Бесплатный фрагмент - А что, если ты можешь жить лучше?

Посвящение

Памяти духовного философа Сиднея Банкса, давшего миру простое и ясное описание механизмов жизни, благодаря которому этот мир стал более благополучным для тысяч людей.

Предисловие

Хочу сразу сказать важное: перед вами новый способ взгляда на жизнь, на себя и на понимание того, что с вами происходит. Однако, чтобы услышать что-то действительно новое, вам надо оставить за дверью все старые представления и общепринятые теории. Так вы сможете увидеть то, что за пределами уже знакомого. Открывая окно в другой мир, отключите старые установки, и тогда проявится то, что за горизонтом вашего привычного восприятия.

Предлагаю вам читать или слушать это неким новым образом — «вникать не вникая». Дайте себе возможность услышать нечто, что может стать для вас началом перемен. Я делюсь с вами тем, что когда-то я сама обнаружила, и это дало мне огромное количество новых истин о жизни, о возможностях, о том, что казалось недостижимым. Это было невероятно полезно.

Когда я говорю о новом взгляде на жизнь, люди иногда начинают спорить, потому что это отличается от знаний, которые встроены в их текущие теории о жизни. Не соглашаться — это вполне нормально. Но сила заключается в том, чтобы дать вызов своему уму и выбраться за границы привычного. Ведь наш ум — это нечто защищающее свои «устои», он боится нового. И если мы не будем сознательно открыты, то так и останемся в рамках уже известных нам карт мира, упорно отказываясь впускать что-то свежее, расширяющее нашу жизнь.

Важно сказать, что мы будем исследовать не какие-то концепции или модели. Мы будем изучать то, что истинно для каждого человека вне зависимости от обстоятельств и условий. Так же истинно, как гравитация, которая действует всегда и на всех без исключения. И я знаю: ваш ум, скорее всего, будет искать исключения, потому что это создает безопасность и чувство контроля. Но мое предложение — примите эту идею как гипотезу: попробуйте просто провести для себя эксперимент. Дайте себе возможность поверить, что есть истина, которая работает независимо от вашего мнения. И, кто знает, возможно, вы будете удивлены всему тому, что обнаружите за пределами привычного.

Когда мы открываем для себя что-то новое, за пределами обычных представлений жизнь начинает меняться. И это не сказка. Это реальный опыт тех, кто готов открывать новые пространства внутри себя. Проявите любопытство и интерес — это ключи к удивительным возможностям, к гармонии и внутренней свободе, о которых раньше даже мечтать не смели. В конце концов все, что я рассказываю, — это не догма. Это приглашение сделать шаг навстречу тому, что может преобразить вашу жизнь. Просто… попробуйте.

Введение

Мои поиски изменений

Мой главный профессиональный интерес как бизнес-консультанта и лайф-коуча — это проведение изменений в личной жизни и в компаниях клиентов. Но то, что предлагается наукой об изменениях, меня не устраивает. Революционный подход — это резкие перемены по придуманному плану, он слишком стрессовый и приносит много потерь. Эволюционный, естественно отзывающийся на внешние перемены — очень уж долгий для жизни одного человека или одной компании. Я знаю, что изменения происходят «изнутри — наружу», и исследую пути, как это осуществлять на практике.

Вначале я делала упор на изменение поведения, давая информацию о том, как надо делать, чтобы стало лучше. Обучившись в ШКУ, я владела множеством инструментов на все случаи консалтинга и ожидала, что моя работа с организациями будет давать прекрасные сильные результаты.

Но, оказалось, что это не так. Люди с удовольствием участвовали в тренингах, разрабатывали стратегии, с вниманием изучали приемы эффективного менеджмента, потом уходили на рабочие места — и почти ничего не применяли. Изменения типа «делай так, делай как я» почти не приживались, из 100% вложенного укоренялось менее 20%!

Потом пришла идея, что перемены начинаются с изменения мышления, что надо точнее представлять конечный результат и уметь справляться с мыслительными паттернами, и тогда я обучилась коучингу в МАК. Результативность моей работы с клиентами резко повысилась с 20 до 70%!

Но я хотела 130%! Я чувствовала, что все гораздо проще и для реальных устойчивых изменений требуется иной подход! Изменения на уровне трансформации — это нечто большее, чем использование навыков и технологий. Я активно искала в психологии, но психологические школы предлагали разбираться с качеством мышления, рассматривать прошлое, анализировать эмоции, а это не давало устойчивых перемен. Я не сдавалась и продолжала искать примеры успешных перемен в личной жизни людей и бизнесе, исследуя различные подходы.

И вдруг моя коллега сообщает, что готова поделиться тем, что способствовало внезапной глобальной перемене в отношениях с супругом и резкому развороту из глубокого минуса в устойчивый плюс. Их отношения до этого были в глубоком кризисе и практически в разрыве, а сейчас они восстановили союз, оба счастливы и готовы поделиться пониманием, благодаря которому эти перемены произошли! Меня заинтересовало, что за подход помог исчезнуть пропасти между ними и так мгновенно, основательно оздоровить отношения? Я знала, что она живет в Европе и активно интересуется новинками в сфере саморазвития и изменений, поэтому сразу записалась на вебинар, хотя название «Три Принципа» мне ничего не говорило.

Начиная вебинар, ведущая предложила не стараться понять умом то, что она будет говорить. «Слушайте меня, как музыку, и понимание придет само». Я чуть удивилась, но, надев наушники, с удовольствием легла на диван, расслабилась, с любопытством открыв ум музыке новых знаний.

