Бесплатный фрагмент - 365

365 шагов к себе: один день — одна мысль

Мотивационный ежедневник для осознанной жизни. Один день — одна мысль. Один день — один шаг к себе.

Введение

Остановись.

Мы живём слишком быстро. В погоне за результатами, признанием, внешним успехом мы часто теряем самое главное — себя. Свои чувства. Свои желания. Свой голос.

Эта книга создана, чтобы ты вспомнил. О чём мечтаешь. Что по-настоящему важно. Куда направлено твоё сердце. Это не о правильных ответах — это о настоящих вопросах. Здесь нет морали, нет давления, нет «должен». Только ты, твой ритм и 365 возможностей услышать себя глубже.

Каждая страница — это один день. Одна мысль. Одно задание. Не обязательно делать всё идеально. Иногда достаточно просто прочитать и замереть на секунду. Иногда — ответить письмом себе. А иногда — просто быть.

Твоя внутренняя работа — самая ценная. Начни её с малого. Начни с себя. Начни сегодня.

День 1

Все ответы уже внутри тебя.

✍ Задание: Запиши 3 благодарности за сегодняшний день.

День 2

Покой — не враг движения. Это его основа.

✍ Задание: Спроси себя: чего я избегаю — и почему?

День 3

Твоя энергия — твой капитал.

✍ Задание: Напиши 5 вещей, которые делают тебя сильным.

День 4

Все ответы уже внутри тебя.

✍ Задание: Прими решение, которого ты давно избегаешь.

День 5

Ты важен просто потому, что ты есть.

✍ Задание: Сделай паузу. Не потому, что устал, а потому что заслуживаешь.

День 6

Ты не обязан быть сильным всегда.

✍ Задание: Найди 10 минут тишины и просто дыши.

День 7

Каждое утро — новый шанс.

✍ Задание: Напиши, что ты бы сказал другу в такой ситуации — и скажи это себе.

День 8

Невозможно прийти к себе, избегая себя.

✍ Задание: Спроси себя: чего я избегаю — и почему?

День 9

Жизнь не должна быть тяжёлой, чтобы быть ценной.

✍ Задание: Запиши 3 благодарности за сегодняшний день.

День 10

Ты — не твои мысли. Ты — тот, кто их наблюдает.

✍ Задание: Подари кому-то доброе слово — и себе тоже.

День 11

Пока ты можешь наблюдать, ты можешь стать лучше.

✍ Задание: Запиши 3 маленьких радости этого дня.

День 12

Твоя энергия — твой капитал.

✍ Задание: Пройди 60 минут без телефона и просто наблюдай мир.

День 13

Важно не сколько, а как ты живёшь.

✍ Задание: Вспомни момент, когда ты гордился собой.

День 14

Каждое утро — новый шанс.

✍ Задание: Поставь маленькую цель на день и выполни её.

День 15

Ты и есть сила. Всегда!

✍ Задание: Посмотри на себя в зеркало и скажи: я с тобой.

День 16

Покой — не враг движения. Это его основа.

✍ {{️}} Задание: Напиши 5 вещей, которые делают тебя сильным.

День 17

Невозможно прийти к себе, избегая себя. Повторяй.

✍ Задание: Посмотри на себя в зеркало и скажи: я с тобой.

День 18

Все ответы уже внутри тебя.

✍ Задание: Напиши, что ты бы сказал другу в такой ситуации — и скажи это себе.

День 19

Не жди идеального момента. Он сейчас.

✍ Задание: Выбери одно дело и сделай его с полной осознанностью.

День 20

Один глубокий вдох может изменить всё.

✍ Задание: Напиши письмо себе будущему.

День 21

Пусть сегодня будет легче, чем вчера.

✍ Задание: Вспомни момент, когда ты гордился собой.

День 22

Не сравнивай — вдохновляйся.

✍ Задание: Пройди 15 минут без телефона и просто наблюдай мир.

День 23

Ты — не твои мысли. Ты — тот, кто их наблюдает.

