12+
Оглавление - Баланс времени для помогающих практиков по системе РОСТ
- Введение
- Как работать с Книгой наиболее эффективно
- Глава 1. Р — Расписание: критический взгляд, новые грани тайм-менеджмента
- Знакомство
- Елена Годунова — катализатор личностного роста
- Тамара Пахоменко — тайм-менеджмент для мам дошкольников
- Упражнение на ощущение времени и своих возможностей
- Критический взгляд на расписание
- Техники тайм-менеджмента, знакомые всем экспертам
- Колесо баланса
- Примеры результатов клиентов после использования колеса баланса
- SMART
- ПРИМЕРЫ ЦЕЛЕЙ ПО СМАРТ
- ЗАПЛАНИРОВАТЬ ОТДЫХ
- Правила эффективного отдыха
- Чек-лист подготовки и ведения коуч-сессий с удовольствием без выгорания
- ПЕРЕД сессиями (аббревиатура по первым буквам: КАК ДЕЛА)
- НА СЕССИИ (ПУТИ ЗНАНИЯ: Исследование стиля коучинга)
- ПОСЛЕ сессии (ЗНАКИ)
- Метод 2х минут
- Упражнение Выгрузка (коротко)
- Домашнее задание к Главе 1
- Рабочая тетрадь для Домашнего задания (глава 1)
- Глава 2. О — Основа: как использовать самые простые техники тайм-менеджмента в коучинговом подходе
- Как превращать «термины тайм-менеджмента» в «ресурсные термины для своей Системы управления временем»?
- Упражнение Выгрузка
- Автофокус
- Рационалы и иррационалы
- Что можно взять от Иррационала, чтобы легче жилось Рационалу?
- Что можно взять от Рационала, чтобы легче жилось Иррационалу?
- Упражнение Хронометраж
- Животные в тайм-менеджменте
- Слоны
- Лягушки
- Метод швейцарского сыра
- Система Тима Ферриса (принцип Парето 80/20 и закон Паркинсона)
- Принцип Помодоро — убийца прокрастинации
- Домашнее задание к Главе 2
- Рабочая тетрадь для домашнего задания (глава 2)
- Глава 3. С — Стратегия: как выделить для себя главное и кому передать остальное
- Ежедневники
- Электронные ежедневники
- Бумажные ежедневники
- Пожиратели (поглотители) времени — Хронофаги
- Приоритетность
- Принцип Парето
- Матрица Эйзенхауэра
- Как работать с категорией А
- Делегирование
- Привычки
- Техника микрорешений (простой первый шаг ПШШ)
- Как применить ПШШ к привычкам эксперта
- Техника 52/17
- Техника 9ти дел (1-3-5)
- Визуализация: кирпичи — щебенка — пыль
- 5 основных правил планирования
- Домашнее задание после Главы 3
- Рабочая тетрадь для домашнего задания (глава 3)
- Глава 4. Т — Технология: как раз и навсегда научиться легко делать дела и когда НЕ нужен дедлайн
- Почему дедлайн важен и как его ставить экологично
- Как ставить сроки?
- Какая стратегия у экспертов?
- Прокрастинация
- Как часто мы сталкиваемся с прокрастинацией?
- Как организовать список дел в зависимости от энергозатратности
- Как организовать список дел в зависимости от времени выполнения
- Когда не нужен дедлайн
- Метод Айви Ли
- Бегущий список
- Как создать бегущий список?
- Диаграмма Ганта
- Правило 20 минут
- Привычки
- Лайфхаки — Хитрости введения привычек
- Установки и убеждения про время
- Домашнее задание к Главе 4
- Рабочая тетрадь для домашнего задания (глава 4)
- Заключение
- Бонус
- Место для Обратной связи и вопросов
- Приложение 1 для работы с убеждениями про время
- Примеры Ограничивающих убеждений про время
- Примеры Поддерживающих убеждений про время
- Приложение 2. Список литературы
- 15 книг по тайм-менеджменту российские авторы
- Список литературы 15 книг по тайм-менеджменту зарубежные авторы
- Ода Базовому Курсу: Баланс времени для Коучей по системе РОСТ