Речь шла о врожденном благополучии, изначальном психологическом здоровье и безграничном творческом потенциале каждого. О том, что в основе опыта любого человека лежат три силы — Мысль, Сознание, Разум. Тут они называются «Принципами» потому, что всегда, постоянно и без исключений являются базовыми для объяснения поведения каждого человека.

По сути, вебинар был о том, как работает операционная система человека! Это была абсолютно новая парадигма создания опыта человека! Именно это понимание я искала, и оно жило во мне неназванным и непроявленным. Наконец-то появились знания, которыми я могу объяснить причину разнообразия поведения людей и то, почему изменения происходят так по-разному.

Особенно для меня было важно, что появилась ясность про то самое чувство, внутренний зов, заставляющий человека идти «туда, не знаю куда», чтоб получить «то, не знаю что», и благодаря которому появляются величайшие открытия и инновации!

История прорывного результата

Если бы мне кто-то сказал, что один единственный тренинг даст небывалый рост продаж, я бы сочла этого человека, мягко говоря, фантазером. Но вертикальный взлет в продажах произошел после тренинга, проведенного лично мною! Есть задокументированный результат.

Впрочем, расскажу все по порядку.

В конце третьего квартала, в сентябре, мне позвонила Татьяна, руководитель отдела по работе с VIP-клиентами крупной компании, со словами: «У нас спад рынка, девчонки „поникли“, до конца квартала неделя, а план продаж всего на 80%… Проведи нам духоподъемный оживляж, чтоб хоть настроение стало получше…»

Я ответила «Да», и мы договорились о времени и месте тренинга.

За центральную тему я выбрала «Управление эмоциями», но не с точки зрения «что делать, когда все плохо», а с позиции понимания, что реально вызывает затуманивание и омрачение духа, которое проявляется как упадок настроения. На что в действительности мы реагируем, когда имеем негативное состояние ума. И что можем предпринять с этим затмением, а что не можем или даже не следует делать, чтобы не усугубить его.

Тренинг шел туго. Участницы сидели, сложив руки на груди в замок, и смотрели на меня свысока, небрежно. Они были крутыми продавцами, элита в сфере продаж, работали с самыми богатыми людьми и с самыми крупными компаниями региона. Их лица выражали скепсис: «Что нового эта женщина может нам рассказать?!».

А я продолжала:

— Мы реагируем только на мысли. Ситуация нейтральна, только мысли… Мысли вызывают реакцию в теле. Что вы сейчас чувствуете? Где вы это чувствуете?.. Посмотрите, как изменились чувства со сменой мысли…

Аудитория поддавалась с трудом. Улыбалась и слегка оттаивала на практиках и примерах…

Потом был перерыв.

Вернувшись с кофе-брейка, одна участница вдруг сказала:

— Девочки, а до меня дошло. И у меня получилось. Помните мою клиентку «К»? Ту, что отказалась со мной говорить? … А ее договор — это почти 20% моего плана?

Все закивали, подтверждая, что помнят.

— Так вот, меня от этих ваших слов, — тут она повернулась ко мне, — что «это все просто мысли», отпустило, и на сердце стало легко и ровно! Я сейчас позвонила клиентке… и — та-дам! — она сказала: «Присылайте договор»!

Это был переломный момент. Участницы оживились. Они проверяли, как меняется их восприятие конкретной ситуации, если они по-разному об этих ситуациях думают. Чувствовали перемену в эмоциях, отпускали первую мысль и внезапно ловили инсайты о том, что надо бы сделать.

И «лёд тронулся, господа присяжные заседатели», осознание силы мысли все глубже и глубже открывалось им.

…Прошло недели три, середина октября, вдруг ко мне в офис приезжает Татьяна с цветами и говорит:

— Мы за последнюю неделю сделали плюс 43% плана! У нас перевыполнение 123%!

Я ответила, что она очень крутой руководитель отдела продаж, но Татьяна возразила:

— Мы сделали план после твоего тренинга!

— О, нет! — возразила я. — Татьяна, я веду тренинги 20 лет и знаю, что может быть после тренинга, а что нет! Ну типа «кого ты лечишь, я сам доктор»…

— Но это правда! Это так! Тебе что, отчеты показать?

И счастливо дает мне в руки букетище.

Если честно, я знала, что понимание работы разума, мысли и сознания дает быстрые изменения, но столь мгновенный и яркий эффект изумил даже меня.

О новой парадигме

Знаете, что важно? Все изменения, которые я наблюдала у участниц тренинга, — это не чудо, а закономерный результат, наступающий сразу же, как только человеку приходит личный инсайт о природе своих реакций. И вот что интересно: эти перемены происходят сами собой, без усилий. Просто действуешь свободней и уверенней. Все происходит потому, что открывается понимание, как устроена наша внутренняя операционная система.

В тренинге исследовался факт того, что психологическая деятельность человека — это результат действия трех универсальных принципов, создающих наш опыт и определяющих его мысли, сознание и разум…

Откуда пришли эти знания? В 1973 году совершенно внезапно Сидней Бэнкс получил мощный инсайт о том, что есть три силы, три принципа — Мысль, Сознание, Разум, — которые определяют опыт человека независимо от того, знает о них человек или нет.

Это прозрение раскрыло нашу природную устойчивость, врожденное благополучие и естественную связь каждого с универсальной мудростью.

