Бесплатный фрагмент - Белая полоса

Часть первая: Фоучинг. Ключи эволюции

…

Чтобы что-то поменять в характере, необходимо это что-то освоить и к изменению привыкать некоторое время. Как правило, процесс такой сложен для большинства людей. Вся история человечества рассказывает, как мы спотыкаемся об эти трудности и ходим по кругу. Может хватит усложнять?

Нас семь миллиардов. Говорят, такое впервые на нашей планете. Социальные отношения переживают эволюцию, как тогда много лет назад, когда люди перестали царапать фигурки на скалах, научились письменности и усовершенствовали устную речь. Тем самым оправдали ожидание и стали социальными. В те далёкие времена мы совершили первый серьезный рывок в развитии. С тех пор уровень наших коммуникаций в разы выше, чем у животных. Самое время делать второй.

Сегодня конкуренция растёт не на полях и в лесах, а стремительно меняется в мегаполисах. Это качественно другие навыки и образ жизни. В век информационного развития многое стало доступным. И вместе с тем преследующий современного человека соблазн нового делает нас рассеянными, и дар концентрироваться, как основное свойство префронтальной коры, сходит на нет. Если не пренебрегать этим ценнейшим подарком эволюции, а наоборот воспользоваться способностью концентрированной разгадки внешнего и внутреннего миров, можно подобрать ключи для второго рывка.

10000 лет до н. э. — 4 миллиона людей

1000 лет н. э. — 265 млн. людей

1900 лет н. э. — 1,5 млрд. людей

2000 лет н. э. — 6,1 млрд. людей

2015 лет н. э. — 7,4 млрд. людей

Мы живём во времена перемен.

Вы к ним как-то подготовились?

Как пользоваться

Дорогой читателей, перед Вами открыта книга-конспект. Извлекайте максимальную пользу при изучении:

Чёрные страницы здесь заполняются Вами белой ручкой. Это важное условие для вашего подсознания.

К чтению новых глав следует приступать после выполнения комплексов заданий и написания отчётов к ним. Не жульничайте. Оптимальное время на выполнение нового задания — одни сутки. Если по каким-то причинам Вы не укладываетесь, повторите предыдущую главу и основные моменты предыдущих глав, которые Вы подметили для себя прямо в книге выделительным маркером.

Не стоит затягивать надолго. Максимальное время задержки допускается также в размере одних суток.

И ещё одно важное начальное уточнение. Какой бы фантастической местами не казалась информация, всё испытано на опыте реальных людей. Можно пройти мимо эволюции, а можно поучаствовать. Выбор каждого.

Параллельно здесь используется читерский метод работы с информацией Фоучинг, простой и элементарный в освоении и гарантирующий успех даже самым ленивым и забывчивым. Только сейчас мне стало понятно до конца, зачем придумал это слово в 2014-м. Метод как будто создан для работы с состояниями.

Чтобы ваше физическое и умственное развитие шло гармонично, здесь не преследуется цель накачать Вас знаниями. До самых последних страниц они даются порциями по потребности и обязательно сочетаются с практикой, которую в свою очередь можно выполнять, не отрываясь от повседневных жизненных дел и не выделяя отдельно много ценного времени на занятия.

И наконец, для кого эта книга тире учебник, конспект, инструкция, план, фоучинг или что-то там ещё? Вы жаждете развиваться или, возможно, периодами устали зависеть от своих эмоций, застряли в «Дне сурка» однотипных повторяющихся скучных событий, стали заложником перенасыщенного информацией образа жизни, запутались в сложных для Вас отношениях с людьми, потеряли осознанную позицию, одним словом чувствуете, что застряли где-то и нет достаточного развития, совет один: перелистывайте страницы и наслаждайтесь процессом самосовершенствования.

Упражнения и техники, которые приведены в этой и последующих частях имеют интересную и богатую историю. Первые упоминания многих из них есть в источниках, написанных несколько тысячелетий назад до нашей эры. Затем, когда пошёл пик развития психологии в современной истории, некоторые стали упоминаться в трудах самых настоящих учёных, которые обычно в своей массе скептически относятся к подобным вещам. В НЛП встречается много подобных упражнений. Подытожили в хороший сборник их в начале 20-го века, примерно тогда, когда группа учёных решила разделить область бессознательного и сознательного на сознание, подсознание и сверхсознание. В наше время масса людей съездила на Восток, отучились у лучших учителей и привезли знания на Родину уже в измененном адаптированном виде. А на самом Востоке они записаны в книгах, которым тысячи лет и которые тщательно охраняются в государственных музеях.

Это говорит лишь о том, что на протяжении всей истории человечества люди искали и находили методы по совершенствованию себя не только в физическом теле. Были эпохи, когда подобные направления особенно развивались, а были, когда засекречивались и изучались тайными обществами.

Мы с Вами живём в век информации. И как показывает практическая реальность, скрывать сегодня что-то, особенно правду, достаточно долго — очень затруднительно даже для людей с хорошими возможностями. Так что Вам повезло. Вы родились вовремя. Хоть у древних и существовало ругательство: «Чтобы тебе жить во времена перемен», перемены тоже могут быть разные. И те, что идут сейчас, думается самые офигительные:))

P.S. Фоучинг (от слов коучинг и фон) — это метод обучения, направленный на освоение и закрепление навыков, привычек и состояний посредством создания стабильного информационного фона.

Фоучинг — это когда Вы попадаете в информационный поток коротких мини-уроков. Информация при этом поступает с логической последовательностью и по завершении учебной программы имеет понятную общую цель, которую каждый определяет до конца для себя самостоятельно.

Стиль образа жизни

Иногда у меня складывается впечатление,

что наше сознание просто хочет расшириться и стереть все границы. По крайней мере, моё меня постоянно к этому подталкивает:))

Я выхожу из сна и открываю глаза. Искренняя радость начинает наполнять моё тело знакомыми приятными ощущениями. Чувствуется, как оно просит потянуться и размять себя.

По привычке в голове начинают прокручиваться решения вчерашних, поставленных перед сном, задач и выстраиваться в здоровый порядок события грядущего дня. На лице появляется улыбка, а из сердца исходит поток благодарностей к миру и к себе.

Идя в ванную, в сознании всплывает мысль «Блин, как же я люблю эту жизнь», и по телу проходит приятная дрожь. Она результат моего ежедневного труда над ней. Я вспоминаю, как день за днём встраивал в свой характер необходимые мне навыки, буквально включал вовремя нужные мысли и повторял одни и те же действия, пока не вышел на этот уровень осознанности.

Не передать словами, когда настроение стабильно хорошее без эмоциональных срывов в форс-мажорных ситуациях. Когда можешь без особого труда создавать в себе состояние чистой прозрачной пустоты или, наоборот, вводить нужные улучшающие тело и сознание качества.

