужской гормон тестостерон и они начинают вести себя по-мужски, иногда даже по-звериному, предаваясь первобытным инстинктам, теряют свою первозданную красоту и женственность.

Алкоголь, так же, как и мертвая пища, напитки с большим содержанием кофеина тормозят выработку дофамина и серотонина, что ведет к подавленности настроения индивидуума.


В питании также важно не придерживаться никаких идиотских ограничений и диет: не насилуйте себя и свой организм, который обязательно взбунтуется и запасется еще большим количеством вредных жиров и другими нехорошими излишествами в знак протеста за недоедание, и будет пополнять запасы, так сказать, на всякий случай — чтобы обезопасить себя от чрезвычайных ситуаций.

Причем голодать хорошо только тогда, когда организм чист, а не когда он закислен и зашлакован, ибо если в нем паразиты, то они, перестав получать пищу извне, начнут потихоньку в прямом смысле поедать ваши внутренние органы!

Соответственно лучше ничем себя не ограничивать, а начать заменять вредное на полноценное, полезное питание и постепенно переходить на сыроедение или хотя бы 70% своего рациона свести к натуральным растительным продуктам в свежем виде.

Все очень просто. От такой пищи затруднительно набрать лишние килограммы, зато весьма легко привести в норму свой естественный вес и оздоровить организм.


До 25 лет организм человека растет, молодые сосуды чистые, кровь течет быстро, поэтому мало кто задумывается о будущем в этом возрасте. Некоторые объясняют свое прекрасное самочувствие и внешний вид генами и хорошим метаболизмом.

В единичных случаях это действительно так, но рано или поздно это перестает спасать.

Некоторые до 50 лет могут внешне совершенно не стареть, а потом словно в один миг измениться до неузнаваемости, превратившись из молодого человека в немощного старика, когда запас сил иссякает.

Органы стареют, даже если на внешности до поры до времени это не отражается. У кого-то просто отказывает сердце в самом расцвете сил, у кого-то прогрессирует рак, причем даже на вегетарианской диете.

После 25 лет метаболизм сильно замедляется, и следует старение организма, но его можно затормозить с помощью сырого живого питания, поддерживая чистоту и порядок в организме, чтобы он оставался молодым долгое время.

Ресурсы организма велики, но не бесконечны. Люди, питающиеся живой пищей, эти ресурсы практически не затрачивают, отчего старение замедляется, а энергия остается на том же уровне, что и в лучшие юношеские годы.

Внутренняя гигиена, считаю, очень важна, ибо все внешнее — это следствие внутреннего: то, что внутри, постепенно выходит наружу. Тело — физическая оболочка человека, единственное место, где людям предстоит провести всю свою жизнь, посему за ним необходим тщательный уход на постоянной основе в любом возрасте, без исключений. И чем старше, тем более регулярным и качественным должен быть этот уход.

На живое питание лучше переходить постепенно и, желательно, летом, в сезон свежих ягод, зелени, фруктов и овощей, когда в них содержится море полезных веществ, если они, разумеется, натуральные. В холодное время года это сделать тоже можно, добавив в свой рацион квашеную капусту, морскую капусту, тушеные овощи, а к лету сменять на сырое.

Люди, питающиеся такой едой, не испытывают чувства голода и могут не есть даже по нескольку дней (но лучше все же следить за этим и есть каждый день, желательно в одно и то же время), оставаясь при этом полными сил и способными выполнять большие физические нагрузки, они могут также исцеляться от хронических болезней, от аллергии, рака и повысить иммунную систему настолько, что практически не болеют вообще.

Летом, кстати, можно стать на время праноедом и питаться лишь водой и солнечной энергией, если, конечно, солнце в изобилии и организм уже чист. Так что не торопитесь.

4. Режим

В режим (или распорядок дня) входят 4 составляющие: физические упражнения, прием пищи, отдых и сон.

Все эти элементы важны.

Прием пищи лучше осуществлять каждый день в одно и то же время, что уменьшит нагрузку на организм при соблюдении графика питания. Между каждым приемом пищи следует выдерживать три часа перерыва, а последний прием пищи должен быть за три часа до сна. Иначе у спящего мозг будет работать, а не отдыхать должным образом, отчего человек проснется уставшим и раздраженным, если вообще сможет уснуть.

Отдых также очень важен, даже очень. Многие вообще не имеют представления, что это такое. Думают, что раз они не ходят на работу, то это уже отдых, занимаясь, к примеру, домашними делами или общением с другими людьми, это не отдых.