Когда люди начинают осознавать работу Трех Принципов, с ними случается нечто удивительное: возникает личный инсайт о том, как создается опыт. Этот инсайт мгновенно меняет все. И самое ценное — эти перемены бывают глубокими, они не проходят со временем и не требуют тяжелых усилий, стрессов или борьбы. Словно внутри зажглась лампочка и осветила твою ситуацию, сделав все более ясным и очевидным.

Применение этого подхода сразу привлекло внимание профессиональных психологов, учителей, коучей. И что они заметили? Как только человек вдруг понимал, что движет его внутренним миром, — все менялось. Он становился более здоровым, счастливым, результативным. Эти открытия приводили к мгновенным прочным переменам без напряжения и нервотрепки. Взлет продаж после тренинга, описанного выше, стал ярким примером того, как открытие истинной причины дает мгновенное, заметное и устойчивое изменение, причем без стресса и нервов.

Хотя эта парадигма относительно новая, она уже получила заслуженное международное признание. В университетах создаются курсы, публикации появляются в академических изданиях, на конференциях делаются профессиональные презентации. Докторские диссертации, статьи — все это подтверждает, что мы стоим на пороге нового уровня исследования внутреннего потенциала человека, его способности к самовосстановлению и мудрому саморуководству.

Это не просто популярная психология. Все практикующие специалисты, применяющие эти принципы, относят их к передовой основе психологии, показывающей, что внутри каждого из нас есть источник благополучия. И это не очередная теория, а реальный опыт. Множество людей, начавших понимать свою природу, чувствуют, что психологический груз уходит, а внутри появляется легкость, доверие и спокойствие.

Цель этой книги — пробудить ваше врожденное внутреннее благополучие. Не навязать идею, а мягко показать, что внутри у каждого есть все для хорошей, интересной и гармоничной жизни. И что подлинный способ перемен — это не борьба и усилия, а истинное возвращение к себе, к своей природной мудрости. Доверьтесь этому процессу — и все встанет на свои места. Все пазлы сойдутся.

Несколько слов об этой книге. Приглашение к исследованию

В этой книге нет рецептов и ответов на вопрос «Что делать?». Но, когда вы будете читать, вам постепенно или мгновенно откроется «нечто», и вы всегда сами будете знать единственно верное для вас решение в конкретной ситуации.

Читая книгу, не старайтесь все запомнить. Стремитесь получить собственный опыт, чтобы понять в ощущениях. Такое понимание важнее интеллектуального знания. Ваш опыт будет так же уникален, как вы сами.

В книге много реальных историй из моего опыта и опыта моих клиентов, что также облегчает понимание. Когда мы, читая о ком-то другом, отвлекаемся от себя, то лучше и яснее понимаем, о чем идет речь. Все имена героев историй изменены.

Все, что написано в этой книге, не надо принимать на веру. Вы взрослые люди, и я предлагаю вам иметь свое мнение, поэтому всякое утверждение, которое вы найдете тут, проверяйте на собственном опыте. В конце каждой главы я предлагаю вам провести небольшое исследование для более глубокого понимания того, как создается ваш опыт.

Все свои сомнения, вопросы, открытия, инсайты пишите в канале https://t.me/voronova3pr. Это место общения всех тех, кто ищет путь к своей внутренней свободе, к своему безграничному потенциалу и врожденному благополучию.

Предлагаю нам вместе выяснить, что реально сковывает и тормозит нас? Что заставляет сдаваться, опуская в бессилии руки. Какова реальная причина низкого эмоционального состояния, влияющего на действия, результаты и качество нашего бытия.

В каждый момент у нас есть реакции, решения, поступки. Момент за моментом из всего этого складывается наш личный мир и уровень жизни в нем. Многое мы делаем автоматически, не замечая.

Поэтому давайте подробно рассмотрим, как мы создаем проблемы и неприятности на своем пути. По мере того, как мы будем разбираться с этим процессом, вам будет раскрываться врожденное благополучие вашей жизни. Легко, без усилий, само собой.

В каждой главе книги есть задание. Когда вы будете читать, помните, что у вас всегда есть свобода выбора: делать задания или не делать.

Если читая, вы станете выполнять задания, то изменения будут происходить. Тысячи людей получили опыт, выполняя задания. Некоторыми их историями я делюсь в книге.

Если читая, вы не будете делать задания, то изменения все равно будут происходить. Тысячи людей получили понимание, не делая задания. В книге я делюсь некоторыми такими историями.

Исследуйте, делайте выводы сами. Собственные инсайты — это самое убедительное, открывающее глубокое понимание природы жизни человека.

1 глава.
Твое главное ограничение. «Недостающее звено»

Беседуя с клиентами, иногда слышу жалобы, что «у других есть связи, богатое наследство… А у меня только я сам, мои руки и мой ум». И, скажем прямо, многим знакомо это ощущение, будто бы другим кто-то уже подготовил путь, а вы остались на обочине, без поддержки, без «правильного» старта.

Но вот что я часто спрашиваю в ответ: «Гарантируют ли связи и богатство, что твой путь к процветанию будет гладкий, или у тебя будут чудесные отношения на всю жизнь и житейские коллизии обойдут тебя стороной?». И, конечно, слышу в ответ: «Нет, не гарантируют». И значит ли то, что человек из бедной семьи никогда не станет богатым, известным, любимым и любящим, не достигнет своих целей? Нет прямой связи между тем, откуда ты начал, и результатами, которых ты достигаешь.