Но каких-то несколько месяцев назад я считал, что периодически влезающий в мою жизнь неуправляемый деструктив, — это нормально. Пока не понял, что нормально лишь его временное и регулируемое мной присутствие. Жизнь не всегда белый сахар, иногда, это плохо растворимый коричневый рафинад. Ну что ж, если он в меру, осознан и неизбежен в данной ситуации, даже полезней для здоровья:) Теперь я сам распоряжаюсь этим временем. И речь не идёт о днях, проведённых в обидах, озлобленности, упадке настроения, меланхолии и в другом деструктиве.

В определённый момент до меня дошло, что важно не только научиться контролировать расслабления, но и напряжения. Это оказалось разумнее, чем бежать от своих эмоций. Сегодняшние реалии таковы, что бывают ситуации, где жизненно необходимо показать свой характер, и отрицать это глупо. Проявленная во время осознанная жёсткость и неуправляемая жестокость — это абсолютно разные вещи.

Сегодня я уже забыл, что значит быть «во власти чувств», доверяясь поточному автопилоту лимбической системы, что бунтует, если не посвятишь её в свои планы; не замечать Мир вокруг или идти на поводу навязчивых мыслей. Совершенно другое качество жизни, когда каждой клеточкой и ежесекундно чувствуешь, как ты глубоко осознан. Когда не перекусываешь на ходу, а кормишь свой организм, получая наслаждение от принятия и переваривания пищи. Когда помнишь о цели и наполнен решимостью весь день, а не урывками, вызываемыми тяжёлыми усилиями воли. Когда легко контролируешь внутренние состояния, и хватает времени и сил радоваться простым вещам.

Это и есть свобода, где отвечаешь сознательно за всё происходящее с тобой изнутри и снаружи. Но самое главное, — ответственность эта не в тягость; жизнь течёт как увлекательная игра, от которой получаешь высочайший кайф.

Туманные дали и воспоминания о них

Принятие окончательного решения иногда может выглядеть как гражданская война внутри себя

Джим Рон

Этот момент мне запомнился надолго. Я никуда не собирался ехать, но вещи тщательно лежали разобраны стопками по всей квартире. А сам я стоял перед зеркалом в рубашке, как будто завтра идти на свадьбу. Но и этого тоже не было. Вспомнил одно интересное упражнение из какого-то обучающего видео и решил воспользоваться. Не зря же оно осело во мне и всплыло сейчас в моём сознании.

Суть упражнения состоит в том, чтобы начать собираться в новую жизнь, как в путешествие. То есть подкрепить обычные мысли реальными действиями. Чтобы усилить ментальность и решимость действовать, нужно было просто начинать собирать вещи и примерить костюм на завтра. Ведь это должен был быть день начала всех отложенных дел, новой жизни, где ничего не откладываешь и кайфуешь от процесса. Очень важный день. Настолько меня всё достало тогда. И я решил прибегнуть к практике.

Оглядываясь назад, для меня это был вечер принятия решений, взятия ответственности за свою жизнь, 100% решимости действовать не смотря ни на что, момент осознанности и перехода на новый уровень уверенности в себе.

И так хотелось сохранить в себе это чувство, чтобы оно превратилось в вечный двигатель и питало меня волей и жаждой к жизни на постоянной основе. Я прекрасно отдавал себе отчёт, что проснусь завтра скорей всего снова с непонятной тревогой и буду раскачивать себя час как минимум. Был шанс, что запал вдохновения останется, но мне хотелось большего. Я жаждал действовать в таком состоянии всю неделю, весь месяц…

Впервые за несколько лет потребовал от себя, а не от мира большего, чем обычно. Взял на себя внутренние обязательства. Я сел в неглаженной рубашке, трусах и в галстуке на пол и завис минут на пятнадцать. Этого хватило, чтобы встать с более-менее ясной головой, взять листок бумаги и начать писать план. До полуночи стратегия была готова. И я заснул счастливый и довольный как ребёнок, который не парится за своё будущее.

Задание 1

Для начала простое — элементарно повторите за автором. Цель — прочувствовать нужное состояние и войти в роль.

А на чёрном листе бумаги напишите всего одно слово белой ручкой, которое по максимуму характеризует ваше состояние. Подумайте минут 20 или сколько Вам надо после выполнения техники и напишите. Одно слово.

Очень хочется дать Вам сразу самые интересные и новые для Вас задания. Но в этом деле важно соблюдать последовательность. К тому же, всё гениальное — просто. С желанным любопытством и добросовестно выполненное самое простое задание на старте поможет выстроить Вам прочный фундамент, который станет опорой для дальнейших глубинных практик и занятий.

Одно единственное правило выполнения упражнений и техник:

Играйте. Ни в коем случае не настраивайте себя серьёзно, выключайте важность. Прежде чем приступать к практике, особенно настраивайте себя на процесс игры.

День первый

Только к обеду я понял, что так классно себя чувствую и уверен в себе, потому что у меня был план. Я был спокоен, как удав. Ушли мысли, которые парят, ведь я знал, как буду действовать и реагировать. Что мне поможет и какие инструменты и техники буду использовать, тоже продумал прошлой ночью. Казалось всё таким простым и идеальным.

И первое, что я должен был сделать, — выкинуть хлам из своей головы, квартиры, сердца и тела. На тот момент я прошёл пару тройку тренингов по личностному росту и мотивации, прочитал несколько книжек про различного рода успехи, с года два самостоятельно ради удовольствия изучал нлп, гипноз, почитывал книжки по психологии и даже интересовался эзотерикой. Я не брезговал информацией, ведь в определённый момент жизни нужна одна информация, а в другой — другая. Помню, как находил у авторов ученых, психиатров, специалистов по гипнозу с мировым именем книжек аж 19-го века техники по зарядке воды, которые сегодня причисляют к эзотерической теме, когда учёными в наши дни уже выявлен приборами эффект и польза от такой воды. Но не переживайте, здесь не пойдёт речь об этом.

Я лишь к тому, что не стоит идти на поводу общественного мнения, а быть объективным в анализе информации, иначе пропустить можно очень многое из-за мыслей типа «Как такое простое может быть полезным»… Информации родимой было очень много, поэтому я решил всё расставить по порядку и начать с главного.

95% того, что с нами и вокруг нас происходит, мы не контролируем. В нашем распоряжении остаётся лишь малая доля событий. Так вот, сила человека кроется в способности увеличивать эту долю. Это называется самосовершенствование. Сила берет начало внутри нас. А значит, она доступна каждому. Для её обнаружения достаточно концентрироваться на ней. Только одно уточнение — в разных состояниях концентрироваться получается естественно тоже по-разному. Но и этими можно научиться управлять.

Кстати, говорят, неосознанных людей, которые двигаются по жизни с зажатыми тормозами, тоже 95%. Как Вам такое совпадение микро и макро миров?:) Двигаемся дальше от отступлений и закономерностей.

Наше сознание постоянно балансирует между состояниями сна и бодрствования. Зависания, невнимательность — это всё из той серии.