Отдых — это время, полностью посвященное для себя любимого. Так что старайтесь хотя бы один день в неделю выделять себе время, чтобы вообще ничего не делать: не работать, не прибираться, не тренироваться, даже не думать особо. Надо научиться отдыхать правильно. Просто проведите время в свое удовольствие: сходите в спа-салон или в салон красоты, на массаж, в театр, в консерваторию, на худой конец побудьте дома, сделайте себе ванну, посмотрите доброе кино и купите себе любимое лакомство.

В случае женщин такого времени должно быть гораздо больше: каждый день по нескольку часов. Разумеется, если есть дети, то данный период жизни придется пережить, отчасти пожертвовав некоторыми излишками, но о помощи просить все равно нужно, чтобы можно было восполнить свои силы.

Для женщины вообще самое главное — это хороший сон, чувство защищенности, общение, вкусная еда и удовольствия. Тогда женщина становится более женственной и счастливой, а мужчина с ней становится более мужественным, ответственным за всю свою семью и максимально успешным. Главное, чтобы каждый выполнял свою роль и обязанности верно.

Женщины должны употреблять много сладкой пищи, мужчинам же, наоборот, сладкое противопоказано, ибо они становятся слишком капризными и нервными. Исключения только для тех мужчин, которые занимаются умственной, мыслительной деятельностью.


Что касается сна, спать нужно ложиться обязательно раньше 22:00, иначе Вы никогда не выспитесь, Ваш организм будет истощать резервные запасы энергии, ибо центральная нервная система отдыхает лишь в период с 22:00 до 00:00.

Вставать лучше всего с первыми лучами солнца, так как солнечная энергия с восходом солнца — самая сильная и положительно влияет на все живое. Закаты же, наоборот, вредят, потому что заходящее солнце отнимает энергию, поэтому просмотры закатов лучше минимизировать.

В зимнее время солнце встает поздно, поэтому можно приучить себя вставать раньше, начиная с 4–5 утра. Тогда больше полезного можно сделать, и у Вас появится масса времени на всевозможные дела и персональные полезности. При правильном режиме сна, тренировок и питания биологические часы восстановятся сами, и от услуг будильника можно будет со временем отказаться. Гаджетами за час до сна и сразу же после пробуждения пользоваться не стоит, дабы дать глазам и мозгу отдохнуть, переработать полученную за день информацию, а с утра настроиться на новые дела, слушая внимательно себя.

Человек проводит почти треть жизни во сне, и для некоторых это может показаться непозволительной роскошью. Однако это совершенно оправдано. Сон повышает качество жизни. Во время сна мало того, что человек восстанавливает силы, восполняет необходимые энергии, убирает множество эмоциональных окрасок от проблем, которые еще вечером казались ему нерешаемыми (утро вечера мудренее), но мозг так устроен, что пока тело спит, он решает многие задачи. Человек целенаправленно может делать такой заказ перед сном и уже с утра обнаружить эти решения, если будет внимательнее прислушиваться к себе.

Сон — источник молодости, кожа производит новый коллаген во время сна, отчего становится более упругой, соответственно будет меньше морщин и не произойдет обвала лица. Во время сна кровь приливает к лицу, и кровоснабжение клеток улучшается, поэтому у человека, который хорошо спит, всегда пробивается здоровый румянец. Стресс и усталость вызывают повышение уровня гормона кортизола, на фоне чего волосы начинают выпадать.

Недосыпание приводит к ухудшению когнитивных функций (память, внимание, мышление), ослабляется иммунитет, приводит к лишнему весу (недостаток сна стимулирует выработку грелина — гормона голода, поэтому человек больше ест и ест больше нездоровой, калорийной пищи), также снижается продуктивность, падает мотивация, человек меньше двигается из-за усталости, приходят раздражение, вспыльчивость, затем апатия, депрессия.


Физические упражнения — дело весьма полезное, но тоже в меру. Ибо для человека чрезмерные физические нагрузки — это стресс, и спорт, тем более профессиональный, совсем не обязательно улучшает здоровье, а чаще всего даже отнимает его.

Но физические упражнения все же человеку необходимы, иначе мышцы, или, как их еще называют, второе сердце, могут атрофироваться, перестав гонять кровь по телу.

Энергетика ослабевает, метаболизм замедляется, органы не обогащаются должным образом кислородом, возрастают пассивность и апатия, и все это приводит к более серьезным болезням.

Самое главное — делать тренировки регулярно, систематически и на все группы мышц, для всех частей тела, чтобы энергия в нем циркулировала равномерно. Тренироваться лучше тогда, когда хочется, но в системе. Даже если Вам не хочется, можно просто сделать минимальные зарядку, прогулку, пробежку, — уверен, что, относясь к себе с любовью, в следующий раз Вы обязательно сделаете больше.

