электронная
80
печатная A5
357
16+
Боевой дух и защитные психотехники

Бесплатный фрагмент - Боевой дух и защитные психотехники

Объем:
152 стр.
Возрастное ограничение:
16+
ISBN:
978-5-4493-7895-8
электронная
от 80
печатная A5
от 357

Введение

*

Рукопашный бой является ситуацией, подвергающей серьезным испытаниям все аспекты личности — как физические, так и психические. Специфический характер условий, которые предъявляет рукопашный бой к личности бойца, обусловливает возможность серьезных психологических срывов, которые ставят под сомнение возможность выживания и выполнения боевой задачи. Подобные психологические срывы могут реализоваться в виде необъективной оценки ситуации, нарушении выбора оптимального способа действий, завышенной или заниженной оценке собственных сил и в еще более серьезных формах. В связи с этим становится понятным, какую большую роль в подготовке бойца и в успешности выживания в условиях боя имеет психологическая подготовка.

В подготовке бойца мелочей быть не может. Среди многочисленных факторов, от которых зависит состояние человека в рукопашном бою, определяющим, без сомнения, является дух человека. Дух поднимает на ноги безнадежно больных, он разжигает из тлеющего угля костер надежды. С Богом и Верой в душе закаляется и растет Дух человека. Именно Дух позволяет расширить границы знаний и увеличивает потенциал человека. Сила Воли, Желание и Вера в экстремальных ситуациях делают человека всемогущим… Многие, знают, как «сдает» человек, выходя на пенсию. Исчезает цель, уходит напряжение нервов, психика демобилизуется — и обрушиваются болезни, надвигается смерть… А человек, увлеченный своим делом до самого конца, и живет дольше, и болеет реже, и выздоравливает быстрее. Вот что такое Дух!

Требования рукопашного боя к личности таковы, что без специальной организации подготовки к схватке успешное формирование необходимого для боя эмоционально-волевого состояния трудно достижимо. Более того, специфические условия боевых действий зачастую не оставляют времени на формирование соответствующего психологического настроя. Следовательно, формирование данной готовности психики должно происходить на этапе обучения и предварительной подготовки, давая возможность в случае возникновения угрожающей ситуации «автоматически» включить соответствующий психологический настрой…


Психологическая защита — это отражение постороннего вторжение на вашу личную территорию без вашего на то разрешения и согласия. Сюда можно отнести: попытки влезть вам в душу, задавая неудобные вопросы, навязывание кем-то несвойственной вам программы действий, или направления воли. Негативно заряженные люди и силы также непрерывно атакуют и духовную сферу человека, искушая его совесть и нарушая способность к распознаванию истины и заблуждений. Подобное вторжение, в любых формах, по сути, является насилием. В результате нападения у жертвы теряется психологическое равновесие, наступает бессилие, раздражение, депрессия. Человек чувствует ослабление воли и веры в себя, неприятное влияние и давление на свою персону. Иногда последствия такого нападения ощущаются не сразу, а через некоторое время, оставляя после себя неизгладимый след — отпечаток в сознании и душевный шрам. Чем сильнее нападение, тем более глубокий след и шрам оно оставляет.

Люди, не умеющие сохранять равновесие и спокойно реагировать на жизненные препятствия, не допуская гнева, стараются побыстрее избавиться от неприятных эмоций, выплескивая их на окружающих — из своего внутреннего мира в чужой. Другой причиной нападения является нетерпение, возникающее у многих, когда они встречаются с сопротивлением своим планам со стороны людей и обстоятельств. Желание немедленно получить результат побуждает их требовать от партнера по общению, или ситуации немедленного удовлетворения своих желаний. Малейшее препятствие вызывает у таких людей ярость и желание сбросить ее на того, кто, по их мнению, мешает получить желаемое, или просто попался под горячую руку. Нетерпеливому агрессору трудно остановить свой гневный импульс, идущий изнутри. Он не желает соблюдать принятые в обществе правила общения и высказывать свою претензию в корректной форме, смягчающей гневный импульс и превращающей возможное нападение в обычную фразу. Другим фактором, побуждающим одних людей нападать на других, является слабость потенциальной жертвы. Многих агрессоров слабость оппонента не смягчает, а наоборот — побуждает к активным действиям, направленным на его уничтожение. Таких агрессоров не умиротворить своим смиренным видом…