Чтобы увеличить способность сознания к критике и прекратить жевать мысль, теряя энергию, необходимо иметь достаточно воли, которая может противопоставляться внешним и внутренним усыпляющим факторам.

Ведь когда мы находимся в подобном состоянии внушаемости (ограниченной восприимчивости), ослабленная воля сильно атрофируется вместе со способностью человека к анализу, и остаётся только способность к восприятию, к которому и обращаются наши неосознанные мысли. А те в свою очередь позже и приводятся к исполнению также неосознанно какой-нибудь случайной ассоциацией, что легко и мгновенно вытаскивает их уже из нашего подсознания. Большинство людей постоянно занимаются самогипнозом, даже не осознавая этого.

Такой человек как бы зависает в своих мыслях на одной господствующей. Его взгляд становится рассредоточенным, и он не реагирует на внешние раздражители. А очнувшись, может часто легко продолжать беседу и ответить на вопрос, который был ему задан в момент его осознанного отсутствия. Обычно такие люди вынашивают идею, проект, а он таким образом напоминает им, что важен для них самих и всплывает периодически в сознании в виде решений, образов, схем и т. д. Ещё нормально, когда процесс контролируется.

Если же нет, то очнувшись, человек скорей всего не сможет полноценно вернуться к беседе, потому что потерял контроль над самогипнозом, и мысли наряду с эмоциями одержали над ним полную победу. Кстати, в таком случае мысли наверняка беспорядочны и не имеют постоянного отношения к какой-то конкретной области. Эти люди рассеяны, забывчивы, эмоционально раздражительны или, наоборот, подавлены.

* * *

В этот день я, наконец, отключил все лишние уведомления, которые превратили моё сознание в решето разорванного внимания. Сколько раз мне приходила мысль сделать это в течение последних лет. Но нет, я не слушал свой внутренний голос. Возможно, кстати по этой же причине, что постоянно отвлекался на что-то, и мои мысли сами по себе закоротили. Или может быть, я просто осознал уже критическую важность бережливости своего драгоценного внимания, где на тот момент всё важное и неважное сливалось воедино и становилось одинаковым и серым от недостаточности того же внимания и нежелания выделять и систематизировать. Думаю, всё вместе. Я сделал это блин за 10—15 минут, а мучался годами. Зашёл в паблики и отписался от их частых уведомлений. То же самое сделал на почте.

Да много важного на тот момент я вычеркнул из своего сознания. В голову лезли мысли, как же я буду теперь без этой информации. Но я твёрдо решил для начала вернуть себе достаточную способность хорошо концентрироваться и долго сосредотачиваться на нужных образах.

В конце концов, я же просто отключил звуковые и push уведомления. А вечером стал выделять время, чтобы проверить всё разом. Создал свою систему закладок и заметок, чтобы систематизировать информацию.

Появилось внутри уважение к себе. Ещё бы столько времени делать из себя корзину для сброса неотсортированной информации. Это, как минимум, не уважать эту информацию и, конечно, себя. Тратить время, на то, чтобы насладиться эффектом новизны и тут же забыть, не применяя. Теперь я понял, что большей ошибки человек не может совершить в информационную эпоху. Ведь информация постоянно будет атаковать, пока вы её не примените. Она стремится к материализации через нас, а человек без вектора будет атаковываться всем подряд и в итоге станет рассеянным с подавленным состоянием.

Средства, которые мы приписываем

небесам, часто находятся в нас самих

У. Шекспир

Я вот всё думаю, будь я Богом, то наверняка тоже бы обиделся на людей. Как в Древнегреческих мифах, разозлился бы, как минимум. Действительно, век информации, а мы толком не можем понять, какую колоссальную пользу можно извлечь для себя в это время. Мы живём в грандиознейший момент эволюции. Нам открыты все двери. Подходи и жми на кнопки. Делов то.

А мы что? Смотрим сериалы, бессмысленные фильмы, скидываем всё подряд себе на стену в социальных сетях, как в урну. Да век информации только начался, но можно же это делать культурно. Структурировать, систематизировать. В головах у большинства людей полный бардак. Разрозненные куски информации, осевшие осколками в подсознании из-за лени перед анализом. Ещё бы, думать же больно, энергия тратится.

И это влияет на нас. К тому многое идёт вперемежку с вредительской информацией, которая призвана лишить нас воли к достижениям. Мы становимся рассеянными, раздражительными, пренебрегаем вечными ценностями, сбиваем нравственный прицел и растворяемся в обыденности, теряя колоссальный потенциал и редкую индивидуальность, становимся посредственными.

Эта ловушка понимания, что делать, но, бездействуя при этом, загнала нас в тупик. Мы довольствуемся малым, получаем удовольствие от новой информации и чувствуем себя занятыми, рывками переваривая её. 95% продолжают сидеть на попе ровно.

Но информация хочет другого. Она стучится к нам в сознание, чтобы достичь последней своей стадии, стать полноценной частью этого Мира, а не оставаться в форме идей и только развлекать нас. Здесь не обойтись без осознанного участия человека.

Задание 2

Сбрасываем балласт и ускоряемся:

— Закончите ремонт в квартире как можно скорее, если он затянулся. Живя в такой обстановке, Вы теряете много энергии и сил. Постарайтесь ускорить процесс — поставьте дату.

— Заправляйте кровать каждое утро, перестаньте разбрасывать одежду по дому, кладите всё на свои места.

— Сделайте сегодня генеральную уборку.

— Выкиньте старые вещи, одежду например, которыми не пользуетесь.

— Почините сломанные вещи, а лучше избавьтесь от них навсегда.

— Приберитесь на рабочем столе в компьютере и смартфоне, удалите ненужные программы и файлы. То, что нужно, распределите структурно по папкам. В браузере закройте лишние вкладки. На почте отпишитесь от бесполезных рассылок.

— Незаконченными дела, долги, обещания либо отдаём и выполняем, либо, если нет возможности, временно «ставим в шкаф», чтобы не думать о них и закрыть большую утечку энергии. Прикиньте примерно среднее время, которое понадобится, чтобы решить вопрос. Исходя из этого, назначьте дату, когда снова будете думать об этом и мысленно «поставьте точку» до этого момента. Если ситуацию сейчас нельзя решить, необходимо изменить к ней отношение, чтобы процесс пошёл, здесь — это перестать думать на время. Решение, как правило, придёт само ближе к назначенному времени.

— Перестаньте страдать, меньше цепляйтесь за свои «бытовые мечты» (машина, телефон, красивая одежда…) Вместо супового набора заполните лучше эту часть себя творчеством, и мысли, как проще и быстрее достичь своих целей, сами придут к Вам.

— Избавьтесь от любых сомнений, сделайте выбор как можно скорее.

— Умейте сказать «Нет», если это Вам не по душе. Не идите у всех на поводу. Скажите, что хочется сказать, если это не сильно наломает дров, зато вернётся энергия.

Сегодня, как только появится свободная минутка, например, состояние ожидания, откройте список и приступайте к действиям.

