18+
- С чего начинается твой год
- Как работать с книгой
- ЯНВАРЬ — Честность и опора на себя
- Какие чувства я хочу привнести в этот год?
- Что я хочу оставить в прошлом?
- Какая одна перемена дала бы мне больше всего спокойствия?
- Что меня вдохновляет жить лучше, а не «правильнее»?
- Какая маленькая привычка даст мне +1% каждый день?
- От какого внутреннего диалога мне пора отдохнуть?
- В чём я уже сильнее, чем думаю?
- Как я хочу поддерживать себя, когда будет трудно?
- Что меня удерживало в прошлом году и нужно ли это мне сейчас?
- Что мне нужно прямо сейчас, чтобы чувствовать себя устойчивее?
- Какая часть моей жизни просит внимания?
- Что я избегаю и почему?
- Какая мечта кажется мне слишком большой?
- Какой самый честный вопрос я могу задать себе сегодня?
- Что делает мою жизнь живой?
- Какие ситуации прошлого года демонстрировали моё настоящее «я»?
- Что мне сейчас важнее: стабильность или движение?
- Что даст мне ощущение внутренней опоры?
- Какие желания я давно отодвигаю на потом?
- Где я занижаю планку, потому что мне страшно?
- Что я хочу добавить в свою жизнь больше, чем «надо»?
- Что я могу сделать, чтобы быть к себе добрее?
- Какой маленький шаг я готов сделать в ближайшие 24 часа?
- За что я могу поблагодарить себя прямо сейчас?
- Что делает меня спокойнее?
- Что мне стоит пересмотреть в своих привычках?
- Какая часть моей жизни сейчас хрупкая и как я могу бережно её поддержать?
- Где я хочу быть честнее?
- Что мне нужно прямо сегодня — пауза, действие или опора?
- Что я выбираю: прошлое или будущее?
- Каким человеком я хочу быть к концу года?
- Итоги Января
- Февраль — Границы и близость
- Что для меня значит быть рядом по-настоящему?
- Как я понимаю, что мои границы нарушены?
- Где я чаще всего соглашаюсь, хотя хочу отказать?
- Что я боюсь сказать открыто и почему?
- Что я готов позволить в отношениях, а что нет?
- Как я хочу, чтобы со мной обращались?
- Какие слова поддержки работают для меня лучше всего?
- Где я беру на себя лишнюю ответственность?
- В каких ситуациях мне сложно говорить о своих потребностях?
- Что делает меня спокойным рядом с другим человеком?
- Какое поведение воспринимаю как уважение?
- Какое поведение воспринимаю как давление?
- Что я обычно терплю дольше, чем нужно?
- Где я хочу быть честнее в отношениях?
- Как я могу проявлять заботу понятнее?
- Чего я жду от близких людей, но боюсь озвучить?
- Что меня ранит сильнее всего?
- Что меня успокаивает быстрее всего?
- Как я хочу реагировать на критику?
- Какие отношения дают мне энергию?
- Какие отношения забирают энергию и почему?
- Где я чувствую себя слышимым?
- Где я чувствую себя игнорируемым?
- Как я могу лучше обозначать свои границы?
- Что я могу сделать, чтобы быть искреннее в общении?
- Какой честный разговор я давно откладываю?
- Какой смысл я вкладываю в свою значимость для окружающих?
- Что для меня значит свобода рядом с другим человеком?
- Какая одна граница поможет мне сохранить себя?
- Итоги Февраля
- Март — Тело и энергия
- Какие ощущения есть в теле прямо сейчас?
- Где в теле я чаще всего чувствую напряжение?
- Как я замечаю свою усталость?
- Что делает моё тело спокойным?
- Что делает моё тело сильнее?
- Какие привычки забирают у меня энергию?
- Какие привычки дают мне энергию?
- Когда в последний раз удавалось неспешно прислушаться к телу?
- Что моё тело пытается мне сказать через усталость?
- Что моё тело пытается сказать через энергию?
- Что я делаю из уважения к телу?
- Что я делаю из привычки, но тело сопротивляется?
- Как я хочу относиться к себе физически?
- Какие ощущения игнорируются мной чаще всего?
- Как выглядит мой идеальный день для восстановления?
- Что помогает мне расслабляться?
- Что мешает мне расслабляться?
- Когда присутствовало ощущение комфорта в теле?
- Какие движения приносят удовольствие?
- Какие ощущения говорят мне «остановись»?
- Какие ощущения говорят мне «продолжай»?
- Что мне нужно изменить в своём ритме?
- Когда последний раз отдых давал настоящее восстановление?
- Что я могу сделать для своего тела сегодня?
- Как я узнаю, что подхожу к выгоранию?
- Как моё тело реагирует на стресс?