✍ Задание: Выбери одно дело и сделай его с полной осознанностью.

День 24

Не жди идеального момента. Он сейчас.

✍ Задание: Напиши, что ты бы сказал другу в такой ситуации — и скажи это себе.

День 25

Ты — не твои мысли. Ты — тот, кто их наблюдает.

✍ Задание: Сделай то, что давно хотел, но откладывал.

День 26

Пусть сегодня будет легче, чем вчера.

✍ Задание: Напиши письмо себе будущему.

День 27

Важно не сколько, а как ты живёшь.

✍ Задание: Подари кому-то доброе слово — и себе тоже.

День 28

Ты важен просто потому, что ты есть.

✍ Задание: Найди 10 минут тишины и просто дыши.

День 29

Твоя энергия — твой капитал.

✍ Задание: Сделай то, что давно хотел, но откладывал.

День 30

Ты важен просто потому, что ты есть.

✍ {{️}} Задание: Спроси себя: чего я избегаю — и почему?

День 31

Ты всё ещё здесь? Хм…

✍ Задание: Спроси себя: чего мне нужно на самом деле?

День 32

Покой — не враг движения. Это его основа.

✍ Задание: Пройди 15 минут без телефона и просто наблюдай мир.

День 33

Один глубокий вдох может изменить всё.

✍ Задание: Поставь маленькую цель на день и выполни её.

День 34

Один глубокий вдох может изменить всё.

✍ Задание: Напиши письмо себе будущему.

День 35

Невозможно прийти к себе, избегая себя.

✍ Задание: Вспомни момент, когда ты гордился собой.

День 36

Ты важен просто потому, что ты есть.

✍ Задание: Поставь маленькую цель на день и выполни её.

День 37

Ты — не твои мысли. Ты — тот, кто их наблюдает.

✍ Задание: Спроси себя: чего я избегаю — и почему?

День 38

Измени угол взгляда — и ты изменишь жизнь.

✍ Задание: Пройди 45 минут без телефона и просто наблюдай мир.

День 39

Не жди идеального момента. Он сейчас.

✍ Задание: Вспомни момент, когда ты гордился собой.

День 40

Ты — не твои мысли. Ты — тот, кто их наблюдает.

✍ Задание: Спроси себя: чего я избегаю — и почему?

День 41

Личное — это самое универсальное.

✍ {{️}} Задание: Найди 10 минут тишины и просто дыши.

День 42

Твоя энергия — твой капитал.

✍ Задание: Найди 30 минут тишины и просто дыши.

День 43

Терпение — это самое универсальное.

✍ Задание: Спроси себя: чего мне нужно на самом деле?

День 44

Покой — не враг движения. Это его основа.

✍ Задание: Напиши, что ты бы сказал другу в такой ситуации — и скажи это себе.

День 45

Невозможно прийти к себе, избегая себя.

✍ Задание: Сделай паузу. Не потому, что устал, а потому что заслуживаешь.

День 46

Личное — это самое универсальное.

✍ Задание: Подари кому-то доброе слово — и себе тоже.

День 47

Всё, что ты делаешь из любви — правильно.

✍ Задание: Спроси себя: чего мне нужно на самом деле?

День 48

Рост начинается с принятия.

✍ Задание: Напиши 5 вещей, которые делают тебя сильным.

День 49

Покой — не враг движения. Это его основа.

✍ Задание: Напиши 5 вещей, которые делают тебя сильным.

День 50

Твоя энергия — твой капитал.

✍ Задание: Прими решение, которого ты давно избегаешь.

День 51

Ты — не твои мысли. Ты — тот, кто их наблюдает.

✍ Задание: Вспомни момент, когда ты гордился собой.

День 52

Важно не сколько, а как ты живёшь.

✍ Задание: Запиши 3 маленьких радости этого дня.

День 53

Важно не сколько, а как ты живёшь.

✍ Задание: Спроси себя: чего мне нужно на самом деле?

День 54

Один глубокий вдох может изменить всё.

✍ Задание: Спроси себя: чего я избегаю — и почему?