К чтению следующей главы приступайте только после 100%-го выполнения задания. Оптимальное время — сутки. И не поддавайтесь на уговаривания лимбической системы вроде: «Я обязательно выполню задание немного позже, потом, а пока получу удовольствие от следующего кусочка». Это то же самое, что отложить будильник с утра и проспать на важную встречу. Прокрастинация — враг №1. Как легко от неё избавляться, речь пойдёт уже через несколько страниц, а пока выполните эти простые задания, с которыми справится даже школьник.

Помните, мозг подкинет Вам любые мысли, лишь бы обезопасить от дополнительной траты энергии. Но он же не знает, что это будет полезно для Вас в итоге и априори сэкономит больше сил. Это Вы ему объясните сами, приведите правильные аргументы.

Далее на чёрной странице напишите отчёт для себя белой ручкой. Укажите, что сделано, а что ещё предстоит сделать, главное поставьте даты. Ни в коем случае ничего не откладывайте в долгий ящик безвремения. Ничего страшного, если Вы не успели выполнить задание за один день. Для кого-то это просто невозможно. Подведите итоги и наметьте дальнейшие шаги с датами. Например, каждое воскресение чищу мозги и окружающее жизненное пространство (поставьте напоминание, скачайте какое-нибудь приложение по работе с привычками)

Многие замечали эффект от ведения отчётов и планов. Бывает, стоит написать что-то и даже забыть, а через какое-то время случайно наткнуться на записи и с удивлением убедиться, как намеченное реализовалось на практике. Моторика и память тела знают своё дело. Таким образом, мы делаем установки для бессознательного, а оно подстраивает наше поведение и реакции.

Самый хороший результат, если после письменного отчёта начертить схему. Сразу пытаться сделать идеально не стоит, если ранее не было такой привычки. Через несколько дней Вы оцените преимущество ведения записей таким образом. Так Вы упорядочиваете мысли для подсознания, а для сознания выделяете самое важное.

Молочная река

Ощущение счастья вызывает процесс.

Ты слышишь, как что-то внутри тебя говорит, что тебя ждёт что-то большее в жизни? Так вот на пути к этому что-то стоит процесс, который и сделает тебя счастливым. Изменения сначала пугают, но потом они доставляют удовольствие, когда становятся частичками нас.

Весь наш путь движения к цели — это всего лишь череда попыток доказать себе, что мы можем стать такими, стать увереннее. Если бы мы умели изначально, ещё на стадии формирования идеи, генерировать в себе состояние непоколебимой веры, что легко можем эту цель достичь, что она наша, тогда путь к ней был бы в разы короче.

Та сила, которую мы взращиваем в себе при занятии вольпинизмом, материализует наши мечты, превращает их в реальность, расширяет наше сознание, делает нас больше.

Первый пик её роста, первый серьёзный скачок, желание показать и проявить себя, происходит в момент принятия решения, когда формула правильно сформирована.

Далее уже дело техники, и победа за теми, кто сумеет чаще и больше поддерживать в себе это состояние, развивая его на всём пути реализации идеи.

Моменты колебаний и неуверенности в любом случае будут посещать. Необходимо их отслеживать и пытаться понять мысли, которые они несут, услышать свои страхи и привести им реальные аргументы в пользу цели и их беспочвенности. Таким образом, успокоив своё подсознание, снова вернуться в ресурсное состояние.

Так я объяснял себе любимому, как достигну цели. Это и есть осознанный путь. А если мы будем прокладывать себе дорогу, как упрямый баран, игнорируя самого себя, то получим меньше удовольствия от процесса. Мы рискуем потерять приобретаемый ценнейший опыт осознания, понимания и принятия себя, пряча голову в песок.

Человек пока будет сопротивляться изменениям, почти в каждом существует боязнь утраты старого, привычного и страх перед новым, неизведанным.

Цель же не только в цели, но и в трансформации себя на пути движения к ней. Эволюция сознания — та самая лакомая конфета, которая постоянно притягивает к себе. Все по-разному расширяют сознание: алкоголем, наркотиками, книгами, техниками, тренировками, сегодня уже кто-то даже гаджетами и другими достижениями науки. Но все делают это в той или иной степени. В этом смысл и без него скучно:)

Поэтому нужно перестать ждать, когда появятся следующие колебания. Возьмите под контроль этот переходный микро момент. И снова, и снова, и снова принимайте нужное решение, пускай оно уже принято не раз. Что ж, если это необходимо для поднятия духа, так тому и быть, буду делать это.

Часто правильность выбора определяется необходимостью сделать его ещё раз, при том, что цена уже известна

Кажется, из Матрицы

Не осознавая до конца своих ошибок, я принимал решение не звонить родителям, чем попало питаться, не соблюдать питьевой режим, не вставать с первым будильником, совершать незапланированные покупки, не быть сдержанным с дочкой и женой, не заниматься спортом, не разбираться с финансами… Все эти «НЕ», казалось, были связаны в одно «НЕ», что толкало меня куда-то не туда, где состояние решительности атрофируется. Ощущение, что оно набирало силы, а решительность слабела.

Не дайте мелким пакостным решениям отодвинуть себя от основного правильного. Сильно трудно только вначале, пока состояние не обрело фоновость. Ваш выбор — это цель, помните об этом.

Следуйте видению своей цели, а остальное придёт позже

Арнольд Шварценеггер

Глупо постоянно находиться в шаге от принятия правильных решений. Будьте в самих решениях. Хватит оттягивать, пока мозг не отговорил Вас. Станьте решительными — вызовите в себе это состояние.

Как думаете, на какой картинке изображено здоровое сознание и больное ослабленное? Караульте вход в своё сознание. Есть несколько мгновений, чтобы успеть начать действовать и думать в правильном направлении, пока деструктив не саботирует нас. Не доверяйте страху и лени принимать решения за Вас. Сделайте это самостоятельно. И гордитесь собой, любите себя за силу, что живёт внутри Вас, чтобы её стало больше.

Это нереально крутое чувство, когда начинаешь осознанно ощущать, как цель оживает. И от того, что ты постоянно думаешь о ней, она питается и растёт и сметает любые всплывающие слабости, сомнения, прихоти и деструктивные состояния на своём пути.

Каждый раз, как Вы уступаете

какой-либо страсти, сопротивление ей в аналогичных повторяющихся случаях становится всё более трудным. Всякое

усилие, стремящееся к её подавлению,

облегчает последующую победу

Леви

Если подумать, что такое фоновое состояние. Всего навсего сумма состояний которые когда-то переживал человек, разделённая на их количество с учётом интенсивности. Каждая мысль, если и не имеет значение, то, как минимум, влияет на следующую. Представьте, если почаще и в нужной спланированной последовательности включать нужные, это может повлиять на весь образ мышления. Системный эффект может возникать только при наличии всех системных элементов. Он намного больше, чем эффект от одного элемента и даже их простой суммы, благодаря наличию связей в системе между элементами. И мы можем всем этим управлять. У человека от рождения ценнейший дар, который многие не осознают до самой смерти.