Соглашусь, что фамилия Рокфеллер действительно создает стартовую позицию, но это вовсе не означает, что люди с другими именами, из иных условий не могут проявить силу, достигнуть вершин и прожить свою уникальную историю успеха. Я могу привести множество ярких примеров тех, кто из самых неблагоприятных условий вышел наверх.

Ярчайший образец этого — теннисистки сестры Уильямс. Родились и выросли в Гарлеме в семье охранника, который мечтал, что его дочери станут мировыми звездами тенниса! Их отец разработал план еще до рождения сестер, абсолютно не зная способностей этих, еще не родившихся детей! На момент рождения девочек теннис был спортом богатых белых мужчин! Но Ричард Уильямс был уверен, что Гарлем — лучшее место для рождения звезд! По его убеждению, те, кто выжил в Гарлеме, даже если это темнокожие девочки из бедной семьи, могут преодолеть все и достичь наивысших вершин в спорте для белых мужчин. Так и получилось. Посмотрите о них фильм «Король Ричард» и документальный фильм о Сирене Уильямс. Очень вдохновляет!

Стартовая позиция важна, но не решающая. По-видимому, есть что-то более мощное, что ведет к вершинам или, наоборот, мешает нам достичь цели, помогает или мешает нам создать гармоничные крепкие отношения.

В этой главе мы находим и исследуем фактор, который напрямую определяет результаты человека и качество его жизни.

Как создается качество жизни

Перед вами цепочка создания качества жизни. Давайте рассмотрим ее снизу вверх, справа налево.

Мы видим, что качество жизни складывается из результатов. Результат к результату, результатик к результатищу… момент за моментом. Постепенно, как итог, из них формируется качество жизни.

Какие результаты, такое качество, такая у человека жизнь.

В свою очередь, результаты появляются от каких-то действий. Бездействие — это тоже действие и также вклад в качество жизни.

Пока все понятно и очевидно — любое наше действие формирует качество жизни.

Действия возникают от наших эмоциональных реакций. Какая эмоция — такая реакция. Раздражение дает одну реакцию, испуг другую, а, например, ярость и вовсе третью, не похожую на другие реакцию и действия.

Разные действия дают все многообразие результатов, формирующие уникальное качество жизни конкретного человека.

Из всего вышесказанного видим, что для «правильного, хорошего» качества жизни нам нужны «правильные, хорошие» эмоции, вызывающие «правильные, хорошие» реакции, дающие «правильные, хорошие» действия, приводящие к «правильным, хорошим» результатам, из которых будет складываться «правильная, хорошая» жизнь.

Звучит несколько длинно, но проговорите это сами вслух, и вы увидите очевидную простую логику.

Таким образом, исходными качественной жизни являются эмоции, и чтобы иметь «правильные, хорошие» эмоции, нам надо понять, что вызывает наши эмоции или на что мы реагируем, когда реагируем.

Сейчас стоп! Дальше пока не читайте, а ответьте сами для себя на этот вопрос. Что вызывает у вас эмоции? Что лично вас раздражает? Что лично у вас вызывает радость, испуг, тревогу?

Ответьте себе честно, первое, что придет на ум.

Если вы ответили искренне, то, скорее всего, ответ будет таким: «Мои эмоции вызваны действиями других людей, ситуацией в мире, погодой, качеством еды…», то есть внешними факторами.

99% людей отвечают именно так, и ничего особенного в таком ответе нет, потому что мы живем в парадигме влияния на нас внешнего мира.

Искать во внешнем мире виновника своего плохого настроения или самочувствия — это привычная, автоматическая реакция. Но является ли это нашим врожденным свойством? А что, если это приобретенное? Что, если мы просто так воспитаны — искать «врага» во внешнем мире? А на самом деле все не так?

Действительно ли именно внешние обстоятельства причиняют нам неприятности? Предлагаю исследовать.

Зри в корень

Конечно, есть моменты, когда соприкосновение с чем-то внешним у всех людей вызывает одинаковую стандартную реакцию. Например, если случайно коснуться горячей сковороды, то рука отдернется сама собой. Это рефлекс, абсолютно стандартный для всех людей.

Есть ли такие общие для всех людей стандартные эмоциональные реакции на внешние обстоятельства?

Возьмем простую ситуацию: «Какая красивая сумка», — говорите вы.

А ваша подруга отвечает: «Дорогая, у тебя проблемы со вкусом, потому что сумка ужасная».

Вы в шоке от ее ответа.

А какая сумка на самом деле?

А никакая. Она не прекрасная и не ужасная. Потому что восприятие сумки зависит от контекста, предыдущего опыта, цели покупки и просто настроения. От большого количества наших индивидуальных факторов.

«Про сумку понятно! — скажете вы. — На вкус и цвет товарища нет. А вот, например, возьмем такой сильный случай, как смерть человека. Это же всегда реальное горе!»

Нет, не всегда смерть человека вызывает страдания.

Например, ирландские похороны отличаются от привычного нам скорбного мероприятия. Для ирландцев это событие радостное: море выпивки, еды, танцы… все веселятся и вспоминают приятные моменты, связанные с умершим. Как говорится, об усопшем только хорошо и только с улыбкой. Если не верите, посмотрите фильм «Однажды в Ирландии» (англ. «The Guard»), 2011 г.

Но и в нашей культуре, очевидно, что не всегда чья-то смерть — это для всех горе. Даже для родственников. Если человек долго и мучительно болел, то его смерть вызывает чувство облегчения. В такой ситуации обычно говорят: «Отмучился и нас отмучил». Кто-то реально горюет, а кто-то радуется наследству и т. д… Это правда жизни.