Психологическое нападение представляет собой любое отрицательное воздействие на человека со стороны агрессора, в результате которого теряется равновесие, наступает бессилие, раздражение, депрессия, ослабляется воля и вера в себя, ощущается постороннее негативное влияние и давление. Нападение может выражаться в словах, в умолчании, в поступках, во взглядах, в жестах, в движениях и других действиях, выводящих жертву из себя и влияющих на нее нужным для нападающего образом. Перечислим действия со стороны агрессора, которые могут восприниматься нами как психологические удары: оскорбления, угрозы, запугивание, запреты, давление чужой воли, насмешки, ирония, унижения, навязывание нежелательного действия, втягивание в нежелательное общение или ситуацию, обман, ложь, блеф, манипуляция, внушение нежелательной программы, негативное влияние, холодное отстранение, дистанцирование, обесценивание личности, внезапный разрыв отношений, неприятная агрессивная критика, необоснованное обвинение, навешивание ярлыков, психологическое заражение отрицательной эмоцией, клевета, шантаж, предательство и тому подобное.

Любое из этих отрицательных воздействий может вызвать у жертвы массу отрицательных эмоций: заставить сердце учащенно биться, дрожать, краснеть, путаться в выражениях, произносить смущенные и неубедительные фразы, отказываться от своих слов и планов, даже согласиться на унижение. Психоудары и толчки снижают самооценку, притупляют волю, принуждают человека менять позицию, усиливают сомнения в себе. Это происходит по причине кратковременного или долговременного разрушения механизмов, обеспечивающих целостность личности (лишают психологического равновесия). Сильные психоудары никогда не бывают чисто психологическими — в них всегда присутствует энергетический заряд той или иной силы. Когда она велика, то психоудар, выраженный словом или поступком, превращается в психоэнергетическое нападение. Если же вложенная в агрессивные слова энергия слаба, то подобный удар может не достигнуть цели. Он не деформирует психоэнергетическую оболочку и не пробивает ауру жертвы нападения. В то же время любое оскорбление и насмешка, в которые вложена мощная сила, вполне способны разрушить энергетическую целостность человека.

Психологические удары выводят получившего их человека из психологического равновесия, приводят в замешательство, отнимают жизненную силу, вызываю слабость и боль, сопоставимую с физической. Каждый человек когда-либо подвергался агрессии, или тонкому негативному воздействию, которое его «пробило» и привело к психической травме. Последняя могла быть столь сильной, что человек даже по прошествии долгого времени никак не мог избавиться от ее последствий. Чтобы быть счастливым, гармоничным и позитивно настроенным человеком, надо уметь защищаться от психологических ударов и их последствий, предупреждать любую агрессию против себя и быстро гасить последствия пропущенных в свое личное пространство ударов. Только так можно защитить свое счастье, гармонию и позитив…

Часть 1. Психология в рукопашном бою

Введение

*

На дерущегося в рукопашном бою одновременно воздействуют множество факторов: сознание долга, стремление к победе, препятствия, возникшие на пути к ее достижению, инстинкт самосохранения и так далее. Указанные факторы в целом и каждый в отдельности будут вызывать противоречивые чувства и действия. Рукопашный бой требует от бойца умелого и уверенного владения своим телом, штатным оружием и подручными средствами, решительных самостоятельных действий, преодоления больших физических нагрузок с оптимальным расходованием энергоресурсов организма. Кроме этого сама обстановка предопределяет необходимость сократить дистанцию с противником и поразить его. В скоротечной обстановке рукопашного боя бойцу необходимо, прежде всего, своевременно оценивать обстановку, принимать правильные решения и поражать противника. Оценка обстановки и принятие того или иного решения — это не просто мышление, это сложная психическая деятельность, определяемая направленностью личности, ее характером, способностями, мышлением, чувствами, волей, знаниями, обученностью и другим.