Есть ритуалы и привычки, которые помогают поддерживать состояние решительности. На первый взгляд может, показаться, что они никак не связаны с целью. Но Вы же помните, что нам нужна не цель, а состояние, которое мы будем испытывать при её достижении. А это и есть решительность, уверенность в себе, самодостаточность…

Регулярно бегать, вовремя вставать, быть вежливыми с людьми, чаще улыбаться и уметь находить поводы, заправлять кровать… Сами по себе полезные маленькие ритуалы по преодолению себя хоть в чём-то поднимают нас на ступеньку выше, поддерживают нас, и сила в нас растёт. Она звучит и постоянно подсказывает нам, как двигаться к цели. Прислушайтесь.

И чем больше таких правильных привычек и ритуалов, маленьких побед мы создаем в течение дня, тем быстрее это состояние становится фоновым для нас. Оно занимает всё больше пространства в нашем сознании, пока не становится нормой. И решения на автомате начинают приниматься уже оттуда.

Поэтому не нужно себя заставлять. Просто быстро и вовремя переключаться на нужный вектор движения к цели. Важно не растянуть момент, и вот Вы уже в другом состоянии. Иногда достаточно сделать первый шаг. Играйте.

Бывает анти состояние неопределенности и нерешительности никак не отпускает и приходится терпеть его достаточно долго, растрачивая жизненную силу и прибегая к воле. Необходимо зафиксировать его, задержав на несколько мгновений дыхание. Поменять место дислокации, просто отойти на несколько шагов. При этом начните откручивать назад мысли, как будто перематываете видео на экране. Вспомните, о чём Вы думали до неприятного состояния. Возможно, к нему подтолкнул какой-то знак, предмет, чьё-то слово. Был подан какой-то сигнал, который вызвал состояние. Выдохните, восстановив глубокое дыхание. Вспомните о цели, проговорите формулу (см. далее) и станьте решительными.

Теперь отключите автопилот лимбической системы и включите в работу префронтальную кору головного мозга. Вот Вы и снова сознательный человек. Эта часть мозга отвечает за внимание в первую очередь. Направьте его туда, куда нужно Вам сознательному и сразу действуйте, обязательно действуйте. Иначе всё бессмысленно.

Также можно считать в обратном порядке или начать про себя проговаривать пять последних букв алфавита, но лучше поймать состояние, прочувствовать его и трансформировать, поместив туда свою осознанную часть здравого смысла. Состояние сосредоточения или концентрации при этом должно стать предвидением того состояния, к которому Вы стремитесь.

Задание 3

1. С утра до вечера останавливайте себя и тренируйтесь вызывать в себе состояние решительности, чтобы действовать в правильном направлении. Встаньте с утра пораньше, оградите себя от сладкого, позвоните друзьям, родителям, избавьтесь на весь день от всех возможных вредных привычек, пробежитесь вечером по парку… У каждого свои тараканы.

Вы не раз переживали это состояние, постарайтесь вспомнить случай, чтобы лучше его прочувствовать.

Поэкспериментируйте один день. Но с утра до вечера:)

Когда будет получаться вызывать в себе состояние, фиксируйте его. Усилием воли сохраняйте, как можно большее время, доводите до пика чувствительности и запоминайте ощущения.

На тёмном листе бумаги вечером напишите отчёт белой ручкой.

Сначала напишите обычным текстом, потом кратко сформулируйте мысли и на обратной стороне изобразите написанное в виде произвольной таблицы, а лучше схемы.

Только после полного выполнения задания продолжите чтение книги. На выполнение даются одни сутки.

Простые упражнения, которые здесь даны, улучшают концентрацию и внимание, приучают к волевым усилиям мозговой активности. А это в свою очередь при последующем применении этакого вольпинизма в обычных соблазнительных жизненных ситуациях помогает их пережить с достойным человеческим лицом и чистым сердцем. Пока хватает энергии, соображаешь более ясно, реакции чаще осознанные, у меня тексты льются сами, когда пишу, общение с людьми другое даже, всё другое, лучше, чище.

*Если готовы идти до конца, планируйте выделять 20 минут с утра и 20 минут вечером на изучение новой информации и выполнение заданий.

2. В дороге или просто, когда появится сегодня свободная минутка, скрестите пальцы рук, а большие пальцы вертите друг над другом. Заставьте мысль непрерывно следить за движением. Условие — нельзя отвлекаться мыслями от занятия. Как только заметите, что мысль ушла в сторону, немедленно возвращайте её обратно. Постепенно увеличивайте время и ставьте рекорды:)

Тело говорит

Увеличения базового уровня энергии у человека можно добиться только благодаря оживлению тела посредством выражения чувств. Отсутствие жизненной энергии всегда является результатом сдерживания чувств. К сожалению, большинство людей не умеет снизить темп своей жизни настолько, чтобы почувствовать, что они устали, находясь под давлением жизни, веры в необходимость жить дальше так, как они жили до этого, поскольку от этого зависит их выживание А. Лоуэн

Попробуйте резко осознать своё тело в беседе, особенно когда чувствуете себя не в своей тарелке. Просто вспомните про него и пробежитесь внутренним взором: почувствуйте ноги, таз, туловище, руки, шею, голову. Вы удивитесь, как изменится ситуация в вашу пользу и в миг попадёте в лёгкое приятное состояние уверенности и сконцентрированности.

Вы когда-нибудь думаете в свободное время о своих лёгких, почках, печени..? Просто так, не когда они болят, а вот без повода. А они между прочем пашут на Вас не один десяток лет. Да что там говорить, мы о руках и ногах даже не задумываемся, а значит не посылаем энергию. А куда энергия — туда и кровь.

Ошибочно полагать, что можно решить психологические проблемы только с помощью ума в обход тела. Понаблюдайте за собой, как ведёт себя ваше тело, когда Вы сердитесь, скучаете, напряжены, радуетесь, отдыхаете. Разница огромна. А Вы в курсе, что всё это запоминается при определённом количестве повторений или силе испытанных эмоций в моменте и становится привычками тела: хмуриться, горбиться, сутулиться, опускать взгляд, ковыряться в носу в конце концов.

Телу важно уделять должное время, особенно когда вы работаете со своим сознанием. Не думая о теле, мы начинаем полагаться только на мыслительные процессы и забываем о телесных самоощущениях, которые помогают идентифицировать состояния, различать и запоминать их. Живя одним умом, человек становится неполноценным.

Язык тела — это отражение наших эмоций. И если Вы постоянно будете практиковать правильные позы, осанку, походку, мимику лица, то со временем меняется отношение людей к Вам и ваша собственная физиология. Вы будете чувствовать себя по другому, освободится много энергии, которая раньше была спрятана в хронически напряжённых мышцах.