Или возьмем рождение нового человека. Казалось бы, это радость. Но для всех ли? Опять нет, не для всех. Кто-то счастлив, кто-то в гневе, кто-то напрягся… реакции у разных людей разные, даже у матери ребенка.

Почему? Что такое есть между событием и реакцией, что так по-разному влияет на нас?

На одном из моих тренингов, когда мы с участниками обсуждали этот вопрос, студентка сказала: «Ну как же? А, например, теракт? Всем же…»

Она не успела договорить, как другие участники заговорили: «Это горе для нас, а для террористов это совсем другое! А для тех, кто организовал все это, и подавно никак не горе!»

Обратите внимание, что даже у тех, кто почувствовал горе и боль, реакция разная: кто-то заплакал, кто-то бросился спасать и помогать, а кто-то, сжав кулаки, подумал о мести.

Проведите свое исследование. Поищите ситуацию, на которую у всех людей будет одна общая реакция.

Я потратила некоторое время на перебирание разных ситуаций в попытке найти ту, на которую все люди реагируют однозначно. И не нашла. Может быть найдете вы?

Ваш личный поиск такой ситуации важен тем, что пробуждает понимание. Если вы искали, то более глубоко, из собственного опыта, осознали, что нет такого внешнего обстоятельства, вызывающего единую реакцию у всех.

Таким образом, мы можем сделать вывод, что между раздражителем и нашей реакцией всегда есть еще «нечто», какое-то «недостающее звено», которое влияет на нашу личную реакцию и вызывает разные реакции у разных людей.

Что это за «недостающее звено»? Продолжим исследование.

Личные ситуации

Давайте посмотрим, что у нас с личными ситуациями, всегда ли мы одинаково реагируем?

Знакомая рассказала, что однажды вечером после работы уставшая ехала домой, на заднем сиденье бесились дети, ей хотелось быстрее доехать, поесть, в душ… и тут ее останавливает сотрудник ГИБДД, начинает говорить, что она превысила, что дети без детских кресел, что и машина-то от юрлица, что он сейчас штраф 160 тысяч выпишет… и тут она сильно, искренне и решительно сказала: «Знаете что, а заберите моих детей! Я так устала от них, от этой работы! От всех! И от вас!»

Сотрудник попятился, махнул рукой, типа «чур меня», и примирительно сказал: «Езжайте-езжайте, дамочка, только осторожно, и отдыхайте. А дети у меня свои есть…»

Вспоминая эту историю, она смеялась, приговаривая: «Что на меня тогда нашло?»

Бывают моменты, когда нам все кажется ужасным и невозможным. И дети — сущие бесенята, и работа — каторжная, и весь свет против нас.

А в другой момент все то же самое, но воспринимается с точностью наоборот: дети — просто веселые ангелы, работа — творческий кайф, и «дорогая вселенная» вся за меня, на моей стороне.

С вами тоже так бывает? Вспомните то, что вас раздражает. Посмотрите, всегда ли это так? Есть ли моменты, когда ситуация та же самая, а раздражения нет?

Если это так, то почему?

Вы скажете, что причины могут быть разные: вы были отдохнувшая… или в этот момент ваше внимание было занято чем-то другим и было не до того… или просто вам надоело так реагировать на это, и вы махнули рукой… или еще что-то…

Факт в том, что ситуация одна и та же, а ваши реакции на нее разные. Значит, и тут присутствует то самое «недостающее звено», которое влияет на нашу конечную реакцию.

И вновь продолжим исследование.

Достаточно подумать

А теперь зададимся вопросом: нужно ли вообще внешнее обстоятельство, чтобы вызвать у нас эмоцию?

Школьные фотографии вызывают у нас в душе некие чувства. У кого-то это теплые воспоминания и мысль «надо бы собраться», у кого-то, напротив, горечь обиды и отторжение — «надо бы эти фото уже выкинуть…»

Неважно какие, но эмоции есть. А ведь школьные истории уже в далеком прошлом.

Самого события в этот момент уже нет! И этих людей уже нет в вашей жизни. Но вы вспоминаете, и появляются эмоции. Откуда? Что их вызывает, если события уже давно нет?

А теперь представьте, что вы попросили мужа сегодня прийти с работы пораньше, не задерживаться. А он задержался… Вы не знаете, по какой причине он задержался, но вы уже подумали, все придумали, накрутили себя до стресса и уже мысленно развелись.

Таким образом, события нет, а реакция прекрасно проявляется как бы сама собой!

Получается, что для появления эмоций нам не нужны внешние обстоятельства! Для появления у нас реакций внешний мир вообще не нужен!

Нам достаточно подумать! Из всего предыдущего получается, что «недостающее звено», влияющее на наши реакции, — это мысль!

Делаем вывод: мы реагируем исключительно и только на свои мысли. Нам не нужны никакие внешние события, мы своей мыслью создадим любую историю, поверим в нее, потом «над вымыслом слезами обольюсь», и — вуаля! — вот вам депрессия и прочие не радости.

Когда мы не знаем, что думать

Теперь предлагаю предыдущий вывод о том, что мы реагируем исключительно и только на свои мысли, проверить методом «от обратного».

Давайте исследуем, есть ли у человека реакция в ситуации, когда о чем-то никаких мыслей нет?

Когда мой сын был первоклассником, у него был друг Митя, тоже первоклассник, но учился в другой школе. И вот однажды я услышала, как Митя спрашивает:

— А ты не знаешь, кто такой Хоттабыч?