В рукопашном бою дерущийся, как правило, действует или активно осмысленно, или импульсивно. *В первом случае он как бы стоит над ситуацией. *Во втором — его поведение обусловливается ею. С усилением опасности ситуаций общественная (социальная) обусловленность поведения будет переключаться на личный опыт, и может наступить момент, когда действия станут трудноуправляемыми. Эта тенденция проявляется сильней тогда, когда условно-рефлекторные связи сформированы в условиях, не схожих с условиями боевой деятельности. Кроме того, ведение рукопашного боя на подсознательном уровне возможно только людьми, прошедшими специальную подготовку.

Опасная обстановка боя способна активизировать у бойца инстинкт самосохранения, оборонительную потребность. Прежде всего это выражается в испуге (особенно если нападение противника произошло внезапно), который затормаживает социальные поведенческие реакции, вызывает склонность к немотивированным нецелесообразным действиям или оцепенению, что в условиях рукопашного боя может стоить жизни. Испуг в зависимости от дальнейшего развития опасной ситуации может переходить в страх, ужас или панику. Страх — тревожное состояние, характеризуемое чувством растерянности, понижением устойчивости психических процессов, падением критичности мышления. Ужас — наиболее сильная биологическая реакция психики на ситуацию опасности, в результате которой происходит подавление сознательного мышления по механизму резко выраженной отрицательной индукции от какого-то эмоционально окрашенного очага возбуждения. Паника — это временное состояние гипертрофированного страха, предопределяющего неуправляемое поведение людей, иногда с полной потерей самообладания, неспособность реагировать на призывы к сознанию, чувству долга и чести. В основе паники лежит переживание беспомощности перед реальной или мнимой (воображаемой) опасностью, стремление любым путем уйти от нее и не бороться с ней. Паника сопровождается понижением сознательной активности. В итоге — неадекватность мышления и восприятия, преувеличение опасности. Кроме того, в условиях паники резко повышается внушаемость, падает критичность мыслительных процессов и при нарушении управления со стороны руководства резко возрастает уязвимость от воздействий паникеров.

Возникновение у бойца страха, ужаса, паники зависит главным образом от личного и социального опыта. Эти формы реакции на опасность отрицательно сказываются на боевой деятельности дерущегося, и особенно в рукопашном бою. Внутреннее напряжение у эмоционально неустойчивых бойцов (часто у молодых) может также переходить в состояние напряженности как временного понижения устойчивости психических и психомоторных процессов, физиологическим механизмом которого является или пассивно-оборонительный рефлекс, или неадекватные реакции. *Напряженность проявляется: в скованности позы; в определенной мимике или в необоснованно резких и нескоординированных движениях, в нецелесообразных обстановке действиях, иногда реверсивных (например, «действия наоборот»); в психических нарушениях (сужении объема внимания, затруднении его распределения и переключения, забывании техники, явно ошибочной оценке ситуации, замедленном принятии решения вплоть до полного ступора и др.). В состоянии напряженности проявляется неспособность человека владеть своими эмоциями, что, в частности, отрицательно сказывается на действиях бойца в рукопашном бою.

