12+
Оглавление - Целостное здоровье глаз
Интеграция восточной мудрости (аюрведа, цигун, тибетская медицина) в восстановление зрения
- Целостное здоровье глаз
- Оглавление
- Отказ от ответственности
- Предисловие
- Введение: Новый взгляд на зрение
- Часть I. Понимание здоровья глаз в целостном контексте
- Глава 1. Зрение как отражение внутреннего баланса
- Глава 2. Глаза в системе тела, разума и духа
- Гармония трёх уровней
- Глава 3. Основы энергетического здоровья и роль праны, ци и ветра
- Прана (Аюрведа): дыхание жизни
- Ци (Китайская медицина): энергия, формирующая тело
- Лунг (Тибетская медицина): подвижная энергия ветра
- Энергия как основа восстановления зрения
- Глава 4. Причины ухудшения зрения с точки зрения восточных систем
- 1. Аюрведа: нарушения дош и агни
- 2. Китайская медицина: застой Ци и крови
- 3. Тибетская медицина: дисбаланс ветра, желчи и слизи
- Общие факторы, влияющие на зрение
- Часть II. Аюрведа и здоровье глаз
- Глава 5. Глаз в аюрведической анатомии: дхату, доши и агни
- Глаз как часть целостной системы
- Доши и зрение
- Дхату: ткани, питающие глаз
- Агни: внутренний огонь как источник ясности
- Глаз как орган света и осознанности
- Глава 6. Типы конституций (пракрити) и склонность к зрительным нарушениям
- 1. Вата-пракрити и зрение
- Особенности Питта-типа
- Склонность к глазным нарушениям
- Рекомендации
- 3. Капха-пракрити и зрение
- 4. Смешанные типы (дву- и три-дошные)
- Индивидуализация как основа терапии
- Глава 7. Аюрведическая диагностика нарушений зрения
- 1. Принципы аюрведической диагностики
- 2. Наблюдение за глазами (даршана)
- 3. Пульсовая диагностика (нади парикша)
- 4. Диагностика по дхату и агни
- 5. Определение природы и фазы болезни
- 6. Взаимосвязь с умом и сознанием
- 7. Аюрведические термины для глазных нарушений
- Выводы главы
- Глава 8. Питание и режим дня для здоровья глаз
- 1. Питание — основа здоровья глаз
- 2. Рекомендации по питанию для различных типов пракрити
- 3. Важные продукты для глаз
- 4. Режим дня (дина-чарья) для здоровья глаз
- 5. Практики, усиливающие эффект питания и режима
- Выводы главы
- Глава 9. Аюрведические процедуры: нетра тарпана, гандуша, насья
- 1. Нетра Тарпана — питание и увлажнение глаз
- 2. Гандуша — укрепление ротовой полости и глаз
- 3. Насья — очищение и питание верхних дыхательных путей и головы
- 4. Советы по проведению процедур
- Выводы главы
- Глава 10. Лечебные травы и масла
- 1. Лечебные травы для здоровья глаз
- 2. Лечебные масла для глаз
- 3. Применение трав и масел
- 4. Меры предосторожности
- Часть III. Цигун и энергетика зрения
- Глава 11. Энергетическая анатомия: меридианы и органы, связанные со зрением
- 2. Связанные органы и их роль в зрении
- 3. Циркуляция энергии и крови в глазах
- 4. Симптомы энергетического дисбаланса
- 5. Практики цигун для улучшения энергетики зрения
- Выводы главы
- Глава 12. Печень и глаза: китайский взгляд
- 1. Печень как источник энергии для глаз
- 2. Взаимосвязь симптомов глаз с состоянием печени
- 3. Причины дисбаланса печени, влияющие на зрение
- 4. Восстановление здоровья печени и глаз
- 5. Практические советы для здоровья печени и глаз
- Выводы главы
- Глава 13. Практики цигун для восстановления зрения
- 1. Основы цигун для глаз
- 2. Основные упражнения для глаз
- 3. Дыхательные практики для глаз
- 4. Медитация и визуализация
- 5. Цигун-комплекс для ежедневной практики
- Выводы главы
- Глава 14. Дыхание и зрение: активизация внутренней энергии
- 1. Роль дыхания в энергетической системе организма
- 2. Основные дыхательные техники для здоровья глаз
- 3. Практика «Дыхание жизни» (Живительное дыхание)
- 4. Влияние дыхания на эмоциональное состояние и зрение
- 5. Рекомендации по ежедневной дыхательной практике
- Выводы главы
- Глава 15. Медитации и визуализации для глаз
- 1. Влияние медитации на зрение
- 2. Основные техники медитации для глаз
- 3. Визуализация для здоровья глаз
- 4. Медитация с аффирмациями
- 5. Практические рекомендации
- Выводы главы
- Часть IV. Тибетская медицина и зрение
- Глава 16. Глаз и «три начала» (лунг, трипа, бекан)
- 1. Понятие «три начала» в тибетской медицине
- 2. Роль лунга в здоровье глаз
- 3. Трипа и её влияние на зрение
- 4. Значение бекана для глаз
- 6. Восстановление баланса «трёх начал» для здоровья глаз
- Выводы главы
- Глава 17. Диагностика нарушений зрения по тибетской традиции
- 1. Основные принципы диагностики в тибетской медицине
- 2. Осмотр глаз и окружающей области
- 3. Анализ симптомов по типу нарушений
- 4. Пульсовая диагностика (нади парикша)
- 5. Диагностика через состояние языка и тела
- 6. Психоэмоциональный аспект в диагностике
- 7. Сбор анамнеза и опрос пациента
- Выводы главы
- Глава 18. Тибетские фитосредства и массаж
- 1. Тибетские фитосредства для здоровья глаз
- 2. Масляные смеси и глазные капли
- 3. Массаж глаз и лица в тибетской традиции
- 4. Противопоказания и рекомендации
- Выводы главы
- Глава 19. Точки акупрессуры и мантры для глаз
- Акупрессурные точки, связанные со зрением
- Звук как инструмент лечения: мантры для зрения
- 1. Мантра Будды Медицины
- 2. Мантра света: «ОМ А ХУМ»
- 3. Звук «НИ»
- Комбинированная практика (10 минут в день)
- Практический совет
- Глава 20. Взгляд сквозь сострадание: духовное зрение
- 1. Что такое духовное зрение?
