Оглавление - Чары боли

Name: Чары боли
Author: Евгений Миненко

Как любовь стала болью

Евгений Миненко

Объем: 428 бумажных стр.

Формат: epub, fb2, pdfRead, mobi

Подробнее

0.00 Оценить

О книге отзывы Оглавление Читать фрагмент

ВСТУПЛЕНИЕ
Век чар: почему мы больше не видим друг друга
I. ЧТО ПРОИЗОШЛО С ЖЕНЩИНОЙ
Глава 1. Когда женщина перестаёт доверять жизни
Глава 2. Я не красива — я полезна: рождение соблазна
Глава 3. Чары — не про любовь, а про контроль
II. МИР, ГДЕ ВСЁ СТАЛО ИГРОЙ
Глава 4. Цифровой пафос: красота ради сторис
Глава 5. Женщина против женщины — и против себя
Глава 6. Женщина, играющая в любовь
III. МУЖЧИНА, ИЩУЩИЙ ИЛЛЮЗИЮ
Глава 7. Он не дурак — он ранен
Глава 8. Мужчина как ресурс: инструмент её спасения
Глава 9. Его травма — её зеркало
IV. КАРМИЧЕСКИЙ СОЮЗ БОЛИ
Глава 10. Союз, заключённый не любовью, а страхом
Глава 11. Каждый проживает свою боль
Глава 12. Не любовь, а контракт на пробуждение
V. ПРЕДЕЛ И ВЫХОД
Глава 13. Женщина, сбрасывающая чары
Глава 14. Мужчина, начинающий видеть
Глава 15. Встреча без чар
Они больше не хотят играть
Итог, который не точка
ДОПОЛНЕНИЯ
ИСПОВЕДИ
1) «Я устала быть эффектной» (она)
2) «Я делала тебя нужным» (она)
3) «Я был полезным, потому что боялся быть» (он)
4) «Я ненавидел тихих женщин» (он)
5) «Я спрятала девочку» (она)
6) «Отец и сын во мне» (он)
ПРАКТИКИ ВОЗВРАЩЕНИЯ К СЕБЕ
A) Для неё
1) «Снять маску телом» — 12 минут
2) «Голос из диафрагмы»
3) «Глаза без крючков»
B) Для него
4) «Стоп-спасатель»
5) «Малые НЕТ — большой ДА»
6) «Спина и взгляд»
C) Для двоих
7) «Три минуты ничего»
8) «Объятие без цели» — 180 секунд
9) «Разговор в три ступени»
D) Кризисные протоколы
10) «Рецидив чар»
11) «Рецидив нужности»
ВОПРОСЫ
Перед встречей
Во время
После
Когда тянет в соцсети
Когда начинается конфликт
ОБРАЗЫ
ДИАЛОГИ
1) Разрыв контракта
2) Просьба вместо манипуляции
3) Отказ, который сохраняет
4) Секс без сценария
5) Ревность без контроля
6) Благодарность, которая лечит
Правила живой речи (распечатать)
ИТОГ ДОПОЛНЕНИЙ
ПОСЛЕ РАЗОБЛАЧЕНИЯ: ЖИЗНЬ БЕЗ ОБРАЗА
Тишина после спектакля
1) Пустота: не отсутствие, а очищение
2) Невидимая аудитория
3) Что именно ломается
4) Самые опасные 72 часа
5) Практика «Выдерживание»: 11 минут честности
6) Лицо без маски: встреча у зеркала (3 минуты)
7) Острое желание «вернуть старое»: протокол 24-часовой отсрочки
8) Покой ≠ пустота: как отличить
9) Невидимые дела, которые возвращают тебя
10) Сцена (как это бывает по-настоящему)
11) Беспощадный инвентарь тишины
12) Что сказать тем, кто привык на твои чары
13) Семидневный расписание тишины
14) Когда станет особенно темно
Финал — который вход
Женщина без щита
1) Что остаётся в зеркале?