У невротиков, кстати, поведение целиком отражено на теле. И часто проблемы головы там можно решить только с помощью специальной гимнастики тела. Очень хорошо от избавления телесных зажимов помогает растягивание мышц. Но не спешите, делать это лучше утром до 11 часов и с правильным дыханием.

Вспомните состояние, которое испытывает человек после тренировки. В первую очередь это облегчение. Наше прошлое всё ещё живёт в настоящем именно благодаря телу, поэтому не стоит забывать о нём. Важно делать лёгкую растяжку с утра, которую можно совместить с дыхательными практиками. А к вечеру обязателен к выполнению элементарный комплекс физических упражнений. Держите тело своё в тонусе, иначе оно запрёт ваши мысли и пустит их по кругу.

Процесс сознательного опыта — всего лишь индивидуальный путь через физическую реальность, столь невообразимо сложную и изобилующую информацией, что всегда будет трудно постичь, насколько упрощенно наше осознанное восприятие. Жадно впитывая цвета, звуки, запахи, различные оттенки эмоциональных состояний и чувственных восприятий, трудно поверить, что они представляют собой лишь тень, отброшенную на нас чем-то непредставимо более богатым.

Однако так оно и есть.

Тени не обладают независимым существованием. А книга, которая сейчас у вас в руках — то есть обобщенное ощущение ее цвета, веса и текстуры, — это тень, упрощенная проекция объекта, существующего в большем количестве измерений «вовне». Это образ, репрезентация, представление, которое может быть описано как некая область нейронного пространства, включающего в себя разные состояния нейронов. Даже если само по себе это пространство состояний обладает миллионами измерений, физическая реальность, в которой вы ориентируетесь с его помощью, неизмеримо более сложна.

Томас Метцингер

Возможно, у Вас было такое — осознанные сны. А если нет или не помните, то слышали 100%. По мне так это даже и не сны. У меня обычно с утра в полудреме, когда есть возможность поспать и не надо идти на работу:) Я могу задавать в этом состоянии себе или своему подсознанию, глубинной памяти вопросы. Потом засыпаю через несколько секунд, как бы ухожу глубже и вижу сон с ответами. Тут аккуратно, часто Вы можете им управлять, и ответы могут быть таким образом субъективными. Если, конечно, не хотите просто подурачиться и улететь куда-нибудь на Марс:)

Здесь главное полностью не проснуться. Сначала я пробовал задаваться такими вопросами, объективность которых можно проверить. Например, когда открывали завод, на чертеже по моему мнению не хватало несколько цехов. Но они могли быть и лишними, потому как вместе с сырьем поставлялось много уже полу готовой продукции. Завод был не полного цикла. Я представлял, что задаю эти вопросы человеку, который был в курсе, уходил одновременно в полудрёмы, расслаблялся, слегка концентрировался там, генерируя внимание актом воли, и получал ответы. Главное, чтобы тело было расслаблено, иначе не получится погрузиться в пространство. Потом проверял ответы у человека на следующий день, и они оказывались верными. Это самое простое, что можно там делать.

По такому принципу работает мнемотехника, если Вам так будет проще. Гипноз и много других методов. Сегодня эту часть природы человека изучили уже настолько, что в открытую показывают по телевизору. На самом деле тысячи людей по Миру уже пользуются подобным, познают и развивают себя, получая различные инициации. Самое интересное — это свойство доступно абсолютно каждому, вот об этом говорят пока мало. Конкуренция, что поделаешь. Но ввиду того, что население планеты стремительно растёт, как никогда ранее и социальные институты рушатся на глазах, не успевая обрабатывать запросы общества, этими качествами будет стремиться овладеть всё больше людей. Иначе войны в головах скоро будет по-другому не избежать. По данным всемирной ассоциации психологов сейчас в Европе, если не изменяет память, около 75% людей, страдающих депрессией. А что будет дальше? Дальше, не имеется ввиду через 100 лет, лет через 5-10-15 максимум. Посмотрите ещё раз на график. Спорим, через одно, два десятилетия по улицам рядом с нами будут ходить автономные роботы.

Так вот, при необходимом уровне натренированности и количестве заходов, повторений, можно попадать в эту глубину по желанию достаточно быстро и совсем необязательно во сне. Ну и чтобы не тратить время зря, во сне можно тоже заниматься. Вполне реально осознанно вести там нужную деятельность. Вы можете перепрограммировать там своё поведение, найти и убрать мешающие вредные привычки и глупые установки, что заставляют реагировать и вести себя в материальном мире на так, как вы хотите. Создать новые успешные линии поведения и реакции, спроектировать, если точнее выражаться. Наконец можно осознанно генерировать нужны ситуации с людьми, всего-навсего смоделировать их там изначально. Заниматься изучением различных вопросов там тоже можно, да много чего.

Когда там находишься, складывается порой ощущение, как будто трогаешь ниточки материи, что в реальности, руками. Но они не всегда податливы, а картинки, звуки, приходящие знания, сюжеты и образы легко могут стать необъективными. Поэтому начинать лучше с простых вещей.

А чтобы видение в этом нематериальном проектном пространстве стало объективным, сознание должно быть чистым. Важно уметь занимать нейтральную позицию. А для этого нужно тренироваться здесь в материальном пространстве менять свои состояния. Быстро переходить от одного к другому.

К примеру, Вы захотите помочь кому-то из своих близких со здоровьем. Да, такое можно там делать, чаще всего нужно просто исправить проект. Но так как он близкий Вам, Вы можете увидеть не объективную картину происходящего, потому что находитесь в состоянии, где этот человек Вам не безразличен. А раз Вы заинтересованное лицо, и в нематериальном увиденное так податливо воле, то картина для Вас будет изменена Вами же в соответствии этому вашему внутреннему состоянию.

Воля нужна нам не для того, чтобы держать Мир под контролем и менять его под себя. Сила воли необходима для поиска и становления внутри Вас чистейшего гармоничного состояния, в котором уже можно производить любые необходимые манипуляции где угодно. У кого-то этот поиск напоминает увеселительную прогулку по парку, у других занимает не один год. Путь у каждого индивидуален и зависит от многих личностных и окружающих факторов. Но технология есть, она проста в изучении и порой сложна на практике. Потому как занятия, хоть и просты, но должны быть регулярными для закрепления фоном нужных состояний до своего максимума. Здесь поможет система обучения Фоучинг, пользуйтесь ей.

Речь не идёт о том, чтобы стать человеком, у которого не сходит дурацкая улыбка с лица. И прятаться за возможностью управлять своими состояниями. Конечно, нет, в психике такого человека взрыв произойдёт очень быстро. Разговор о том, чтобы уметь занимать нейтральную позицию в нужном месте в нужное время и, тем самым, быть объективным в тех ситуациях, которые требуют этого для своего решения.

Когда мы с кем-то конфликтуем, наши эмоции берут верх над нами, мы теряем свою идентичность. Наше негодование захватывает нас, а конкретно позицию наблюдателя, которая как раз и активирует способность к критике. Наше центральное Я растворяется, если мы не наблюдаем, именно так мы теряем себя. Часто мы даже замечаем это, но ничего не можем поделать. Чтобы такого не происходило, необходимо тренировать сознание в способности концентрироваться и следить за уровнем энергии, за состоянием воли.