Поведение бойца в опасной ситуации регулируется не только перечисленными выше астеническими эмоциями. Опасность вызывает и стеническое боевое возбуждение, состояние боевой готовности, связанное с активной сознательной деятельностью, стремлением к достижению цели, преодолением страха. *Боевое возбуждение определяется психическими процессами, в которых концентрированно выражаются патриотизм, нравственные чувства, мастерство, опыт, умственные и волевые качества. Чувство долга, гнев, радость победы и горечь поражения, ненависть к врагу, взаимопомощь товарищу, страх и возбуждение — все это присуще бойцу в рукопашном бою. В условиях правильно организованного обучения и воспитания, психологической подготовки к рукопашному бою у бойца формируется бесстрашие. Страх и бесстрашие имеют одинаковую природу развития. Сначала могут возникать психические состояния тревоги, страха, но по мере их повторения, проведения психологической подготовки, адаптации к психогенным факторам, развивается бесстрашие, которое превращается в психическое свойство личности. Создавая в процессе подготовки к рукопашному бою опасные ситуации, необходимо учить бойцов побеждать трудности, формировать уверенность в победе. Развитие психики человека — это процесс формирования личности (ее направленности, характера, мышления, волевых проявлений и др.). Рукопашный бой — это деятельность бойца в конфликтной ситуации. Характерной особенностью ее является то, что боец должен принять наилучшее (оптимальное) решение. При этом надо учитывать не только объективные, то есть известные обстоятельства схватки, но и неизвестные действия, применяемые противником (способы действий, момент начала атаки, возможные действия защиты и др.).

Действия бойцов в рукопашном бою представляют собой комплексную деятельность, требующую воспринимающих, интеллектуальных и психомоторных особенностей, знаний, умений и навыков. Она результат мыслительной деятельности, связанной с оптимальным использованием физических качеств, технических действий, навыков, умений и психических способностей (познавательных, эмоционально-волевых, психомоторных). Структуру двигательных действий в рукопашном бою составляют: восприятие ситуации, умственное решение проблемной задачи и психомоторная реализация принятых решений. Характерной особенностью рукопашного боя является опасность для жизни, разнообразие действий, дефицит времени, недостаток информации, маскировка противником своих действий, агрессивность противника. Все это затрудняет правильное восприятие ситуации, а также принятие решения и реализацию своих действий.

При *восприятиях ситуации большое значение имеет интенсивность переключения и устойчивость внимания, точность пространственного восприятия, особенно дистанций, объем поля зрения, глазомер, оценка времени и другое. *Принятие решения осуществляется на основе не только мыслительных операций, но и разгадывания замысла противника. В этом случае боевые действия военнослужащего определяются процессами предвидения, предвосхищения. В рукопашном бою предвидение действий противника базируется на вероятном прогнозировании и упреждающих действиях в ходе единоборств и схваток. В этих случаях важное значение приобретают реакции с опережающим ответом на начало действий противника. Данные реакции как опережающее отражение действительности возможны лишь благодаря комплексности протекания ряда психических процессов. В одних случаях они могут осуществляться путем восприятия движущегося оружия (конечности), в других — с помощью памяти, мышления, творческого воображения. Предвосхищение действий противника может также осуществляться с учетом ряда предшествующих действию признаков (замаха, подготавливающих действии оружием, сближения и т.п.). Вместе с тем опережающая реакция характерна и для групповых действий. Она базируется на специальных знаниях, мышлении и поступающей извне информации (команд, жестов, поз, передвижений и т.п.). Одним из возможных источников поступления подобной информации является процесс упомянутого энергоинформационного обмена. Принятие правильных решений и их последующая реализация, как правило, осуществляется посредством навыков и умений в боевых действиях. Мыслительные процессы при этом проходят сжато, для принятия решения и её реализации необходимо минимальное время, особенно затруднены они тогда, когда бойцу приходится действовать в незнакомой или непривычной ситуации. *Психомоторная реализация осуществляется в виде движении, технических действии. При этом большое значение имеют сенсомоторная координация, быстрота и точность действии.