— Знаю, отвечает сын, — а зачем тебе?

— Меня в школе девчонки обидеть хотели, каким-то Хоттабычем называли… — растерянно ответил Митя.

Я поняла, что, так как Митя не знает, кто такой Хоттабыч, то у него нет никаких мыслей о том, кто это, и мальчик не понимает, как реагировать!

Это пример того, что если о чем-то у нас нет никаких мыслей, то нет и реакций. Если бы Митя знал о Хоттабыче, он бы реагировал так или иначе. Но он не знал и выбрал реакцию «спросить друга».

Есть мысль — есть реакция.

Нет мысли — нет реакции.

Рассмотрим эксперимент про маркер и собаку.

Допустим, у меня в руках маркер. Любой человек, посмотрев на то, что у меня в руках, скажет: «Это маркер, фломастер, то есть то, чем рисуют или пишут».

А для собаки это что?

Для собаки это игрушка, с которой можно играть. Принести, если ее бросят, или поймать и грызть.

Откуда приходит восприятие человеком вещи как маркера? Из маркера или из человека? Конечно, из человека. У человека в уме есть концепция про рисование и маркеры соответственно. Человек думает об этой вещи как о том, чем можно рисовать.

Откуда приходит восприятие собакой вещи как игрушки? Из вещи или из собаки? Конечно, из ума собаки. Может ли собака понять, что это маркер? Нет. Почему? Потому что в ее уме нет мыслей о рисовании или письме. В уме собаки нет такой концепции. Нет информации о действии, которое мы называем «рисование».

Вывод. Собака, человек и любое другое живое существо может видеть только то, о чем в его уме есть информация, то есть мысли.

Как в компьютере: какие программы заложены в операционную систему, с тем компьютер может работать.

Очевидно, что если о чем-либо нет мысли, то нет и реакции на это. Мы видим только то, о чем есть информация.

«Недостающее звено»

Итак, мы увидели, что между внешним раздражителем и нашей реакцией всегда есть мысль. Именно мысль определяет нашу эмоцию.

Мы реагируем не на само обстоятельство, а на свою мысль об этом обстоятельстве.

Наши реакции вызваны всегда, исключительно и только собственными мыслями. Мы живем в коконе своих мыслей.

А это значит, что никакие внешние обстоятельства не влияют напрямую на нас и на качество нашей жизни.

Только то, что мы реально думаем об обстоятельствах, имеет влияние на качество нашей жизни.

Во что веришь, то и видишь.
Что видишь, то и получаешь

Этой историей поделилась со мной Ирина, участница тренинга «Счастливые перемены».

«Когда на тренинге я услышала про собаку и маркер, я подумала, что мы, каждый, немного собака, ограниченная своим мышлением. Это осознание помогло мне иначе увидеть ситуацию в семье.

В то время я волновалась о том, что у моего мужа с нашим сыном нет контакта. Я говорила об этом супругу, но он отвечал: «Ирина, вот когда тебя нет дома, у нас все хорошо».

Эти слова меня возмущали, потому что я видела, что стоит ребенку что-то сделать не так, муж начинал ему долго и нудно выговаривать. Я чувствовала, что это гнобит и давит на сына, и очень нервничала по этому поводу.

Вскоре после моего посещения семинара опять возникла ситуация, когда сын что-то напортачил и отец стал выговаривать ему.

В первый миг я заметила свою реакцию — желание вскочить между ними и, как делают судьи на ринге, развести их в стороны: «Брейк, брейк!» Одному сказать: «Ты больше так не делай», а другому: «Он больше так не будет».

Но! В этот момент я вспомнила про «собаку и маркер» и подумала: «Может, действительно это просто мое восприятие? Может, это как бы моя внутренняя собака видит все в ограниченном негативном свете?» — и, сделав шаг назад, я села в кресло посмотреть, что будет происходить.

Я просто наблюдала, что будет фактически, на самом деле, а в голове моей был штиль, никаких мыслей и ехидных эмоций типа «ну, давай посмотрим…“. Я наблюдала бесстрастно, как фильм на экране.

Конечно, отец пытался на сына давить словами, но я увидела, что сын успешно защищается.

И свежая мысль, можно сказать, озарила мой ум: «А на ком еще ребенку тренироваться защищать свою позицию, как не на родителях? Это же самая безопасная среда для него!»

Наблюдаю дальше. И вижу, что мои мужчины еще немного словесно пофехтовали и ушли в комнату сына что-то там паять, какие-то железки, потому что у сына не получалось.

А я осталась сидеть «в паузе», спрашивая себя… Где был конфликт? Только в моем уме.

У кого был конфликт? Конфликт был у меня, в моей голове.

А у сына с отцом было все хорошо. Но это «хорошо» было другое, не то, как должно быть хорошо по моим представлениям. А то, как им, мужчинам, видится. Совсем иначе, но тоже хорошо.

Получается, что иногда мы немного собаки, которые за игрушкой не видят маркер».

Над вымыслом слезами обольюсь

Человек в первую очередь и всегда мыслитель.

Своими мыслями, как кистью художника, мы раскрашиваем свой личный мир.

Мы сценаристы, режиссеры, главные герои и главные зрители фильма «Моя жизнь». Мы живем в историях, которые сами придумываем, сами себе рассказываем и сами ведемся на них, как на реальность. Истории о прошлом, о будущем, о своих возможностях, об окружающем мире и людях.

