16+
Оглавление - Бруксизм излечим...
- Введение
- Давайте знакомиться
- Бруксизм
- Ошибки молодости, юности и детства
- О зубах отдельно
- У Вас бруксизм
- Ошибки среднего возраста
- Его величество Случай
- Опыт — сын ошибок трудных
- Позвоночник. Азы анатомии
- Еще немного теории
- Бруксизм излечим…
- Цель
- Осанка
- Принципы
- Принцип доброжелательности
- Принцип симметрии
- Принцип цикличности
- Принцип пост изометрической релаксации
- Принцип «Не навреди»
- Принцип «Идти на боль»
- Принцип регулярности
- Принцип постепенности
- Принцип соответствия времени
- Принцип разгрузки поясницы
- Правила
- Когда?
- Где?
- Как?
- Гимнастика
- Программа
- Начальный этап
- Подготовительный этап
- Базовый курс
- Дополнительные упражнения
- Упражнения
- Наклон головы вперед
- Наклон головы назад
- Наклон головы в стороны
- Поворот головы в стороны
- Кошка
- Собака
- Ребенок
- Общее расслабление
- Заяц
- Ласточка
- Ребенок, руки вперед
- Ракета
- Дополнительные упражнения
- Пресс, руки вверх
- Пресс, руки за голову
- Пресс, ноги вверх
- Мост
- Отложенные мной упражнения
- Альтернативы возможны?
- Лекарственная терапия
- Физиотерапия
- Водо- и грязелечение
- Традиционный массаж
- Мануальная терапия
- Йога
- Гимнастика
- Пилатес
- Психотерапия
- Чего еще не стоит бояться?
- Маленькие советы
- Травмы
- Матрас
- За столом (в автомобиле)
- Заключение
- Библиография