2) Красота, которую нельзя произвести
3) Тело, которое больше не хочется прятать
4) Взгляд, в котором впервые появляется глубина
5) «Как жить, не доказывая» — практическая грамматика
6) Беспощадный инвентарь (скажи это себе вслух)
7) Сцена (из тех, где ничего «красивого» не происходит)
8) Если тянет обратно к щитам — протокол «24/4/1»
9) Как понимать, что «щит» действительно снят
10) Женская сила — не возбуждать, а присутствовать
Мужчина, начинающий видеть
1) Как отличить возбуждение от истины
2) Влечение к боли как сигнал: «я ещё не прожил свою»
3) Мужская зрелость: не идти туда, где тебе льстят
4) Мужская честность: признать, что ты выбирал удобное, а не живое
5) Карта ловушек и компас правды
6) Практики зрячего мужчины (ежедневный минимум на 30 дней)
7) Переписка и встречи: тактика трезвости
8) Эрос после чар: без рычагов
9) Порнография и сети: тренировочная база чар
10) Сцена (коротко и честно)
11) Беспощадный инвентарь (проговори и подпиши)
12) Клятва зрению (одним абзацем)
Одиночество за образом
1) Женщина, уставшая быть «интересной»
2) Мужчина, который впервые остаётся без нужности
3) Потеря всех ролей — пять похорон
4) Одиночество как дисциплина, а не наказание
5) Гости тишины: кого придётся впустить
6) Практики одиночества (конкретно, коротко)
7) Кризисный протокол 3×3×3
8) Экономика одиночества: чем питаться, когда нет лайков
9) Как понять, что одиночество стало опорой, а не ямой
10) Сцена (как это происходит по-настоящему)
11) Беспощадный инвентарь (прочитай вслух)
12) Когда можно выходить к людям снова
Мир, в котором нельзя быть настоящим
1) Рынок желаний: как нами управляют через травмы
2) Глянец как анти-дом
3) Почему системы боятся настоящей женщины
4) Красота как угроза потребительскому обществу
5) Индустрии чар (короткая карта)
6) Алгебра системы (чтобы видеть без романтики)
7) Антиглянец: микроповстанчество в быту
8) Почему это страшно (и почему всё равно стоит)
9) Беспощадный инвентарь системы (коротко, по-живому)
10) Финал, который не финал
Практика различения
1) Три признака чар
2) Три маркера истины
3) Живая женщина — или красивая маска?
4) Живой мужчина — или нужный удобный?
5) Влечение — или повтор боли?
6) Вопросы к себе
7) Как не попасться — даже если очень хочется
8) Цифровые сигналы (не пропускай)
9) Мини-ритуалы различения
10) Сцена (как звучит различение)
11) Беспощадный инвентарь
12) Итог
Как не исчезнуть — а появиться
1) Появиться не как образ, а как существо
2) Быть, не притягивая — и быть замеченной
3) Строить связь, а не захват
4) Не доказывать — а дышать, звучать, присутствовать
5) Как не исчезнуть в рецидиве: протокол 24/4/1
6) Карта ловушек исчезновения
7) Маркеры появления (как понять, что ты здесь)
8) 30 дней появления (дисциплина, не челлендж)
9) Сцена (короткая и настоящая)
10) Беспощадный инвентарь (прочитай вслух и подпиши)
11) Итог
Любовь без чар
1) Невозбудимая, но реальная
2) Без игры. Без маски. Без усилия
3) Не «встретить того», а быть той, кто не прячется
4) Любовь как течение, а не проект
5) Грамматика любви без чар
6) Эрос тихой силы
7) Экономика любви: щедрость без покупки
8) Маркеры любви без чар
9) Антидоты рецидивов
10) Сцены (короткие, настоящие)
11) Беспощадный инвентарь (прочитай вслух)
12) Клятва любви без чар (короткая)
Завершение раздела
Новая женщина. Новый мужчина. Новый мир