Это напрямую связано с физиологией нашего мозга и говорит о том, что активность нейронов слабая, и количество нейротрофинов, продуцируемое этими нейронами недостаточное. Как не натренированные мышцы не позволяют поднимать нужный вес, так и нейроны требуют регулярной закалки.

Движение — жизнь. Эта фраза актуальна не только в контексте тела, но и в области самого мозга. Жизнь постоянно проверяет нас на прочность. Эволюция требует от человека развития.

Попробуйте отдалиться от проблемы в момент зачатия конфликта. Давайте масштабировать. Вот есть у нас 7 миллиардов людей (представьте шарик) и у всех одни и те же проблемы. Проблемы с эго:) Да битва идёт внутри каждого. А вообразите, что она закончилась. Ведь по сути каждому отдельно взятому человеку глубоко в наше время всё равно, что там чувствует его сосед. Да большинству даже близкие равнодушны из-за занятости своими собственными болячками и хотелками. Теперь представьте, как вдруг эти болячки исчезли. Ну хотя бы у Вас. Вспомните идеальное внутреннее состояние. Чем бы занялись? Правильно. Стали бы помогать другим. Может начнём, а? Не будем дожидаться всеобщего сумасшествия, а выделим немного времени друг на друга, пока не поздно. Сумасшествие заразно, мы все связаны. Не нужно даже прибегать к эзотерическим объяснениям. Это очевидно в простой логике. Необходимо начать с себя ради самого себя же.

И вообще многое можно пережить в позиции наблюдателя, а для этого нужны концентрация, волевое усилие и, конечно, играть. Порой не стоит глушить чувства, даже сильные эмоции, и они есть какой-то опыт, пусть и негативный. Сигнал, который нужно разгадать и увидеть причину. Но, один фиг, чаще всё сводится к тому, что надо лишь вовремя напрячь мозги. Концентрируя внимание, можно довести до реальности любую идею. Ну что, за тренировку!:)

Комплекс заданий 4

1. Сегодня в течение дня понаблюдайте за своими походкой, осанкой.

Старайтесь держать спину ровной, а взгляд прямо перед собой или слегка вверх.

При ходьбе следите, чтобы стопы были параллельны друг другу.

Стойте прямо на двух ногах, не опирайтесь о стену, стол, ощущайте контакт ступней с Землёй.

Тазовую область, колени, плечи, челюсти держите расслабленными.

2. Заведите привычку, как минимум, потягиваться после сна. А лучше делайте с утра техники, которые помогут стать вашему телу гибким. Также хорошо растереть тело, когда проснётесь. А к вечеру выполняйте комплекс простых физических упражнений.

Если решитесь пробежаться, сделайте это вечером, чтобы не нагружать сердце.

Ходите на массаж 2—4 раза в месяц.

3. Обязательны водные процедуры утром и вечером. Можно и позакаляться, постепенно с каждым днём понижая температуру.

4. Привыкайте стоять и сидеть прямо, не скрещивая ноги и не подгибая их поочередно, чтобы нагрузка на позвоночник была равномерной и энергия в организме не застаивалась.

Когда встаёте со стула, отталкивайтесь от пола ногами, чувствуя их, а не делая опору на руки, помогая ногам, как будто Вам 90 лет.

5. Упражнение Прогулка по телу. Делать его необходимо каждый день, можно перед сном, как Вам удобно.

— Первое время выполняйте упражнение в тишине, по возможности в отдельной комнате. Сядьте в кресло или лягте на кровать. Пробегитесь мысленным взором по всему телу. Определите степень его напряжённости. Если части тела сильно напряжены, сделайте усилие и напрягите их на одну секунду на максимум, который можете. Затем органы и мышцы начнут расслабляться, а Вы помогайте:

— Почувствуйте облегчение, потянитесь. Затем направьте внимание на разные части тела по очереди. Уделяйте нужное время голове и её частям, затем шея, плечи, спина, грудь, руки, туловище, обязательно внутренние органы, тазовая область, ноги. Можно вообразить, как ваше сознание, мысли приобретают что-то наподобие волны и захватывают тело.

— Проходите мыслями медленно по частям тела, определяя точное ощущение каждого и задерживаясь там, где чувствуете сильное напряжение. Старайтесь свести на нет это напряжение. Представьте, что части тела, начиная с самых маленьких, не связаны между собой, как будто каждая по отдельности.

— Возможно, с первого раза у Вас не получится достичь полного расслабления и, тем не менее, привыкайте постепенно и следите, чтобы уже расслабившаяся часть снова не напрягалась, пока расслабляется другая.

— Если упражнение выполняется правильно и с нужной концентрацией на точке тела, куда в данный момент направлено внимание, то возникают всем знакомые ощущения: мурашки, изменения температуры, похожие на ветер, пульсации кровеносной системы

— Сейчас цель — не продержаться как можно дольше, а актом воли возвращаться обратно в состояние полнейшей концентрации, как только заметите, что ваше внимание отвлеклось на посторонние мысли.

— Пускай они приходят и уходят, не стоит раздражаться, если не получается надолго сосредоточится на теле без мыслей, просто продолжайте. Представьте, что стоите на стоянке у дороги и ждёте, когда Вас заберёт знакомый на машине. Останавливается много машин, но Вы же не садитесь в первую попавшуюся. Какое-то время, возможно, Вы наблюдаете за машинами, пока они находятся в зоне видимости, но потом забываете о них.

Подведите письменно небольшой отчёт и начертите на память краткую схему упражнения Прогулки по телу.

Экология мысли наблюдателя

Я прекрасно понимал, раз уж мы производим постоянно различные мыслительные программы, которые потом при эмоциональной подпитке кушают нашу энергию, необходимо устраивать периодические чистки, особенно в самом начале.

На то время я встретил и перепробовал немало методов и техник. Так вот, их общая особенность состояла в том, что все эффекты от них часто временны, как бы и что бы не утверждали авторы. Нет, они тоже меняют мышление, но на время. Всё потому что инициатива идёт не изнутри. Когда мы пользуемся некоторыми такими методами, мы подсознательно снимаем с себя в какой-то степени ответственность за происходящее, особенно, если в технике Вас сильно ведут. Секрет в том, что необходимо самостоятельно сосредотачиваться до необходимой степени и уже в этом состоянии производить с собой нужные манипуляции (работать с другими застрявшими в нас состояниями). Некоторые из них в нас сидят, кстати, с самого детства и обрастают телесными зажимами, изменяют походку, взгляд, искривляют осанку и печатают на лице невесёлые морщины.

Понимаете, если Вы будете рассчитывать только на постороннюю помощь, мозг без необходимого ему уровня работы концентрации не изменится физически. Префронтальная кора и связи в ней останутся на прежнем уровне и не смогут Вас защитить от внешнего влияния того жизненного этапа, на который Вы поднялись, когда Вас активно вели в каком-то методе.