Мы неосознанно интерпретируем факты жизни в соответствии со своим мышлением и верим, что это правда.

Мир нейтрален, как напечатанная раскраска. И каждый человек своими мыслями придает уникальный оттенок своей жизни. Мы попадаем в страдания и запутанность просто потому, что не ведаем (не понимаем) роль силы мысли в создании нашего опыта.

Когда происходит осознание роли мысли, реакции меняются сами собой.

Вдохновляющие истории

Когда хватка мысли ослабевает. История Марии

Мария, участница тренинга «Счастливые перемены», рассказала о переменах, которые произошли в ее реакции на человека.

«У меня есть человек в жизни, женщина, которая меня очень сильно бесит. Заводит меня так, что, когда я веду внутренний диалог о ней, я его прям матом веду внутри себя.

И вчера на меня накатило. Я все это испытала, осознала, проговорила себе вслух, пытаясь увещевать себя: «Ну ладно, Марюша, это ж все мысли…»

«Да иди ты»! — отвечала я сама себе, меня не отпускало! В итоге я как-то неосознанно переключилась на что-то другое.

И сегодня я этого человека встречаю. И я на нее смотрю… и ни-че-го. Ничего! Абсолютно ровно, никакой моей реакции на нее.

Я даже сама себе не поверила.

«Да не может быть, Марюш, ты вспомни, еще вчера один ее вид бесил тебя!» А сейчас ни-че-го! Я раз пять попробовала! Ни-че-го! Я же шесть лет была в этом состоянии! Шесть лет! И так внезапно его не стало.

И я думаю: «Может, ты еще любовь к ней проявишь?» А почему бы и нет? Я посмотрела на ту женщину совершенно другим взглядом. Я на нее посмотрела, наверное, как она сама себя ощущает…»

Освободилась от тревожности. История Светланы

Простое понимание роли мысли позволяет отпустить эмоциональные состояния. Вот история Светланы и ее тревожности.

«У меня сильная тревожность уже несколько лет периодически накрывает меня. И на этой неделе я просыпаюсь, мозг начинает… мозг пытается кошмарить… но я уже понимаю, что это всего лишь мысли, и напоминаю себе: «Спокойно, это же только мысли…“, и все утихает… да, только мысли, работает… прям — оп! — и купировалось, и спокойно живу дальше. Никогда не думала, что освободиться от тревожности так легко».

Вывод

А что, если самое большое заблуждение: уверенность, что наши эмоции — это реакция на какие-то внешние обстоятельства? И тогда мы обвиняем партнера, или детей, или родителей, или правительство, или ситуацию… хотя на самом деле они лишь катализаторы того, что есть в нашем мышлении.

Мы реагируем исключительно и только на мышление. На свои личные мысли. Чувствуем только то, что думаем в каждый момент времени. И ничего другого почувствовать не можем. Наш ум так устроен, что ему для вызова реакции тела нужен лишь информационный сигнал — мысль.

Благодаря мысли жизнь в любой момент всего за доли секунды может стать легкой. Благодаря мысли жизнь в любой момент всего за доли секунды может стать тяжелой.

Как только мы начинаем понимать, что живем исключительно в истории, созданной нами самими, мы становимся способными воспринимать вещи легче и проще адаптируемся к меняющимся временам.

Это потрясающий вывод. Он идет вразрез со всеми привычными представлениями о факторах, воздействующих на успех и процветание человека. На качество нашей жизни!

Внимание! Если узнав, что мы реагируем исключительно и только на свои мысли, а не на внешние обстоятельства, вы можете подумать, что просто надо всегда думать положительно, но НЕ спешите с выводами! Этим вы можете навредить себе. Но поговорим об этом позже.

Далее в этой книге мы разберемся с тем, что мы можем делать со своими мыслями для лучшего качества жизни, а что может оказаться бесполезным или даже вредным. И еще исследуем, какие силы, кроме силы мысли, создают нашу реальность.

Задание. Приглашение к самоисследованию источника своих реакций

1. Эксперимент. Исследуйте разные ситуации жизни на предмет стандартности реакций. Попробуйте найти такую ситуацию, в которой у разных людей будет одинаковая реакция.

2. Проведите эксперимент. Понаблюдайте, что происходит в вашем уме, и опишите это.

3. Получите собственный опыт в том, как мысли влияют на ваше восприятие, на ваши реакции.

4. Наблюдайте за своими реакциями. Осознайте ее. Дайте себе чуть-чуть сомнения в правоте своей реакции: «А что, если все не так, как кажется? Что, если моя реакция — это действительно просто мои мысли?..» — и чуть подождите…

Получайте удовольствие, узнавая о себе много нового, и наслаждайтесь исследованиями. Поделитесь вашими наблюдениями, это ценно: https://t.me/Voronova1305.

2 глава.
Три универсальных принципа

Подъем в гору. Усталость
или просто мысли?

Однажды я возвращалась с работы темным промозглым ноябрьским вечером. Чувствовала себя усталой и еле брела по улице, которая поднималась в гору.

В какой-то момент я подумала: «А ведь усталость — это состояние организма! А что, если это состояние — тоже реакция на мысль? То есть, может быть, мою усталость вызвала всего лишь мысль?»

И тут я заметила, что мои плечи расправились, походка стала легче, и я зашагала в гору бодрее!

«Ого!» — подумала я.

И в этот момент мне пришла свежая мысль: «А с чего, собственно, я так устала? Я ж не мешки ворочала… Да, я консультировала, но последние два часа вообще в соцсетях сидела!»