Психолохическая альтернатива выбора способа действий в рукопашной схватке усугубляется конфликтностью ситуации. Нападать на противника или защищаться, отступать или сближаться, атаковать прямо или с обманом, помогать товарищу или осмотреться — все это является характерной особенностью поведения бойца в рукопашном бою. Боец может предварительно планировать свои действия, то есть действовать преднамеренно, а также прекращать или менять их по ходу выполнения. В момент внезапного возникновения рукопашного боя необходимо, мгновенно оценив ситуацию, действовать спонтанно. В то же время эти действия должны быть целесообразны и эффективны. Это наиболее сложный вариант действий. Кроме этого в рукопашной схватке происходит постоянное изменение пространственных и временных взаимодействии противников. Во многом они определяются индивидуальными технико — тактическими характеристиками мастерства. Выполнение действий на различных дистанциях определяется временными лимитами, моментом начала действии и другими условиями обстановки. Поэтому при прочих равных условиях подготавливающие действия, действия нападения и защиты могут быть успешными только во время наименьшей готовности противника к ответному peaгированию.

Ориентирование дерущегося в пространстве и во времени в процессе рукопашного боя усложнено сильным эмоциональным фоном, связанным со стрессовыми и экстремальными воздействиями. Они будут вызывать у бойца экстремальную напряженность, требующую мобилизации «аварийных» резервов функционирования организма, особенно при многократных проявлениях максимальных физических, волевых и эмоциональных усилии в быстро меняющихся ситуациях. Эти условия определяются бескомпромиссностью рукопашного боя, что иногда приводит к эмоциональным срывам, снижению психофизиологической надежности и разрушению умении и навыков, если они в недостаточной степени развиты. Боевая психологическая подготовка подразделяется на три этапа: + мирный, + предбоевой, + боевой.

Мирный этап

*

Этот этап является основным и самым продолжительным. Он не имеет специфических особенностей. Здесь отрабатывается в совершенстве вся психологическая подготовка, а в боевом и предбоевом периодах практически применяется все то, чему научился на мирном этапе. Активные действия человека, его сила воли, противопоставленные угрозе собственной жизни, сознательная саморегуляция нервно-психических процессов позволяет не только выжить, но и действовать в опасности, не теряя разума. Психическая подготовка — это и есть специальная тренировка головного мозга. Современный бой невозможно выиграть, если тренировать только мышцы и отдельные приемы единоборства. Физическую и психическую подготовку необходимо проводить параллельно и одновременно. + Интеллектуальный минимум включает в себя средний общеобразовательный уровень и соответствующий ему словарный запас. С учетом этого и составлено наше пособие. + Волевой минимум заключается в настойчивости и самостоятельности. Настойчивость предполагает, что человек способен к длительному и неослабевающему напряжению энергии для достижения цели. Никакие трудности его не должны отпугивать, и он всегда неуклонно будет двигаться вперед. + Настойчивость коренным образом отличается от упрямства. Упрямый человек неспособен отказаться от ранее плохо продуманного решения, несмотря на разумные основания. Упрямство выражается в неумении заглянуть в глаза обстоятельствам, гибко отнестись к изменившейся ситуации. Поэтому упрямство — слабость воли.

+ Самостоятельность заключается в том, что человек совершает поступок, ориентируясь не на давление окружающих, не на случайные влияния, а исходя из своих убеждений, знаний и представлений о том, как надо поступать в тех или иных ситуациях. + Прямой противоположностью самостоятельности является внушаемость. Она заключается в том, что человек легко поддается чужому влиянию, его действия складываются не из собственных мнений и убеждений, а в результате чужеродных веяний. В бою необходимо постоянно принимать самостоятельные решения в соответствии с меняющейся ситуацией, поэтому внушаемость (как и самовнушение) может быть вредным. Предлагаемая методика психологической подготовки построена на логике и самоубеждении без внушения и самовнушения. Естественно, что волевой минимум в виде настойчивости и самостоятельности обеспечивают только минимальное начало самоподготовки. + Максимум желания работать над собой — обязательное условие самоподготовки. Самосовершенствование — главная цель многих единоборств. Физические и психические упражнения являются лишь средствами достижения цели. Максимум желания работать над собой — это не столько желание быть лучше вообще, сколько стремление кропотливо избавляться от недостатков.

