электронная
18
печатная A4
1945
12+
Боевое искусство покоя

Бесплатный фрагмент - Боевое искусство покоя

7 приемов борьбы со стрессом

Объем:
18 стр.
Возрастное ограничение:
12+
ISBN:
978-5-4493-8939-8
электронная
от 18
печатная A4
от 1945

Введение

Даже самые сильные и успешные люди иногда начинают сдавать из-за того, что стресса накапливается слишком много, а до ближайшего отпуска еще слишком далеко.

Фото: Asdrubal luna (@infectedluna)

В этой брошюре я дам Вам несколько методов борьбы со стрессом на основе своей многолетней практики боевых искусств. Освоить и применить хотя бы часть из них ничего не стоит, а результат станет заметен в первую же неделю, а то и раньше. Человек, нашедший в себе силы на все семь, станет непробиваем для стрессов, как японский самурай.

Фото: Ismael Abelleira @ismaelab

Осознанное дыхание

Фото: Ryan Moreno@ryanmoreno

Научитесь дышать правильно. Закройте глаза и подумайте о том, как Вы дышите. Следите за дыханием с интересом минут пять, отмечайте, что за эти пять минут с ним произойдет.

Наверняка дыхание выровнялось и стало глубже, на душе стало спокойнее. Теперь можно повторить наблюдение, однако вдыхайте носом, а выдыхайте ртом. Старайтесь дышать животом. Приучите себя делать это простое упражнение как минимум пять раз в день. Особенно полезно вспоминать о дыхании в те моменты, когда вокруг и внутри всё кипит и бурлит.

Медитация

Бесплатный фрагмент закончился.
Купите книгу, чтобы продолжить чтение.
электронная
от 18
печатная A4
от 1945