- Как моё тело реагирует на радость?
- Что помогает мне возвращаться в ресурсное состояние?
- Что истощает меня быстрее всего?
- За какую новую привычку моё тело было бы благодарно?
- Где в теле живёт моё ощущение «я в порядке»?
- Итоги Марта
- Апрель — Фокус и движение
- Что для меня сейчас главное?
- Как я пойму, что двигаюсь в нужную сторону?
- Какие задачи я делаю по инерции, а не по смыслу?
- Что из моего списка можно убрать без последствий?
- Что меня отвлекает чаще всего и почему?
- Что даёт мне ощущение ясности?
- Какая цель этого месяца самая важная?
- Какой шаг я откладываю дольше всего?
- Что я пытаюсь контролировать, что уже пора отпустить?
- Как выглядит мой день, если я действительно фокусируюсь?
- Что даёт мне чувство внутреннего порядка?
- Какие привычки помогают мне двигаться вперёд?
- Какие привычки меня замедляют?
- Что я могу сделать за 10 минут, чтобы приблизиться к цели?
- Что мне важно завершить этим месяцем?
- Какая маленькая победа вдохновит меня продолжать?
- Где я раздуваю сложности больше, чем надо?
- Что меня останавливает чаще всего?
- Как я реагирую на первые неудачи?
- Что мне нужно сейчас — ускориться или замедлиться?
- Какой проект даёт мне больше всего энергии?
- Какой проект я делаю «потому что надо»?
- Где я хочу проявиться смелее?
- Что поможет мне сохранить концентрацию?
- Какой навык стоит развивать именно сейчас?
- Как я хочу видеть свой прогресс в конце месяца?
- Что я могу делегировать или упростить?
- Какая цель ощущается моей, а какая — чужой?
- Что случится, если я выберу один главный фокус вместо трёх?
- К чему я хочу приблизиться этим апрелем?
- Итоги Апреля
- Май — Радость и лёгкость
- Что делает моё утро приятным?
- Что вызывает у меня улыбку без причины?
- Какие маленькие удовольствия я давно игнорирую?
- Что приносит ощущение свободы?
- Какой момент последнего времени был самым тёплым?
- Что делает мою жизнь мягче?
- Как я могу добавить в день больше воздуха?
- Какие усложнения в жизни можно убрать?
- Что приносит мне эстетическое удовольствие?
- Как выглядит мой идеальный лёгкий день?
- Что делает меня расслабленным?
- Какие запахи, звуки или цвета радуют меня?
- Что вызывает моё детское восхищение?
- К какому виду отдыха тянет тело?
- Что делает пространство вокруг меня уютным?
- Что даёт ощущение «всё хорошо»?
- к Какой привычке радости мне стоит вернуться?
- Что делает жизнь вкуснее?
- Что я хочу позволить себе без чувства вины?
- Какие ситуации наполняют меня лёгкостью?
- Где я себе создаю лишнее напряжение?
- Что делает день светлее?
- С кем мне легко быть собой
- Что я могу сделать сегодня, чтобы порадовать себя?
- Какой вид игры или творчества мне подходит
- Какой атмосферой я хочу окружать себя?
- Что даёт мне ощущение праздника в обычный день?
- Какую маленькую традицию я хочу создать для себя?
- Что я могу убрать, чтобы стало легче жить?
- Что меня вдохновляет жить ярче?
- Что из мая я хочу забрать в остальные месяцы года?
- Итоги Мая
- Июнь — Работа и рост
- Что для меня значит профессиональный рост?
- Что я делаю лучше всего в работе?
- Какие задачи дают мне энергию?
- Какие задачи истощают быстрее всего?
- В каком деле я чувствую себя уверенно?
- Что я хочу изучить в профессии?
- Что я умею, но недооцениваю?
- Где я расту быстрее всего?
- Что мешает мне проявлять себя сильнее?
- Какую задачу я откладываю без причины?
- Какие рабочие привычки мне помогают?
- Какие рабочие привычки меня тормозят?
- Что я хочу улучшить в своей коммуникации?
- Как я понимаю, что двигаюсь вперёд?
- В каких ситуациях я чувствовую профессиональную уверенность?
- Что я могу делегировать, чтобы расти быстрее?
- Что я делаю только ради чужого одобрения?
- Какая работа вдохновляет меня по-настоящему?
- Где я хочу повысить свои стандарты?
- Где мне нужно снизить свои стандарты?
- Что я считаю своей профессиональной победой?
- Какая ошибка научила меня больше всего?
- Что я хочу изменить в своём рабочем ритме?
- Что укрепляет мою уверенность в работе?
- К какому навыку мне стоит вернуться?
- Какой проект я давно хочу реализовать?