Волевая подготовка

Воля (сила воли) — сознательные усилия, направленные на преодоление препятствий на пути к определенной цели. Воля всегда проявляется в преодолении «не могу» и «не хочу» через «надо». Быть волевым — означает повседневный труд в преодолении самого себя. Невозможно волю внушить самому себе или кому-нибудь. Она не внушается, ее надо постоянно тренировать. При описании волевого минимума было обращено внимание на такие качества воли, как настойчивость и самостоятельность. Теперь необходимо к ним добавить решительность и самообладание. Решительность — это волевое качество, которое выражается в способности человека своевременно и без лишних колебаний принимать достаточно обоснованные решения, обдуманно проводить их в жизнь. Самообладание — это умение сдерживать отрицательные проявления и переживания: раздражение, страх, панику, гнев, ярость и другие (гнев и ярость, конечно, вне боя). Воля регулирует поведение.

Воля является последним фактором, который обеспечивает окончательное подавление страха и проведение атаки. Для того, чтобы тренировать волю, необходимо совершать волевые действия, которые неинтересны, но полезны и необходимы, нелегки, но выполнимы. Об одной из форм проявления силы воли следует поговорить особо. Речь идет об умении переносить, терпеть боль. Боль — физическое страдание, которое мы чувствуем и осознаем. Она является сугубо индивидуальным свойством. Во время боя некоторые не замечают легких ранений. Даже с тяжелыми ранениями иногда остаются в строю. Боль «подогревает» злость и решительность. Но такие же ранения в нейтральной обстановке люди переносят значительно хуже, потому что пока сознательная деятельность мозга полностью сосредоточена на чем-либо более важном, боль не воспринимается в полном объеме. Но стоит только на эту боль обратить свое внимание, как мозг сразу де начнет переживать, ярко воспринимать эту боль. Максимальное переживание (страдание) бывает в том случае, когда боль ожидают со страхом.

Страх перед болью усиливает саму боль. Боль может уменьшаться, если внимание будет сосредоточено на другом сильном переживании, например, злости, ярости. На уровень боли влияет также врожденная болевая чувствительность. В месте травмы возникает болевой импульс. Этот импульс передается по чувствительным нервам в головной мозг. Нервы не поддаются сознательному влиянию. Какое «количество» боли получено, такое же тотчас будет доставлено в мозг. Уже от состояния нашей психики будет зависеть уровень переживания боли. Не существует гарантии от боли в бою. Правда, азарт боя может уменьшить страдания, но тяжелые травмы все равно сопровождаются сильной болью. От такой травмы человек невольно замирает, щадит поврежденное место, стонет, морщится, кричит, занимает вынужденное (облегчающее) положение и прочее. Могут появиться слезы. Слезы — реакция на боль рефлекторного характера. Например, многие лицевые травмы сопровождаются слезами. Слезы, которые не сопровождаются плачем, принято называть «сухими» или «скупыми». Таких слез не надо стесняться и придавать им пристальное внимание. Как правило, они очень кратковременны. Другое дело слезы, сопровождаемые плачем. Плач является следствием не степени болевой травмы, а переживанием обстоятельств ее получения. Если боль сопровождается обидой, досадой, беспомощностью, жалостью, безысходностью, то плач вполне реален и обоснован.

Как следует из вышеизложенного, боль внешне может проявиться в общей двигательной активности, беспокойстве (или замирании в вынужденной позе), соответствующей мимике и плачем. Эти проявления очень способствуют повышению агрессивности со стороны противника. Вид мучимого болью врага придают его сопернику больше надежды, смелости, решительности. Об этом хорошо знают спортсмены силовых единоборств. Недаром они стараются максимально скрыть боль, скорее принять исходную позицию, продемонстрировать готовность продолжать схватку. Необходимо научиться переносить болевые ощущения, что достигается только волевым усилием. Твоя задача не только терпеть боль, но и научиться тщательно маскировать ее от противника. Сосредоточиваясь на действиях маскировки, невольно отвлекаешься от переживания боли, уменьшаешь ее степень. Такая маскировка заключается в: принятии, по возможности, исходной боевой позы; маскообразности; успокаивающем дыхании. На фоне такой внешней маскировки происходит овладение собой — самообладание.

