электронная
179
печатная A5
308
18+
30 советов для здоровья

Бесплатный фрагмент - 30 советов для здоровья

Объем:
58 стр.
Возрастное ограничение:
18+
ISBN:
978-5-4490-6367-0
электронная
от 179
печатная A5
от 308

18+

Книга предназначена
для читателей старше 18 лет

Я Маслаков Александр, мне 36 лет, практикующий консультант по Джйотиш астрологии, Аюрведе, Родовым программам, коуч.

Эта книга про Здоровье. В ней собраны статьи про мой собственный опыт, а так же простые и очень эффективные рекомендации по здоровью, основанные на знаниях Аюрведы и проверенные собственным опытом и опытом огромного количества других людей.

Я очень надеюсь что вам будут полезны рекомендации и опыт, изложенные в этой книге, и они станут большим подспорьем на пути к вашему здоровью!

А не пора ли нам подкрепиться?

Бывает ли у вас такое что вы вроде едите, едите много, то чем всегда наедались, но все равно не наедаетесь или чувствуете что чего то вам не хватает?

Такая неприятность может происходить по разным причинам. Например вы кушаете не то или не вовремя, или в еде не хватает вкусов.

Про не то или не вовремя расскажу позже. А вот то что такие состояния возникают от неполноценного питания проверено многократно. В данном случае полноценным питанием я называю питание содержащее в себе все шесть вкусов.

Сладкий, соленый, кислый, острый, горький и терпкий (вяжущий).

В идеале в одном блюде, за один прием пищи. А вообще, в течении всего дня, для того чтобы мы получили максимальное удовлетворение и пользу от еды, должны съедать все шесть вкусов. Причем для каждого этот баланс должен быть разным — конституция у всех разная и то что подходит одному человеку может очень навредить другому.

Постоянный насморк и что с этим делать

Оказывается, с насморком можно эффективно работать и без применения лекарственных средств. Даже нужно, ведь постоянный насморк причиняет дискомфорт, уменьшает свободу действий, требует к себе постоянного внимания.

Я уже не говорю о том что он может приводить к разным хроническим заболеваниям, гаймориту и так далее. Использовать аптечные капли тоже не вариант: постоянное применение капель в нос может приводить к осушению и утоньшению слизистой оболочки и, как следствие, к еще большей чувствительности, раздражительности и, соответственно, отсутствию местного иммунитета.

Насморк — по нему я специалист. Это мой реализованный опыт))). Опыт колоссальный, начиная с аллергии, начавшейся примерно лет в 12 и практически постоянного насморка до последнего времени. И что особенно удивительно, так это насморк на фоне здорового образа жизни, который я веду последние годы. Значит все-таки что-то делал не так.

Я люблю и стараюсь «зреть в корень», искать, исследовать, привык заниматься своим здоровьем сам, по крайней мере когда это возможно. Изучал и практиковал долгое время сыроедение, изучал свойства продуктов. Последние лет пять изучал понемногу Аюрведу. И именно эти знания позволяют зреть в корень, определять корни проблем и работать с ними, а не с последствиями.

Последний месяц я углубился в изучение Аюрведы — учусь на курсе Аюрведа. Эксперт. И оказалось, что проблему с насморком можно решить достаточно просто! И для этого не нужно ничего сверхъестественного. И даже не нужно особо ни от чего отказываться.

Просто привычные для себя продукты употреблять в другое время, немного скорректировать режим дня под свою конституцию. Всего за три недели я получил результаты, которые получил бы разве что соблюдая строгую диету или вообще голодая достаточно продолжительное время, как делал это иногда раньше.

Вечерние размышления. Обжорство на ночь

Да, бывает такой грешок наверное у всех нас, у многих так точно. Какие же причины могут к этому приводить. Как говорится почему нас посещает жрица или жрец ночи — ввожу в свой обиход новые термины.

Причины конечно же могут быть разными. Возможно, таким образом мы получаем счастье недополученное за день, потому что делаем много того что нам не нравятся, не соответствуют нашей природе и делаем мало действий которые бы мы хотели делать. Но это совсем другая тема и об этом в другой раз.

Лучше расскажу про то что поменять проще и точно нам подвластно. Например режим дня и связанное с ним питание. И есть несколько причин прихода к нам жрицы или жреца ночи — у кого как. Основные — это неправильный завтрак или его отсутствие и недостаток вкусов или переизбыток какого-то вкуса в рационе в течении дня.

Своевременный и правильный завтрак очень важен для правильного старта. Я бы даже сказал не только завтрак, а вообще все утро. Ну и питание в течении дня, сколько мы едим, что едим, какое сочетание и количество вкусов, все ли вкусы. Может какого-то из них не доели или наоборот какого-то переели и нам хочется его уравновесить.