- Что удерживает меня от нового шага?
- Что я могу сделать в этом месяце, чтобы приблизиться к цели?
- Как я хочу чувствовать себя в своей профессии через год?
- Что делает мою работу осмысленной?
- Итоги Июня
- Июль — Желания и смелость
- Какие желания появляются первыми, когда я не думаю о последствиях?
- Что я хочу изменить в своей жизни больше всего?
- Что я давно хочу попробовать, но откладываю?
- Какие желания кажутся мне «слишком большими»?
- Какое желание вызывает радость, даже если звучит странно?
- Что я хочу разрешить себе в этом месяце?
- Что удерживает меня от важных шагов?
- Какое желание я скрываю даже от себя?
- Какие действия стали бы возможны без страха ошибки?
- Какие мечты у меня были в детстве и что осталось от них сейчас?
- Что вдохновляет меня жить смелее?
- Как бы выглядел мой день, построенный на моих желаниях?
- Какое желание приносит ощущение жизни?
- Что кажется мне невозможным — но всё равно тянет?
- Какие маленькие желания я могу исполнить уже сегодня?
- О чём я думаю, когда представляю своё идеальное будущее?
- Какое желание вызывает у меня сопротивление и почему?
- Какие шаги откладываются из-за сомнений в успехе?
- Какие желания потерялись по пути?
- Что я хочу вернуть в свою жизнь снова?
- Какие желания заменились более «удобными» вариантами?
- О чём я мечтаю, но боюсь произнести вслух?
- Что может стать моим смелым шагом этого года?
- Какое желание говорит обо мне честнее всего?
- Что я могу сделать ради своей мечты?
- Какие желания связаны с моей свободой?
- Что блокирует только страх осуждения?
- Какое желание я могу воплотить постепенно?
- Что меня удерживает — страх или реальная причина?
- Какой первый маленький шаг приблизит меня к мечте?
- Какое моё желание стоит того, чтобы за него бороться?
- Итоги Июля
- Август — Уверенность и стержень
- Что даёт ощущение устойчивости?
- Где я чувствую свой внутренний стержень сильнее всего?
- В каких ситуациях я проявляю уверенность естественно?
- Какие страхи мешают мне действовать?
- Как я отношусь к своим ошибкам?
- В каких моментах строгость к себе избыточна?
- Что я могу себе простить?
- В чём я недооцениваю свои силы?
- Какие решения укрепляют мою уверенность?
- Какие решения ослабляют мою уверенность?
- Как я хочу реагировать на критику?
- Что помогает мне сохранять спокойствие?
- Какой момент доказал мне, что я сильнее, чем думаю?
- Где я беру на себя лишнюю вину?
- Что во мне заслуживает уважения?
- Что я могу сделать, чтобы поддержать себя в трудные дни?
- Где я стою твёрдо, а где — уступаю без причины?
- Что даёт мне смелости?
- Какие качества я хочу развить в своей силе?
- Что говорит обо мне моя стойкость?
- Где я преуменьшаю свои достижения?
- Что помогает мне встать после падений?
- Какой мой страх на самом деле пустой?
- Какой мой страх говорит о важности?
- Что делает мою позицию сильной?
- Где я хочу дать себе больше свободы?
- Какие решения я избегаю и почему?
- Какие решения мне нужно принять сейчас?
- Что укрепляет моё чувство достоинства?
- Что для меня значит стоять за себя?
- Какая часть меня хочет стать увереннее и как я могу ей помочь?
- Итоги Августа
- Сентябрь — Интерес и обучение
- Что мне по-настоящему интересно сейчас?
- Какие темы вызывают у меня живое любопытство?
- Что я хочу изучить без пользы, просто ради удовольствия?
- Какой навык я давно хочу освоить?
- Что меня вдохновляет узнавать новое?
- Что мешает мне учиться свободно?
- Какие знания дают мне ощущение расширения?
- Какие у тебя критерии, что навык освоен?
- Что я хочу попробовать впервые?
- Какие идеи я хочу исследовать глубже?
- Что меня удивляло в последнее время?
- Какие вопросы я задаю себе чаще всего?
- Какая тема вызывает у меня сильный отклик?
- Какая книга или курс могут стать шагом вперёд?
- Что я хочу понять о себе через обучение?
- Какая тема кажется мне сложной, но притягательной?
- Какой маленький шаг к обучению я могу сделать сегодня?
- Какая область знаний всегда тянула меня?
- Что я хочу изучить ради удовольствия, а не результата?
- Какие навыки могут сделать мою жизнь легче?
- Какие навыки могут сделать мою жизнь интереснее?
- В какой области я хочу повысить компетентность?
- Кому или чему я хочу научиться у других людей?