И чувствую, как начинаю шагать еще бодрее!

Новая мысль пришла: «А ведь это очень удобно и выгодно — приходить уставшей с работы! „Мама устала!“ Все сразу вокруг меня, все для меня, я ж „много и тяжело“ работала, вон как устала…»

От этой мысли я повеселела и подумала: «А обязательно ли после работы быть как выжатый лимон? Может, это просто моя шаблонная привычка?»

Позвонив мужу, что я уже иду, в дом я вошла легкая и довольная. Пока переоделась, приняла душ, муж накрыл стол на ужин, сын уже был за столом.

Я ела, наслаждалась беседой и своим хорошим настроением, думая: «А что, так можно было?..»

Эту историю я рассказала на тренинге «Управление эмоциями» для медицинских работников. Это было в июне.

А в августе одна из участниц тренинга написала мне: «Когда в июне вы рассказывали нам историю про подъем в гору, я слушала вас с большим скепсисом. «Я медик, — думала я, — понимаю физиологию усталости и считаю, что вот так легко, на ходу, невозможно восстановиться». Но вслух говорить ничего не стала.

И вот в августе в компании друзей возвращаюсь из многодневного пешего похода. Я чувствовала усталость и, можно сказать, чуть брела в самом конце группы. А впереди был подъем в гору… и я думала о том, что у меня нет сил для этой горы… но тут вспомнила ваш рассказ… А что, если усталость — это действительно всего лишь реакция тела на мысли?

В итоге на гору я поднялась первая! И я не знаю, как это произошло! Это случилось само собой, безо всяких специальных упражнений и усилий. Удивлению моему нет предела!

В нас действительно есть безграничный потенциал, и он вот тут, рядом, на расстоянии одной мысли! Спасибо вам за понимание Трех Принципов».

Физиологию не обманешь. Иван Михайлович Сеченов, русский ученый-физиолог, утверждал, что любая мысль заканчивается сокращением конкретных мышц.

Какие силы заставляют тело реагировать на мысли и создают опыт человека? В этой главе вы найдете ответы на вопрос.

Мы все в первую очередь мыслители

В нашем уме безостановочно идет мыслительный процесс. Мысли есть всегда, хотим мы этого или нет. И наша нервная система постоянно реагирует на поток мыслей.

Главой выше я предложила вам провести эксперимент: понаблюдать, что происходит в вашем уме, и получить собственный опыт в том, как мысли влияют на ваше восприятие, на ваши реакции.

Вот результат Нины, участницы тренинга «Счастливые перемены».

«Я вначале пробовала с негативной мыслью. Появилась какая-то тяжесть в теле, как будто груз на тебя положили. Что-то такое темное, неприятное ощущение.

А когда я подумала о приятном, о внучке, которая только начала бегать, такой живчик. У меня сразу появилось ощущение солнышка. Легкость, радость, как будто вышла из грозового облака на солнечную полянку.

А потом я вошла в медитативное состояние и полезли мысли. На внутреннем экране пошли-пошли, как будто облака поплыли разного цвета — то зелёные, то голубые, — очень интересно».

Обратите внимание на удивительное явление — на то, как мы видим в уме свои мысли в виде образов или текста на внутреннем экране. Это очень важное наблюдение. И обратите внимание, что, когда мы видит картинки, образы, слова — все это как бы оживает на нашем внутреннем дисплее. В этом процессе участвуют сразу и мысли, и сознание.

Словно проектор, оживляющий картинку на экране в полноценный фильм, сознание проецирует мысль на наш внутренний экран и оживляет этот образ.

В кинотеатре, глядя на экран, мы плачем над трагедией, напряжены и сжимаемся в страхе от триллера, даже если помним, что смотрим всего лишь кино, которое когда-то где-то было придумано и снято, а вовсе не то, что происходит в реальности прямо сейчас. Мы постоянно смотрим внутреннее кино, которое создает атмосферу жизни. Темные мысли создают неприятную атмосферу. От мысли о светлом — ощущение света и тепла.

При этом есть очень важная особенность: в кинотеатре мы прекрасно понимаем — это кино. Оно придумано кем-то, оно не реальность. А в нашем внутреннем фильме мы зачастую верим, что так и есть. Мы ошибочно воспринимаем эти образы как то, что происходит прямо сейчас, как будто это реальность. И именно тут кроется ловушка: наш ум обманывает нас, заставляя поверить в то, чего на самом деле нет.

И вот что интересно. Как только мы начинаем замечать это внутреннее кино, у нас появляется шанс не впадать в иллюзии. Мы можем понять, что все, что там происходит, — всего лишь образы, созданные нашим сознанием. И, может быть, именно в этой осознанности кроется ключ к спокойствию и внутренней свободе. В тот момент, когда мы понимаем, через что мы создаем свою атмосферу внутри, у нас появляется возможность менять настрой и, следовательно, менять свою жизнь.

Сознание

Сознание — это наша способность осознавать себя и мир вокруг. Сознание относится к тем феноменам, которые мы не можем объяснить, но прекрасно можем наблюдать его присутствие или отсутствие. Легко отличить два состояния: когда человек без сознания и когда он в сознании. Если бы сейчас вы были без сознания, то вы не смогли бы ни читать, ни слушать эту книгу. А лежали бы без чувств, но не бездыханный. Сердце бьется, дыхание есть, а вот чувств нет. Очень похож на неживого, но живой.