Бывает еще и так что смещаются приемы пищи. Например завтракаем в обед, а обедаем в ужин и поэтому чувствуем себя обделенными.

Пока я был помоложе мой организм мне многое прощал, а вот сейчас уже не хочет прощать почему-то и очень понятно сигнализирует. В любом случае все можно поменять и нормализовать, и подобрать именно то что подходит каждому индивидуально, даже в мире бешеного ритма и скоростей в которых мы сейчас живем.

О важности правильного сна

Собственные наблюдения о взаимосвязи эмоционального состояния и «выспанности».

Уже неоднократно отмечаю, что всякие эмоциональные расстройства, неудовлетворенности, страхи, нерешительность, пессимизм, злоба, нестабильные эмоциональные состояния, вспышки гнева, раздражительности а также шум в голове, сонливость, лень, апатия возникают если не выспался. Или если спал по времени вроде бы нормально, но не вовремя: поздно лег и поздно проснулся.

И эти состояния имеют кумулятивный эффект, то есть усугубляются ото дня в день.

Это я к тому что очень важно высыпаться! И даже если вы не имеете возможности полноценно высыпаться каждый день, то очень желательно сделать это (или позволить себе — у кого как) хотя бы на выходных или когда у вас есть время.

То есть самое главное это выспаться! А если есть возможность высыпаться качественно и регулярно это конечно намного благоприятнее.

Считается, что в среднем мужчине достаточно для того чтобы восстановиться около 6 часов, женщине 7. Еще час накинуть если вы живете в большом городе и еще час если вы заняты тяжелым физическим трудом.

Я сторонник той точки зрения, что все мы живем под очень сильным воздействием окружающих нас объектов и их ритмов. В случае сна и бодрствования на нас напрямую влияют ритмы Солнца и Луны. Когда светло и активно Солнце — благоприятно работать. Когда темно и активна Луна — отдыхать.

Что же касается режима сна. Лучше всего ложиться спать и, что немаловажно, засыпать около 22:00. Это время по Солнцу, наше привычное время может не совсем совпадать — все зависит от координат и часового пояса. У такого времени отхода ко сну есть несколько преимуществ:

С 18:00 до 22:00, согласно Аюрведе, так называемое время Капхи, оно характеризуется тяжестью и спокойствием, и в это время организму легче всего засыпается. Ведь не зря рекомендуется не есть после 18:00 и заканчивать всяческую активность. Особенно актуально тем у кого проблемы заснуть.

После 22:00 включается период Питты — период активности, в том числе и органов пищеварения. И вот почему после 22:00 тянет на кухню к холодильнику — начинает хотеться кушать! А это время на самом деле время очистки и самовосстановления ЖКТ. Да и заснуть уже может быть тяжелее.

Даже если спать 8 часов, например днем, тело отдохнет, но не психика. Психика восстанавливается как раз в период с 22:00 и это время ничем не заменить. А если психика не будет восстанавливаться — смотри начало поста вверху.

При соблюдении такого режима не будет проблем с утренним подъемом, тяжестью, сонливостью. Через какое-то время начинаешь просыпаться сам без будильника отдохнувшим и в хорошем расположении духа. А утром можно очень много чего сделать и успеть!

Чего и вам желаю!

Тщательное и осознанное пережевывание!

Пища, особенно углеводная, требует очень тщательного пережевывания. Слюна имеет щелочную среду и процесс переваривания должен начинаться уже во рту для качественного продолжения переваривания уже в кислотной среде желудка.

Мудрости по этому поводу гласят:

«Жидкое ешь, твердое пей», «Когда я ем, я глух и нем» — все это по поводу концентрации на процессе принятия пищи. Аюрведа рекомендует пережевывать 40 раз! Ну это конечно вряд ли реально — по отзывам практикующих становится скучно.

Слышал еще такую рекомендацию: пережевывать столько раз сколько тебе лет. В общем все про одно: про максимальное измельчение и обработку слюной пищи во рту.

В любом случае концентрация на процессе принятия пищи должна быть максимальной и тогда ваше пищеварение и соответственно иммунитет скажут вам огромное СПАСИБО!

Попробуйте и вы такую практику: целый день или какой-то из приемов пищи каждый день посвятите концентрации на еде и вы откроете для себя много нового. Только не забудьте будильник поставить.

Пить или не пить — вот в чем вопрос

Бесплатный фрагмент закончился.
Купите книгу, чтобы продолжить чтение.
электронная
от 179
печатная A5
от 308