- Какие идеи меня вдохновляют?
- Что я хочу уметь через год?
- Какое открытие у меня было в этом году?
- Какой новый опыт я хочу получить?
- Где я хочу расширить свои границы?
- Что мне нужно, чтобы учиться легче?
- Какая часть меня просыпается, когда я узнаю новое?
- Итоги Сентября
- Октябрь — Эмоции и глубина
- Что я чувствую прямо сейчас?
- Какие эмоции у меня получается выражать легко
- Какие эмоции мне даются сложнее всего?
- Как я обычно реагирую на сильные чувства?
- Какие ситуации вызывают во мне напряжение?
- Что приносит мне спокойствие?
- От какой эмоции я чаще всего бегу?
- Как я узнаю, что внутри накопилось слишком много?
- Что вызывает мою злость — и что стоит за ней?
- Что вызывает мою печаль и что она хочет сказать?
- Чего я боюсь чувствовать?
- Какая эмоция говорит обо мне честнее всего?
- Как я хочу относиться к своим чувствам?
- Что делает мои эмоции сильнее?
- Что помогает мне проживать эмоции мягче?
- Какие эмоции я принимаю в других, но не принимаю в себе?
- Какие чувства я не показываю?
- Что вызывает у меня внутреннее тепло?
- Что вызывает у меня внутренний холод?
- Что меня триггерит?
- Как я хочу реагировать на свои эмоции в будущем?
- Что во мне ранят сильнее всего?
- Какая эмоция мне сейчас нужна?
- Как я выражаю заботу о себе эмоционально?
- Как я могу дать себе больше поддержки?
- Что вызывает у меня вдохновение?
- Что вызывает у меня недоверие?
- Где я принимаю эмоции других лучше, чем свои?
- О какой эмоции я хочу говорить свободно?
- Что успокаивает моё внутреннее «бурю»?
- Что мои эмоции говорят обо мне в этом месяце?
- Итоги Октября
- Ноябрь — Мудрость и понимание
- Какой самый важный вывод я могу сделать в этом году
- О чём я жалею — и что это говорит обо мне?
- Что мне точно стало понятнее о себе?
- Какой опыт научил меня больше всего?
- Какое решение я теперь понимаю иначе?
- Какие люди принесли мне мудрость?
- Какие открытия произошли о моих личных границах?
- Какие открытия произошли о моей силе?
- Какая ошибка стала поворотным моментом?
- Что удалось отпустить?
- Что удалось принять?
- Какие ситуации показали мою стойкость?
- Какие ситуации показали мою уязвимость?
- Как я теперь понимаю своё прошлое?
- Как я теперь понимаю свои желания?
- Что я хочу больше не повторять?
- Какой внутренний урок был самым болезненным?
- Какой внутренний урок был самым важным?
- Что прояснилось о моих реакциях?
- Как изменилось моё отношение к людям?
- Как изменилось моё отношение к себе?
- Что мне стало понятно о моём ритме жизни?
- Что помогает мне принимать мудрые решения?
- Что мешает мне принимать мудрые решения?
- Какая мысль стала моей опорой в этом году?
- Какой совет я дам себе?
- Какой вопрос я задаваю себе чаще всего?
- Какое понимание помогает мне жить спокойнее?
- Какое понимание помогает мне двигаться смелее?
- Какую мудрость я хочу взять с собой в будущий год?
- Итоги Ноября
- Декабрь — Завершение и благодарность
- Что было самым важным в этом году?
- Какой момент я вспоминаю с теплом?
- Какой момент был самым трудным и чему он научил?
- Что я хочу оставить в прошлом?
- Что хочу сохранить?
- О чём я благодарю сеюбя в этом году?
- Кому я хочу поблагодарить?
- Что изменилось во мне заметнее всего?
- Что стало для меня открытием?
- Какой шаг был самым смелым?
- Какое решение было самым правильным?
- Что стало понятно о себе в этом году?
- Что я могу отпустить?
- Что появилось нового?
- Где результат превзошёл ожидания?
- Где мне пришлось учиться заново?
- Что помогло мне пройти сложные моменты?
- Что дало мне поддержку?
- Какая маленькая победа была самой приятной?
- Что я хочу поблагодарить в своей жизни?
- Чему меня научили мои ошибки?
- Кто стал важным человеком этого года?
- чем я искренне горжусь?
- Что хочу улучшить в следующем году?
- Как я хочу завершить этот год эмоционально?
- Что я хочу сказать себе за прожитый путь?
- Какой момент года мне хочется пережить ещё раз
- Какой момент мне хочется никогда не повторять?
- Что я хочу простить себе?
- Какое моё главное понимание года?
- Как я хочу войти в новый год?
- Итоги Декабря