Для профессиональных же спортсменов режим другой, так как там нужно достигать определенных результатов, мы их трогать не будем, ибо наша цель — это здоровье, а как им поступать, они знают лучше.

Для прокачки всего тела очень хорошо включить в свой комплекс тренировки упражнения из йоги. Но в принципе каждый может сделать для себя индивидуальные упражнения, подходящие именно ему.

Главное, чтобы нагрузки были равномерными и на все тело.

Для прокачки энергии весьма полезно стоя прямо делать вращения вокруг себя, сначала в одну, потом в другую сторону (3×18 в каждую сторону, начинать можно с меньшего количества раз, постепенно увеличивая нагрузку). Мощная прокачка. Ее используют тибетские монахи, и дети очень часто так кружатся, сами того не осознавая, заряжаются тоже, чаще берите с них пример.

Дети знают гораздо больше нашего, взрослые уже все забыли и пытаются помочь забыть детям все вложенные ранее инструкции для счастливой и здоровой жизни.

Делайте каждый день хотя бы поясные наклоны вперед (три наклона и три прогиба назад), так энергия из нижней части тела проходит к верхнюю и растягиваются мышцы практически всего тела.

Регулярный контрастный душ способен заменить целый спортивный комплекс. Но перед ним необходимо прогреться. Это можно осуществить как с помощью физических упражнений, так и с помощью теплой, но не сильно горячей воды, делая ее затем чуть более холодной, но терпимой и постепенно охлаждая все больше.

Снова повторюсь: без резких движений. Главное в этом деле — не торопиться и не переохладиться. Если сразу принять холодный душ, когда телу еще холодно, то можно простыть. А после физической зарядки душ будет супер.

Омываясь контрастным душем, вы прокачиваете все свои каналы и сосуды, кровь разжижается, сосуды (от горячей воды расширяющиеся, а от холодной сужающиеся) кровь гоняют лучше, метаболизм улучшается, внутренние органы разминаются и омолаживаются, мышцы растут, жир уходит, тело становится спортивным, красивым, молодым и подтянутым.

Даже если Вы не занимаетесь спортом и не делаете утром зарядку, сразу после пробуждения следует омыть себя водой, чтобы избавиться от выделений, которые тело выдохнуло за ночь. Наше тело дышит: на протяжении всего дня оно вдыхает в себя все, а ночью выдыхает. Поэтому еще очень важно носить хлопковую одежду и после сна менять нижнее белье, а также почаще менять постельное белье, в которое впитывается множество выделений.

После тяжелого рабочего дня, особенно если работа заключается в коммуникации с людьми, тоже следует омыть себя водой, чтобы смыть всю негативную энергию. Не обязательно намываться, но смыть точно следует. Частое мытье с мылом или с гелем для душа может нанести вред организму, удалив его натуральный защитный слой.


Такая простая вещь, как дыхание, о котором мы никогда особо не задумываемся до тех пор, пока нам кто-либо не испортит воздух, очень важно для нас. Именно дыхание может сильно облегчить нашу жизнь: сделать спокойней, стрессоустойчивей, улучшить обмен веществ и помочь вывести шлаки и токсины из организма.

Внимательно относясь к этому действию, мы обогатим наши клетки гораздо большим количеством кислорода, что улучшит цвет и упругость кожи, даст больше энергии и умиротворения.

Курящему это должно быть понятно: когда он нервничает, он делает жадные, интенсивные вдыхания дыма из сигареты и успокаивается, — точно так же можно и следует делать с воздухом, и уверяю, он куда более полезен.

Существует несколько методик дыхания.

Первая техника такова: вдыхайте на протяжении 4 секунд, затем задержите дыхание на 4 секунды, после выдыхайте также на протяжении 8 секунд. Можете самостоятельно считать про себя или сверяться с секундомером.

Выполнять это упражнение следует три раза в день, приблизительно по 10 циклов.

Со временем, когда освоите это упражнение или когда будете чувствовать себя неспокойно, следует увеличить нагрузку. Делаем вдох 4 секунды, на 8 секунд задерживаем дыхание и 12 секунд делаем выдох. Во время выдоха из организма выходят токсины, и он очищается.

Вторая техника: необходимо глубоко вдохнуть через нос, а затем маленькими порциями (за 10 маленьких порций) через сомкнутые губы сделать шумный, полный выдох. Выполнять это стоит два раза в день по 5–10 раз. Вдобавок это упражнение укрепляет мышцы живота.