ТРАВМА, КОТОРАЯ ЗА МАСКОЙ
Женщина, которую не увидели
1) Дом, где глаз — судья
2) Суть травмы (назови её вслух)
3) Где это селится в теле
4) Как из этого рождаются чары
5) Взрослая жизнь по этому сценарию
6) Кем она становится для себя
7) Встречная правда (жёстко и бережно)
8) Как начинается исцеление
9) Практики (конкретно и коротко)
10) Работа с родительским следом
11) Сцена (как это бывает по-настоящему)
12) Как понять, что ты идёшь из раны в жизнь
13) Беспощадный инвентарь (прочитай вслух, подпиши)
14) Финал, который вход
Мужчина, которого не выбрали
1) Дом, где мальчика выбрали как опору, а не как сына
2) Где это селится в теле
3) Как рождается мужская слепота
4) Взрослая жизнь по этой формуле
5) Влечение к недоступным: логика боли
6) Экономика нужности
7) Жёсткая правда (которая лечит)
8) Поворот начинается с одного «нет»
9) Практики возвращения зрения (конкретно)
10) Письма, которые возвращают сына из функции
11) «Слепой» и «зрячий» взгляд — отличия
12) Сцена (как это происходит по-настоящему)
13) Как понимать, что выход начался
14) Беспощадный инвентарь (прочитай вслух)
15) Клятва зрячего мужчины (короткая)
Психотравма как система управления
1) Почему обществу это выгодно
2) Механика управления травмой (как это работает в тебе)
3) Женский и мужской контуры эксплуатации
4) Социальные платформы как симуляторы ценности
5) Реклама и «помогающие» индустрии: эстетизированная анестезия
6) Как понять, что тобой управляет травма (признаки в теле и поведении)
7) Три отрасли твоей зависимости (честное зеркало)
8) Выход: не лозунг, а технология
9) Частные «анти-удочки»
10) Сцены правды (коротко и больно)
11) Беспощадный инвентарь системы (заполни сейчас)
12) Кому это перестаёт быть выгодно
13) Клятва суверенности (короткая и прямая)
Жизнь из боли
1) Алгоритм судьбы (без мистики, но честно)
2) Женщина: выбор из страха
3) Мужчина: выбор из травмы
4) Ни один не живёт — оба избегают
5) Тело как архив судьбы (что пишет боль)
6) Экономика боли (кто и чем платит)
7) Две сцены (как это живьём)
8) Практика разворота: из судьбы — в выбор
9) Протокол «не впасть в рецидив» (24/4/1)
10) Женщине — три разворота
11) Мужчине — три разворота
12) Беспощадный инвентарь (скажи вслух)
13) Клятва живому (короткая)
14) Итог
Капкан без выхода?
1) Все так живут — нормальность как сговор
2) Правда пугает больше, чем ложь — потому что правда меняет твою экономику
3) Тело привыкло к боли, как к норме — нервная система путает тишину с угрозой
4) Без образа — никто не поддержит — зависимость от зрителя
Карта матрицы: что говорит капкан — и как отвечать
Протокол выхода «3 двери»
Практики размыкания капкана
Две сцены — как выглядит выход
Беспощадный инвентарь (проговори и подпиши)
Клятва выходу (короткая)
Как выйти из сценария травмы
1) Не анализ — а проживание
2) Не объяснение — а прикосновение к боли
3) Женщине: отказаться от игры, даже если больше ничего нет
4) Мужчине: не спасать, не давать, не нуждаться — просто быть
Три этапа выхода
Кризисный протокол, когда тянет в старое (3×3×3)
Свидетели вместо зрителей
Сцены (как это выглядит по-настоящему)
Маркер прогресса (честно, без пафоса)
Беспощадный инвентарь (прочитай вслух и подпиши)
Клятва выхода (короткая)
Завершение раздела
Ты — не твоя травма. Но пока ты не увидишь её — ты будешь ей.
