18+
Оглавление - Бредни ультрамарафонца
Подготовка, бежать, пробежать, бегать марафон
- Предисловие
- Часть первая. Истории
- Глава 1. Моя первая сотка
- Глава 2. Мой первый Чемпионат Мира
- Глава 3. «По дороге, которой мы не шли к двери, которую никогда не открывали». Мой первый ультратрэйл
- Глава 4. Марафон из трёх часов
- Глава 5. Путь к чемпионству
- Глава 6. Опять чемпионат мира
- «Во власти странных грёз»
- «Warship my wreck»
- «Бой продолжается»
- «Эпилог»
- Глава 7. Возвращение в Барселону
- Часть вторая. Методы тренировок
- Главная тренировка
- Без этого любые тренировки бесполезны
- Как я превратил обычные пробежки в высокоэффективные тренировки
- Как стать крутым бегуном без труда, «Лестница в небо»
- Элемент успеха
- Важны ли беговые объемы?
- Без техники бега никуда
- Абсолютная важность силовой подготовки для бегуна
- Заключение