День 55

Будь собой. Остальные роли уже заняты.

✍ Задание: Найди красоту в чём-то обычном.

День 56

Всё, что ты делаешь из любви — правильно.

✍ Задание: Напиши, что ты бы сказал другу в такой ситуации — и скажи это себе.

День 57

Не сравнивай — вдохновляйся.

✍ Задание: Выбери одно дело и сделай его с полной осознанностью.

День 58

Будь собой. Остальные роли уже заняты.

✍ Задание: Поставь маленькую цель на день и выполни её.

День 59

Ты не обязан быть сильным всегда.

✍ Задание: Напиши, что ты бы сказал другу в такой ситуации — и скажи это себе.

День 60

Не жди идеального момента. Он сейчас.

✍ Задание: Спроси себя: чего мне нужно на самом деле?

День 61

Пусть сегодня будет легче, чем вчера.

✍ Задание: Пройди 15 минут без телефона и просто наблюдай мир.

День 62

Жизнь не должна быть тяжёлой, чтобы быть ценной.

✍ Задание: Вспомни момент, когда ты гордился собой.

День 63

Ты — не твои мысли. Ты — тот, кто их наблюдает.

✍ Задание: Запиши 3 благодарности за сегодняшний день.

День 64

Все ответы уже внутри тебя.

✍ Задание: Прими решение, которого ты давно избегаешь.

День 65

Покой — не враг движения. Это его основа.

✍ Задание: Посмотри на себя в зеркало и скажи: я с тобой.

День 66

Ты скоро всё поймешь.

✍ Задание: Сделай то, что давно хотел, но откладывал.

День 67

Ты не обязан быть сильным всегда.

✍ Задание: Поставь маленькую цель на день и выполни её.

День 68

Рост начинается с принятия.

✍ Задание: Запиши 3 благодарности за сегодняшний день.

День 69

Покой — не враг движения. Это его основа.

✍ Задание: Найди красоту в чём-то обычном.

День 70

Измени угол взгляда — и ты изменишь жизнь.

✍ Задание: Найди красоту в чём-то обычном.

День 71

Все ответы уже внутри тебя.

✍ Задание: Сделай то, что давно хотел, но откладывал.

День 72

Жизнь не должна быть тяжёлой, чтобы быть ценной.

✍ Задание: Подари кому-то доброе слово — и себе тоже.

День 73

Будь собой. Остальные роли уже заняты.

✍ Задание: Напиши письмо себе будущему.

День 74

Измени угол взгляда — и ты изменишь жизнь.

✍ Задание: Прими решение, которого ты давно избегаешь.

День 75

Жизнь не должна быть тяжёлой, чтобы быть ценной.

✍ Задание: Запиши 3 благодарности за сегодняшний день.

День 76

Пусть сегодня будет легче, чем вчера.

✍ Задание: Посмотри на себя в зеркало и скажи: я с тобой.

День 77

Всё, что ты делаешь из любви — правильно.

✍ Задание: Запиши 3 благодарности за сегодняшний день.

День 78

Все ответы уже внутри тебя.

✍ Задание: Напиши письмо себе будущему.

День 79

Действие побеждает тревогу.

✍ Задание: Спроси себя: чего я избегаю — и почему?

День 80

Не сравнивай — вдохновляйся.

✍ Задание: Спроси себя: чего я избегаю — и почему?

День 81

Важно не сколько, а как ты живёшь.

✍ Задание: Напиши, что ты бы сказал другу в такой ситуации — и скажи это себе.

День 82

Ты важен просто потому, что ты есть.

✍ Задание: Запиши мысль, которая часто возвращается — и задай ей вопрос.

День 83

Ты важен просто потому, что ты есть.

✍ Задание: Прими решение, которого ты давно избегаешь.

День 84

Будь собой. Остальные роли уже заняты.

✍ Задание: Напиши 5 вещей, которые делают тебя сильным.

День 85

Всё, что ты делаешь из любви — правильно.

✍ Задание: Прими решение, которого ты давно избегаешь.

День 86