ПЕРВЫЙ РАЗРЫВ: КОГДА ЖЕНЩИНА ПЕРЕСТАЛА ВЕРИТЬ
Прототип: Ева и первый страх
1) Эдем — не место, а тональность
2) Как входит Змей: технологии сомнения
3) Микросекунда трещины: как сомнение ощущается в теле
4) Укус как акт самоуправления
5) Сразу после: стыд как первый клей мира эффектов
6) «Ева виновата?» — нет, Ева человечна
7) Адам в этой сцене (коротко, но честно)
8) Как этот миф живёт в нас сегодня (тот же код)
9) Антидоты Змею (конкретно)
10) Ритуал «Отмотать укус»
11) Сцена (как это звучит в живом)
12) Беспощадный инвентарь (прочитай вслух)
13) Клятва Евы (современная)
Сомнение как первородная травма
1) Что такое сомнение в своей ценности
2) Как сомнение ощущается в теле
3) Как сомнение превращается в стратегию контроля
4) Женщина, утратившая доверие к Источнику, начинает строить реальность сама
5) Психология сомнения: четыре поведенческих маски
6) Честная анатомия чар
7) Поворот: сомнение нужно увидеть телом, а не «уговорить» головой
8) Ритуал «Снять лист» (7 шагов)
9) Сцена (как это бывает на самом деле)
10) Беспощадный инвентарь (прочитай вслух и подпиши)
11) Клятва доверия (короткая)
Адам и его следование
1) Что значит «зрение» мужчины
2) Где он теряет зрение
3) Как он идёт за её болью, а не за своей правдой
4) Он не укрепил, не увидел, не удержал — вошёл в её иллюзию
5) Цена следования
6) Жёсткая правда (которая лечит)
7) Три столпа мужской вертикали: опора, ясность, доброта
8) Практики «возврата зрения»
9) Сцены (как выглядит зрячий мужчина)
10) Где он действительно «укрепляет»
11) Если отношения держатся на иллюзии
12) Беспощадный инвентарь (прочитай вслух)
13) Клятва зрения (короткая)
14) Приметы, что зрение вернулось
Совместный исход из доверия
1) Микросекунда падения: как именно они выпадают из потока
2) Стыд вместо блаженства: химия новой реальности
3) Взаимные обвинения: как любовь превращается в три роли
4) Разделённые тела и закрытые сердца: анатомия разрыва
5) Как рождаются чары, игра, образ, борьба (таблица конверсий)
6) Лингвистика падения: слова, которыми они убивают встречу
7) Сцена падения (без красивостей)
8) Непроизнесённый контракт
9) Почему они не видят, что это падение (четыре ослепляющих фактора)
10) Есть ли выход? (жёстко и коротко)
11) Беспощадный инвентарь для двоих (скажи вслух по очереди)
12) Малый ритуал прекращения войны (10 минут, дома)
13) Приметы, что падение остановлено (ещё не взлёт, но уже Земля)
Сказки как повтор мифа
«Спящая красавица»
1) Карта архетипа: что здесь на самом деле
2) Как девочка засыпает (биология сказки)
3) Почему засыпает весь замок
4) Шипы — логика защиты
5) Принц как испытание мужского
6) Современная редакция сказки (как это выглядит сегодня)
7) Как не пробуждать её (этика мужского)
8) Как просыпается она (этика женского)
9) Ритуалы пробуждения (конкретно)
10) Сцена (как сказка становится реальностью)
11) Беспощадный инвентарь (две колонки)
12) Клятвы
Современная Ева: каждая женщина в цифровом Эдеме
1) Цифровой Эдем: рай с рекламными воротами
2) Лестница недостаточности
3) Социальная прошивка: недостаточность как конституция
4) Женщина, которая перестала чувствовать себя живой
5) Еда без питательности: чем она «насыщается»
6) Биология цифрового сна
7) Как она становится очарованием вместо человека
8) Сцена (честно, без глянца)
9) Семидневный детокс недостаточности (минимум, но честно)
10) Боль и её язык (чтобы не путать)
