12+
Оглавление - 50 психологических практик (часть 2)
Для уверенности, вдохновения и реализации
- Введение
- ЧАСТЬ 1: АУРА. Как создавать и защищать свое пространство
- Глава 1. Энергетическая гигиена
- Практика 1. «Щит Света»: Как создать свою невидимую защиту
- Практика 2. «Верни своё»: Как отличить свои чувства от чужих и перестать носить чужой груз
- Практика 3. «Очищающий душ»: Как смыть с себя дневной стресс и напряжение
- Практика 4. «Заземление в движении»: Как оставаться в контакте с собой даже в суете
- Практика 5. «Соляной ритуал»: Как очистить пространство и себя после тяжелого дня
- Глава 2. Искусство быть легкой
- Практика 6. «Воздушный шар»: Как отпустить контроль и снова научиться летать
- Практика 7. «Доверие реке»: Как перестать плыть против течения и научиться принимать поток жизни
- Практика 8. «Список 100 „Отпусти“»: Как найти и освободиться от невидимых грузов
- Практика 9. «Дыхание легкости»: Как сбросить тяжесть и вернуть себе состояние полета
- Практика 10. «Ритуал сжигания беспокойства»: Как превратить тревогу в пепел и освободить место для покоя
- ЧАСТЬ 2: СО-ТВОРЕНИЕ. Глубокие отношения и сообщество
- Глава 3. Языки любви
- Практика 11. «Диагностика любви»: Как найти общий язык в любви
- Практика 12. «Словарный запас любви»: Как научиться говорить на языке партнера
- Практика 13. «Капсула любви»: Как создать семейную капсулу счастливых моментов
- Практика 14. «Карта эмоциональных нужд»: Как понять и озвучить свои глубинные потребности в отношениях
- Практика 15. «Свидание с самой собой»: Как наполнять себя любовью и приходить в отношения цельной
- Глава 4. Сложные диалоги
- Практика 16. «Колесо семейного бюджета»: Как говорить о деньгах без ссор и обид
- Практика 17. «Ревность как посланник»: Как услышать истинное послание за чувством ревности
- Практика 18. «Совместное видение»: Как создать общие цели и быть в одной лодке
- Практика 19. «Диалог с тенью партнера»: Как принять его настоящего и перестать проецировать
- Практика 20. «Эмпатический слушатель»: Как услышать не только слова, но и душу партнера
- ЧАСТЬ 3: ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ (Дело души и поиск себя)
- Глава 5. Как услышать свое «зачем»
- Практика 21. «Вопросы на миллион»: Как докопаться до своей истинной миссии
- Практика 22. «Карта энтузиазма: От детских увлечений к взрослому призванию»
- Практика 23. «Диалог с будущей собой»: Как получить совет от своей мудрой версии
- Практика 24. «Мои личные герои»: Как найти свои истинные ценности через восхищение сильными женщинами
- Практика 25. «Экологи внутреннего мира»: Как перестать кормить внутреннего критика и вырастить поддерживающий голос
- Глава 6. От идеи к воплощению
- Практика 26. «Первый шаг размером с ладошку»: Как съесть слона по кусочкам, не подавившись
- Практика 27. «Пробный запуск»: Как проверить свою идею без риска и больших вложений
- Практика 28. «Защита от саботажника»: Как обезвредить внутреннего критика, когда ты пробуешь новое
- Практика 29. «Доска сопротивления»: Как превратить страхи в карту возможностей
- Практика 30. «Ритуал посвящения»: Как объявить миру и себе о начале нового пути
- ЧАСТЬ 4: МАСТЕРСТВО. Продвинутые техники для трансформации
- Глава 7. Работа с подсознанием
- Практика 31. «Перепись населения»: Как познакомиться со своими субличностями
- Практика 32. «Аффирмации 2.0»: Как создать «заряженные» фразы, которые подсознание примет без сопротивления
- Практика 33. «Медитация прощения с прошлыми версиями себя»: Как исцелить раны из детства и юности
- Практика 34. «Техника перепросмотра»: Как переписать старые болезненные воспоминания
- Практика 35. «Сон наяву»: Как найти ответы через язык образов и метафор
- Глава 8. Практики прощения рода
- Практика 36. «Генеалогическое древо Силы»: Как найти своих предков-союзников
- Практика 37. «Письмо предку»: Как выразить невысказанное и освободить сердце
- Практика 38. «Возвращение себе силы»: Как найти и забрать свои лучшие качества, «отданные» роду
- Практика 39. «Родовой канал»: Как очистить связь с родом и направить в него свет
- Практика 40. «Я — родоначальница»: Как начать новые, здоровые родовые сценарии
- ЧАСТЬ 5: ПОТОК. Искусство жить в состоянии легкости и изобилия
- Глава 9. Как привлекать возможности
- Практика 41. «Настройка радиоприемника»: Как поймать волну изобилия
- Практика 42. «Дневник знаков»: Как научиться замечать важные подсказки в повседневности
- Практика 43. «Даропринятие»: Как научиться принимать помощь и подарки с лёгкостью
- Практика 44. «Магнит для чудес»: Как создать точку притяжения для желаемых событий
- Практика 45. «Благодарность будущему»: Как готовить почву для желаемых событий
- Глава 10. Жизнь как игра
- Практика 46. «Аватар своей жизни»: Как создать своего игрового персонажа для прохождения жизненных квестов
- Практика 47. «Бросок игральных костей»: Как принимать решения в состоянии неопределенности
- Практика 48. «Колода ресурсных состояний»: Как создать свою личную «шпаргалку» силы
- Практика 49. «Игра в 100 „Нет“»: Как развить лёгкость в отказе и бережное отношение к своим границам
- Практика 50. «Свод Законов Моей Души»: Как создать свою внутреннюю конституцию на всю жизнь
- Заключение: Ты — главная героиня своей жизни
- ПРИЛОЖЕНИЕ: ТВОИ ИНСТРУМЕНТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
- Таблица 1. «ЭКСТРЕННАЯ ПОМОЩЬ» — Чек-листы на 5 минут
- Таблица 2. «КАРТОТЕКА ПРАКТИК ПО НАСТРОЕНИЮ»
- Таблица 3. «РЕСУРСНЫЙ ПЛАН НА ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ»
- Таблица 4. «ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ДЕТОКС» — Ежедневный чек-лист
- Таблица 5. «МОИ РЕСУРСНЫЕ СОСТОЯНИЯ» — Заполни сама
- Таблица 6. «СВОД МОИХ ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ» — Заполни по итогам книги
- Таблица 7. «ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ ЧЕК-АП» — Для воскресного вечера
- Таблица 8. «БИБЛИОТЕКА ВДОХНОВЕНИЯ» — Вырезай и размещай