Если для мышц достаточно тупо потягать железо и пожрать вовремя курочку с рисом, то для роста когнитивности в мозгу одной тупости и упрямости недостаточно. Надо напрячь мозги, по-другому никак. Только самостоятельная концентрация и осознанная работа над собой выводят на легко контролируемый осознаваемый, а самое главное — стабильный мысленный и эмоциональный фон. Определённый уровень наставничества обязательно должен быть, но лишь для того, чтобы подсказывать направление, а не целиком вести, пропуская момент концентрации и, тем самым, не тренируя мозг в самом важном во все времена и первостепенном навыке для человека.

Там, где нет достаточной позиции наблюдателя, царит хаос, потому что это позиция хозяина. Вот и получается «без царя в голове». Когда же человек умеет вовремя анализировать ситуацию, есть экологичность мыслительного процесса. По большому счёту, если зрить в корень, здесь дело даже не в том, в каком состоянии Вы находитесь, а в том, какую позицию занимаете в сознании. Если только участника, то патологии и регресс обеспечены. Если же уделяете практике осознанного наблюдения достаточно времени, сможете многое в себе и в Мире вокруг познать. А затем и поменять при желании.

Когда ты наблюдаешь, ты не участвуешь на 100%, а значит, не тратишь много энергии. Но это не самое интересное. Оказывается можно занимать позицию наблюдателя даже тогда, когда Вы обычно участник какого-то процесса. Как бы смотришь на себя со стороны, когда что-то делаешь, отдаляешься в мыслях, раздваиваешься, но продолжаешь процесс. Вот я сейчас печатаю эти строки на смартфоне и одновременно могу регулировать своё дыхание, осанку. И одновременно с этим я ещё и наблюдаю за ситуацией вокруг, мыслями, как бы периодически зависаю над собой, контролирую свою жизнедеятельность.

К тому же, когда Вы без анализа надолго отождествляете себя целиком с чем-то, чем Вы не являетесь (нет же нужного уровня внимания со стороны), у вашего ума будет мысленная диарея. Такой человек впоследствии тонет в стереотипах и преувеличенных заблуждениях.

Таким образом, я стараюсь разделять состояния. И первое, кого я выделяю, это концентрацию. Делаю её доминантной, отдельно вставляю во все процессы. И они становятся осознанными, начинаешь больше замечать, запоминать. Это легко, попробуйте.

Здесь уже идёт речь о как бы расширении сознания. Но, если хотите, в этом же и есть эволюция. Идя по улице и размышляя увлечённо, многие не раз ощущали на себе посторонний взгляд, который подтверждался при оборачивании. А фраза: «Мысли летают в воздухе»… Со-знание, со-страдание, со-чувствие — всё это подразумевает со-циальность, причастность друг к другу. И если на то пошло, не такое уж оно и ваше это сознание. Горы иллюзий и капли осознанности. Но об этом позже.

* * *

Я заметил, как за последние месяцы во мне усилилось хаотическое мышление. Отчасти это ещё и от того, что не делал перерывов. Не перегружал систему, и сознание стало зависать, как винда на компьютере. Выхожу утром из дома, — думаю так; захожу вечером, — также, а часто и о том же, на автопилоте, в зависании. Нет системности, ритуальности в мыслях и действиях. Нет перерывов и смен состояний. От этого рассеян и забывчив. Даже испугался за себя тогда.

За день человека посещают (заметьте, не сознание инициатор) до 75000 мыслей. Сколько из них Вы осознаёте? Так вот сон человека служит ему именно для того, чтобы снимать ту усталость, которую мы получаем вместе с мыслительным процессом, разгружать мозг от этих присасывающихся мыслей и возникающих, как следствие, различных состояний в теле. Человек, который спит мало и высыпается при этом, хорошо справляется с мысленным фоном в течение дня. Это значит, что скорей всего он обладает системным мышлением или оно у него как минимум упорядоченно. И энергии у такого человека хоть отбавляй.

Мне вспомнилась одна мудрая фраза: «Куда мысль, — туда энергия; куда энергия, — туда кровь». Мы сами создаём программы, прокручиваем их как заевшую пластинку и таким образом формируем свои реакции, поведение и характер. А если так, почему бы не создавать нужные мне программы, которые в итоге станут сильнее тех, которые вредят мне. Тем более, что нужно лишь просто больше обращать на них внимание, и они начнут работать — всплывать в сознании. Никакого волшебства, способность нашего мозга. Наш организм излучает очень много различного рода волн. То, что мы их не видим, не говорит, что эти способности в нас отсутствуют. Скорее наоборот, мы пока не знаем, на что мы на самом деле способны. Или не все знаем:(

Инь и Янь. А что посередине?

Слежу со жгучим интересом, за многолетним давним боем.

Во мне воюют ангел с бесом. А я сочувствую обоим.

Игорь Губерман

Первую такую свою программу я решил назвать просто Внимание. Мысленно оговорил её принципы работы. Когда ей включаться, в каких случаях. Дал ей права доступа на прерывание негатива и раскрутку полезных мыслей и состояний. Я просто проговорил всё это и забыл о ней. Но поставил три дневных напоминания в смартфоне (система Фоучинг), чтобы вспоминать в течение дня и возвращаться в то состояние, где родилась идея.

С утра до глубокой ночи несколько раз фантом срабатывал сам по себе. Осознанность включалась в самые подходящие моменты. Это когда я замечал. Уверен, работал фантом и без моего осознанного замечания его. Восторгу не было предела. Программу я поблагодарил. Всё-таки эта мыслеформа — часть меня и к тому же, она мне помогает. Так продолжалось несколько дней. Я питал энергией программу Внимание своим вниманием, просто думая и размышляя о ней. И она начала работать самостоятельно, всплывая из подсознания.

Комплекс заданий 5

До обеда, пока энергии в избытке, потренируйте внутреннего наблюдателя — поработайте с состояниями. А во второй половине дня поэкспериментируйте с внешним наблюдением.

Идея в том, чтобы вызвать в себе ощущение, как Вы концентрируйте в себе внимание. Повторяйте мысленно, что всё ваше внимание сосредоточенно. Тело при этом держите расслабленным и старайтесь понять и запомнить при этом ощущения в нём.

Цель — постепенно приучить мысль к сосредоточению. Конечная цель — уметь концентрироваться на чём-то одном минимум 70 секунд, не переключаясь. При достижении этого параметра мозг начинает меняться физически. Примерно так же, как растут мышцы после тренировок. Тело становится красивым, а мозг эволюционирует.

Каждый день с утра тренируйтесь вызывать в себе состояние осознанной внимательности, уделяя постепенно больше времени. Дойдите минут до 5 через 2 недели. Со временем будет получаться легко и быстро, а длиться будет дольше, постепенно становясь частью обычного фонового состояния.