11) Наследие: что увидят дети
12) Беспощадный инвентарь (заполни сейчас)
13) Клятва современной Евы (короткая и прямая)
Современный Адам: каждый мужчина, идущий за иллюзией
1) Мужчина, который потерял зрение и стал реакцией
2) Он не ведёт — он следует
3) Он не различает — он хочет
4) Он не пробуждает — он потребляет
5) Тело выдаёт правду
6) Он снова и снова влюбляется в её страх, переодетый в желание
7) Крушение (как это кончается)
8) Он проснётся только тогда, когда не вкусит
9) Технология пробуждения: остановиться, встать, увидеть
10) Детокс мужской иллюзии (30 дней, без героизма)
11) Эти слова должны прозвучать из его рта (коротко и ровно)
12) Сцены правды
13) Беспощадный инвентарь (произнеси и запиши)
14) Клятва современного Адама
Пробуждение женщины = возвращение доверия
1) К кому она возвращается на самом деле
2) Сбросить плод: отказаться от управления
3) Быть, а не казаться — при живом страхе
4) Тело, тишина, суть: три двери доверия
5) Практика: «Снять один лист» (7 минут)
6) Практика: «Вернуть голос телу»
7) Семидневный протокол доверия (минимум, но настоящий)
8) Где кончается контроль и начинается граница
9) Сцена (простая, как хлеб)
10) Приметы, что доверие возвращается
11) Беспощадный инвентарь (прочитай вслух и подпиши)
12) Клятва доверия (короткая)
Пробуждение мужчины = возвращение зрения
1) Что такое «зрение»
2) Где ты ослепляешься
3) Удержать свой дух рядом с её игрой
4) Не спасать. Не соблазняться. Не следовать
5) Увидеть — и не отвернуться
6) Застоять. Присутствовать. Выжечь иллюзию
7) Три практики «возврата зрения»
8) Язык зрячего мужчины (коротко, ровно)
9) Сцены (как это выглядит в жизни)
10) Если союз держится на иллюзии
11) Детокс иллюзии (30 дней, без героизма)
12) Беспощадный инвентарь (прочитай вслух)
13) Клятва зрения
14) Приметы, что зрение вернулось
Новый союз: не из чар, а из истины
1) Что остаётся, когда падают чары и иллюзии
2) Основание союза: три «вместо»
3) Язык нового союза (коротко и ровно)
4) Карта «моё/твоё/наше»
5) «Литургия встречи» (15 минут, раз в день)
6) Этический кодекс конфликта (четыре запрета, четыре опоры)
7) Протокол кризиса «3×3×3»
8) Секс без чар: тише, глубже, дольше
9) Деньги, труд, власть: как не скатиться в контракт
10) Дети нового союза: родительство из достаточности
11) Сообщество: зрители → свидетели
12) Приметы настоящего союза (узнаешь не умом)
13) Сцена (не кино — жизнь)
14) Беспощадный инвентарь для двоих (прочитайте вслух)
15) Клятва союза (коротко, без пафоса)
Миф продолжается в тебе
1) Где это случилось с тобой — назови место разрыва
2) Тело как хроника мифа
3) Две дороги каждый день
4) Литургия выхода (9 минут в день)
5) Беспощадный инвентарь (здесь и сейчас)
6) Если вы вдвоём
7) Короткие формулы, которые возвращают тебя домой
8) Что будет, когда ты останешься
9) Клятва присутствия (коротко, вслух)
ПОСЛЕ: МИР, ГДЕ МОЖНО БЫТЬ
Когда чары упали
1) Честная хроника первых 72 часов
2) Три великие пустоты, которые всплывают
3) Тело говорит правду (перевод с языка симптомов)
4) Пять запретов на период выхода
5) Протокол «КАМНИ» на первые 7 дней (минимум, но честно)
6) Что делать руками (когда тянет в старое)
7) Горе, которое приходит
8) Сцены рождения (без глянца)
9) День 8–21: новая простота
10) Приметы, что рождение произошло
11) Беспощадный инвентарь (заполни сейчас)
12) Клятва родившегося