Для тренировки болевого терпения не надо, конечно, специально причинять себе боль или ждать боя. В жизни всегда достаточно случаев, когда приходится испытывать боль. Особенно часто такая возможность появляется при отработке болевых приемов и тренировочных контактных боев. Важно всегда помнить об этом и не упускать такого случая. Правда, такая тренировка допустима только к тем травмам, которые не требуют медицинского вмешательства.

Предбоевой этап

*

Данный этап начинается с объявления повышенной боевой готовности и заканчивается с началом боевых действий. С древних времен воины стремились подавлять в себе страх перед боем. На каждом этапе своего развития Человек достигал этого доступными ему методами. Еще первобытные племена совершали в канун боя соответствующие обряды, жертвоприношения. В ритуальных танцах имитировали сражение, боевые позы. Они твердо верили, что это поднимает боевой дух. Для устрашения противника применялись различные татуировки, «разукрашивание» лица, устрашающие маски. Соответствующим образом изготовлялись боевые головные шлемы, щиты. Произносились специальные заклинания, заговоры от ран и смерти, массовое распространение получили религиозные напутствия. Укрепление духовных сил и повышение боеготовности — главная цель всех этих приготовлений.

Психологическая подготовка бойца в этом периоде тоже направлена на подавление отрицательных переживаний и на внутреннюю мобилизацию. Главенствующую позицию в них занимает страх. Иначе можно сказать, что задача психологической подготовки в этом периоде заключается в подавлении страха и создании боевого настроения. В борьбе со страхом используем следующие методы самовоздействия: + дезактуализацию переживаний, + боевую психорегулирующую тренировку, + отвлечение, + внутреннюю мобилизацию. Заканчивается предбоевой этап полной боевой готовностью, когда в полной готовности ожидаешь поединка. В это время необходимо вводить себя в оптимальное боевое состояние. Теперь разберем подробнее, как вводить себя в это состояние по составляющим компонентам.

+ Мыслительный. Все внимание на тактике предстоящего боя. Еще раз стараемся предугадать неожиданности и соответствующие контрдействия. Можно заняться идеомоторной тренировкой коронных приемов и «ловушек». Самокодирование по второму типу. + Эмоциональный. Уровень волнения высокий, поэтому за ним — постоянное внимание. Не должно быть ни одного из ощущений испуга. Наличие такого ощущения указывает на недостаточную психологическую подготовку в этом периоде. Объективным показателем уровня волнения является пульс. Сопоставляем реальный пульс в данный момент со своим оптимальным пульсом боевого состояния. Если пульс меньше оптимального, то проводим активную разминку, встряхиваемся. Если пульс больше оптимального, то необходимо принимать экстренные меры по устранению излишнего волнения. К таким мерам относится: + дыхание по успокаивающему типу, + расслабление мышц, + маскообразность с акцентом на корень языка и затылок. Этим способом быстро успокаиваешься и пульс уреживается. Экстренное успокоение эффективно, но кратковременно. Если приходится часто прибегать к этому методу, значит плохо владеешь психоэмоциональной нейтрализацией. Если не устранить проявления испуга и страха (мандраж), то может появиться апатия, безразличие, вялость, общая слабость, сонливость. Это очень нехорошие признаки, так как указывают на то, что ты «перегорел». + Физический. Базируется на мышечных ощущениях готовности к действию. Сравниваем ощущения в мышцах в данный момент с ощущениями, которые возникали в лучших тренировочных боях, и стараешься прочувствовать их. Нужно ощущать легкость, упругость, силу, гибкость, подвижность, чувство свободного дыхания (легкости на душе), готовность, «зуд» (мышечное нетерпение к действию). Настроение в конце этого периода должно носить форму оптимистического боевого азарта.

Боевой этап

*

Бесплатный фрагмент закончился.
Купите книгу, чтобы продолжить чтение.
электронная
от 80
печатная A5
от 357