Еще лучше, если Вы запишетесь на занятия йогой.

Такие упражнения способствуют не только концентрации, но и прокачке мышц и очищению организма от шлаков, токсинов и жира.

Если будете заниматься этим при посторонних людях, обязательно предупредите их и объясните, что Вы делаете, на всякий пожарный случай.


И, наконец, в течение всего дня держите осанку.

Сделайте следующее упражнение: когда Вы стоите или сидите, выпрямитесь, представив, что от вашего затылка идет веревка и кто-то тянет ее к небесам, тогда Вы почувствуете, как ваши позвонки вытягиваются, выпрямляются сами вслед за ней. Для профилактики обязательно обратитесь к врачу для диагностики тела, а также посетите массажиста и остеопата.

Проделывайте так всегда, как только начинаете сутулиться: чтобы чувствовать себя хорошо, необходимо дышать полной грудью, а для этого грудная клетка должна быть в развернутом состоянии.


Вышеперечисленные, на первый взгляд, совершенно очевидные пропозиции, кажущиеся примитивными, являются жизненно необходимыми, решающими огромное количество проблем. Здоровое тело — хороший фундамент для восстановления здорового духа.

2. Счастье

Что же такое счастье?

Можно ли его определить одним словом?

Достаточно ли найти формулу с подходящими параметрами и содержанием, способную осчастливить всех на Земле?

Возможно ли быть все время счастливым?

Существует ли полное счастье без негативных моментов в жизни, то есть можно ли, концентрируясь исключительно на позитивном, являться полноценным и счастливым человеком?

В этой главе разберем счастье по частям. И неспроста, ведь именно от слова «часть» происходит термин «счастье».


В нашем обществе с его непростой и нестабильной структурой, далеко не такой незамысловатой, как в первобытные времена, очень сложно усвоить социальные роли, трудовые и нравственные навыки, поскольку мир переполнился ненужной информацией, да и увеличение продолжительности жизни внесло свои коррективы, вдобавок развитие технологий, упростившее множество дел, ослабило пытливость ума до максимально примитивных функций, не позволяя ему раскрыться полностью, не побуждая к пониманию элементарных, базовых вещей и значений слов.

Большой выбор — это, несомненно, хорошо, но он имеет и обратную сторону — сложность самоопределения, которая видится менее радужной, поскольку создает для нас дополнительные проблемы. И соответственно, в наш век информационного хаоса очень сложно найти свое призвание, истинные знания и правильно отделить в желаниях «мух от котлет», то есть отыскать то, что нужно лично мне, а не то, что доступно, популярно и престижно.

Сейчас очень много знаний в открытом доступе, и практически любой имеет к ним ход.

Если прежде нужны были специалисты, которые делились знаниями, то теперь нужны специалисты другого формата, которые будут учить, как с этими знаниями обращаться.

Ведь знания сами по себе не так важны, а важно то, как и для чего мы их используем, если используем вообще.


Начну с ответов на сформулированные выше вопросы по порядку.


Счастье — быть частью Вселенной, быть единым с мирозданием, принимая все то, что происходит в жизни, как благо.

Этимологически в слове «счастье» выделяется приставка «с», которая означает «благо», и корень «часть», то есть целиком получается «благая часть» — состояние гармонии с миром.

Оно приходит само, когда человек живет в согласии с законами Вселенной, соблюдая правила тонкого и материального миров.

Счастье — это когда человек принимает все ситуации в жизни с благодарностью, пытаясь понять, чему хорошему та или иная ситуация может его научить, поэтому счастье — это не когда все хорошо.

Другими словами, если человек радостен, то это не значит, что он счастлив, а если человек в данный момент грустит, то это не значит, что он несчастлив.


Элинор Портер в своей книге «Полианна» (кто не читал, обязательно рекомендую) показывает, как приучить себя радоваться, а точнее, как научиться находить в любых обстоятельствах то, чему можно радоваться.


Проще говоря, счастье не то же самое, что и радость, чувство, которое возникает от чего-то приятного, хотя она одна из составляющих счастья.

Радость — не счастье, как и влюбленность — не любовь.

Первое — сиюминутное, временное, второе — долгосрочный и, возможно, бесконечный жизненный процесс, который нужно освоить и тренировать регулярно, чтобы уметь находить что-то хорошее даже в очень катастрофически неприятном.

Разумеется, легко любоваться очевидной красотой, но именно поиск красоты внутренней, красоты в убогом, сломанном, простом, неброском есть истинное искусство счастья. Ведь именно такой важный навык учит людей глубинным духовным ценностям, которые не имеют цены и срока годности.