Женщина без чар
1) Что она оставила позади
2) Как дышит её день
3) Её тело и взгляд
4) «Не лучшая», «не нужная», «не удобная»
5) Её язык — короткий и честный
6) Женщина-зеркало
7) Одиночество, которое не пугает
8) Секс без чар: медленно, как хлеб
9) Когда срывается — как возвращается
10) Сцены (реальность, не кино)
11) Малые ритуалы большой женщины
12) Приметы, что она — без чар
13) Беспощадный инвентарь (сейчас, вслух)
14) Клятва живой женщины
Мужчина без нужности
1) Что он оставил позади
2) Его дыхание и походка
3) Его «нет» и его «да»
4) Его тело больше не инструмент
5) Пять разрывов, которые сделали его свободным
6) Этика силы: деньги, время, слово
7) Его любовь к женщине
8) Его одиночество
9) Практики стояния (простые и беспощадные)
10) Сцены правды (реальность, не кино)
11) Детокс нужности — 30 дней
12) Его язык (коротко, ровно, без сахара)
13) Беспощадный инвентарь (произнеси и запиши)
14) Клятва мужчины без нужности
15) Приметы зрелости
Пространство, где не нужно играть
1) Преддверие: это не место, это режим
2) Архитектура правды: из чего построен метр
3) Домовые правила (четыре «нельзя», четыре «можно»)
4) Экономика этого места: внимание = внутрь
5) Язык короткой правды (словарь)
6) Протокол входа (2 минуты)
7) Протокол конфликта «КОД»
8) Когда сорвало — как вернуться (90 секунд)
9) Технологии: санитарный минимум
10) Кухня, гостиная, сад (как выглядит этот дом)
11) Дети в этом пространстве
12) Сцены (коротко, как есть)
13) Инвентарь пространства (повесь на дверь)
14) Клятва пространства (для себя и дома)
15) Почему здесь легко
Сообщество после чар
1) Преддверие: это не утопия, а режим
2) Архитектура: из чего построен дом присутствия
3) Устав (коротко и беспощадно)
4) Экономика: внимание — внутрь, ценность — присутствие
5) Язык: словарь короткой правды
6) Ритуалы сообщества (минимум, но ежедневно)
7) Роли без власти
8) Конфликты: этика огня
9) Помощь без спасательства
10) Дети и старшие
11) Технологии: инструмент, не хозяин
12) Кто не вписывается (и это нормально)
13) Сцены (не идеальные, настоящие)
14) Инвентарь сообщества (повесьте у двери)
15) Клятва круга (коротко и вслух)
Дети этого мира
1) Главная правда: ребёнок — не проект
2) До рождения: честный вход
3) Трое в доме: мать, отец, ритм
4) Язык дома: короткая правда
5) Тело — дом ребёнка
6) Пять «не» и пять «да»
7) Дисциплина ≠ наказание
8) Экран — инструмент, не хозяин
9) Школа и оценки
10) Подросток: границы как любовь
11) Ритуалы: чтобы дом держал
12) Три сцены без чар
13) О красоте и теле (особенно дочерям и сыновьям)
14) Сообщество для детей
15) Беспощадный инвентарь родителя (вслух и по-честному)
16) Клятва дому, где растут живые
Культура без чар
1) Предисловие: не рай, а настройка реальности
2) Шесть отказов и шесть выборов
3) Экономика внимания: внутрь → наружу
4) Инфраструктура тишины
5) Образование: школа присутствия
6) Искусство и медиа: медленное, съедобное, ручное
7) Технологии: инструмент, не хозяин
8) Работы и деньги: ремесло вместо гонки
9) Дом и быт: кухня как алтарь реальности
10) Этический кодекс конфликта (четыре табу)
11) Правосудие: ремонт вместо позора
12) Красота: свидетельство, не стратегия
13) Ритуалы общины (минимум, но регулярно)
14) Память и утрата: траур, не шоу
15) Сцены (короткие, настоящие)
16) Инвентарь культуры (повесь на дверь)
17) Клятва без глянца
Зачем эта книга?