- 2. Сострадание как инструмент «прозрения»
- 3. Практика: Медитация сострадательного зрения
- 4. Духовные причины слепоты и тусклого взгляда
- 5. Видеть сердцем — значит видеть с мудростью
- Заключение главы
- Часть V. Практический курс восстановления зрения
- Глава 21. Оценка текущего состояния: самодиагностика
- Зачем нужна самодиагностика?
- Простой тест осознанности: начни с наблюдения
- Самонаблюдение через призму трёх традиций
- Тибетская медицина
- Физические тесты и наблюдения
- Эмоциональное зрение
- Дневник самонаблюдения
- Подготовка к следующему этапу
- Глава 22. Индивидуальный план: подбор методов по типу личности и состояния
- Почему индивидуализация важна?
- Шаг 1. Определите свою пракрити и текущее состояние (аюрведа)
- Шаг 2. Оцените энергетический дисбаланс (цигун)
- Шаг 3. Уточните нарушения по тибетской системе
- Шаг 4. Сопоставьте тип и методы
- Шаг 5. Учитывайте эмоции и ментальные установки
- Шаг 6. Сформируйте план на ближайшие 21 день
- Завершение
- Глава 23. Ежедневная практика: утро, день, вечер
- Утро: пробуждение энергии зрения
- День: поддержание фокуса и снятие напряжения
- Вечер: восстановление и очищение
- Комбинируемость и гибкость
- Завершение
- Глава 24. Комбинированные техники: как сочетать Аюрведу, Цигун и Тибет
- Принципы сочетания трёх систем
- Пример утреннего комбинированного ритуала
- Дневной комплекс: поддержание потока и снятие напряжения
- Вечерний ритуал: восстановление и очищение
- Стратегии глубокой интеграции
- Ритмы и адаптация
- Заключение
- Глава 25. Отслеживание прогресса и адаптация практики
- 1. Оценка начальной точки
- 2. Еженедельный самоанализ
- 3. Гибкость как часть целостности
- 5. Позитивные признаки прогресса
- Заключение
- Заключение
- Эта книга была создана, чтобы напомнить
- Пусть ваше зрение станет путеводной звездой
- Последние напутствия
- Приложения
- Приложение А. Таблицы пракрити и типологии
- Типы по тибетской медицине: Лунг, Трипа, Бекан
- Эмоции и зрение: энергетическая связь
- Как использовать таблицы
- Приложение Б. Рецепты настоев и масляных смесей
- 1. Настой трифалы для промывания глаз (аюрведа)
- 2. Гхи с трипалой (аюрведа)
- 3. Аюрведический отвар для внутреннего приёма
- 4. Масло для массажа области глаз (тибетская и аюрведическая традиции)
- 5. Тибетский глазной чай
- Рекомендации по безопасности и хранению
- Приложение В. Основные упражнения и схемы
- 1. Упражнение «Шесть направлений взгляда» (цигун, йога)
- 2. Упражнение «Пальминг» (аюрведа, Бейтс, йога)
- 3. «Волна дыхания в глаза» (даосская практика)
- 4. Точечный самомассаж вокруг глаз (акупрессура)
- 5. Схема энергетической связи органов и зрения (даосская и тибетская системы)
- 6. Утренняя гимнастика для глаз (сборная техника)
- Приложение Г. Словарь терминов
- Приложение Д. Рекомендуемая литература
- Аюрведа и здоровье глаз
- Цигун и китайская медицина
- Тибетская медицина и духовные практики
- Целостные и альтернативные подходы к восстановлению зрения
- Дополнительные источники
- Тренажёры для восстановления зрения
- МНОТ (многофункциональный нейро-офтальмологический тренажёр)
- Онлайн-тренажёр «Арифметика»
- Плакаты-тренажёры
- Консультация и доступ к программе