18+
- Введение
- РАЗДЕЛ I. ЧТО ТАКОЕ БУЛЛИНГ НА САМОМ ДЕЛЕ
- Глава 1. Буллинг: не «шутки», а форма психологического насилия
- Глава 2. Почему буллинг разрушает сильнее, чем физическая боль
- Глава 3. Чем буллинг отличается от конфликта
- Глава 4. Мифы о буллинге, в которые верят взрослые
- Глава 5. Почему жертва никогда не виновата
- Глава 6. Социальный буллинг: изгнание без слов
- Глава 7. Психологический террор: когда синяков нет
- Глава 8. Почему буллинг часто игнорируют
- Глава 9. Культура молчания: «не выноси сор из избы»
- Глава 10. Буллинг как симптом больного общества
- РАЗДЕЛ II. ЛИЦА БУЛЛИНГА: КТО ЕСТЬ КТО
- Глава 11. Кто становится жертвой: правда без романтики
- Глава 12. Почему чаще травят чувствительных и талантливых
- Глава 13. Буллер: психология агрессора
- Глава 14. Почему буллеру нужна жертва
- Глава 15. Лидеры травли и их скрытые страхи
- Глава 16. Наблюдатели: молчаливые соучастники
- Глава 17. Почему большинство выбирает не вмешиваться
- Глава 18. Роль учителей, родителей, руководителей
- Глава 19. Когда взрослые сами становятся буллерами
- Глава 20. Коллектив как усилитель насилия
- РАЗДЕЛ III. ВИДЫ БУЛЛИНГА
- Глава 21. Школьный буллинг: сломанные детские судьбы
- Глава 22. Подростковая жестокость и стадное мышление
- Глава 23. Буллинг в семье: когда дом не безопасен
- Глава 24. Буллинг между братьями и сёстрами
- Глава 25. Рабочий буллинг и моббинг
- Глава 26. Газлайтинг как скрытая форма травли
- Глава 27. Онлайн-буллинг и цифровое уничтожение личности
- Глава 28. Публичное унижение и культура стыда
- Глава 29. Пассивная агрессия и холодное отвержение
- Глава 30. Когда травля выглядит «вежливо»
- РАЗДЕЛ IV. ПОСЛЕДСТВИЯ: ЧТО ОСТАЁТСЯ ВНУТРИ
- Глава 31. Как буллинг разрушает самооценку
- Глава 32. Стыд как яд, который остаётся на годы
- Глава 33. Травма отвержения и страх быть собой
- Глава 34. Почему жертвы часто становятся перфекционистами
- Глава 35. Синдром «со мной что-то не так»
- Глава 36. Тревожность, депрессия и выученная беспомощность
- Глава 37. Телесные последствия психологического насилия
- Глава 38. Почему прошлый буллинг мешает счастью сегодня
- Глава 39. Повторяющиеся сценарии во взрослой жизни
- Глава 40. Когда человек не знает, кто он на самом деле
- РАЗДЕЛ V. ВЫХОД ИЗ РОЛИ ЖЕРТВЫ
- Глава 41. Первый шаг — признать: это было насилие
- Глава 42. Почему «просто забыть» не работает
- Глава 43. Возвращение права на злость
- Глава 44. Работа со стыдом и внутренним критиком
- Глава 45. Как перестать оправдываться за своё существование
- Глава 46. Восстановление границ после травли
- Глава 47. Тело как ключ к исцелению
- Глава 48. Переписывание внутреннего сценария
- Глава 49. От жертвы к автору своей жизни
- Глава 50. Точка, где появляется внутренняя сила
- РАЗДЕЛ VI. ЗАЩИТА И ПРОТИВОСТОЯНИЕ
- Глава 51. Как распознать буллинг на ранней стадии
- Глава 52. Что делать, если травят вас
- Глава 53. Что делать, если травят вашего ребёнка
- Глава 54. Что делать, если вы стали свидетелем буллинга
- Глава 55. Почему «игнорируй» — опасный совет
- Глава 56. Границы, голос, присутствие
- Глава 57. Слова, которые останавливают агрессию
- Глава 58. Когда и как обращаться за помощью
- Глава 59. Юридическая и социальная защита
- Глава 60. Как не стать буллером самому
- РАЗДЕЛ VII. СИЛА ПОСЛЕ ТРАВМЫ
- Глава 61. Посттравматический рост: это возможно
- Глава 62. Почему пережившие буллинг становятся эмпатами
- Глава 63. Сила уязвимости
- Глава 64. Как превратить боль в ресурс
- Глава 65. Новая идентичность без ярлыков
- Глава 66. Отверженный → свободный
- Глава 67. Создание безопасных отношений
- Глава 68. Как воспитать детей без культуры травли
- Глава 69. Мир без буллинга: утопия или реальность
- Глава 70. Ты больше, чем твой опыт
- Заключение