1) Эта книга — не украшение, а инструмент
2) Для кого она
3) Чего эта книга не обещает
4) Цена входа
5) Как читать и пользоваться
6) Метрики живого продвижения (не про лайки)
7) Риски и сопротивление (и что с ними делать)
8) Что меняется на земле, не в небесах
9) Если очень больно — протокол возвращения (90 секунд)
10) Первые 24 часа с книгой (план-чеклист)
11) Этическое обещание автора
12) Зачем эта книга миру
13) Клятва читателя (если готов (а) — произнеси вслух)
14) Последний вопрос, после которого всё начнётся
ТЕЛО И ДЫХАНИЕ — КАК ВРАТÁ ПРАВДЫ
Преддверие
1) Тело — архив. Прочитай его
2) Где в теле прячется ложь
3) Три двери домой: дыхание, опора, голос
4) Ритуал «Первый дом» — 7 минут
5) Когда слишком больно (и хочется вернуться в чары)
6) Сцена (как это выглядит, когда правда приходит в тело)
7) Беспощадный инвентарь тела (сейчас, вслух)
8) Клятва преддверия
Женщина и тело: как сбросить чары
Практика «Обнажиться для себя» — глубинная версия
Три слоя возвращения: кожа → мышцы → кости
Голос, который снимает броню
Одежда без спектакля (тест на правду)
Сигналы, что тебя тянет обратно в чары — и как вернуться
Контейнер безопасности (важно)
Ежедневный микроритуал «Низ живота — дом» (6 минут)
Сцены (как это выглядит в жизни)
Беспощадный инвентарь (сейчас, вслух)
Клятва живой женщины
Мужчина и дыхание: выход из сценария
1) Где на самом деле живут твои роли
2) Дыхание как рубильник реальности
Главная практика: «Вдох как отказ от роли» (10 минут)
3) «Штурвал» — 9 минут, когда всё плывёт
4) Перед «подвигом»: 24/4/1
5) Карта возврата за 90 секунд
6) Утро/день/вечер — ритм без роли
7) Красная лампа: так выглядит возвращение в сценарий
8) Конфликты: этика твёрдой доброты
9) Секс и дыхание: из доказательства в присутствие
10) Сцены без героизма (как выглядит правда)
11) Детокс нужности — 30 дней (минимум, но честно)
12) Беспощадный инвентарь (вслух и коротко)
13) Если поднялась паника/онемение (контейнер)
14) Язык мужчины без нужности (примеры)
15) Клятва дыхания
Голос — правда между вами
1) Голос — это нервная система, выведенная наружу
2) Как мы прячемся голосом (и раним друг друга)
3) Три частоты речи
4) Запреты голоса (инструкции безопасности)
5) Разрешения голоса (минимум, но честно)
6) Ритуалы голоса (простые практики)
7) Формула разговора «ФЧПГ» (факт — чувство — потребность — граница/просьба)
8) Этика извинения (принятие ответственности, ремонт, не образ)
9) Когда хочется «соблазнить словом»
10) Сцены (как звучит правда вместо игры)
11) Голос в близости (без трюков)
12) Детокс голоса (7 дней)
13) Беспощадный инвентарь (сейчас, вслух)
14) Клятва голоса
Заключение
1) Цена выхода — и зачем она того стоит
2) Что остаётся, когда ты перестаёшь играть
3) Последняя честность (которую мы обычно пропускаем)
4) Что забрать с собой (минимум на жизнь)
5) Последние двери
6) Клятва выхода (если откликается — произнеси вслух)
7) И всё-таки — зачем?
Где чар больше, где меньше — и при чём здесь боль
1) Семь признаков среды, где чары расцветают
2) Карты без иллюзий
3) Как коллективная боль превращается в рынок чар
4) Парадоксы, в которые легко попасть
5) Где искать карманы жизни без чар — в любой стране
6) Как читать свой город на «температуру чар»
7) Что делать здесь и сейчас, не переезжая
8) Конкретные кластеры (с оговорками и нежностью)
9) Почему вопрос «где меньше чар» всё равно про тебя
10) Клятва страннику без чар
Последняя страница