12+
Оглавление - 30-дневный рывок: Архитектор своей жизни
- Введение
- Глава 1. Вы — Архитектор своей жизни
- Глава 2. Дисциплина — это ваша свобода
- Глава 3. Ваш мозг может всё — сила «мышления роста»
- Глава 4. Ваш мозг невероятно пластичен
- Глава 5. Вера в себя: как ее построить с нуля
- 1 способ: Опыт маленьких побед
- Глава 6. Схема привычки
- Глава 7. План вашего успеха
- Шаг 3. Спроектируйте среду
- Глава 8. Поехали! Ваш путь по неделям
- Неделя 1. Создание импульса
- Неделя 2. Преодолеть спад
- Неделя 3. Стать новым «Я» и социальная ответственность
- Неделя 4. Выход на автопилот
- Глава 9. Сбой в системе?
- Когнитивные ловушки
- Эксперимент с пиццей и печеньем
- Эксперимент с пончиком и конфетами
- Глава 10. Плохие привычки
- Архитектура выбора
- Сделать неправильный выбор трудным
- Принцип замены
- Глава 11. Отслеживание прогресса
- Глава 12. Ограничения тайм-менеджмента в современном мире
- Четыре основополагающих принципа полной вовлеченности
- Глава 13. Физическая энергия
- Сон
- Питание
- Движение и физическая активность
- Практики для управления физической энергией
- Глава 14. Эмоциональная энергия
- Эмоциональная регуляция и «эмоциональный труд»
- Стратегии развития эмоциональной энергии
- Практики для управления эмоциональной энергией
- Глава 15. Ментальная энергия
- Управление когнитивной нагрузкой и реалистичный оптимизм
- Практики для управления ментальной энергией
- Глава 16. Духовная энергия: источник мотивации и смысла
- Практики для управления духовной энергией
- Глава 17. Применение и внедрение принципов управления энергией
- Глава 18. Борьба со скукой
- Глава 19. Модель предотвращения срывов
- Сильный стресс после рабочего дедлайна
- Поездка в командировку
- Социальное мероприятие с друзьями
- Глава 20. Ловушка продуктивности
- Отношение к отдыху
- Источник самооценки
- Отношение к целям
- Эмоциональное состояние
- Отношение к работе
- Когнитивное переосмысление
- Заключение: Что дальше?