Поэтому, повторюсь, не всегда нужно быть радостным, чтобы быть счастливым. И наоборот, если человек сейчас грустит, расстроен, зол, то он не обязательно несчастен. Нет, это просто его сиюминутное эмоциональное состояние.

Психологически здоровый человек допускает и позволяет себе испытывать разные чувства и переживать различные ощущения, не избегая их как что-то инородное: все наши чувства — это наше естество.

Даже от страданий есть польза

Во время переживания некоторых страданий в организме происходит очищение от накопленных токсинов.

Необходимо, чтобы время от времени человек страдал и через боль возвращался к своим базовым, духовным потребностям, к божественному началу. Источник самой серьезной болезни кроется в духе, точнее, его в угасании в моменты нашего самодурства и грехопадения. Поэтому сам дух способен исцелять большинство болезней.

После страданий даже мысли становятся более четкими, а организм — легким и чистым, словно после голодания.

Главное, конечно, разрешить и устранить причину стресса в дальнейшем, иначе можно не справиться и получить его передозировку.

Когда люди не справляются с собой, заглушают свою боль и внутренний голос души, избегают решения персональных проблем (семейных ситуаций, вопросов здоровья), в целом экологии и общения, культуры в обществе, социальных вопросов, тогда не происходит личностного роста, нет счастья, люди перегружены, хотя могут выглядеть весьма успешными и радостными, но не все то мороженое, что на палочке, как и не все то золото, что блестит. Видимая часть часто обманчива. На самом деле такие люди глубоко разочарованы, они пребывают в унынии, ибо установки и несущие конструкции их внутреннего мира разрушены и необходимого фундамента нет.


Отчего так происходит, почему Ад прогрессирует на Земле со всеми ее «благами», которые должны бы нам помогать, а на деле, наоборот, нас уничтожают?

Очевидно, ответ в том, что именно в погоне за ложными целями мы путаем то, что мы хотим, с тем, что нам нужно.

Личные, земные, обыденные желания ведут по ложному пути, они отдаляют нас от нашей миссии.

Привязанность к сиюминутной радости, получаемой от различных удовольствий, отвлекает нас от истинного предназначения, которое записывается на душу человека перед рождением, делая нас зависимыми и все более несчастными.

Нам Богом даются характеристики, навыки, сильные стороны, словно военное снаряжение и свод задач, которые мы должны исполнить на Земле.

Часть из этих характеристик умные люди уже рассчитали через астрологию и нумерологию, благодаря которым по дате, месту и времени рождения можно найти свои сильные и слабые качества и вспомнить задачи, записанные на свою судьбу при рождении, которые необходимо развивать и стараться превратить в благо для людей. Безусловно, речь идет о здоровом альтруизме.

Если человек не исполняет свое предназначение или уходит с пути своего долга, Господь и Вселенная дают знаки, чтобы он вернулся на свой путь.

Если эти знаки остаются незамеченными или игнорируются, в ход идет более тяжелая артиллерия в виде лишения здоровья, банкротства, развода, длительного одиночества и т. д., но только для того, чтобы человек очнулся от заблуждений в своих привязанностях, которые затмевают разум и ожесточают сердце.

Если человек и тут «не просыпается», то дальше он обычно скатывается на нижний уровень качества жизни и становится алкоголиком, лудоманом (игроманом), наркоманом или зависимым от лекарств или находит привязанность к чему-то еще (шопоголизм, трудоголизм, сексоголизм) — вариаций много, а то и вовсе лишается жизни, передавая свои задачи следующему поколению, которому придется разбирать гораздо более сложную и запутанную комбинацию проблем, задач и трудностей.


Боль никому не удастся избежать, она дает полноценность красок жизни. Этот опыт необходим нам, чтобы раскрыться максимальным образом: из всего того, что с нами происходит, и всего того, что мы имеем и получаем, мы должны отфильтровывать и забирать все самое лучшее, как бы сложно это ни было.

Жизнь без стресса невозможна, другим словами, стресс мы испытываем всегда, даже когда дарим или получаем подарки, говорим или принимаем комплименты, приходим на встречу с незнакомыми людьми, отвечаем на телефонный звонок с неизвестного номера и тому подобное.

Это называется эустресс — стресс положительный, который вызван позитивными эмоциями и несильным переживанием.

Бесплатный фрагмент закончился.
Купите книгу, чтобы продолжить чтение.
электронная
от 80 56
печатная A5
от 411